1、颈椎病四步法功能锻炼 准备姿势：两脚分开站立与肩准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸两眼平视，均匀呼吸。颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下 犀牛望月再沿
2、度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月头用力看向右下 犀牛望月再沿再沿45度角方向向左上斜望度角方向向左上斜望5秒秒 犀牛望月全套动作：犀牛望月全套动作：头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒 三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。三、双手抱枕，前屈后仰法而 后 头用 力 后仰，双手 向 前施 以 对抗 颈 后仰 的 作用力5秒 动作要领动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大
3、程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次动作要领动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。站立休息，颈椎锻炼结束。谢谢！谢谢！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
