1、第18课 我的生涯管理情绪管理Video 一只苍蝇引发的血案是什么决定着我们的情绪?是什么决定着我们的情绪?“红酒实验红酒实验”美国加州理工学院美国加州理工学院(California Institute of Technology),2007.功能核磁共振(fMRI)影音设备 吸管(红酒)心理学实验:心理学实验:不管什么样的红酒,你不管什么样的红酒,你认为认为它贵,它贵,就会觉得更好喝,喝起来也更就会觉得更好喝,喝起来也更开心开心。How much would you pay for this?NZ$173 RMB 1,000$10,000,000How much would you pay
2、for this?NZ$173 RMB 1,000How much would you pay for this?$10,000,000(News from https:/ Ellis)1913-2007 美国临床心理学家事件A(Activating event)信念B(Belief)情绪C(Consequence)事件A信念B情绪CACBAB1C1C2B2消极事件积极信念积极情绪考试考不好人生就要完蛋了难过、沮丧发现提升的空间积极、稳定案例分析案例中的同学:(1)案例中的同学出现了怎样的困惑?(2)如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助,可以怎么说?案例分析案例一:小茗同学从
3、小喜欢并擅长舞蹈,进入高中后,她毫不犹豫地将高考目标定为北京舞蹈学院中国古典舞系,并每天参加训练,准备艺考。但是在一次训练中,她的膝盖意外受到了严重的损伤,医生建议她放弃舞蹈。她以前完全没想过自己的人生可能会出现什么样的意外,现在只觉得自己未来的再也没有什么值得追求的意义了。她很难过,不知该如何面对这一切。案例分析案例二:小逸同学在做生涯规划时,他通过对自身性格、兴趣、能力、价值观的分析,结合自己的优势和劣势,选择未来当一名医生,并将高考目标定为中国医科大学的临床医学专业。但是在一模考试结束后,他发现自己的学习成绩与目标大学和专业的录取分数相距甚远。他觉得只有像中国医科大学这样级别的大学才算好
4、的大学,而成绩却摆在他面前,他觉得很郁闷,不知道该如何调整自己。案例分析案例三:小凡同学在分科时选择了理科,他物理一直学得很好,自己未来一直想考上中国科技大学物理系,为此他学习非常地刻苦,尤其是花在学习物理上的时间和精力最多。每一次大考他的总分很不错,但是物理成绩在年级只是中上水平。他觉得很懊恼,自己已经那么投入了,物理成绩应该要排在年级最前列的,其他人不可能超过自己。他不知道自己该如何坚持学习下去。案例分析案例中的同学:(1)案例中的同学出现了怎样的困惑?(2)如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助,可以怎么说?The mind is its own place,and in itself can make a heaven of hell,a hell of heaven.(一念天堂,一念地狱。)(一念天堂,一念地狱。)约翰约翰弥尔顿弥尔顿(16081674)课后作业完成“情绪管理记录表”情绪管理记录表发生的“不好的”事情是:我当时的想法是:我当时的情绪是:从积极的角度,其实我可以这样想:这样我的情绪是: