1、做情绪的主人参考教案一、教学目标1、认识生气这种情绪及其可能可能产生的危害，增强主动调节情绪的意识。2、初步掌握调节生气这种情绪的方法，学会合理表达自己的情绪，保持健康快乐的心情。二、教学重点1、认识生气这种情绪可能带来的危害；2、初步掌握并自觉运用调节生气情绪的方法。三、教学难点掌握并自觉运用调节生气情绪的方法。四、教学准备：课件PPT五、课时安排：1课时六、教学过程活动过程：（一）教师导入1、图片导入：同学们这节课我们来讨论一种情绪。同学们这位女士是什么表情？生气是我们每个人都曾有过的体验，生气时我们会怎样？接下来我们看欣赏一个短绘本我不想生气，看看绘本的主人翁生气时是怎么样？2、放映演示
2、文稿：绘本我不想生气。3、提问：你有过跟兔子先生类似的体验吗？4、教师总结学生的回答并导人新课。生气是人类最原始的情绪之一，也是常被不适当地表达的一种情绪。许多人学不到健康的处理方式，有的极力压抑，有的动辄暴怒。这样做对自己、对别人都是有害的。一些学者研究发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商(1Q)，但是他们有着较好的情绪管理能力，能够适当地表达自己的情绪，特别是一些我们不是很喜欢的“负向情绪”，比如我们今天讨论的生气这种情绪。那同学们有没有想过我们为什么要做情绪管理，换句话说，不管理生气这些负面情绪，会给我们带来危害吗？会带来哪些危害呢？接下来我们一起来讨论讨论。请同学们阅读故事三气周
3、瑜。（二）故事三气周瑜学生阅读“三气周瑜”的故事，三气周瑜是哪三气？然后谈一谈自己的感受，教师要引导学生认识到生气对人的影响很大，甚至伤害身体健康。生气不光对人危害很大，科学家曾经做过这样的实验，他们给予猴子电击，使其处于长期的紧张状态（什么是紧张状态，教师模仿生气时的样子，双手紧紧的攥成拳头，肩部耸起，呼吸急促），结果发现，长期处于紧张状态的猴子有了胃溃疡。接下来，老师给大家3分钟的时间，在小组内讨论一下生气还有可能给我们带来哪些危害，也可以举例说明。待会儿老师请同学起来分享。过分生气对我们的身体和人际交往都有非常负面的影响。过分生气危害我们的身体健康。伤肠胃，生气会导致肠胃蠕动减速，食欲不
4、振，严重时还会导致胃溃疡；伤肺脏，生气时情绪过度激动，呼吸急促，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失调。致癌，生闷气是致癌的快捷方式。除此之外，还影响我们的人际交往，经常生气而又不懂得控制会让我们变得不受欢迎，变得没有朋友，对不对?情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。（三）、如何调节情绪同学们，生气对我们的危害大不大？我们需不需要学习一些方法来管理我们的情绪呢？接下来再给同学们3分钟，在小组内讨论分享一下自己应付生气的小妙招，可以举例说明。学生发言，教师总结，
5、刚刚不少同学都给我们分享了一些实用的小妙招，你学到了吗？接下来老师再给大家增加两种妙招，它们是什么呢？肌肉放松法和情绪ABC。1、肌肉放松法还记得长期处于紧张状态的猴子得了胃溃疡吗？人要是长期处于紧张状态也会得胃溃疡。而我们生气的时候我们的手部肌肉和肩膀就是处于紧张状态的。肌肉放松法就是通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松，从而达到放松的目的。你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些，再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态，让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那种紧张，再放松，让紧张感流走。接下来跟着老
6、师的指令，我们来一起放松我们生气时最容易紧张的肌肉。首先是手掌:用力握紧双手拳头，感受整个手掌充满紧绷的感觉，接着再慢慢放松，并轻松将手放在腿上舒服的位置，感受到了吗？这就是手部肌肉放松的感觉。然后是手臂：双手平推，将双手抬到水平位置、指尖朝上，用力将手掌做出推东西的动作，感受前臂的紧绷，再把两手慢慢放回大腿上，然后感受肌肉放松情形。最后是肩膀的位子:用力耸肩，用力将肩膀抬起做出耸肩的动作，想象肩膀靠近耳朵，感受整个肩膀充满紧绷的感觉，再慢慢放下，释放肩膀所有紧绷。同学们，肌肉放松法不光光可以帮助我们在生气的时候进行放松，任何会导致肌肉紧张的情况下都可以使用，比如马上要进行一场重要的考试，马上
7、要上台讲话了，一旦意识到自己紧张了，我们都可以有意识的放松我们紧张的肌肉，你学会了吗？2、情绪ABC老师要介绍的第二种方法是情绪ABC。首先举个例子，上学期，有个同学找到老师，告诉老师她不想来上学了，觉得班上的同学都不喜欢她，故意欺负她。然后老师就问她，为什么你觉得班上的同学都欺负你？能举例说明吗？然后她就给老师讲说，比如上课的时候，坐在她后面的男生拿你戳她，女同学跳绳也没有主动喊她，她就认为班上的同学都不喜欢她，她非常难过，甚至还不想上学了。接下来我们来分析分析，同学们拿笔戳她，一定表示同学欺负她吗？会不会有别的情况？会不会是同学想向她借东西，或者想要跟她玩？如果你的大脑把同学拿笔戳你这件事
8、情理解为同学有意欺负你，那你就会很难过，甚至像这位女生一样最后都不想上学了，要是你把这件事情理解为同学也许是在喊你，或者向你借东西，你就不会觉得难过了，对不对？所以著名的心理学家艾利斯就提出了著名的情绪ABC理论，A表示诱发性事件（比如同学拿笔戳你），B表示我们对这件事情的看法、理解。C表示自己产生的情绪和行为的结果。其实很多时候我们的情绪并取决于事件本身，而取决于我们对这件事情的理解。对不对？我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
9、再举一个例子，比如同样一件事情，体育课上，比在足球场上跑步，突然一个球踢到你身上，你会怎么想？会不会立刻火冒三丈，找到那个踢球的人把他揍一顿？因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！还记得火冒三丈的兔子先生吗？后来，它也找到了适合它自己的处理生气的方法，我们一起来看看。同学们，现在你们每个人手上都有一份老师准备的拓展阅读资料积极情绪的调控方法，请同学们下来认真阅读。七、教师小结同学们，我们这节课，认识了生气这种情绪，它既原始也普遍，更常常被不恰当表达，过分生气或者不恰当的表达都会给我们的额身体和人际交往带来危害。所以我们要学会调节它。调节的方法有很多，无论是宣泄、倾诉还是肌肉放松、情绪ABC，又或者是其它你觉得对你有用的方法都可以，不过要记住一个原则：不要让生气的大火球烫伤自己或者烫伤别人。笑一笑，十年少；愁一愁，白了少年头。
