1、三（三（5）学子学子 拼搏高考拼搏高考这一年，我们的梦NoImage老班百日指导考前真经一、简话高考100天复习 高考的一轮复习已基本结束，一轮复习主要是为了建立知识结构框架，熟悉考点知识，很多学生自己已基本能缕出头绪。从2月上旬开始到4月上旬主要进行二轮复习。二轮复习即专题复习，目的是让考生把知识点向纵深挖掘，弄透，彻底看清楚。同时，加强专题训练，提高熟练程度和做题技巧。最后一个多月的时间进行热点复习，通过做综合来提高考生的实战能力；通过模拟训练提高应试能力。同时，注意回归课本。从整体来看考前复习，在上学期主要是侧重语、数、外三科的复习，到了百日冲刺阶段，重点就要转移到综合上来。（是否挂一本
2、，关键在语数外；是否上名校关键在文综）由于大家的学习状况存在差异，所以复习起来除了跟上老师的整体套路外，也应具体问题具体分析-分为两类 一类是普通型学生。在复习时，这类考生可在一轮复习的基础上按照考试大纲的要求、细目逐条把知识点复述出来。这也是高考复习中一个比较典型的复习方法复述法。并随时完善已有知识体系。第二类是成绩较好的，一轮复习的基础很扎实，除了做好二轮复习外，应重点做好查缺补漏，多翻书，把知识点看细，填补漏洞，增添“新知”。大前提：要跟上老师的复习思路。不能“孤军奋战”、闭门造车。二、细说模考 在最后的100天里，除了紧张的复习外还有一项比较重要的内容模拟考试，这也是高考前进行预测的重
3、要依据。由于模拟考试穿插在复习中进行，有考生就会顾此失彼。提醒大家，要重视考试过程，淡化考试结果，考试是发现问题的一种途径，不要因考试而打乱复习的节奏。“一模”，主要是检验一轮复习的成果，由于平日的测试与练习都是分科进行的，模拟考试时一下子综合在一起，有很多考生不太适应，一般来讲，这次的考试成绩不会太理想。如果想取得好一点的成绩，可在考前做几套模拟套题，适应一下考试模式。（我们现在进行的连排课就是为了让大家适应高考模式，把握考试节奏，合理安排利用时间）在这段期间共要进行4-6次模拟考试，时间分别在3月2次、4月2次和5月2次，大约每15天进行一次考试。每一次模拟考试考生都应认真对待，每次考试除
4、了试卷上的内容不相同，其作用也不同。“三模、四模”是这几次模拟考试中题目相对最难的2次，为了跟高考接轨，考题一般也会选用郑州地区的题目或由专业机构供题。“二模”主要是检验二轮专题复习的成果，考生除了已经适应考试的模式外，对一些模糊的问题也会进一步清晰、明确。“五模、六模”一般会选用外地考题和本校出题，题目不会太难，主要是减轻考生的考前压力，让考生增强自信，以最好的心态迎接高考。（考前还有个最后一试）三、高考心理调节九大秘笈 希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。拿破仑说：“在我的学典里没
5、有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。1、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对高考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。记住：在现实中，自信不一定能让你
6、成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀者同学（包括那些传说中的高手）在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。2、优化情绪 有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考
7、复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。切忌情绪化。3、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上好大学，考上名牌大学。要知道考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以
8、积极的心态迎接。4、自我质辩 如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈我的斗志，转移我的注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。5、积极暗示 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧
9、心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题、难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。6、潜心每一步 淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每
10、一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考
11、。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。7、正常作息 心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，
12、停止复习，专调心态，这也会适得其反。8、笑对考场 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的。充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。9、坦对现实 既然参加较大一点的考试都有点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦
13、然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。四、考场实战对策 1.考前，当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉或莫名其状的难受感时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。2.临考
14、紧张不求人，中医按摩舒缓法 速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。3.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力。4、冲淡紧张情绪。进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。5.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。6.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
