1、 书法是一种有益的健身运动 书法创作不仅活动了四肢、全身，而且活动了头脑。是动与静的完美结合。运笔之势，相当于太极拳、气功，外炼形、内炼气，对全身组织、器官进行了一次“按摩”，使呼吸匀称、心境平静、血液循环加快、新陈代谢活跃、抗病能力提高。运用毛笔写字，对肩周炎、腰酸背痛、神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸，甚至动脉硬化等慢性病也有较好治疗效果。上海有位书法家说得好：“练字乃养生之妙方，能收摄身心，运动气血。”据临床报道，国内某疗养院曾试用写字、打太极拳、钓鱼这三种方法来治疗神经衰弱症患者，治疗结果亦表明以书画疗法的效果最佳。练习书法与气功的“三调”非常相似：1、调身、调身姿势姿势写字要调
2、整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰舒肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。2、调神、调神入静入静练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。3、调息、调息调整呼吸调整呼吸练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促进心肺功能的调节一起过。临池管见认为：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平;若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发。”古人说过：“寿从笔端来”，它道出的正是书法与长寿间的辩证关系。故宋代陈直寿
3、亲养老新书把“学法贴字”作为养生十乐之一。书法有健身作用，早已为书画界人士所认同。原中国书法家协会主席舒同，享高寿93岁，他至老仍坚持每天写字，经常写字可使气血畅通，精力旺盛，疾病也少。中国健康网中国健康网 书法是一门传统的、独特的艺术。练习书法时心要静下来，排除一切杂乱俗念，把习字当桩事来做。不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时，你的呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。习一通字下来，常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然
4、会促进身心健康、长寿延年。借练习书法来疗伤医疾，康复病体，往往有一定作用。也有不少老年人通过练习书法，达到静心、养性、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的效果，从而有益于健康。心情平静，心底坦荡，与人为善，笑口常开，在这种心理状态下，脑内啡呔就会不断地分泌出来，增强免疫功能，治疗内脏“故障”，延缓衰老，健身增寿，这是很自然的道理。当然寿命高低、健身延寿的因素是多方面的，与人们物质生活状况、生活习惯、调养等都有关系。在当今多元化的时代，愿大家都来学点书法或搞点儿其他文学艺术，永远与健康、幸福为伴。傅山86岁；刘墉86岁；更有近现代吴昌硕84岁；齐白石95岁；于右任87岁；章士钊92岁；沈尹默89岁；刘
5、海粟99岁；沙孟海94岁；孙墨佛寿至100岁，舒同93岁，苏局仙110岁，董寿平94岁。赵朴初93岁等等。学习书法首先要热爱书法，方方法得当，加上信心、专心、恒心，法得当，加上信心、专心、恒心，是成功的不二法门。是成功的不二法门。特别是学习毛笔字更需要大量特别是学习毛笔字更需要大量的时间和精力。并要的时间和精力。并要掌握正确的学习方法，加之以刻苦的努力，假以时日，你的书艺水平一定会有一个很大的提高。老年人学习书法应注意的问题老年人学习书法应注意的问题（一）要扎实基础（一）要扎实基础孙过庭曰：孙过庭曰：“初学分布，但求平正；初学分布，但求平正；既知平正，务追险绝；既能险绝，既知平正，务追险绝；既
6、能险绝，复归平正。复归平正。（二）只有专精才能（二）只有专精才能“入帖入帖”（三）要肯动脑（三）要肯动脑 书法书法是以汉字为基础，以毛笔为表现工具是以汉字为基础，以毛笔为表现工具的一种线条造型艺术。它是华夏民族的聪明、的一种线条造型艺术。它是华夏民族的聪明、智慧与创造力最集中的表现形式之一；是世界智慧与创造力最集中的表现形式之一；是世界文化艺术宝库中的瑰宝；是最具有中国文化特文化艺术宝库中的瑰宝；是最具有中国文化特色的一门艺术。色的一门艺术。书法就是用毛笔和水墨、以创作的手段书书法就是用毛笔和水墨、以创作的手段书写汉字，或者说用艺术的高水平的技巧写字，写汉字，或者说用艺术的高水平的技巧写字，这
7、就是书法。这就是书法。书法作品主要表现的不是书写内容，而是书法作品主要表现的不是书写内容，而是通过艺术技巧展现某种审美观念、审美情趣以通过艺术技巧展现某种审美观念、审美情趣以及书法家在人格、学术、艺术等各方面的综合及书法家在人格、学术、艺术等各方面的综合修养。修养。1 1、研习、欣赏书法，可以增加书写、研习、欣赏书法，可以增加书写的美感，增进对民族文化的了解和热的美感，增进对民族文化的了解和热爱，培养高雅的审美爱，培养高雅的审美情趣。情趣。2 2、练字的目的地就是将字写得端正、练字的目的地就是将字写得端正、清楚、流利。将字写得端正、清楚、清楚、流利。将字写得端正、清楚、规范，也是练好一切字的基
8、础。规范，也是练好一切字的基础。3 3、有益于健身运动无声之音乐，无声之音乐，有形之舞蹈有形之舞蹈。概括了书法艺术的独特的抽象精神主要体现为：线条美、造型美、气韵美等方面。讲究用笔、笔势 如：藏头护尾，力在字中。中锋用笔，侧锋取势。藏露互见，方圆兼备等。讲究用笔、笔势。如讲究用笔、笔势。如“藏头护尾，力在字藏头护尾，力在字中中”，“中锋用笔，侧中锋用笔，侧锋取势锋取势”“”“藏露互见，藏露互见，方圆兼备方圆兼备”等等。等等。主要追求笔画组合之美，主要追求笔画组合之美，及字、行、篇的章法美。及字、行、篇的章法美。要阴阳调和，气血畅要阴阳调和，气血畅达，以达，以“字里金生，行字里金生，行里玉润里玉
9、润”为美的规范。为美的规范。一、正确的学书之路一、正确的学书之路二、科学的学书方法二、科学的学书方法 选贴是为了确立学习书法的方向和目选贴是为了确立学习书法的方向和目标，这很重要。不管硬笔和软笔都如此，标，这很重要。不管硬笔和软笔都如此，因为书法是一门继承性很强的艺术，学习因为书法是一门继承性很强的艺术，学习书法者只有从传统的优秀的书法艺术中吸书法者只有从传统的优秀的书法艺术中吸取营养，借鉴前人的成果，才能充实自己取营养，借鉴前人的成果，才能充实自己而有所发展。而有所发展。有曰：字帖是无声的老师，选贴就是有曰：字帖是无声的老师，选贴就是择师。择师。读贴就是看贴，即用读贴就是看贴，即用“脑脑”的
10、意象临写，它是临贴前的必要的意象临写，它是临贴前的必要准备。要做到准备。要做到“意在笔先意在笔先”。临帖是学习书法的最根本的方法。古往临帖是学习书法的最根本的方法。古往今来，没有一个书法家是不经临习而成功的，今来，没有一个书法家是不经临习而成功的，没有一个字写得好的人是不经过临帖的。只没有一个字写得好的人是不经过临帖的。只有临帖，取法唐楷、晋行、汉隶、秦篆等传有临帖，取法唐楷、晋行、汉隶、秦篆等传统的书法精华，才会有所获。统的书法精华，才会有所获。“临临”临帖，临摹又叫对临。就是对照字临帖，临摹又叫对临。就是对照字帖上的字进行练写。只要仔细地临，便容易帖上的字进行练写。只要仔细地临，便容易掌握
11、笔法笔意从而把范本的精髓学到手。掌握笔法笔意从而把范本的精髓学到手。摹是用透明或半透明度的纸蒙写。摹是用透明或半透明度的纸蒙写。n学书首先应师承一家，建立根据地，学书首先应师承一家，建立根据地，然后再发展。这就有一个选帖的问然后再发展。这就有一个选帖的问题，选帖的标准：题，选帖的标准：n好帖；喜欢。好帖；喜欢。n选定帖后专心致志，认真临习，坚选定帖后专心致志，认真临习，坚持不懈，直至形同神似。这个时期持不懈，直至形同神似。这个时期检验你学习得怎样，首先看临得像检验你学习得怎样，首先看临得像不像，再看笔法笔意。不像，再看笔法笔意。当当对一本帖或一家书体临习达到形同对一本帖或一家书体临习达到形同神
12、似之后，就要广涉其他好帖，取其营养神似之后，就要广涉其他好帖，取其营养加以吸收消化，融会贯通。加以吸收消化，融会贯通。练字练字的同时经常要多读书，多掌握方的同时经常要多读书，多掌握方方面面的知识，加强自身修养。在此基方面面的知识，加强自身修养。在此基础上，逐步形成自己的风格，便自成一础上，逐步形成自己的风格，便自成一家。家。形形 同同 神神 似似 融融 会会 贯贯 通通 博博 采采 众众 长长 字字 外外 功功 夫夫临帖临帖 专一专一 好好 贴贴 喜喜 欢欢n明确了正确的学书之路之后，我们还明确了正确的学书之路之后，我们还要掌握科学的学习方法，有了科学的要掌握科学的学习方法，有了科学的学习方法
13、，就可得到较好的学习效果。学习方法，就可得到较好的学习效果。这既是正确学书之路的开端，又是正确这既是正确学书之路的开端，又是正确学书方法中的根本点，必须坚定不移。学书方法中的根本点，必须坚定不移。1 1、摹帖和临帖优点：姜夔续书谱中摹帖和临帖优点：姜夔续书谱中说：说：“临书易失占人位置，而多得古人笔临书易失占人位置，而多得古人笔意，摹书易得古人位置，而多失古人笔意，意，摹书易得古人位置，而多失古人笔意，临书易进，摹书易忘。临书易进，摹书易忘。”其中的其中的“笔意笔意”即指笔法、笔势及线条意趣。即指笔法、笔势及线条意趣。2 2、“摹摹”的方法及其优点。摹就是用薄的方法及其优点。摹就是用薄纸蒙在帖
14、上，直接地描画。所以字形基纸蒙在帖上，直接地描画。所以字形基本上不会走样，多摹几遍，有利于把握本上不会走样，多摹几遍，有利于把握结构。但摹书看不清笔法，结构。但摹书看不清笔法，“易失笔易失笔意意”，虽然间架不错但没有笔法，字，虽然间架不错但没有笔法，字就僵化。所以，初学者可以临摹并用，就僵化。所以，初学者可以临摹并用，相互补充。相互补充。首先，挑选一本自己比较喜爱的、点首先，挑选一本自己比较喜爱的、点画比较工整的、结体比较匀称的字帖来临画比较工整的、结体比较匀称的字帖来临摹。如果是毛笔字帖的话，则应挑选字体摹。如果是毛笔字帖的话，则应挑选字体小一点的字帖，这样可省去缩小的工夫。小一点的字帖，这
15、样可省去缩小的工夫。n其次，在习字时，要先摹后临、临摹结合。其次，在习字时，要先摹后临、临摹结合。n再者，临摹前要仔细读帖。对帖上的字，其再者，临摹前要仔细读帖。对帖上的字，其点画怎样书写，结构怎样安排，章法怎样布点画怎样书写，结构怎样安排，章法怎样布置，都要仔细琢磨并从中找出规律，这样就置，都要仔细琢磨并从中找出规律，这样就容易写得有兴趣，也容易写得象，写得好。容易写得有兴趣，也容易写得象，写得好。临摹时，不能贪多求快，而应集中精力练写。临摹时，不能贪多求快，而应集中精力练写。n每天坚持二、三十分钟或一个小时，反复地每天坚持二、三十分钟或一个小时，反复地临摹几个字，这样才会有真正的收获。临摹
16、几个字，这样才会有真正的收获。n此外，光临摹也还不够，还要会背、比、用。此外，光临摹也还不够，还要会背、比、用。n背：就是不看帖，背着帖写，做到不看帖也能把背：就是不看帖，背着帖写，做到不看帖也能把帖上的字写出来，力求形神毕肖。帖上的字写出来，力求形神毕肖。n比：就是将背写的字与帖上的字进行对比。看有比：就是将背写的字与帖上的字进行对比。看有否差错，要善于发现自己的不足，从而改正缺点。否差错，要善于发现自己的不足，从而改正缺点。n用：就是实践，把学了的东西，用到实际生活中用：就是实践，把学了的东西，用到实际生活中去，在实践中来巩固和提高所学的东西。去，在实践中来巩固和提高所学的东西。n最后，在
17、已临摹好了一种字帖后，最后，在已临摹好了一种字帖后，还应象蜜蜂采百花酿佳蜜一样博采还应象蜜蜂采百花酿佳蜜一样博采众长地再临一些其它字帖。众长地再临一些其它字帖。n然，学写字帖也最忌见异思迁，今然，学写字帖也最忌见异思迁，今天摹这本帖，明天临那本帖，象走天摹这本帖，明天临那本帖，象走马灯似的轮换着书写，这样，是写马灯似的轮换着书写，这样，是写不好字的。不好字的。事实证明，任何事情都有一个由量变事实证明，任何事情都有一个由量变到质变的过程，练字也一样，写得太少，到质变的过程，练字也一样，写得太少，练习量跟不上，就谈不上进步；当然盲练习量跟不上，就谈不上进步；当然盲目机械地多写，疲倦了效果也不好。一
18、目机械地多写，疲倦了效果也不好。一定的量才能达到的一定的效果，较佳的定的量才能达到的一定的效果，较佳的量才能达到较佳的效果。量才能达到较佳的效果。学习书法，在勤学苦练的基础上，还学习书法，在勤学苦练的基础上，还应该懂得它是一个循序渐进的过程：应该懂得它是一个循序渐进的过程：第一、先正楷，后行书，在草书。第一、先正楷，后行书，在草书。第二、先点画，后结构，再章法。第二、先点画，后结构，再章法。苏轼说：苏轼说：“真生行，行生草。真如立，行如行，真生行，行生草。真如立，行如行，草如走。草如走。”就是说楷、行、草书三者如同人的立、就是说楷、行、草书三者如同人的立、走、跑，如果人连站都站不稳，怎么能走和
19、跑呢？走、跑，如果人连站都站不稳，怎么能走和跑呢？如果没有楷书基础，直接写行书、草书，就会疏如果没有楷书基础，直接写行书、草书，就会疏于法度，流于轻滑飘浮。于法度，流于轻滑飘浮。行书、草书是楷书的流、便、疏、散。学好楷行书、草书是楷书的流、便、疏、散。学好楷书之后，加强用笔的流动呼应，行草就容易上手。书之后，加强用笔的流动呼应，行草就容易上手。等到楷法熟练，再写行草时，便可悟到两者相通等到楷法熟练，再写行草时，便可悟到两者相通之处，可相辅相成，互相促进，相得益彰。之处，可相辅相成，互相促进，相得益彰。书法是线条的艺术，也就是以基本点画为基础书法是线条的艺术，也就是以基本点画为基础的艺术。基本点
20、画不好，整字或整篇的艺术性就的艺术。基本点画不好，整字或整篇的艺术性就无从谈起。无从谈起。这并不是说点画用笔不重要，相反，它是书法这并不是说点画用笔不重要，相反，它是书法的基本功，只有在点画书写的基本功扎实之后，的基本功，只有在点画书写的基本功扎实之后，才可能去把握结构。在结构上有了一定的基础后，才可能去把握结构。在结构上有了一定的基础后，整幅字的章法就容易把握了。整幅字的章法就容易把握了。用透明的纸，蒙在范字或字帖上，照着用透明的纸，蒙在范字或字帖上，照着纸上显露出来的字迹仿写。要一笔一画纸上显露出来的字迹仿写。要一笔一画地认真仿写，不使走样，尽量符合笔画地认真仿写，不使走样，尽量符合笔画顺
21、序规则和间架结构要求。顺序规则和间架结构要求。用用薄纸蒙在字帖上，只钩出字的点画的薄纸蒙在字帖上，只钩出字的点画的中锋线，然后按照钩出的中锋线自己运笔中锋线，然后按照钩出的中锋线自己运笔书写。此法简便有效，能迅速将帖上的结书写。此法简便有效，能迅速将帖上的结构记入心里。构记入心里。将将薄纸蒙在字帖上，用极细的线条将字薄纸蒙在字帖上，用极细的线条将字的外形轮廓钩出空心字来，勿使丝毫失真。的外形轮廓钩出空心字来，勿使丝毫失真。在传世的王羲之在传世的王羲之兰亭序兰亭序墨迹中，以唐墨迹中，以唐人冯承素的双钩廓填本为最好。人冯承素的双钩廓填本为最好。填实也称描红，它是将已钩出的填实也称描红，它是将已钩出
22、的“空心空心字字”，用墨填写。在填写应注意要一笔完，用墨填写。在填写应注意要一笔完成，既不能有空隙，也不能写出双钩轮廓成，既不能有空隙，也不能写出双钩轮廓之外，不然就会破坏字形。要完全跟着帖之外，不然就会破坏字形。要完全跟着帖走，以求近真。走，以求近真。取一薄玻璃片或透明的涤纶片，照着取一薄玻璃片或透明的涤纶片，照着帖上字的大小，画上九宫格或米字格，把帖上字的大小，画上九宫格或米字格，把画有格子的薄玻璃片或透明的涤纶片放在画有格子的薄玻璃片或透明的涤纶片放在帖字的上面。帖字的上面。然后在所有九宫格或米字格的练习本然后在所有九宫格或米字格的练习本上照式临写。上照式临写。临时先看清帖上字每一笔在格
23、子的临时先看清帖上字每一笔在格子的具体位置，然后对照着将它写在同样具体位置，然后对照着将它写在同样的部位上，这样不致走样。的部位上，这样不致走样。否则，字虽还是这个字，可笔画和否则，字虽还是这个字，可笔画和间架的位置跟帖字就会大相径庭，那间架的位置跟帖字就会大相径庭，那就是就是“抄帖抄帖”而不是而不是“临帖临帖”。“抄帖抄帖”是初学者最易犯的毛病，是初学者最易犯的毛病，必须避免。必须避免。经过经过“格临格临”若干遍之后，熟若干遍之后，熟悉了帖字的笔画和间架，就可以进入悉了帖字的笔画和间架，就可以进入“对临对临”了。临写时，不宜看一笔写了。临写时，不宜看一笔写一笔，而要看一字写一字。一笔，而要看
24、一字写一字。背帖，就是把帖收起，凭记忆默写。背帖，就是把帖收起，凭记忆默写。要多读熟记，经常翻阅字帖，反复揣摩，要多读熟记，经常翻阅字帖，反复揣摩，牢记在心。观察其形，体味其意，提高鉴牢记在心。观察其形，体味其意，提高鉴别和欣赏能力。从头到尾地反复默写，达别和欣赏能力。从头到尾地反复默写，达到精熟的地步，使写出来的字尽量跟字帖到精熟的地步，使写出来的字尽量跟字帖一样。一样。尽可能达到运笔自如，心手相应。尽可能达到运笔自如，心手相应。欧阳询欧阳询刚劲峻拔刚劲峻拔方润整齐方润整齐开朗爽健开朗爽健 柳公权柳公权 清劲峻拔清劲峻拔 结构严谨结构严谨 疏朗开阔疏朗开阔 颜真卿颜真卿 清劲丰肥清劲丰肥 严
25、整茂密严整茂密 结构端和结构端和 赵孟頫赵孟頫 圆润清秀圆润清秀 端正谨严端正谨严 流利娟秀流利娟秀 楷书是汉字的主要书体。楷书是汉字的主要书体。楷，是楷模，就是标准字体。楷，是楷模，就是标准字体。n楷书的特点及要求：楷书的特点及要求：n一、讲究用笔一、讲究用笔n楷书的笔画有提顿、藏露、方圆、快慢楷书的笔画有提顿、藏露、方圆、快慢等用笔方法。不同的用笔方法产生不同等用笔方法。不同的用笔方法产生不同的形态、质感的线条，不同的线条需要的形态、质感的线条，不同的线条需要不同的用笔方法去体现。不同的用笔方法去体现。n二、笔画分明二、笔画分明n楷书的每一个笔画的起笔和收笔都要交待楷书的每一个笔画的起笔和
26、收笔都要交待清楚，工整规范，干净利落，不能潦草、清楚，工整规范，干净利落，不能潦草、粘连。但是笔画与笔画之间又要有内在的粘连。但是笔画与笔画之间又要有内在的呼应关系，使笔画达到：既起收有序、笔呼应关系，使笔画达到：既起收有序、笔笔分明、坚实有力，又停而不断、直而不笔分明、坚实有力，又停而不断、直而不僵、弯而不弱、流畅自然。僵、弯而不弱、流畅自然。n三、结构方整三、结构方整n楷书在结构上强调笔画和部首均衡分布、楷书在结构上强调笔画和部首均衡分布、重心平稳、比例适当、字形端正、合乎规重心平稳、比例适当、字形端正、合乎规范。字与字排列在一起时要大小匀称、行范。字与字排列在一起时要大小匀称、行款整齐。
27、虽然也有形态上的参差变化，但款整齐。虽然也有形态上的参差变化，但从总体上看仍是整齐工整的。从总体上看仍是整齐工整的。n练习楷书，主要应从以下两方面下功夫：练习楷书，主要应从以下两方面下功夫：n1.1.笔画规范。练习楷书，首先应从笔画方笔画规范。练习楷书，首先应从笔画方面下功夫。面下功夫。练习笔画，主要是解决用笔练习笔画，主要是解决用笔方法问题，目的是写出合格的方法问题，目的是写出合格的“笔画笔画”。n2.2.掌握结构。主要是解决笔画、偏旁、掌握结构。主要是解决笔画、偏旁、部首与部首与部件部件之间的组合方式问题，目之间的组合方式问题，目的是学会结字方法，掌握结构规律，从而的是学会结字方法，掌握结
28、构规律，从而达到将字写端正、整齐、美观、合乎法度，达到将字写端正、整齐、美观、合乎法度，使之符合结字规律的要求。使之符合结字规律的要求。n正是由于以上原因，历代许多书家都主张正是由于以上原因，历代许多书家都主张把楷书作为学习书法的第一步。把楷书作为学习书法的第一步。n实践证明，只有经过系统的楷书练习，才实践证明，只有经过系统的楷书练习，才能了解汉字笔画和结构的能了解汉字笔画和结构的特点及要求特点及要求，才，才能掌握汉字的结构规律，为写行、草等其能掌握汉字的结构规律，为写行、草等其他书体他书体奠定坚实书写奠定坚实书写基础。基础。n从而也练就一手合乎法度、流畅自然的行从而也练就一手合乎法度、流畅自
29、然的行书和草书。书和草书。n楷书用笔的要求，楷书用笔的要求，概括为：概括为：“按、提、顿按、提、顿”。n书写每一个笔画都要有下笔书写每一个笔画都要有下笔(或轻或重或轻或重)、行笔、行笔(或轻渐加力，线条或直或曲或弯或轻渐加力，线条或直或曲或弯)、收笔、收笔(或或顿顿或或轻提出尖轻提出尖)三三个步骤。个步骤。n在汉字笔画中，横画基本能体现和代表各种笔在汉字笔画中，横画基本能体现和代表各种笔画的运笔过程。画的运笔过程。因为因为，大部分笔画起笔于点，以点成画，大部分笔画起笔于点，以点成画，积画成字。如：点延伸到右方就是横，横垂直积画成字。如：点延伸到右方就是横，横垂直向下就是竖，横向左下就是撇，向右
30、下就是捺向下就是竖，横向左下就是撇，向右下就是捺等。等。因此因此，只要掌握了写横的基本要领，即：，只要掌握了写横的基本要领，即：重（轻）起笔重（轻）起笔轻（重）行笔轻（重）行笔重（轻）重（轻）收笔，但斜捺、柳叶撇之类的字则反之。其它收笔，但斜捺、柳叶撇之类的字则反之。其它笔画基本离不开这条运笔路线，只是用力部位笔画基本离不开这条运笔路线，只是用力部位和形态不同而已。和形态不同而已。甲骨文（古篆）甲骨文（古篆）钟鼎文（金文）钟鼎文（金文）石鼓文（籀文）石鼓文（籀文）玉箸篆玉箸篆秦秦 篆篆铁线篆铁线篆秦秦 隶隶汉汉 隶隶今今 草草章章 草草狂狂 草草魏魏 楷楷行行 楷楷行行 草草唐唐 楷楷大大 篆
31、篆小小 篆篆隶隶 书书草草 书书行行 书书楷楷 书书n“尖、齐、圆、健尖、齐、圆、健”为为原则。即笔毫聚拢时要原则。即笔毫聚拢时要尖尖;压扁时要齐，书写时压扁时要齐，书写时四面都能铺开，不扁不四面都能铺开，不扁不散为圆散为圆;笔毫弹性好，久笔毫弹性好，久写不退为健。羊毫倘若写不退为健。羊毫倘若肥钝难写，初学时可选肥钝难写，初学时可选笔锋稍薄者。至於普通笔锋稍薄者。至於普通水笔，则绝对不能使用。水笔，则绝对不能使用。笔管笔毫笔心笔锋笔、墨、纸、砚文房四宝就是独特的书写工笔、墨、纸、砚文房四宝就是独特的书写工具，直接参与和促成了书法家的艺术创作。具，直接参与和促成了书法家的艺术创作。揸笔大楷中楷小
32、楷提笔 坐姿坐姿适当，大致是以身体各部安置适当，大致是以身体各部安置舒适，且易于书写为准。其要点如下：舒适，且易于书写为准。其要点如下：头正、身直、足安，身离桌子一拳远。头正、身直、足安，身离桌子一拳远。站立书写，两脚开立，与肩同宽，不可站立书写，两脚开立，与肩同宽，不可平立，右脚需踏前半步站稳。平立，右脚需踏前半步站稳。右手执笔，左手按纸并稳定躯体。上半身右手执笔，左手按纸并稳定躯体。上半身略为前俯，不可弯曲，使其平稳。略为前俯，不可弯曲，使其平稳。头部亦随上半身自然微俯，两眼正视，不头部亦随上半身自然微俯，两眼正视，不可偏斜。可偏斜。心情轻松自然，精神贯注。心情轻松自然，精神贯注。执笔时：
33、手执笔时：手既要稳，又既要稳，又要放松，各要放松，各个手指不僵个手指不僵聚在一起，聚在一起，使之运用时，使之运用时，能够灵活自能够灵活自然。然。n推拇指由筆管內側向外推。推拇指由筆管內側向外推。n压食指由筆管外側向內壓。压食指由筆管外側向內壓。n钩中指由筆管外側向裏鉤。钩中指由筆管外側向裏鉤。n挌無名指指甲由筆管內側向外擋。挌無名指指甲由筆管內側向外擋。n抵小指抵著無名指，而襯托抵小指抵著無名指，而襯托 之。之。执笔执笔以指實掌虛為原則，外實如蓮花以指實掌虛為原則，外實如蓮花半開，內虛可容蛋。筆管正直嚴格來說，半開，內虛可容蛋。筆管正直嚴格來說，應是鋒正，而非管正。應是鋒正，而非管正。用力用力
34、要適度過緊過鬆皆不宜。要適度過緊過鬆皆不宜。用笔：即用笔：即“提、按、顿提、按、顿”，轻与重，快与慢，疾与缓。轻与重，快与慢，疾与缓。运笔运笔与用笔是书法的根与用笔是书法的根基，所以书法以此为重。基，所以书法以此为重。运笔的方法有三种：运笔的方法有三种：一是指运法，一是指运法，二是腕运法，二是腕运法，三是肘运三是肘运法法 指指运法是运笔的其中一个持法，做法是运法是运笔的其中一个持法，做法是将左手垫于右手之下。通称枕腕将左手垫于右手之下。通称枕腕式。式。亦可亦可放一重厚物于右手腕之下代替，而放一重厚物于右手腕之下代替，而这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指部份
35、可动，因此只能书写细短的笔画，适部份可动，因此只能书写细短的笔画，适合用于小字。但若书写草书的小字时，也合用于小字。但若书写草书的小字时，也不适合使用枕腕不适合使用枕腕式。式。因为因为此法较不灵活，写时会缺乏一股流此法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现其气概。动之气，无法表现其气概。腕运法就是固定肘部，将腕部提起，腕运法就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。而此法将腕部提起，活一般通称提腕式。而此法将腕部提起，活动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中字。但也不适合书写于大字，因为肘部仍字。但也不适合书写于大字，因为肘部仍着地，活动范围仍受限制。着地
36、，活动范围仍受限制。肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。而此法以肩膀为中心，笔，一般通称悬腕式。而此法以肩膀为中心，腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范围最大，挥洒自如，易于表现笔力。适用于围最大，挥洒自如，易于表现笔力。适用于大楷、行草等书体。总之，悬腕式是运笔的大楷、行草等书体。总之，悬腕式是运笔的极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领是也。各不得要领是也。落笔时如何写各种
37、笔画，表现各异，落笔时如何写各种笔画，表现各异，其间变化多端。落笔与起笔，行笔轻重缓其间变化多端。落笔与起笔，行笔轻重缓急，笔画或字之间的连与断，以及转折方急，笔画或字之间的连与断，以及转折方式，笔锋运用等，皆需注意。式，笔锋运用等，皆需注意。大约分成几点，略概分类叙述：大约分成几点，略概分类叙述：书写时，一个字完成的过程，是由提笔与书写时，一个字完成的过程，是由提笔与顿笔交互而形成的。顿笔交互而形成的。顿：是将笔下压顿：是将笔下压，将力作用于，将力作用于纸上。纸上。提：则是将笔提起或半提起以继续行笔。提：则是将笔提起或半提起以继续行笔。大体上，顿笔后需提笔大体上，顿笔后需提笔才能继续行才能继
38、续行笔，而笔，而提笔后又需顿笔，使笔画成形，或接连着下提笔后又需顿笔，使笔画成形，或接连着下一笔的笔画。最终一笔的笔画。最终使笔画成形使笔画成形。所以说书法的书写是提与顿的交替过程。所以说书法的书写是提与顿的交替过程。圆笔：在书写时起、收，提、顿、转、圆笔：在书写时起、收，提、顿、转、折，放慢速度，使运笔更稳定，在起止及折，放慢速度，使运笔更稳定，在起止及转弯处，使整体看起来圆润。转弯处，使整体看起来圆润。方笔：则是在上述各要点中，突显笔画方笔：则是在上述各要点中，突显笔画的骨气，让整体架构明瞭，直方而不失轻的骨气，让整体架构明瞭，直方而不失轻巧，凝整沉着，苍劲挺拔。巧，凝整沉着，苍劲挺拔。基
39、本基本笔法笔法:中锋、侧锋、藏锋、逆锋。中锋、侧锋、藏锋、逆锋。n笔画三步骤：逆锋入纸、中锋行笔、回笔画三步骤：逆锋入纸、中锋行笔、回锋收笔。锋收笔。入笔：逆锋入笔与顺锋入笔是起笔的两种方入笔：逆锋入笔与顺锋入笔是起笔的两种方式，写字时点画从空中运动到与纸接触，叫作入式，写字时点画从空中运动到与纸接触，叫作入笔。笔。顺锋：入笔的方向与笔画的运行方向相同，顺锋：入笔的方向与笔画的运行方向相同，称为顺锋入笔。称为顺锋入笔。逆锋：入笔的方向与笔画的运行方向相反，逆锋：入笔的方向与笔画的运行方向相反，称为逆锋入笔。称为逆锋入笔。顺锋入笔又称露锋，逆锋入笔又称藏锋顺锋入笔又称露锋，逆锋入笔又称藏锋所谓藏
40、锋，就是书写时耍把笔锋藏在笔画之内，所谓藏锋，就是书写时耍把笔锋藏在笔画之内，从起笔到收笔都不露锋芒，这样产生的线条就有从起笔到收笔都不露锋芒，这样产生的线条就有一种含蓄充实、劲健厚重之感。一种含蓄充实、劲健厚重之感。然而也有不少书法家并不追求笔笔藏锋，甚至然而也有不少书法家并不追求笔笔藏锋，甚至有的地方有意识的要外现锋芒，用以表现一种气有的地方有意识的要外现锋芒，用以表现一种气势，取得一种独到的艺术效果。势，取得一种独到的艺术效果。所以承认出锋的要比承认藏锋的人多。不过笔所以承认出锋的要比承认藏锋的人多。不过笔笔藏锋是一种艺术追求。而笔笔露锋则是书法还笔藏锋是一种艺术追求。而笔笔露锋则是书法
41、还没有入门的稚弱的具体表现。没有入门的稚弱的具体表现。中锋是指笔在运行过程中其主锋（笔中锋是指笔在运行过程中其主锋（笔头最尖的那一部分）始终处于笔画的中心头最尖的那一部分）始终处于笔画的中心线，不偏向任何一侧。线，不偏向任何一侧。侧锋是指笔在运行过程中其主锋偏于笔侧锋是指笔在运行过程中其主锋偏于笔画的一侧，不能保持在笔画的中心线。画的一侧，不能保持在笔画的中心线。侧锋：行笔时，笔尖偏在笔画的一侧锋：行笔时，笔尖偏在笔画的一侧，又称偏锋，即称之为侧锋运笔。侧，又称偏锋，即称之为侧锋运笔。中锋也称为正锋，与侧锋相对，要点是在中锋也称为正锋，与侧锋相对，要点是在运笔时笔锋尖在笔画中线上运行。运笔时笔锋尖在笔画中线上运行。提提按按题、按：概括为两题、按：概括为两个字（提与按）个字（提与按）提就是把笔锋往上提起提就是把笔锋往上提起,按就是把笔锋用力往下按按就是把笔锋用力往下按.提与按是书法运笔最基本的技法提与按是书法运笔最基本的技法.
