1、高中生心理健康知识讲座高中生心理健康知识讲座主讲：长沙理工大学心理健康教育中心主讲：长沙理工大学心理健康教育中心 汪汪 伦伦心理健康的标准心理健康的标准如何化解压力如何化解压力如何情绪调节如何情绪调节如何沟通如何沟通结束语结束语高中生的心理健康一、心理健康的标准一、心理健康的标准1、有关概念、有关概念l最基本的心理现象：知、情、最基本的心理现象：知、情、意意l动态过程动态过程稳态的角度，心理过程、心理状稳态的角度，心理过程、心理状态、心理特征态、心理特征l从整体性、稳定性和差异性来看，把心理看成从整体性、稳定性和差异性来看，把心理看成个性，个性心理特征、个性心理倾向和自我个性，个性心理特征、个
2、性心理倾向和自我l从能否被觉知的角度，分为意识和我意识从能否被觉知的角度，分为意识和我意识潜意识潜意识 层面：深层 时间：儿童与成年（历时性）性质：情感记忆，行为模式（共时性）Just here and now!此时此地，活在当下。潜意识潜意识潜意识：创伤与压抑创伤刺激意识潜意识情结压抑意识层次与人格结构意识前意识潜意识 本我欲望、创伤及防御 深入内化的超我本我自我超我精神分析三角 心理防御 焦虑 wish need 潜意识：层次潜意识：层次潜意识：层次潜意识：层次 潜意识：层次潜意识：层次潜意识：潜意识：感性与理性断残与连续潜意识话语潜意识话语（1）老奶奶一边看着小孙子，一边与别的老人聊天。
3、突然，老奶奶放了一个屁。孙子好奇地问：奶奶，刚才什么在叫啊？奶奶匆忙回答：哦，蛤蟆。孙子：怎么这么臭啊？奶奶：死蛤蟆。孙子：死蛤蟆怎么还会叫？奶奶：叫唤一声就死了呢。潜意识话语潜意识话语（2）领导讲话：我们单位新建了一个洗澡堂，可以方便职工洗澡，不过只有一间房屋。周末，我们还要安排大家去博物馆参观。经过开会认真讨论，最后决定：星期六的时候，男同志洗澡，女同志去参观。星期天的时候，女同志洗澡，男同志参观。参观的时候，只许看，不许摸。1、判断心理正常与异常的标准、判断心理正常与异常的标准正常与异常心理的区分标准与原则正常与异常心理的区分标准与原则医学标准医学标准统计学统计学将心理障碍当作躯体疾病一
4、样看待。根将心理障碍当作躯体疾病一样看待。根据某种心理现象或行为，便可以找到病据某种心理现象或行为，便可以找到病理解剖或病理生理变化的根据；病因是理解剖或病理生理变化的根据；病因是脑功能的失调。脑功能的失调。偏离正常状态（常模），偏离越远偏离正常状态（常模），偏离越远变态变态越严重越严重正常与异常心理的区分标准与原则正常与异常心理的区分标准与原则内省经验内省经验社会适应社会适应当事人的体验；专家的经验。当事人的体验；专家的经验。出现适应不良（社交恐惧、敌对、出现适应不良（社交恐惧、敌对、学习焦虑、躯体化症状）学习焦虑、躯体化症状）智力发展正常智力发展正常（70-130）情绪稳定乐观 意志品质健
5、全意志品质健全 自我意识正确 人格和谐完整人格和谐完整 人际关系和谐 适应能力良好适应能力良好 人生态度积极 健康的标准健康的标准智力发展有障碍（智力发展有障碍（70）情绪不稳定悲观意志品质不健全意志品质不健全自我意识不完整人格结构不完善人格结构不完善人际关系有障碍适应不良适应不良生活态度消极不健康的状态不健康的状态健康与不健康的区分原则健康与不健康的区分原则区区分原分原则则主观世界与客观世界的统一性原则主观世界与客观世界的统一性原则 心理活动的内在一致性原则心理活动的内在一致性原则人格的相对稳定性原则人格的相对稳定性原则健康、不健康以及亚健康状态人数比例：健康、不健康以及亚健康状态人数比例：
6、常见心理病理机制常见心理病理机制一、压抑一、压抑l 是文明的必然、是成长的必需。是文明的必然、是成长的必需。l 适宜性的压抑：在行为层面适宜性的压抑：在行为层面l病理性的压抑：意识层面病理性的压抑：意识层面 理解、尊重和信任可以使一个魔鬼变成天理解、尊重和信任可以使一个魔鬼变成天使。反之，失去了人际互动中的理解、尊使。反之，失去了人际互动中的理解、尊重和信任，天使也会堕落成为魔鬼。重和信任，天使也会堕落成为魔鬼。常见心理病理机制常见心理病理机制1 1、过度的食压抑、过度的食压抑经济条件：太差、太好经济条件：太差、太好生活节奏：快餐、工作餐及非进食目的的餐生活节奏：快餐、工作餐及非进食目的的餐观
7、念：节食、健美、勤俭观念：节食、健美、勤俭 情绪：被挑剔的孩子情绪：被挑剔的孩子生理：昌盛时期生理：昌盛时期病理性压抑：病理性压抑：常见心理病理机制常见心理病理机制2 2、过度的性压抑、过度的性压抑性欲有着先天的不足，它需要两个人来完成，性欲有着先天的不足，它需要两个人来完成，因此它先天就带有社会性、要顾虑到他人的感因此它先天就带有社会性、要顾虑到他人的感受、要有一定程度的压抑。受、要有一定程度的压抑。过度的压抑是指对性欲望的全盘否定：过度的压抑是指对性欲望的全盘否定：怕见男人的女青年怕见男人的女青年没有生活兴趣的女孩没有生活兴趣的女孩觉得与性相关的东西都是可耻的（梦遗、初潮）觉得与性相关的东
8、西都是可耻的（梦遗、初潮）病理性压抑：病理性压抑：常见心理病理机制常见心理病理机制3 3、过度的情压抑、过度的情压抑不敢说不敢说“不不”不敢说不敢说“爱爱”不敢说不敢说“痛痛”不懂拒绝、过分的压抑自我不懂拒绝、过分的压抑自我病理性压抑：病理性压抑：常见心理病理机制常见心理病理机制二、强求二、强求源于安全的需要，个体的人太渺小源于安全的需要，个体的人太渺小 满足愉快的条件满足愉快的条件 1 1愉快愉快 欲望的高低欲望的高低 对欲望满足的预期对欲望满足的预期常见心理病理机制常见心理病理机制1 1、完美主义的要求、完美主义的要求对自我心理现象的苛求（开小差的学生）对自我心理现象的苛求（开小差的学生）
9、对自我生理现象的苛求对自我生理现象的苛求对自我社会存在状况的苛求：不丢面子、不甘人对自我社会存在状况的苛求：不丢面子、不甘人后后对他人、社会、环境的苛求（愤青、故意违纪）对他人、社会、环境的苛求（愤青、故意违纪）2 2、决策困难、决策困难犹豫不决、病理性执着犹豫不决、病理性执着3 3、享受能力低下、享受能力低下 常见心理病理机制常见心理病理机制二、自卑二、自卑否认自我人性和自我价值、一种内在的卑贱否认自我人性和自我价值、一种内在的卑贱源于压抑与强求、且互为因果源于压抑与强求、且互为因果缺少主见缺少主见过分注重他评（人生观尚未形成的青少年）过分注重他评（人生观尚未形成的青少年）崇拜权威（逃学威龙
10、）崇拜权威（逃学威龙）喜欢看到他人的失败（戏弄上课教师）喜欢看到他人的失败（戏弄上课教师）争强好胜、自大争强好胜、自大发展不平衡的迹象发展不平衡的迹象回避挑战回避挑战 常见心理病理机制常见心理病理机制（四）负性情绪的恶性循环（四）负性情绪的恶性循环 焦虑的恶性循环 恐怖的恶性循环 强迫的恶性循环常见心理病理机制常见心理病理机制焦虑的恶性循环：焦虑的恶性循环：原因原因（刺激）（刺激）不安不安 紧张紧张 预感不好结局预感不好结局焦虑：焦虑：担忧担忧 失控感失控感 濒死感濒死感 各种心理生理症状各种心理生理症状负性评价：负性评价：不接受现实不接受现实害怕症状害怕症状注意力过度集中在焦注意力过度集中在
11、焦虑的体验和症状上虑的体验和症状上常见心理病理机制常见心理病理机制 恐怖的恶性循环：恐怖的恶性循环：原因原因（刺激）（刺激）紧张紧张 害怕害怕 脸红脸红恐怖：口吃恐怖：口吃 言不达意言不达意 手足无措手足无措 心慌心慌 太不好了太不好了负性评价：真丢面子负性评价：真丢面子 太影响生活了太影响生活了 不消除症状不消除症状 我就完了我就完了害怕症状害怕症状“我千万别紧张！我千万别紧张！”注意力过分集中于对症状的注意力过分集中于对症状的体验及脑中症状的兴奋灶上体验及脑中症状的兴奋灶上常见心理病理机制常见心理病理机制强迫的恶性循环：强迫的恶性循环：原因原因（刺激）（刺激）是不应该的是不应该的 不好的不
12、好的负性负性评价：糟糕的评价：糟糕的 痛苦的痛苦的 必须要控制的必须要控制的害怕症状害怕症状注意力过分集中在注意力过分集中在症状的兴奋灶上症状的兴奋灶上 情绪情绪:心理学定义：心理学定义：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是
13、信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。（简而言之情绪就是人对事物的态度的体验简而言之情绪就是人对事物的态度的体验）二、如何调节情绪二、如何调节情绪 情绪管理：情绪管理：就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消
14、失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。二、如何调节情绪二、如何调节情绪ABC理论理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件A(activatingevent）只是引发情绪和行为后C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念B所直接引起。这种信念也称为非理性信念。二、如何调节情绪二、如何调节情绪AB
15、C理论理论 例1：著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。这家伙态度很差，是不是？他们继续前行时，哈理斯问道。他每天晚上都是这样的朋友说。那么你为甚么还是对他那么客气？哈理斯问他。朋友答道：为甚么我要让他决定我的行为？二、如何调节情绪二、如何调节情绪ABC理论理论 例2：同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人
16、可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。二、如何调节情绪二、如何调节情绪ABC理论理论 一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”你的钥匙在哪里？在别人手中吗？老师？同学？你的钥匙在哪里？在别人手中吗？老师？同学？还是学校制度？还是学校制度？快去把它拿回来吧！快去把它拿回来吧！二、如何调节情绪二、如何调节情绪
