1、1情绪调节：做情绪的主人2022-12-13情绪2.知识目标（1）明白理智地调控自己的情绪的重）明白理智地调控自己的情绪的重要性。要性。（2）掌握情绪调控的有效方法。）掌握情绪调控的有效方法。（3）保持积极、乐观、向上的情绪状）保持积极、乐观、向上的情绪状态。态。（4）尊重他人，关注他人的感受，在）尊重他人，关注他人的感受，在调控自己情绪的基础上关注他人情绪。调控自己情绪的基础上关注他人情绪。2022-12-13情绪3情绪，是对一系列主观认知的通情绪，是对一系列主观认知的通称，是人对客观事物的态度体验称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，以及相应的行为反应，一般认为，情绪是
2、以个体愿望和需要为中介情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。的一种心理活动。一个人的内心心理情绪是内心世界的奇妙“窗口”2022-12-13情绪5志向也在一定程度上影响着情绪，有远大志向的人不会因为暂时的困难和挫折、失败而退缩，也不会计较个人的名利，就像范仲淹写的先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。只有目光短浅，计较个人利益的人，才会使自己处于消极、低落的情绪之中。志向不同，人们的情绪感受也不尽相同。情绪往往反映个人的兴趣和志向2022-12-13情绪6情绪可以分成两类：1.积极情绪2.消极情绪2022-12-13情绪7二、情绪很重要二、情绪很重要智力发展智力发展正常水平发挥正常水平发挥身体
3、健康身体健康积极积极情绪情绪消极消极情绪情绪2022-12-13情绪8每个人都会有情绪，有负面情绪不每个人都会有情绪，有负面情绪不可怕，关键是如何调整自己的心态，可怕，关键是如何调整自己的心态，不让负面情绪影响自己的学习和生不让负面情绪影响自己的学习和生活。我们应当接受情绪，学会和自活。我们应当接受情绪，学会和自己的情绪做朋友，与它融洽地相处，己的情绪做朋友，与它融洽地相处，甚至利用负面情绪可能带来的益处，甚至利用负面情绪可能带来的益处，找出情绪发生的因果，理智应对。找出情绪发生的因果，理智应对。2022-12-13情绪92022-12-13情绪10（一）情绪需要调节（一）情绪需要调节（二）情
4、绪调节目标（二）情绪调节目标 喜怒有喜怒有常常 喜怒有喜怒有度度三、把握情绪三、把握情绪2022-12-13情绪11 喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。2022-12-13情绪12三、把握情绪三、把握情绪（一）情绪需要调节（一）情绪需要调节（二）情绪调节目标（二）情绪调节目标 喜怒有喜怒有常常 喜怒有喜怒有度度（三）情绪调节方法（三）情绪调节方法2022-12-13情绪131.1.化解不佳情绪简单方法化解不佳情绪简单方法2022-12-13情绪141.化解不佳情绪简单方法化解不佳情绪简单方法2022-
5、12-13情绪152.2.战胜考试压力战胜考试压力放松法放松法呼吸放松法呼吸放松法想象放松法想象放松法2022-12-13情绪16v你总结、我总结 大家一起来总结2022-12-13情绪17关于情绪关于情绪一、情绪知多少一、情绪知多少变化的；通过面部表情表现出来；丰富多彩的；变化的；通过面部表情表现出来；丰富多彩的；喜怒哀惧四个基本类型；喜怒哀惧四个基本类型；二、情绪很重要二、情绪很重要智力发展、正常水平的发挥、身体健康；智力发展、正常水平的发挥、身体健康；三、把握情绪三、把握情绪情绪需要调节情绪需要调节情绪调节目标情绪调节目标喜怒有常、喜怒有度喜怒有常、喜怒有度情绪调节方法：常用方法；化解不
6、佳情绪简单情绪调节方法：常用方法；化解不佳情绪简单 法；考试紧张减压法；法；考试紧张减压法；2022-12-13情绪18送你好心情送你好心情v好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光；好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光；v好心情，会让枯萎的花朵开放；好心情，会让枯萎的花朵开放；v好心情，会让没路踏出一条新的道路来；好心情，会让没路踏出一条新的道路来；v好心情可以伴你飞翔、帮你航行、鼓起你的好心情可以伴你飞翔、帮你航行、鼓起你的勇气、树立你的自信、去结出属于你的那份勇气、树立你的自信、去结出属于你的那份果实。果实。v让好心情伴我们一生！让好心情伴我们一生！2022-12-13情绪19让我们用理智乐观的心情去看待让我们用理智乐观的心情去看待世间万物。世间万物。当痛苦来临时，当痛苦来临时，把痛苦磨练成意志的保障，把痛苦磨练成意志的保障，当失意席卷时，当失意席卷时，把失意化为前进的动力，把失意化为前进的动力，当成功到来时，当成功到来时，把成功作为遥远之路的起点。把成功作为遥远之路的起点。只要多角度的看问题，即使身处只要多角度的看问题，即使身处黑夜，转身也能拥抱阳光。黑夜，转身也能拥抱阳光。
