1、本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。主讲人：XXX 时间：20XX.XX疫情期间居家健康防护刚需十二问本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问前言近期，国内本土疫情仍呈现多点散发、多地频发的态势，多地接连报告本地新冠肺炎确诊病例。居家办公期间防疫要注意些什么？居家隔离是否会增加疫情传播风险?有哪些注意事项?如何做好健康防护?一起来看。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问1
2、1、预防新冠病毒感染，个人如何做好健康管理？树立良好的健康观念，养成良好的健康习惯。对于普通人群，要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、不聚集。均衡营养，适当休息，合理运动，保持良好的心态。慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，不要擅自停药，防止疾病的急性加重。在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。如果出现发热、咽痛、咳嗽等不适，建议不要带病上班，要做好健康监测，不要乱用抗生素。如果遇到老年人、慢性基础疾病患者、儿童等高危人群出现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精神萎靡不振等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢
3、迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问2 2、哪些是新冠病毒感染高危人群？家里有老人和孩子，该怎么预防新冠病毒感染？新冠病毒感染高危人群识别和管理非常重要，按照国家卫健委新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第九版）指出，新冠病毒感染高危人群包括：大于65岁老年人；有心脑血管疾病（含高血压）、慢性肺部疾病（慢性阻塞性肺疾病、中度至重度哮喘等）、糖尿病、慢性肝脏、肾脏疾病、肿瘤等基础疾病者；免疫功能缺陷（如器官移植、艾滋病患者、长期使用皮质类固醇或其他免疫抑制药物导致免疫功能减退状态）；肥胖（体重指数30）；晚期妊娠和围产期女性；重度吸烟者；5岁或以下儿童本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不
4、得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问2 2、哪些是新冠病毒感染高危人群？家里有老人和孩子，该怎么预防新冠病毒感染？了解家里的老人是否有慢性基础疾病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺等），督促老人按时服用长期用药。冬季是流感等呼吸道病毒高发季节，建议老人、慢性基础疾病患者、儿童等在医生指导下及时接种流感疫苗和新冠肺炎疫苗。老人和儿童外出活动尽量选择开放空旷场所，正确佩戴好口罩。照顾幼儿的家长重视防护，接种疫苗，做好个人和孩子的手卫生，有条件的家庭可以把婴幼儿餐具、生活用品与成人分开，定期清洁消毒。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。
5、本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问3 3、中医药预防疫病有哪些简易方法？黄帝内经有言：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，疫气流行，除避免毒气侵袭外，正气充实内守非常重要。那么除了做好饮食有节、起居有常、不妄劳作、调畅情志等，中医药也有一下简易的方法以提高正气（机体免疫力），如：从药食同源角度进行饮食调养，薏米山药粥可以健脾益气，百合川贝粥或者川贝百合梨汁可以养阴润肺，黄芪当归排骨汤可以益气调血等，居家生活均可食用。建议通过正规医院开立一些扶助正气的中药汤剂、颗粒剂，或代茶饮的小方药。如健脾祛湿方、滋补肝肾方，养心安神方等。疫情居家期间，建议每
6、日规律通过打太极拳、八段锦或其他的运动方式增强体能。自行穴位按压血海、梁丘、足三里、风池、风府、支沟等穴位，建议每个穴位5-10分钟，疏通经络、缓解疲劳。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问4 4、新冠病毒感染会有什么症状？起病初期会有发热、咽痛、全身乏力、头晕等表现，病毒在此阶段复制最为活跃，传染性也最强，一般发热3-5天后体温逐步正常。中后期病毒复制减弱或停止，1周左右大多数患者就会恢复，但少数仍有咳嗽咳痰的症状，特别是接触刺激性味道后或晚间的咳嗽，这可能与气管恢复期较为敏感有关。如仍有高热或咳黄脓痰、咯
7、血、胸痛、呼吸困难等表现，要警惕出现细菌感染或其他并发症可能，需要及时就医完善相关检查，比如血常规、胸部CT等。需要强调，上述过程因人而异，老年人、免疫缺陷人群病毒转阴较慢，症状持续时间较久。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问5 5、抗原检测和核酸检测有哪些区别？抗原阴性能排除新冠病毒感染吗？什么时候做抗原检测？核酸检查是针对冠状病毒“身份证明”的检查，能够使用多种标本检查，而且能够测定Ct值间接反映病毒载量。抗原是检测新冠病毒特有的蛋白成份的方法，适用于大流行期间，有发热或呼吸道症状人群的早期筛查（3-7
8、天内），检测方便快速，特异性较高，阳性考虑新冠病毒感染可能性很大，但阴性不能排除新冠病毒感染。建议有上呼吸道感染症状时进行抗原检测，常见症状包括：发热、咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、嗅觉或味觉下降等。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问6 6、抗原自测阳性，居家如何用药？新冠病毒感染患者病程因人而异，症状不明显的感染者恢复较快，有症状者，可以通过中药或西药对症药物缓解。观察期，轻症患者以对症治疗为主，如有发热（体温大于38.5摄氏度）可使用非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚、布洛芬等），其他鼻塞、流涕、咽痛等症状缓解可
9、使用中成药（金花清感、连花清瘟、蓝芩口服液等）或西药（右美沙芬、百服宁等），但建议使用前咨询专业人士。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问7 7、居家用药有哪些禁忌？孕妇、产妇、儿童服药建议咨询专业人士。避免空腹服用中成药，一般餐后半小时服用胃肠道刺激稍少。老年人同时服用多种药物，可能有相互作用，建议咨询专业人士，原长期服用的药物如降压药、降糖药不要擅自停用。服药后如出现皮疹、水肿等过敏表现，建议停用相关药物并联系及时就医。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得
10、转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问8 8、高危人群抗原自测阳性后，何时应及时就医？高危人群存在转为重症风险，特别是当免疫功能低下时发生重症的机会也会增加。高危人群抗原自测阳性，除加强防护和对症治疗外，需要格外关注症状和病情变化，如果出现以下情况，应及时就医诊治：呼吸困难，特别是简单日常活动就发生呼吸困难，自测血氧饱和度下降低于93%，呼吸急促自测呼吸频率超过30次/分；神志不清或精神萎靡，比如无法保持清醒、无法交流表达症状、头晕意识混乱等；儿童精神萎靡，无法进食，或发生腹泻/呕吐；按时服用退热药物后，仍不能退热超过2天；其他与原发疾病相关的不能控制或者恶化相关表现。本作品由远近团队制作，欢迎
11、下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问9 9、抗原阳性居家，患者和同住人需要采取什么措施？患者应留在自己的房间内，并关上房门；了解某些症状可能是加重或严重表现；减少与其他人面对面接触，建议佩戴N95口罩，并做好手卫生，个人垃圾独立包装做好密封；与其他家庭成员分餐；保持良好心情，室内锻炼可以进行，并按时做好抗原自测和对症治疗。着重保护老人和5岁及以下儿童，做好他们的健康监测；建议同住人也按时进行抗原检测，减少与阳性人群面对面接触，如确需接触建议佩戴N95口罩；室内加强通风，可以使用含氯消毒剂或70%酒精清洁消毒物表。本作品由远近团队制作，
12、欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问1010、老年慢病患者居家期间，要格外注意什么？不要擅自停用慢病药物，如购药困难，可以通过线上复诊或互联网医院开药。慢病人群务必做好症状监测，特别是出现重症预警表现时要及时联系外出就医，就医应佩戴N95口罩。慢病人群居家期间要规律作息，注意休息，注意饮食营养搭配，有助于疾病恢复。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问1111、居家隔离期间应如何适当运动？长期居家养病会导致肌肉力量和耐力下降。需要在安全的前提下进行
13、针对性训练，避免过度劳累。慢性呼吸系统疾病人群可以坚持呼吸康复训练。老年人居家锻炼可以选择广播操、太极拳、八段锦等进行锻炼。平时体质较好的年轻人可以进行中等强度活动，如双手持弹力带锻炼上肢或靠墙静蹲等动作锻炼下肢。但上述锻炼都应循序渐进，感染新冠后恢复到正常体力需要一段时间，锻炼不可操之过急，不要疲劳，休息仍是最重要的。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问1212、居家期间如何调养精神、放松身心？黄帝内经有言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”尤其疫情居家期间，精神压力大，身心放松尤为重要，可以通过以下方式：
14、适当运动：选择适合自己的一项运动，比如太极拳、瑜伽等，持之以恒的坚持下去。做呼吸操：对于呼吸系统有疾病、肺功能不全的患者，常推荐缩唇呼吸、腹式呼吸法以提高肺功能，这是一种通过“长吁短叹”的较为简单的呼吸操。无论健康人还是有慢性呼吸系统疾病患者，持之以恒的锻炼，不但可以改善肺功能，还可以放松身心。听音乐、听故事：通过有声软件听音乐、听故事，不要看过多有情节的电视剧或小视频，不要针对自身不适通过网络查询对号入座。不要急于或试图完成太多，一次只做好一件事，制定学习工作休息时间表，学会奖励自己。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康
15、防护刚需十二问1212、居家期间如何调养精神、放松身心？规律作息：保持好的精神要有充足优质的睡眠。中医强调天人相应，冬季天气寒冷，夜长昼短，建议早卧晚起，规律作息。若睡眠欠佳，可以饮用枸杞红枣茶、桂圆酸枣仁茶、枸杞酸枣仁茶、大麦茶等，避免睡前喝咖啡、浓茶等。穴位按压疏肝解郁、调养身心：膻中、期门、阳陵泉、足三里、太冲，建议每个穴位按压5-10分钟。饮食调节：健康的饮食既有利于身体健康，还有利于对抗焦虑抑郁等不良情绪。中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，均衡饮食，若经加工后色香味俱全，既有助于体内各种营养素更完善、更充实，又有助于身心愉悦。健康社交：保持与朋友和家人的交流，通过网络视频或电话与他们交谈可以减轻压力，得到家人和朋友的支持十分关键。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。疫情期间居家健康防护刚需十二问疫情终将过去新冠病毒感染只是人生短暂的小插曲一切都会好起来的本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。本作品由远近团队制作，欢迎下载使用，不得转卖。主讲人：XXX 时间：20XX.XX疫情期间居家健康防护刚需十二问
