击击 鼓鼓 传传 花花转圈圈转圈圈，画鼻子画鼻子视频：头脑特工队1.画出自己的小人，添加能代表自己的物品。2.在小人周围画出属于自己的情绪包；其内容是近一两周陪伴自己的情绪；其大小代表这种情绪的强度，表情符号越大，则代表这种情绪感受越强烈。3.最后分享。范进中举请你充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？结合事情发生的过程，说明了什么？想法！想法！情绪愉悦 积极的行为 情绪消极退缩、逃避、破坏事 件不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。埃利斯（1913-2007）认为如果一件不好的事情认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和发生，那将是非常可怕和糟糕。糟糕。如：如：我没考上大学，我没考上大学，一切都完了一切都完了03极端化01固定化希望希望、想要想要 必须、应该必须、应该 或或 一定要一定要 如：如：“我必须成功我必须成功”“别人必须对我好别人必须对我好”有时有时、某些某些过分概括化为过分概括化为总是总是、所有所有如：如：遭受一些失败后，就遭受一些失败后，就会认为自己会认为自己“一无是处、一无是处、毫无价值毫无价值”02片面化选选择择你你的的“”X X事件X X情绪行为积极的想法快乐平和积极正向u 我最近的情绪如何？u 出现这一情绪的原因？u 你是怎么表达这一情绪的？u 这样表达你认为有什么利弊？u 现在，你打算如何改变这一状况？
