1、和“拖延”的坏朋友说再见除了“慌张先生”一个人他还在睡觉！在日常生活中，我们是不在日常生活中，我们是不是也经常会像慌张先生一是也经常会像慌张先生一样。拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，样。拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，今天忘记了这件事，明天今天忘记了这件事，明天忘记了那件事。忘记了那件事。请你想象一下，在你心目中拖延长什么样子？用画笔把它的样子画出来。体验活动一：我与拖延对话体验活动一：我与拖延对话你画好了吗？你画好了吗？拖 延0 10 1浪费时间0 20 2学习成绩下降0 30 3心情沮丧 你想和“可恶”的拖延保持什么样的关系呢？1 1、我想让拖延从我的生活中走开、我想让拖延从我的生活中走开2 2、我想把自己从拖延
2、那里解放出来、我想把自己从拖延那里解放出来3 3、我想减少拖延对生活的掌控、我想减少拖延对生活的掌控4 4、我想从拖延中抢救自己的生活、我想从拖延中抢救自己的生活5 5、我想把拖延当作一个特殊的朋友、我想把拖延当作一个特殊的朋友 我们在各种不同的环我们在各种不同的环境和条件下都可能拖延。经常境和条件下都可能拖延。经常拖延会对我们的身心健康带来拖延会对我们的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感以及不断的自我情绪、负罪感以及不断的自我否定、贬低等，所以我们要想否定、贬低等，所以我们要想办法克服拖延带来的困扰。办法克服拖延带来的困扰。01 树立时间观念一分钟的
3、价值02 制定每日计划 我每天有一小时写作业，可是除了语文、数学、英语，还有手工课。有时候还要做手抄报、写观察日记。这么多作业，我都不知道要先完成哪个了。03 分清事物的优先级分清想要和必须 这时，这位老师在罐子里又放了一些小石子，并问了同样的问题：这个罐子满了吗？很多学生异口同声地说：差不多都满了。一位老师，上课时拿来了一个玻璃罐，里面放着大大的石头，然后他向学生们提问：你们觉得这个罐子满了吗？学生们很多回答说：“满了！”接着，这位老师又开始往罐子里倒了很多的沙子，大家都有些疑惑，老师这么做到底是为什么？你们知道这位老师的目的吗？分清大石头、小石头和沙子 紧要的事情必须当天完成，例如当天的作业。重要的要开始做，但是不一定当天完成。可以等的事情，可以过几天再做。321321法则法则 每当遇到事情时，就在心里对自己说：321，马上去做！分解任务分解任务 每当我们遇到难以完成的大任务时，我们可以把大任务分解成一个个可以做到的小任务。降低我们开始做事的难度和畏难情绪，以远离拖延。面对不得不做的事情时，我们要和自己的不满情绪宣战，不要拖延，更不能逃避，尽快把它完成；在面对自己想要做的事情时，更要用心地实现。谢谢大家
