1、青春不再烦恼，乐起来南宁市江北小学 蒙秋萍一、 活动对象：小学六年级二、 活动时间：35分钟三、 活动目标：集思广益解决青春期遇到的困扰，探索有效解决青春期烦恼与困惑的途径和方法。四、活动重点和难点：重点：探索有效解决青春期烦恼与困惑的途径和方法。难点：探索有效的途径，解答或解决与青春期健康相关的疑惑与烦恼。五、活动准备：分组，收集并筛选有关于青春期情绪调节方面的资料，歌曲小小少年，多媒体课件，笑脸和爱心卡纸活动过程：一、活动导入：播放歌曲小小少年 同学们，看，你们个个都那么高，比老师还高，甚至高很多，看来，我们六（1）班的同学长大了，长成了小小少年了，让我不由得想起小小少年这首歌，下面我们一
2、起来唱一唱这首歌好不好？不会的同学可以跟着音乐唱。小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。但有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了。一年一年时间飞跑，小小少年转眼高。随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。教师归纳：唱完这首歌，真的感觉，人长大了，烦恼就来了，确实，我们在长大，在这个过程中生理和心理都会有些变化，也给我们的成长带来一系列烦恼。会有哪些烦恼？你们有烦恼吗？现在我们就把我们的烦恼说出来。二、热身活动雨点变奏曲我们的生活有烦恼，那肯定也是有欢乐的，我们的心情也会
3、像天气一样。下面我们一起来做个游戏，请全体起立，伸出双手，用双手交叉拍肩膀，再用双手拍大腿，接着双手大力鼓掌，再来跺跺脚。1. 小雨你们要双手交叉拍肩。2. 中雨用两手轮流拍大腿。3. 大雨用力鼓掌。4. 暴雨使劲跺脚。天空灰蒙蒙，开始下小雨，渐渐的小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴雨，暴雨转成了大雨，大雨变成中雨，又渐渐变成小雨，慢慢地雨停了。三、 引出主题 同学们现在心情怎么样？（开心、高兴。）开心就好，生活中，我们的就像这雨点变奏曲一样会发生改变化，有烦恼有喜悦，可是，我们可以适当地用一些方法让我们的快乐更多一些。今天活动的主题是青春不再烦恼，乐起来。四、 主题活动：（一） 探讨排除
4、烦恼的方法我们平常总会遇到些烦恼或困惑，在你遇到这样的烦恼或困惑时，是怎样调节的？怎么样才能让自己快乐起来？不如我们一起来想想计策，分别谈谈自己平时怎样把烦恼丢掉的？请组长拿出手中的纸，把你们组同学说的所有方法记录好。时间是三分钟；看哪组同学能在最短的时间内记录最多的方法。（二） 交流总结排除烦恼的方法先请一组发言，如果大家觉得合理，老师适当出示，如果其他小组有不一样的可以补充。预设出示：1、 情绪宣泄法：（1） 发泄调节：比如哭：流泪时可把体内因紧张而产生的化学物质排除体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。（2） 运动调节：当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能力释放出去。
5、（3） 倾诉调节：比如找朋友、老师、长辈、父母或布偶进行倾诉；写日记，分享快乐，减轻痛苦。（4） 音乐调节：听自己喜欢的音乐，可以用大声的唱或者用自己喜欢的方式来宣泄，缓解当时的情绪。（5） 呼吸调节：丹田呼吸。（6） 遗忘调节：可睡一觉，待心情平静再处理。 2.自我调节：（1）语言暗示：当遇到困难时，如别慌，相信一定有解决的办法。（2）目标转移：把不顺心的事先放下，去干自己喜欢的事。（3）环境调节：换一个环境去呼吸新鲜空气。同学们都很厉害，平时让自己快乐的计策真多，而且你们的计策没有伤害他人，没有伤害自己，没有破坏公物，其实这些点子就是心理学专家建议我们用来排忧的，方法很多，只要适合自己就是
6、最好的最好的。五、 助人自助给烦恼箱的烦恼支支招，帮助他们走出烦恼，换上快乐的心情。（老师抽取卡片并大声地念上面的内容，让学生给予调节的方法。）六、 祝福青春我们的生活，会有许多小烦恼或困扰，都会影响我们的心情。我们要学会排除这些小烦恼，每天照照镜子，面对镜子微笑，让自己的生活、让自己的青春乐起来。课后反思：本节团辅课，我把目标定为：集思广益解决青春期遇到的困扰，探索有效解决青春期烦恼与困惑的途径和方法。我本想通过以下这几个环节来达到我的辅导目标：1.认识青春期出现烦恼是正常的心理发展过程；2.体会烦恼千变万化；3.与同学讨论寻找排除生活烦恼的有效方法或途径；4.最后用我们寻找到的和老师补充的方法排除心理辅导室烦恼箱的烦恼。但是，整个活动下来，与自己预期的效果大相径庭。在第1个说烦恼的环节时，学生的能说出来的烦恼基本来自于父母的不理解，在这环节，老师的引导目标不明确，导致学生的局限，没有放开心胸进行交流。在进行第3个环节时，我只让学生说说自己的排除烦恼的方法，我想，如果我能结合第一个环节，让学生先把自己的烦恼在组内又说一遍，让同组的同学一起讨论该怎么排除，总结出合理的排除方法，这样的话，学生应该能把思路打的更开。
