1、 本章要点本章要点：本章介绍了射弩的起源和发展，以及射弩的基本技术，竞赛方法。掌握射弩的基本内容和方法，明确射弩的教学重点和难点，及注意事项，为进一步开展好射弩的教学与锻炼活动。第一节射弩简介第一节射弩简介射弩发展概况射弩发展概况射弩这一民间体育活动，在云南、贵州、海南、湖南、广西等少数民族地区有着悠久的历史。相传，海南苗族的弩和箭是先人由大陆作为作战武器而传入的，称为“药弩”，人或鸟兽中箭，便中毒而死，所谓“见血封喉”。因弩击发无声，射击精度颇高而又可就地取材自行制作，用以打猎和射鱼，所以苗族男子几乎人人都备有弩箭，男童自幼习射，还常常进行比试。湘、黔苗族人民使用的弩一般用岩桑木制作，在海南
2、岛的苗族则以坚韧的“白茶”等木材刨削弯制而成。大弩的弩批(弓)长1、5米，弩床(身)长75厘米至1米不等；小弩的弩批长1米左右，弩床长50至70厘米，弩床上开一箭槽，箭槽以紫荆，青皮等硬木雕削而成。发芽(扳机)用牛羊角制成，弩绳以野兽的筋、皮和上好的青麻搓成。箭杆用细毛杆或山树条修制，粗细与筷子相似，长短一般在25至35厘米之间，根据弩的大小而定，多使用铁箭头(呈三角形或圆形)，尾翼用竹皮或玉米杆的外皮制成。海南岛上的苗族则多选用一种坚韧的“鸭骨”竹削尖制作，箭尾无羽。大弩的最大射程在200米左右，小弩最大射程为100米左右。大弩需80至100公斤拉力，小弩需50至70公斤的拉力才能拉开。苗族
3、的男子从小就开始射弩，一般10岁左右练“娃娃弩”可射10米的目标。他们托石块，或用绳子捆上砖头等重物吊在手腕上，以增强臂力。他们还瞄准从山上滚下来的圆木轱辘进行移动目标射击，待掌握一定技术后，就参加射野兔、野猪等活动。春节期间和跳花场时，往往要举行射弩比赛，比赛的姿势有立势、跪势两种，比赛时用粑粑和肉片当靶子，谁射中了，粑粑和肉片就归谁，射得粑粑和肉片最多的就是最好的射手，往往还能获得其它奖励。平时，苗族习惯把习射，比试与狩猎、采集生产及消灭害兽结合起来，射弩好手和制作精良弩箭的能工巧匠往往很受人们尊重。射弩不仅在苗族人民中十分盛行，在傈僳族、苦聪人、黎族人民中也都有射弩的传统。明景泰云南图经
4、书志记载：傈僳人“居山林，常带药弓弩、猎取禽兽，其妇人则取草木之根以给日食。”弩弓和箭是傈僳男子的标志，外出时，都肩扛弩弓，腰挂箭包，并且每年农历正月初一至初三，傈僳村寨都要举行射弩比赛，比赛时把两支竹箭交叉插在地上，在几十米处射中箭叉下的三角形为胜。弩为狩猎、防身工具，亦要作装束和定亲信物，它由弩批、弩床、弩弦组成。射时，横持弩、置箭于弩槽内，将弩弦拉入镶口，扣动扳机，箭即飞出。汉代以后弩有发展，如三国时代诸葛亮改进的“连弩”，“使之能一弩十矢俱发”。明代武备志中有“诸葛亮”的详细图解，与抗战前北京的连珠弩构造相同，只不过连珠弩是发射弹丸的，进入20世纪80年代，射弩运动在很多少数民族中都得
5、到广泛开展，在1982年第二届全国少数民族运动会上，云南、广西选手表演了精彩的射弩。1986年8月第三届全国少数民族运动会上列为竞赛项目。民族弩与国际比赛用弩的区别是，弩、箭为竹、木质料做成，比赛时不许装瞄准器。民族射弩的比赛距离是男子20米，女子15米。比赛姿势有立姿、跪姿，两种姿势都不准使用附加物。每种姿势射10箭。每个运动员必须参加立姿、跪姿的两轮比赛。立姿、跪姿两个单项的名次按两轮中该项成绩总和计算，全能名次按两个单轮成绩的总和计算。民族射弩比赛运动员还必须穿着本民族服饰更是射弩比赛的一大亮点。二、射弩竞赛规则1 宗旨 1.1 本规则适用于少数民族传统体育射弩比赛。1.2 比赛期间，仲
6、裁委员会或裁判委员会可以对规则中未尽事宜做出决定。1.3 互相帮助、交流经验，共同提高、促进各民族团结。2 安全规则2.1 任何情况下弓弩不得对人。2.2 严禁在非指定场地训练发射。2.3 未经同意不得摆弄他人弩、箭，也不得随意将弩、箭借给非上场比赛人员。2.4 运动员进入发射区后，只能将弓弩按发射方向放置。2.5 裁判员未下达“比赛开始”口令前和下达“停放”口令后，运动员不得将弓弩成待发状态或发射箭。2.6 比赛中弓弩应始终指向靶标方向。2.7 发射完毕放下弩、箭并报告裁判员，经裁判员检查后，方可离开发射区。2.8 在危及安全的情况下，裁判员有权随时中断发射。2.9 运动员严重违反安全规则,
7、裁判长可以取消其比赛资格。3 比赛场地3.1 射弩场地应平坦、开阔，室内、室外均可。长不少于30米，宽度可根据所设靶位数酌定。3.2 一次比赛应在同一个场地进行，特殊情况下，可经竞赛委员会批准在不同场地进行，一个项目必须在同一个场地进行。3.3 室外场地3.3.1 在室外场地比赛时，发射方向应避免阳光直射。3.3.2 室外场地必须提供下列设施3.3.2.1 设有运动员、裁判员和比赛工作人员免受日晒和雨淋的设施。3.3.2.2 每个箭靶上方设置示风旗,旗用轻质材料制成,矩形尺寸为50毫米200毫米3.3.2.3 箭靶后方设置箭挡或留有安全地带。3.3.2.4 成绩公告栏。3.3.2.5 场地周围
8、设置安全警戒标志。3.4 室内比赛场地必须达到需要的照明水平，全场光照均匀，不得低于300勒克斯，靶面光照至少1000勒克斯，靶后背景为不反光的中性颜色,不得设置其他标志物。3.5 比赛场地附近应设置训练（校弩）场地，靶位数酌情而定。3.6 比赛场地的显著位置可设置时间显示器。4 场地标线及区域 场地标线线宽均为50毫米，所示标线包括在所在区域内。4.1 箭靶线：为箭靶设立标线，箭靶应垂直立于该线上。4.2 看靶线：为运动员看靶限制线，距箭靶线1.50米并与之平行。4.3 发射线：为运动员发射限制线，与箭靶线平行。4.4 比赛距离：20米。为发射线至靶面之间的垂直距离。4.5 待射线：为运动员
9、发射前的等候线,距发射线后2.50米并与之平行。4.6 发射区：发射线与待射线之间的区域为发射区。每个射击位置宽1.20-1.60米并标有与靶号相同的标号。4.7 裁判区：待射线后2.50米内为裁判区。4.8 观众区：裁判区后为观众区。比赛场地两侧及箭靶方向均不得有观众。裁判区与观众区之间应以标志物相隔,高度为1米。5 箭靶5.1 同一比赛场地的箭靶高度必须一致，直立于箭靶线外沿上，每个箭靶间距为1.20-1.60米并标有明显的靶号。5.2 箭靶尺寸为：长600毫米，宽600毫米，靶面软硬适度，厚度以箭能插稳且不穿透为准。5.3 箭靶中心高度为1.10米。5.4 箭靶必须牢固,不能有明显摆动。
10、6 靶纸6.1 在正常光线和相应的距离下,靶纸的颜色和材料不得有反光.在正常的气象条件下,靶纸和环线应保持尺寸的精度,箭孔没有过分的撕裂或者变形。6.2 靶纸尺寸：10环直径 40毫米，其余环距均为20毫米，每2环为一种颜色，由内向外依次为黄、红、蓝、黑、白。6.3 环线应该清晰，圆形环线不得有明显偏差、变形。6.4 环线标准6.4.1 环线宽度为 1毫米，黑色区环线为白色,其它色区为黑色。6.4.2 环线外沿包括在内环区域内。7 器材7.1 民族标准弩(简称标准弩)7.1.1 全弩重量不得超过3.5公斤。7.1.2 弩身必须用竹、木或复合木等材料制成。弩身长不得超过800毫米。7.1.3 弓
11、片、弩弦、箭槽可选用任何材料。弓片拉力最大不超过32公斤，弩弦长度不得超过800毫米。7.1.4 击发机可选用任何材料，扳机引力不得少于0.5公斤。7.1.5 只准使用柱形准星和缺口式照门且方向高低可修正的瞄准具，瞄准基线长不得超过600毫米,最前点不得超过弩身前切面,不得使用水平仪和光学瞄准具。7.1.6 上弦不得使用各种助力器具。7.1.7 箭体使用材料不限，总长度300550毫米。箭杆直径不超过8毫米；箭头锥体的长度不超过30毫米;箭尾可安装不超过3片的尾翼，箭尾、箭翼材料不限。7.1.8 弩身手托部位下沿至箭道水平面垂直高度不得超过 70毫米,不得外加托座和把手。7.2 民族传统弩（简
12、称传统弩）7.2.1 全弩重量和弩身长度不限。7.2.2 弩身、弓片、箭槽、瞄准具等必须用竹、木材料制成，不得使用复合木。7.2.3 弩弦不得使用金属材料制作,长度不限，但不得影响相邻射手比赛。7.2.4 击发机的穿钉部件材料不限，其他部件只能用竹、木、骨等非金属材料制作。7.2.5 上弦不得使用各种助力器具。7.2.6 箭杆必须用竹、木或复合材料，长度不限，箭杆直径不超过8毫米。箭头可用金属材料，箭翼材料不限。7.3 允许使用箭孔观察镜,可放在发射区或挂在身上,但不得设置在弩身或与之相关联的部位。8 民族传统弩 20米立姿20支箭 20米跪姿20支箭20米全能210支箭20米团体赛60支箭9
13、 民族标准弩 20米立姿20支箭 20米跪姿20支箭20米全能210支箭20米团体赛60支箭10 公开赛20米民族传统弩公开赛60支箭20米民族标准弩公开赛60支箭11 男女混合团体赛20米民族传统弩60支箭20米民族传统弩80支箭20米民族标准弩60支箭20米民族标准弩80支箭12 比赛姿势12.1 立姿：两全脚掌着地，身体站立，两臂悬空，双手托举弩身，弩身不得接触身体的其他任何部位。12.2 跪姿：一腿屈膝、全脚掌着地，另一腿弯屈，膝盖和前脚掌着地并与前腿成三角支撑。臀部可坐在膝盖着地之脚后跟上，脚跟和脚掌的中心垂直线左右倾斜不超过45度。持弩手势同立姿，托举弩身一肘可放于膝上，弩身不得接
14、触身体任何部位。12.3 不得使用任何附加物。13 比赛方法13.1 每种姿势试射3支箭，时间为3分种。13.2 记分射每5支箭为一组,时间为5分种。13.3 团体赛13.3.1 每项每队出场3人（或相应人数）。13.3.2 发射顺序为先立姿10支箭，后跪姿10支箭。13.3.3 分资格赛和决赛两阶段。依据录取名次，以资格赛成绩排列进入决赛的名次，以资格赛和决赛两个成绩之和确定最后名次。13.4 个人赛13.4.1 分资格赛和决赛两阶段。13.4.2 每个项目资格赛20支箭。依据录取名次进行决赛。决赛为5支箭，立姿或跪姿每支箭均限时50秒。根据资格赛和决赛的成绩之和决定最终名次。13.5 公开
15、赛13.5.1 每项每队出场3人，性别不限。13.5.2 比赛方法同规则13.3.2和规则13.3.314 比赛程序14.1 运动员按规定时间带弩、箭到检录处报到。每场比赛前15分钟开始检录。14.2 运动员集体进入场地后有2分钟准备时间。14.3 比赛时间结束，未射出的箭不得再发射。14.4 每组射完，执行裁判长宣布“看靶”口令后，裁判员及记分员到靶标处判定成绩；运动员在看靶限制线等候，待裁判员及记分员成绩统计完毕，环值无争议，经裁判员允许运动员方可拔箭。14.5 每组结束用记分牌挂于靶标下公布成绩。14.6 每项比赛结束，运动员须在登记表上签字方可离开比赛场地。15 故障处理15.1 运动
16、员在比赛中如发生器材故障，经裁判员允许可以更换经检查合格的器材，也可自行排除，但不得延长比赛时间。15.2 因箭靶损坏、靶纸脱落等非射手原因致使比赛无法进行时，未发射的箭每支补时1分钟。16 犯规与罚则16.1 警告使用黄牌，扣环使用白牌，取消比赛资格使用红牌。16.2 记分射开始口令未下达，发射的箭均按脱靶计算。16.3 超出发射线的发射均以脱靶计。16.4 试射时错射他人靶上，从本人第一组记分射成绩中扣除2环。16.5 记分射错射他人靶上，错射者为脱靶，被错射者分不清错射箭时，减去一支或多支低环箭。从第二次错射开始，每错射一支，除计为脱靶外，再扣除2环。16.6 出现多射箭，第一次从本组中
17、扣除最高环值的箭并警告一次，以后每多射1箭，均在本组成绩中扣除最高环值数的箭并再追加扣除2环。16.7 妨碍他人比赛的，第一次警告，第二次从该组成绩中扣2环。16.8 比赛中，运动员在发射区内不得接受任何方式的技术指导。违反者，第一次警告,第二次从本人该组记分射中扣2环。16.9 选手姿势犯规，第一次警告，第二次从记分射中扣2环。16.10 使用未经检查或检查不合格的弩、箭等器材，每发射1箭从总成绩中扣除2环。16.11 比赛中出现下列情况者，可以取消比赛资格 16.11.1 严重违反安全规则者。16.11.2 违反规则并刻意隐瞒者。16.11.3 不服从裁判员的指挥，严重影响比赛秩序者。16
18、.11.4 弄虚作假，伪造成绩者。16.11.5 在比赛前或者比赛中擅自改变已经检查过的装备者。16.11.6 竞赛中第三次妨碍他人比赛者。16.11.7 姿势犯规第三次不改者。16.12 所有警告、扣环、补时间及取消比赛资格等，必须由裁判长参与执行。17 成绩17.1 以现场所判定的环值为最后成绩。团体赛总成绩按每项目所有参赛人员成绩之和累加计算。个人项目的总成绩按照资格赛和决赛成绩之和计算。17.2 凡箭已脱离箭糟的发射，射手在发射线内用手无法检回的箭均为有效发射。17.3 箭不中环区均为脱靶，箭杆碰环线按高环计（包括斜插箭）。17.4 箭击中靶后脱落，均以箭孔计算成绩。17.5 重箭均以
19、被击中的箭尾有无痕迹判定，无痕迹只计一箭的环数。18 名次评定18.1 总成绩高者名次列前。18.2 同分评定18.2.1 团体赛18.2.1.1 根据录取名次出现两队或两队以上成绩相同时，各队同时出场，每人立姿发射一支箭进行决赛，以各队成绩之和高者名次列前。如成绩仍相同，则再次发射一支箭进行决赛，直至决出胜负。18.2.1.2 如出现多队多名次成绩相同，则先进行低名次决赛，后进行高名次决赛。18.2.1.3 团体赛总成绩不涉及进入录取名次的排位方法18.2.1.3.1 立姿总成绩高者名次列前。18.2.1.3.2 立姿总成绩中最后一组环值高者列前。18.2.1.3.3 总成绩最后一组中10环
20、、9环、8环数量多者列前。18.2.2 个人赛18.2.2.1 根据录取名次出现两人或两人以上成绩相同时，按照个人赛决赛方式以发射一支箭进行决赛，环值高者名次列前。如成绩仍相同，则再进行单箭决赛，直至决出胜负。18.2.2.2 决赛后总成绩相同时，在原靶位进行单支箭决赛，不进行试射，如仍相同，则再进行，直至决出胜负与名次。18.2.2.3 如出现多人多名次成绩相同，则先进行低名次决赛，后进行高名次决赛。18.2.2.4 个人赛的资格赛不涉及进入录取名次的排位方法:18.2.2.4.1 按倒数第一组（5支）、倒数第二组（5支），依次类推，成绩高者列前。18.2.2.4.2 按倒数第一组10环、9
21、环、8环，倒数第二组10环、9环、8环，数量多者列前。19 弃权19.1 在第一组记分射裁判员下达“开始”口令后，运动员仍未到场，视为弃权。19.2 只参加了前部分比赛，因故后部分比赛没有参加为弃权。公布所发射的成绩并标明弃权理由。20 申诉20.1 如果在拔箭前，运动员发现记分表记录有误，应立即向裁判员提出抗议，裁判员核实后可以改正。20.2 拔箭前，对靶上箭支的环值发生疑问时，记分员或运动员应立即向裁判员提出，由三名裁判员表决，判定箭支的环值。运动员拔箭后不能再抗议20.3 对损坏严重的靶面或其它器材、场地设备有意见，运动员或教练员可向裁判员提出，由裁判员决定修整或撤换。20.4 每项成绩
22、公布后,裁判长签署该成绩申诉截止时间,这一时间为15分钟。超过该时间，不再受理该成绩申诉事宜。20.5 运动员对裁判员裁决有争议时，由领队或教练员以书面形式向仲裁委员会提出申诉，同时交纳申诉费。20.6 仲裁委员会的判决为终审裁决。21 裁判员及助理人员 射弩比赛设裁判长1人、副裁判长23人，裁判员、发令员、计分员、编排记录员、检录员等若干人。22 裁判员职责22.1 裁判长22.1.1 负责主持整个裁判工作，组织裁判员学习竞赛规则和裁判法。22.1.2 对比赛中发生的疑难问题进行处理和裁决。22.1.3 对严重违犯规则的运动员，有权取消比赛资格。22.1.4 有权处理在执行裁判工作中犯有严重
23、错误或不称职的裁判员。22.1.5 审核并签署比赛成绩单、成绩公告。22.1.6 主持靶位抽签。22.1.7 召开裁判员会议，对当日比赛进行小结。22.2 副裁判长22.2.1 协助裁判长进行工作，当裁判长不在时，代行其职务。22.2.2 比赛前，带领裁判员检查场地设施和运动员比赛器材。22.2.3 主持或协助裁判长组织决赛场次的工作。21.3 裁判员22.3.1 赛前检查场地设施、运动员比赛器材。22.3.2 召集各组运动员按时进入比赛场地，通知竞赛注意事项。22.3.3 运动员进入发射区后核对号码。22.3.4 判定运动员发射是否有效，对一般犯规者有权给予处罚。22.3.5 在比赛中，认真
24、执行规则和裁判法，做好裁判工作。22.4 发令员22.4.1 负责比赛的统一发令、计时和场地安全。22.4.2 记录比赛因故中断的原因和时间。22.4.3 负责比赛期间的音响播放（播放有关比赛通知、项目介绍、各队情况等材料）。22.5 记分员22.5.l 核实和记录每箭环数并注明竞赛中出现的问题及处理意见。22.5.2 指挥运动员拔箭和标好箭孔。22.5.3 核算个人累积环值，每项比赛结束后让运动员在记分表上签字并送交记录处。22.5.4 记分员无权改动记分表上记载每支箭环值的数字，需改动时，必须由裁判员执笔并与运动员共同签字方为有效。22.5.5 对疑难箭环及时报告裁判长，待裁决后再登记。2
25、2.6 编排记录员22.6.1 赛前准备比赛所需表格、裁判用具。22.6.2 准备比赛、训练靶纸，编写靶位号码。22.6.3 负责靶位编排工作，抽签后打印竞赛通知书。22.6.4 负责比赛的记录、成绩记分表的收集、复核与整理。22.6.5 填写成绩报告单，并经裁判长审核签字。22.6.6 打印正式成绩公报、成绩册，公布成绩。22.6.7 落实裁判长交给的各项任务。22.7 检录员22.7.1 根据比赛安排对参赛运动员进行检录。22.7.2 检查运动员比赛器材（弩、箭）。22.7.3 带领运动员进入比赛场地。第二节射弩技术射弩技术是指射手完成射弩运动项目所需要做出的一系列技术动作的总称。它包括射
26、弩准备、射弩姿势和射弩动作三个部分，具体由拉弦、置箭、据弩、瞄准和击发五个不同的技术环节组成。第三节射弩技术教学射弩技术教学内容1、射弩准备射弩准备就是射手射击前的准备工作，包括拉弦和置箭；拉弦，射手将弩置于体前，屈膝半蹲或坐在凳上，用双脚踩住弩片，然后双手握住弩弦中部，用力将其拉入镶口。置箭，双手将弩拿起，水平正对前方，一手托握弩射下部，一手将箭置于弩槽中。2、射弩姿势射弩主要有两种姿势：立姿和跪姿。立姿，射手两脚着地，左右开立，与肩同宽，一手握弩身下部，一手控制击发机，两臂悬空，弩身均不得直接或间接接触身体其它部位。跪姿，射手用一脚脚趾，一膝和另一脚掌着地成三角支撑。握弩手势同立势，一肘可
27、放于膝上，同样弩身均不得直接或间接触身体其它部位。3、射弩动作射弩时射手所作的动作称为射弩动作。射弩动作正确与否，关系到射出的箭能否准确命中目标，它由据弩、瞄准和击发三个要素组成，三者是相互联系和相互影响的。据弩，是准确射击的基础，不同的射弩姿势有不同的据弩要领。但总的要求则是一致的，这就是左手前伸托握弩床的中下部，左肘向里合，右手握住弩颈，食指第一节靠在击发机上。弩要水平，与肩同高。同时，两手协力使弩保持稳定。瞄准，是射弩动作的重要组成部分，不论使用何种姿势射击，要使射出的箭能命中目标，都要实施正确的瞄准。即右眼从瞄准具的缺口通视准星，使准星尖位于缺口中央并与缺口上沿平齐，指向瞄准点。瞄准时
28、，应集中主要精力于准星与缺口的平正关系上。如果集中主要精力于准星与目标上，就会忽略准星与缺口的平正关系，使射箭产生偏差。正确的瞄准景况是准星与缺口的平正关系看得清楚，而目标看得较模糊。瞄准时，可以闭左眼，用右眼瞄准，也可以睁开双眼瞄准。睁开双眼瞄准能减少视力疲劳，对射击有利。检查射手能否睁开双眼瞄准的方法是，右手伸直，拿一张带有小圆孔的硬纸，睁开双眼，通过小圆孔瞄向任何一个目标，然后闭左眼，此时如仍能从小圆孔看到睁双眼时所瞄的目标，那么射手即可睁双眼瞄准。在瞄准时，射手要屏止呼吸，通常是在概略瞄准时先进行几次深呼吸，然后先吸气再呼出一部分空气，就屏止呼吸进行精确瞄准。屏止呼吸不宜过长，一般不超
29、过15秒钟为好。击发，是射弩动作中的关键环节，正确的击发动作是射手右手第一关节均匀正直地向后扣压击发机，其余手指力量不变。当瞄准线接近瞄准点时，开始预压击发机，并减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，暂停呼吸，继续增加对击发机的压力，直到将箭射出。若瞄准线偏离瞄准点或不能继续暂停呼吸时，应既不放松也不增加对击发机的压力，待修正或换气后，再继续扣压击发机。掌握正确地击发技术要注意握把食指的位置和食指的用力。握把是射手以右手握住弩颈。握把位置是否正确，影响食指扣压击发机的动作。正确的握把位置是食指第一指节根能很方便地压在击发机上。为了确定握把的位置，先将食指第一节根压在击发机上，然后再握把。握把之后，食
30、指与弩颈之间应留有缝隙，拇指在弩尾后伸直，这样扣压击发机时，弩不易歪斜。食指的用力是扣击发机的最主要动作。用力的要求是，用力均匀，扣击发机时不能突然用力，而是柔和均匀的用力。猛扣击发机往往选成脱靶。食指用力方向应向正后方，不应向左后或右后方。射弩技术教学的重难点射弩技术教学的重瞄准,姿势正确稳定，击发用力均匀。射弩技术教学的难点“稳，准”。射弩技术教学提示及注意事项射弩的技术教学，可分为两部分，即射弩准备和射弩动作教学顺序是拉弦置箭、据弩瞄准、击发和射弩的完整技术。其中瞄准和击发是教学的重点，而瞄准后的适时击发则是教学的难点。教学初期应以无箭射击为主，重点在于掌握射弩的基本技术；教学后期，则以
31、实箭射击为主，并因人而异突出重点和难点，保证教学质量。具体的教学方法步骤如下。(一)、建立射弩技术概念1.介绍射弩的场地器材，比赛项目与规则要求。2.讲解射弩的技术要点。3.教师做射弩技术示范23次。4.有条件可观看优秀射弩运动员技术图片或射弩比赛录像。5.让学生做体会性的射弩练习12次。（二）、学习射弩的拉弦与置箭技术1.讲解拉弦，置箭技术2.拉弦练习3.拉弦、置箭练习。教法提示1.拉弦时双手应握住弦的中部，用力要均匀，防止用力过猛，损坏弩弦和弩片。2.在弩槽内放置箭后，应注意安全，不得将弩对准人，以防无意中触及击发机而发生伤害事故。（三）、学习据弩与瞄准技术1.立姿据弩练习2.跪姿据弩练习
32、3.近距离瞄准：距离10米，对目标进行固定弩瞄准4.四点瞄准练习：将弩放在依托物上(依托物的高度与立姿或跪姿时据弩的高度相同)，在弩前10米处设固定白纸靶。示靶学生将检查靶固定在白纸靶上，由技术较好的学生瞄准后不动弩，示靶学生通过检查靶中央的圆孔，点上标记作为基准点。然后移动检查靶，由学生不动弩瞄准，指挥示靶学生移动检查靶。连续瞄准三次，每次点上标记。看三次的瞄准点与基准点能否套在直径10毫米的圆孔内。教法提示1.掌握稳定一致的据弩姿势是学好据弩技术的关键。2.教师应根据学生掌握瞄准技术的程度，逐渐提高瞄准的难度，即由近到远，由有依托物到用手据弩瞄准。3.练习瞄准时，学生可23人一组，互相检查
33、瞄准。方法是一人瞄准后不动弩，另一人或两人检查瞄准的准确程度，相互交换进行练习。（四）、学习击发技术1.有依托物不瞄准的击发练习：将弩放在设定好的固定物体上，进行不用瞄准的击发练习。2.有依托物的瞄准、击发练习：将弩放在设定好的固定物体上，在准确瞄准的基础上进行击发练习。3.射弩动作练习，以体会击发动作要领为主。教法提示1.在练习内容1时，学生以体会击发手指的用力方法为主。2.在练习瞄准、击发时，应重点掌握好击发的时机，以及正确的呼吸方式。（五）、学习射弩的完整技术1.不带实箭的射弩动作综合练习(射弩预习)。2.实箭射击。教法提示1.射弩预习时，应要求学生把射弩准备和射弩动作综合起来在实距离上
34、进行演练，并利用射弩预习来发现和纠正学生在射弩技术上存在的问题。2.在实箭射击前，必须向学生进行安全教育，使学生明确射弩安全条例。3.在射弩完整技术练习时，应与射弩辅助练习相结合，提高完整技术水平。4.因人而异，改进技术细节。错误动作及纠正方法易犯错误一 瞄准线偏离瞄准点。纠正方法 屏住呼吸，姿势稳固。易犯错误二击发抖动。纠正方法注意食指的用力柔和及用力位置。易犯错误三弩不正，出现抖动、摆动、倾斜。纠正方法握把之后，食指与弩颈之间应留有缝隙，拇指在弩尾后伸直，这样扣压击发机时，弩不易抖动、摆动、歪斜。易犯错误二脱靶。纠正方法跪姿、立姿动作稳定控制呼吸，击发用力柔和均匀。复习思考题:1.射弩技术射击的姿势有几种？2.射弩教学中常见错误有哪几方面？3.射弩比赛中心理素质基础重要否？4.射弩比赛通常每种姿势射多少支箭？5.射弩比赛中的罚则有哪几大方面？
