1、合理情绪疗法合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy简称RET）20世纪50年代由美国心理学家埃利斯首创的一种心理治疗理论和方法。“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”古希腊哲学家Epictetus埃比克达斯 通过理性分析理性分析和和逻辑思维逻辑思维 改造不合理观念 合理、正确的理性观念 克服自身情绪问题 创造生活，维护心理健康，促进人格全面发展不合理信念的归纳简化不合理信念的三个主要特征：绝对化要求 过分概括化 糟糕至极绝对化要求，是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”、“应该”这类词联系在一起。
2、不合理信念的归纳简化不合理信念的三个主要特征：绝对化要求 过分概括化 糟糕至极过分概括化，是一种以偏概全的不合理的思维方式，是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是：以某件事或几件事来评价自身或他人的整体价值不合理信念的归纳简化不合理信念的三个主要特征：绝对化要求 过分概括化 糟糕至极糟糕之极，糟糕之极，是一是一种对事物的可能种对事物的可能后果非常可怕、后果非常可怕、非常糟糕、甚至非常糟糕、甚至是一种灾难性的是一种灾难性的预期。预期。RET的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他拥有较现实、较理想、
3、较理想的人生哲学。这一目标的两层含义：不完美目标：针对症状 完美目标：针对不合理认知ABC理论-合理情绪疗法的核心核心理论 A(activating events)诱发事件 B(beliefs)个体对这一事件的看法、解释和评价即信念 C(consequences)情绪反应和行为结果 D(disputing irriational beliefs)对不合理信念加以驳斥和辩论 E(new emotive and behavioral effects)新的情绪反应和行为治疗效果合理情绪疗法RET工作程序1心理诊断阶段2领悟阶段3修通阶段4再教育阶段1寻找求助者问题的ABC的过程2注意来访者次级症状次
4、级症状3和来访者共同协商制定咨询目标4向来访者解说解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论RET工作程序1心理诊断阶段2领悟阶段3修通阶段4再教育阶段首先咨询师要进一步明确来首先咨询师要进一步明确来访者的不合理信念访者的不合理信念 此外，在确认不合理信念时，此外，在确认不合理信念时，注意把它同来访者对问题的注意把它同来访者对问题的表面看法区分开来表面看法区分开来另一方面，使来访者进一步另一方面，使来访者进一步领悟对自己的问题及其与自领悟对自己的问题及其与自身的不合理信念的关系身的不合理信念的关系RET工作程序1心理诊断阶段2领悟阶段3修通阶段4再教育阶段默兹比（默兹比（Maultsby，1975）
5、提出）提出5条区分合理条区分合理与不合理的信念的标准与不合理的信念的标准：不合理的信念大都：不合理的信念大都：包含更多的主观臆测成包含更多的主观臆测成分分会产生情绪困扰会产生情绪困扰是人难于达到现实的目是人难于达到现实的目标而苦恼标而苦恼使人介入他人的麻烦使人介入他人的麻烦使情绪困扰持续相当长使情绪困扰持续相当长的时间的时间 RET工作程序1心理诊断阶段2领悟阶段3修通阶段4再教育阶段修通修通：修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念。是最主要的部分。常用技术：技术：1.与不合理信念的辩论（产婆术和黄金规则）2.合理情绪想想技术3.家庭作业4.其他 斐：请告诉我，究竟是通过教育还是实践来
6、获得美德？斐：请告诉我，究竟是通过教育还是实践来获得美德？苏：我不知道该怎样回答你的问题，因为我连美德是什么都不知道。苏：我不知道该怎样回答你的问题，因为我连美德是什么都不知道。斐：这个问题不难回答，人因年龄不同、生活各异，拥有不同的美德。斐：这个问题不难回答，人因年龄不同、生活各异，拥有不同的美德。苏：我问你美德是什么，你却给我一打美德，你能告诉我他们的共同之苏：我问你美德是什么，你却给我一打美德，你能告诉我他们的共同之 处，也就是美德的定义或本质是什么吗？处，也就是美德的定义或本质是什么吗？斐：所谓美德就是统治整个人类的力量。斐：所谓美德就是统治整个人类的力量。苏：难道非正义的统治也是美德
7、吗？苏：难道非正义的统治也是美德吗？斐：我刚才说的不全对，美德就是正义的统治。斐：我刚才说的不全对，美德就是正义的统治。苏：你说的是苏：你说的是“美德美德”还是一种合乎美德的行为？还是一种合乎美德的行为？斐：这话什么意思？斐：这话什么意思？苏：例如我们常说圆是一种图形，而不是圆是图形，因为圆形之外还有苏：例如我们常说圆是一种图形，而不是圆是图形，因为圆形之外还有其他图形。其他图形。斐：我懂了。正义是一种合乎美德的行为，除了正义之外，还有别的美斐：我懂了。正义是一种合乎美德的行为，除了正义之外，还有别的美德如，勇敢、节制、智慧等。德如，勇敢、节制、智慧等。苏：你这不是又在给我一大堆美德吗？苏：你
8、这不是又在给我一大堆美德吗？柏拉图斐洛篇柏拉图斐洛篇 产婆术-苏格拉底的辩论法苏格拉底的辩证苏格拉底的辩证法法：让你说出你的观点然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方并主动加以矫正。黄金规则黄金规则：是指“像你希望别人如何对待你那样去对别人”这样一种理性观念反黄金规则反黄金规则 是指“我如何对待别人，别人也应如何对待我”的一种非理性观念。合理情绪想象技术 想象一个不希望发生的情景 想象一个一个情景，在该情境下，来访者可以按自己所希望的去感觉和行动家庭作业 即让来访者自己与自己的不合理观念进行辩论，主要有两种形式：RET自助表 合理自我分析报告RST其
9、他：其他：行为改变技术 RET REBTRET工作程序1心理诊断阶段2领悟阶段3修通阶段4再教育阶段巩固、强化前几阶段巩固、强化前几阶段的治疗所取得的效果的治疗所取得的效果重建新的反应模式重建新的反应模式训练：训练：自信训练自信训练放松训练放松训练问题解决训练问题解决训练社交技能训练社交技能训练 认知疗法由于着重认知取向，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。使用认知疗法难以奏效的情况：1、在治疗中拒绝做出改变自己信念的努力2、过分偏执3、领悟有困难认知疗法 注意事项1认知疗法 注意事项2 RET治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关，因为他们也可能存有这样或那样的不合理的信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师也要不断与自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自己的非理性成分。
