1、营养要均衡 巧巧虎虎今年今年 9 9 岁了，看看他岁了，看看他吃饭的时候，餐桌上发生了什吃饭的时候，餐桌上发生了什么么呢呢？巧虎：巧虎：“我只吃米饭就好了！虽然我每天要打篮我只吃米饭就好了！虽然我每天要打篮球、跑步，这些运动需要消耗的能量很多，可我球、跑步，这些运动需要消耗的能量很多，可我吃米饭就足够啦！吃米饭就足够啦！”肉：肉：“巧虎，这样可不行！肉里含有大量的脂肪巧虎，这样可不行！肉里含有大量的脂肪和蛋白质，要多吃我呀！和蛋白质，要多吃我呀！”蔬菜：蔬菜：“我含有维生素和无机盐，让巧虎我含有维生素和无机盐，让巧虎便便便便很容易。巧虎，你要多吃我呀！很容易。巧虎，你要多吃我呀！”鱼：鱼：“吃
2、菜有什么用？巧虎，吃我！我富含大量吃菜有什么用？巧虎，吃我！我富含大量的蛋白质，会让巧虎越来越聪明！的蛋白质，会让巧虎越来越聪明！”勺子：勺子：“大家停一停！我觉得你们都重要，巧虎大家停一停！我觉得你们都重要，巧虎吃你们的量应该一样多。吃你们的量应该一样多。”营养要均衡1.1.“平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔”告诉我们告诉我们，在一天中要吃的食物在一天中要吃的食物 有哪些种类？有哪些种类？2.2.“平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔”分分为为几层？每一层有什么特点几层？每一层有什么特点？蛋白质脂肪、无机盐蛋白质维生素、无机盐糖类提供能量提供能量调节身体机能调节身体机能是肌肉、皮肤、是肌肉、皮肤、内脏、头发等内
3、脏、头发等的的主要成分，保证主要成分，保证人体的生长发育人体的生长发育提供能量、调提供能量、调节身体机能节身体机能1重量符合种类丰富87.2g479g2332g424g73g56g34g5.9g27.4g1.看一看，看一看，自己吃的食物是否在每一层都出现了？各自己吃的食物是否在每一层都出现了？各 种食物的食用量与宝塔中的食物量是否接近种食物的食用量与宝塔中的食物量是否接近？2.2.说一说，说一说，自己在饮食上有什么特点？是否存在问题自己在饮食上有什么特点？是否存在问题？研研 讨讨l按照按照“平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔”，食物的食物的摆放摆放是否是否正确正确？l按照按照“平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔”的的种类种类，自己吃的，自己吃的食物是否齐全了食物是否齐全了？l自己一天食物的自己一天食物的食用量食用量与宝塔中的食物量是与宝塔中的食物量是否接近否接近？调整调整“一天的食物一天的食物”l 保留保留符合的食物卡片符合的食物卡片l 舍弃舍弃食物量超出的食物卡片食物量超出的食物卡片l 修改或增加修改或增加的食物卡片的用的食物卡片的用红色笔红色笔写在写在白纸白纸上上
