1、 你的情绪稳定吗你的情绪稳定吗 对下列题目作出“是”或“否”的回答。1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事积极有计划地进行，遇到拙折也不气馁。9、无路可走时，能改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上尽管别人比自己强，仍能保持我走我的路的信条。11、对于自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。12、乐于一点一滴的积聚有益的东西。13、很少
2、感情用事。14、尽管很想做某一件事，但是估量自己不可能做到的时候也会打消念头。15、往往理智周密的思考和判断，不拘泥于细节。测试结束测试结束 每题选择选择“是”计一分，“否”不计分，各题分数相加计算总得分。0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好的生活，常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌耗费心机，难以作出重大决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆的处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。情绪影响健康？情绪影响健康？情绪内脏怒喜心肝忧思脾悲肺
3、惊恐肾伤伤伤伤伤百病皆生于气百病皆生于气黄帝内经记载黄帝内经记载 心理健康心理健康做情绪的主人做情绪的主人 苏菲苏菲生气生气了了美莫里邦 图文 翻译：流火此图画书曾获：20002000凯迪克银奖凯迪克银奖 20002000夏洛特夏洛特佐罗托童书金奖佐罗托童书金奖 苏菲正玩得起劲苏菲正玩得起劲.姐姐把玩具大猩猩抢走了。姐姐把玩具大猩猩抢走了。（轮到我啦。姐姐）（轮到我啦。姐姐）“不给！”苏菲大叫。“给她！”妈妈说。（不给！苏菲）“现在该轮到她玩了，苏菲。”“不给！不给！”苏菲大叫。苏菲大叫。“给她！给她！”妈妈说。妈妈说。（不给！苏菲）（不给！苏菲）“现在该轮到她玩了，苏菲。现在该轮到她玩了，苏
4、菲。”姐姐把大猩猩抢走了姐姐把大猩猩抢走了.苏菲摔得趴在了玩具卡车身上。苏菲摔得趴在了玩具卡车身上。啊，苏菲从来没像现在这么生气过！啊，苏菲从来没像现在这么生气过！她乱踢。她尖叫。她乱踢。她尖叫。她想把全世界都撕得粉碎。她想把全世界都撕得粉碎。（撕碎！苏菲）（撕碎！苏菲）她大声咆哮，咆哮，嘴巴里都喷出红通通的火来了。她大声咆哮，咆哮，嘴巴里都喷出红通通的火来了。苏菲现在是一座火山，就要爆发。苏菲现在是一座火山，就要爆发。当苏菲生起气来真的真的生起气来当苏菲生起气来真的真的生起气来.生气并不可怕，生气并不可怕，可怕的是不加控制可怕的是不加控制 如果苏菲不跑出去，会怎么样？如果苏菲不跑出去，会怎么
5、样？“气得生病，可能会把房顶掀翻。气得生病，可能会把房顶掀翻。”“见到朋友们，朋友们都会被吓坏了。见到朋友们，朋友们都会被吓坏了。”“不加控制乱说乱打。不加控制乱说乱打。”“也可能就与姐姐打起架来。也可能就与姐姐打起架来。”你们平常生气都是怎么做的呢？很多人都说自己平时因为你们平常生气都是怎么做的呢？很多人都说自己平时因为什么生气？生气时可能会跑出去，可能会撅嘴巴，可能会什么生气？生气时可能会跑出去，可能会撅嘴巴，可能会摔东西。摔东西。.她会跑出去！她会跑出去！（嘭！门）（嘭！门）她跑啊跑啊跑啊，她跑啊跑啊跑啊，一直跑到再也跑不动为止。一直跑到再也跑不动为止。然后，有一会儿，然后，有一会儿，她
6、哭了。她哭了。她看见了岩石、树和蕨草。她听见了鸟儿叫。她看见了岩石、树和蕨草。她听见了鸟儿叫。（哩喂哩鸟儿）（哩喂哩鸟儿）她走到一棵老山毛榉树跟前，她走到一棵老山毛榉树跟前，爬了上去。爬了上去。她感觉到微风抚着她的头发。她感觉到微风抚着她的头发。她看着起伏的水波。她看着起伏的水波。大自然抚慰着她。大自然抚慰着她。这会儿，她觉得好过多了。这会儿，她觉得好过多了。她从树上爬下来她从树上爬下来.走回家去。走回家去。房子里真暖和，还有股好闻的味儿。房子里真暖和，还有股好闻的味儿。家里的每个人都很高兴看到她回来。家里的每个人都很高兴看到她回来。（到家啦。苏菲）（到家啦。苏菲）一切恢复原样。一切恢复原样。
7、不过苏菲再也不生气了。不过苏菲再也不生气了。（呼噜（呼噜-小猫）小猫）调节自己的情绪，做个开心健康的孩子调节自己的情绪，做个开心健康的孩子 生气是生活中很自然的一件事，但通过苏生气是生活中很自然的一件事，但通过苏菲生气了这个故事，我们知道了生气并不可怕，菲生气了这个故事，我们知道了生气并不可怕，可怕的是不加控制。当我们有了负面情绪，就需要可怕的是不加控制。当我们有了负面情绪，就需要采取一些正确的方式或方法来宣泄，那样才会获得采取一些正确的方式或方法来宣泄，那样才会获得快乐、幸福的感觉。快乐、幸福的感觉。调控情绪的策略调控情绪的策略和大自然亲密接触（放风筝、看风景、躺在草地上、划船和大自然亲密接
8、触（放风筝、看风景、躺在草地上、划船）找朋友聊天。（打电话、写信找朋友聊天。（打电话、写信）写一篇日记。写一篇日记。画一幅画。画一幅画。做手工。做手工。听音乐。听音乐。做运动。（跑步、打球、蹲起做运动。（跑步、打球、蹲起）做家务。（扫地、擦桌子、收拾书架做家务。（扫地、擦桌子、收拾书架）做自己喜欢做的事情，暂时忘记这件不愉快的事情！做自己喜欢做的事情，暂时忘记这件不愉快的事情！转移注意力合理宣泄倾诉自我放松自我暗示 生活好比一面镜子，生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。你对它哭，它也对你哭。萨克雷萨克雷movie timemovie time头脑
9、特工队头脑特工队 思考：思考：1.他们都正确调控自己的情绪了吗他们都正确调控自己的情绪了吗？2.莱利一直被什么情绪主导着？如莱利一直被什么情绪主导着？如果你是莱利你会怎么做？你是爸果你是莱利你会怎么做？你是爸爸，你会怎么做？爸，你会怎么做？3.如何避免这个矛盾的发生？如何避免这个矛盾的发生？4.你和爸妈之间有过类似的经验吗你和爸妈之间有过类似的经验吗？放飞心情，放飞梦想放飞心情，放飞梦想你最近有因为一些烦心事而被负面情绪笼罩吗？你最近有因为一些烦心事而被负面情绪笼罩吗？把它写在一张白纸上，折成飞机扔掉它吧。如果没把它写在一张白纸上，折成飞机扔掉它吧。如果没有那恭喜你你很会调控自己的情绪，那可以把自有那恭喜你你很会调控自己的情绪，那可以把自己的愿望写在纸上我们一起放飞梦想。己的愿望写在纸上我们一起放飞梦想。
