1、情绪是什么？情绪是什么？情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反应。反应。我们每个人都有丰富多样的情我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为但是这并不意味着我们会成为情绪的情绪的“奴隶奴隶”，相反我们每个，相反我们每个人都能够成为人都能够成为自己情绪的主人！自己情绪的主人！做情绪的主人做情绪的主人心理小游戏：心理小游
2、戏：从盒子中抽取纸条，根据纸条的内容从盒子中抽取纸条，根据纸条的内容做出相应的表情，让同学们猜一猜，你表现做出相应的表情，让同学们猜一猜，你表现的是哪种情绪。的是哪种情绪。喜喜怒怒哀哀惧惧最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：要求：要求：1、在画情绪花的过程中要保持安静。、在画情绪花的过程中要保持安静。2、可以自由的用不同的颜色表示不同的情绪。、可以自由的用不同的颜色表示不同的情绪。3、可以画三种、四种或者更多的花瓣。、可以画三种、四种或者更多的花瓣。4、音乐停时间到。、音乐停时间到。积极的情绪积极的情绪消极的情绪消极的情绪心理小故事：心理小故事：美国科学家曾经做过一个有趣的实验美国科学家曾经做
3、过一个有趣的实验-将人在将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：（1 1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。水是澄清透明的。（2 2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。白色沉淀。（3 3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。感
4、悟感悟认识不良情绪认识不良情绪 不良情绪会给我们的生活带来很多不不良情绪会给我们的生活带来很多不良影响，会使人精神萎靡，工作、学良影响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。主动的想办法来克制不良情绪的发生。小组讨论：同学们，在你们出现不良情绪的时候，是如何调节的呢？当时采取了小组讨论：同学们，在你们出现不良情绪的时候，是如何调节的呢？当时采取了 什么方法或者途径解决的呢？什么方法或者途径解决的呢？谁能和大家一起来分享你的好办法？谁能和大家一起来分享你的好办法？美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画
5、画玩玩玩玩电电脑脑其他其他把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱合理合理 不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允许道德和法律允许的的范围内进行，并且既范围内进行，并且既不能伤害不能伤害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害他人和集体他人和集体的利益的利益。幻灯片 19
6、当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸调节法呼吸调节法自我暗示自我暗示自我激励自我激励就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。理智控制法理智控制法 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：下决心干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：有志者，事竟成
7、，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异“塞翁失马塞翁失马”中中塞翁用的是塞翁用的是自我安慰法。自我安慰法。自我安慰自我安慰表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实
8、也很可爱，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！不开心的情绪也就不见啦！中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很不好中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很不好，因为他因为他每次大考时前每次大考时前10分钟脑子里一片空白。想到回分钟脑子里一片空白。想到回家要挨妈妈的批家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看看。网球王子光碟，到时候，
9、我借给你们看看。”李华听到这话，一声不响地走出教室李华听到这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李华的心情吗？如果你是他的朋友，你应你能想象当时李华的心情吗？如果你是他的朋友，你应该怎么做？该怎么做？情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？幻灯片幻灯片 14 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节
10、情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。注意注意转移转移 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理宣泄合理宣泄 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意-自我激励自我激励 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”你不能左右天气，但你可以；你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。你不能样样顺利，但你可以。改变心情改变心情展现笑容展现笑容掌握自己掌握自己把握今天把握今天事事尽心事事尽心
