1、放松心情减轻压力放松心情减轻压力-同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我一起做游戏好吗？游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？心理压力主要分为外压力和内压力。（一）外压力主要来自于外部环境，即家体育学校的各因素及社会性不良心理刺激引起的。有来自于家庭的压力，如期望过高、教养方式不当、家庭氛围不和谐、父母离异等。有来自于学校的压力，如繁重的学习任务所带来的压力，来自于教师的压力，同伴交
2、往带来的压力，也有来自社会的压力。（二）所谓内压力，是儿童自身的心理机制和心理特点所产生的压力或一些心理疾病造成的。如遗传因素、气质类型，以及小学生的身心发展特点和心理需要。再如有一些多动症儿童，一方面无法集中注意力学习，另一方面还要受家长和老师的奚落与斥责，因此身心疲惫；还有一些综合感觉失调的儿童，本身学习困难，假如也以一般的尺度去要求他们，必然会产生很多弊端。首先开始的游戏是：首先开始的游戏是：“一分钟鼓掌一分钟鼓掌”1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓掌次数。猜想的鼓掌次数。2
3、、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。掌次数。3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次挑战吗？意吸取经验再做一次挑战吗？4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自己的感受。掌次数。请几位同学分享自己的感受。活动提示：热场活动简单明了，活动提示：热场活动
4、简单明了，“猜猜做做谈谈挑战挑战”四个步骤顺四个步骤顺次展开。次展开。学生常会从鼓掌的频率、力度、调学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来谈经验。数的方式上来谈经验。活动总结：活动总结：通过这个小游戏，通过这个小游戏，同学们都看得到自己估计的鼓掌数和实同学们都看得到自己估计的鼓掌数和实际鼓掌数有差距。从而可以看到，同学际鼓掌数有差距。从而可以看到，同学们要相信自己，不能小看自己的能力。们要相信自己，不能小看自己的能力。每个人都有不同的能力，主要是发现自每个人都有不同的能力，主要是发现自己，发挥自己的能力。己，发挥自己的能力
5、。你认识自己吗？你认识自己吗？3、活动二之升华：写出自己的优点和需要、活动二之升华：写出自己的优点和需要改善之处改善之处A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、聪明、可爱、幽默、反应快等），聪明、可爱、幽默、反应快等），B、哪些需要改善克服的地方，比如学习不够努、哪些需要改善克服的地方，比如学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。等等。）力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。等等。）4、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能够认识
6、到自己的长处，并接纳它们、发挥长能够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国的人。报效祖国的人。我认为我我认为我乐于助人乐于助人书法好书法好快乐快乐自觉自觉诚实诚实爱劳动爱劳动能干能干幽默幽默有礼貌有礼貌整洁整洁宽容宽容做事负责做事负责虚心虚心合群合群不怕困难不怕困难勇敢勇敢聪明聪明有同情心有同情心有进取心有进取心有耐心有耐心勤奋勤奋友善友善不怕吃苦不怕吃苦兴趣广泛兴趣广泛跳舞好跳舞好身体健康身体健康体育很棒体育很棒自理能力强自理能
7、力强绘画好绘画好写作好写作好口头表达强口头表达强知识丰富知识丰富唱歌好唱歌好组织能力强组织能力强 开朗乐观开朗乐观记忆力好记忆力好 欣赏自己欣赏自己也许你想成为大树，可你却只是一棵小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！人关键是要正确认识自己，对于人关键是要正确认识自己，对于自卑自卑的人，应该要看到自己的长处，的人，应该要看到自己的长处，发现自己的价值；能经常正确
8、地暗示发现自己的价值；能经常正确地暗示自己，自我激励，注意保持心理平衡，自己，自我激励，注意保持心理平衡，多表扬自己多表扬自己，坚定自己的自信和决心。，坚定自己的自信和决心。对于对于自负自负的人，要改变自己的态度，的人，要改变自己的态度，最好的办法就是接受别人的批评，提最好的办法就是接受别人的批评，提高自我认识，既要看到自己的优点和高自我认识，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和不足。长处，也要看到自己的缺点和不足。n游戏三游戏三 放松训练放松训练n操作方法：操作方法：n随着音乐和指导语，同学们慢慢的进入自由随着音乐和指导语，同学们慢慢的进入自由联想。跟着指导语闭上眼睛深呼吸三遍，然联想。跟着指导语闭上眼睛深呼吸三遍，然后平静下来，把注意力集中到肩膀，进入联后平静下来，把注意力集中到肩膀，进入联想。想。n直到结束同学们慢慢的睁开眼睛，感觉一下直到结束同学们慢慢的睁开眼睛，感觉一下情绪如何，让同学们说出感受。情绪如何，让同学们说出感受。
