1、第三讲第三讲 正确认识自我正确认识自我 不断完善自我不断完善自我1 游戏：我的生命线游戏：我的生命线2 3 视频材料：视频材料：我是谁之武林外传版我是谁之武林外传版 真实的我、理想的我、别人眼中真实的我、理想的我、别人眼中的我的我 我是一个怎样的人我是一个怎样的人自我意识：我是谁？自我意识：我是谁？4 我是谁？我是谁？这是一个充满了思辨和叩这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。中国有句古话，叫做问的永恒话题。中国有句古话，叫做“人贵有自知之明人贵有自知之明”，这个，这个“贵贵”字，字，不单单是宝贵，而且是难得、稀少。不单单是宝贵，而且是难得、稀少。5 最左一列依次写：最左一列依次写：1 1、身高
2、、身高 、体重、体重 、相貌、相貌 、出、出身阶层身阶层 、文化程度、文化程度 、性别、性别 、性格、性格 、人际关系、人际关系 、职业、职业 、配偶、配偶 、家庭家庭 、收入、收入 、爱好、爱好 1 41 4、住、住宅面积宅面积 1515、健康状况、健康状况 1616、理想抱负、理想抱负 WAI探索 然后由左往右依次写：然后由左往右依次写：真实的我真实的我 理想的我理想的我 别人眼中的我别人眼中的我6 游戏的结果：游戏的结果：是不是有些惊异呢？原来，我们每个人是不是有些惊异呢？原来，我们每个人对自己的评价和他人的评价、真实的我与理对自己的评价和他人的评价、真实的我与理想的我之间，有那么大的差
3、距。大多数人都想的我之间，有那么大的差距。大多数人都嫌自己的个子不够高，太胖或太瘦，相貌不嫌自己的个子不够高，太胖或太瘦，相貌不够英俊或漂亮，出身不是名门望族够英俊或漂亮，出身不是名门望族 归根到底一句话归根到底一句话你已拥有的，你不你已拥有的，你不喜欢。喜欢。7 启示：启示：世上没有一片相同的树叶，每个人都是独世上没有一片相同的树叶，每个人都是独一无二的。一无二的。要承认人与人之间存在着差异。要承认人与人之间存在着差异。要认识到世上有些事情可以选择和改变，要认识到世上有些事情可以选择和改变，有些事情不能选择和改变。如：有些事情不能选择和改变。如：“外表外表”、“家庭出身家庭出身”等。等。8
4、对于不能改变的事物，重要的原则就是对于不能改变的事物，重要的原则就是安然接纳安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美、接达观和智慧。当我们承认自己的不完美、接纳自己的不完美、坦然面对自己的不完美时，纳自己的不完美、坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。这件事，它是接纳万物的门票。9一、自我意识概述一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（一）自我意识的内涵 指个体指个体对自
5、己以及自己和周围环境关系的对自己以及自己和周围环境关系的多方面多层次的认识、体验和评价。多方面多层次的认识、体验和评价。它具有目它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。着调节、监控和矫正的作用。10课堂讨论：课堂讨论：小孩最先学会的是哪个词？小孩最先学会的是哪个词？小孩小孩最早的最早的时候怎么称呼自己？时候怎么称呼自己？小孩最先学会的动词是哪个词？小孩最先学会的动词是哪个词？小小baby其实不知道其实不知道“我我”是怎么是怎么回事，因此，很小的小孩没有自我回事，因此，很小的小孩没有自我意识意识11小孩的自我意识：小孩的自
6、我意识：学会说学会说“我我”对一个人一生来说是一对一个人一生来说是一个划时代的事件。在这个时候，他的心个划时代的事件。在这个时候，他的心中就像是升起了一道光明，他从此再也中就像是升起了一道光明，他从此再也不会回到他从前说话的那种状态去了。不会回到他从前说话的那种状态去了。从前，他只是感觉到自身，现在，他是从前，他只是感觉到自身，现在，他是思维到自身了。思维到自身了。12 人通过意识知道自己，动物不能人通过意识知道自己，动物不能 “我我”没有了意味着什么？没有了意味着什么？人需要确证自己是人。怎么确证？人需要确证自己是人。怎么确证？人本是一个动物，但自己却要终人本是一个动物，但自己却要终其一生证
7、明自己是其一生证明自己是“人人”。人之所。人之所以能自我确证，是因为人有自我意以能自我确证，是因为人有自我意识。识。13自我意识包括三方面的内容自我意识包括三方面的内容 1、个体对自身生理状态的认识和评价（生理的自我）2、个体对自身心理状态的认识和评价（心理的自我）3、个体对自己与外界客观事物关系的认识和评价（社会的自我）14 （二）自我意识的结构（二）自我意识的结构 自我意识的心理过程主要表现在认识、自我意识的心理过程主要表现在认识、情感、意志三个方面，即情感、意志三个方面，即自我认识、自我自我认识、自我体验、自我调节。体验、自我调节。15自我意识的结构：16自我认识：自我认识：表现为主体的
8、我对客观的我的认识。表现为主体的我对客观的我的认识。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是自我认识的核心。自我认识主要解决“我是一个什么样我是一个什么样的人？的人？”、“我为什么是这样的一个人？我为什么是这样的一个人？”17自我体验：自我体验：是主观的我对客观的我产生的情绪体验，是主观的我对客观的我产生的情绪体验，主要包括自我感受、自爱自尊、自恃自卑、责任感、义务感、优越感、荣誉感、羞耻感等。自我体验主要回答“我这个人怎么样？我这个人怎么样？”、“我是否满意自己或悦纳自己？我是否满意自己或悦纳自己？”等问题。18 自我调节：自我调节：是自己对自身行为和思想言语的控制，是
9、自己对自身行为和思想言语的控制，以达到自我的目标，包括自立、自主、自制、自强、自卫、自律等。“自我控制”主要回答“我应当成为一个我应当成为一个怎样的人？怎样的人？”、“我怎样改变现状成为理想我怎样改变现状成为理想的那种人？的那种人？”等问题。19 自我意识的上述三种表现形式是有机组合自我意识的上述三种表现形式是有机组合和完整统一的。和完整统一的。自我认识是基础，由此而产生自我体验，自我认识是基础，由此而产生自我体验，并实现自我调节。同时，在自我体验的推动下，并实现自我调节。同时，在自我体验的推动下，又可增强自我调节，加强自我意识。又可增强自我调节，加强自我意识。20（三）自我意识的发生发展理论
10、（三）自我意识的发生发展理论1、自我发展渐成说、自我发展渐成说2、自我发展三阶段说、自我发展三阶段说3、我国心理学界的理论、我国心理学界的理论21埃里克森心理发展理论期期别别 年年龄龄 发发展展危危机机 发发展展顺顺利利者者的的心心理理特特征征 发发展展障障碍碍者者的的心心理理特特征征 1 1 0 01 1 岁岁 信信任任对对 不不信信任任 对对人人信信任任，有有安安全全感感 面面对对新新环环境境时时会会焦焦虑虑不不安安 2 2 1 1-3 3 岁岁 自自主主行行动动对对羞羞怯怯怀怀疑疑 能能按按社社会会要要求求表表现现目目的的性性行行为为 缺缺乏乏信信心心，行行动动畏畏首首畏畏尾尾 3 3
11、3 36 6 岁岁 自自动动自自发发对对退退缩缩愧愧疚疚 主主动动好好奇奇，行行动动有有方方向向，开开始始有有责责任任感感 畏畏惧惧退退缩缩，缺缺少少自自我我价价值值感感 4 4 6 6青青春春期期 勤勤奋奋进进取取对对自自贬贬自自卑卑 具具有有求求学学、做做事事、待待人人的的基基本本能能力力 缺缺乏乏生生活活基基本本能能力力，充充满满失失败败感感 5 5 青青年年期期 自自我我统统合合对对角角色色混混乱乱 有有了了明明确确的的自自我我观观念念与与自自我我追追寻寻的的方方向向 生生活活无无目目的的无无方方向向，时时而而感感到到彷彷徨徨迷迷失失 6 6 成成年年期期 友友爱爱亲亲密密对对孤孤僻僻
12、疏疏离离 与与人人相相处处有有亲亲密密感感 与与社社会会疏疏离离，时时感感寂寂寞寞孤孤独独 7 7 中中年年期期 精精力力充充沛沛对对颓颓废废迟迟滞滞 热热爱爱家家庭庭，关关怀怀社社会会，有有责责任任心心，有有义义务务感感 不不关关心心别别人人与与社社会会，缺缺少少生生活活意意义义 8 8 老老年年期期 完完美美无无缺缺对对悲悲观观绝绝望望 随随心心所所欲欲、安安享享余余年年 悔悔恨恨旧旧事事，消消极极失失望望 22（四）自我意识在人才发展中的作用（四）自我意识在人才发展中的作用 1、导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2、自控作用:自我
13、意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3、内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。23（五）（五）完善自我意识的意义完善自我意识的意义有利于大学生树立独立的自信意识。有利于大学生树立独立的自信意识。有利于大学生确立切合实际的目标意识。有利于大学生确立切合实际的目标意识。有利于大学生培养良好的合作意识。有利于大学生培养良好的合作意识。有利于大学生培养积极的社会实践意识。有利于大学生培养积极的社会实践意识。24二、大学生自我意识变化的特点及类型二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（一）大学生自我意
14、识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素（三）大学生自我意识的不良心理因素 及调适及调适25（一）大学生自我意识发展的规律（一）大学生自我意识发展的规律1 1、自我意识的分化、自我意识的分化 主观的我和客观的我主观的我和客观的我 “理想我理想我”和和“现实我现实我”262 2、自我意识的矛盾、自我意识的矛盾（1 1）主观我与客观我的矛盾）主观我与客观我的矛盾（2 2）理想我和现实我的矛盾）理想我和现实我的矛盾（3 3）独立意向与依附心理的冲突）独立意向与依附心理的冲突（4 4）交往需要和自我闭锁的冲突）交往需要和自我闭锁的冲突2
15、73 3、自我意识的统一、自我意识的统一（1 1）自我同一性）自我同一性 主体我和客观我的统一主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。监督的和谐统一。28（2 2）获得自我统一的途径获得自我统一的途径 ：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我
16、。29实验：实例：启示实际意义：30(二二)大学生自我意识发展的特点大学生自我意识发展的特点 1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异31(三三)大学生自我意识的常见问题及调适方法大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美321、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人
17、，处处低人一等，丧失信心。33过度自卑的调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；2.应客观、正确、自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短；3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度；4.根据经验，调整对自己的期望，确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现；5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。342、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）
18、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败。35过度自我认同的调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。363、自我中心 （1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。（2）盛气凌人，好把自己意志强加于人 （3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。37自我中心的调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自
19、我的小天地；2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。384、苛求完美（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况；（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。39苛求完美的调适方法1.要树立正确的认知观念。人不可能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄；2.有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值；3.目标合理恰当，符合自己的实际；4.接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。40三、大学生完善自我的途径与方法三、大学生完善自
20、我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我41（一）良好自我意识的标准 1、一个自我肯定、自我统合的人；2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。42 健全自我意识的标准健全自我意识的标准1 1、有自知之明，知道自己的优点和缺点。、有自知之明，知道自己的优点和缺点。2 2、在发展自我的过程中，能扬长避短。、在发展自我的过程中，能扬长避短。3 3、自我认识、自我体验、自我调节能协调
21、一致。、自我认识、自我体验、自我调节能协调一致。4 4、有独立的自信心，并与外界环境保持一致。、有独立的自信心，并与外界环境保持一致。5 5、理想自我与现实自我统一。、理想自我与现实自我统一。6 6、有切合实际的目标。、有切合实际的目标。7 7、有积极的社会实践意识，有较强的社会实践能、有积极的社会实践意识，有较强的社会实践能力。力。43（二）正确认识自我 良好的自我意识是心理发展的基础。美良好的自我意识是心理发展的基础。美国心理学家约翰（国心理学家约翰（JoneJone）和哈里（和哈里（HaryHary）提提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论
22、。窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。人对自己的认识是一个不断探索的过程。44自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我Joharis Windows45启示和实际意义：46认识自我的三条渠道1.比较法从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验中正确认识自我。3.反省法从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，这看似容易，其实则很难。47（三）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己
23、的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。48（四）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈；在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定；对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行；对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。49设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发
24、挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。50（五）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。51 （1 1）记日记）记日记 记日记是大学生自觉主动进行自我教育的记日记是大学生自觉主动进行自我教育的良好方法，大学生在日记中自己和自己谈话，良好方法，大学生在日记中自己和自己谈话，有叙事，有评价，有分析，这是有叙事，有评价，有分析，这是“
25、理想的我理想的我”与与“现实的我现实的我”的典型交锋。日记中的自我的典型交锋。日记中的自我一般比较真实，若能经常翻阅自己的日记，一般比较真实，若能经常翻阅自己的日记，也是一种教育。也是一种教育。认识自我完善自我的其他几种方法52（2 2）学会总结）学会总结 学会总结是个体在自我的发展中不可缺学会总结是个体在自我的发展中不可缺少的一个环节。在经历一件比较重要的事情，少的一个环节。在经历一件比较重要的事情，或经历了一个阶段的学习生活后，认真总结或经历了一个阶段的学习生活后，认真总结成功的经验和失败的教训，必然有利于对自成功的经验和失败的教训，必然有利于对自己进行有效的控制。己进行有效的控制。53（
26、3 3）学会读书）学会读书 “书籍书籍”是最好的老师、无声的老师。是最好的老师、无声的老师。选择好的书籍，养成读书的好习惯对人生受选择好的书籍，养成读书的好习惯对人生受益非浅，所有伟大的人、成功的人无一不与益非浅，所有伟大的人、成功的人无一不与书结缘。书结缘。每天读书每天读书1515分钟分钟作者作者 美美 路易斯路易斯.绍尔斯绍尔斯 胡文仲译胡文仲译54（4）同伴或知心朋友间的交流和沟通）同伴或知心朋友间的交流和沟通 同时，还要接受大学教育工作者在同时，还要接受大学教育工作者在学生自我意识方面的教育引导和培养。学生自我意识方面的教育引导和培养。55 结束语：结束语：爱你自己，就要了解你自己；爱你自己，就要了解你自己；爱你自己，就要把握你自己；爱你自己，就要把握你自己；爱你自己，就要充实你自己；爱你自己，就要充实你自己；爱你自己，就要战胜你自己；爱你自己，就要战胜你自己；这样，成功的人生会向你招手！这样，成功的人生会向你招手！56 出身王族，也可能身败名裂；出身王族，也可能身败名裂；出身乞丐，也可以名垂千古。出身乞丐，也可以名垂千古。高贵和显赫，也能铺就懒惰和放荡的高贵和显赫，也能铺就懒惰和放荡的温床；温床；低贱和卑微，也能成为不懈努力的燃低贱和卑微，也能成为不懈努力的燃料，最后爆发出熊熊的光火。料，最后爆发出熊熊的光火。57谢谢 谢！谢！58
