1、大家好大家好12345678常见证型常见证型 主要症状主要症状 气滞血瘀气滞血瘀每于经前一二天或月经期小腹痛，拒每于经前一二天或月经期小腹痛，拒按，经色紫黯有块，血块排出后痛减，按，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失经净疼痛消失 寒凝血瘀寒凝血瘀 经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经色黯黑有块按之痛甚，经色黯黑有块 气血虚弱气血虚弱 经后一二天或经期小腹隐痛，伴月经经后一二天或经期小腹隐痛，伴月经量少，色淡质稀量少，色淡质稀 91011121314胖子是吃出来吗？胖子是吃出来吗？胖又怎么了？胖又怎么了？吃你家饭了？吃你家饭了？占你家地了？占你
2、家地了？神啊神啊让我瘦下来让我瘦下来吧吧15减肥不是能量的问题，而是代谢的问题。根据能量平衡理论 跑1.6km，消耗300kcal，仅相当于2片面包和1片苹果派的热量，但是：1.运动的效果是可以累积的。运动减肥运动减肥162.适度的有体系的运动还能减少食欲。3.运动成为体重减少的关键，最重要的原因是影响了代谢速度。慢跑，骑自行车，游泳，代谢速度较安静时高810倍。运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时。运动减肥运动减肥17脂肪燃烧的现代观点：脂肪燃烧的现代观点：减肥的诀窍是吃能够保持血糖平衡的膳食，不要吃得过饱，同时还要增加运动量。5 5个关键点：个关键点：1.1.吃种类正确的碳水
3、化合物，以获得更好的血吃种类正确的碳水化合物，以获得更好的血糖平衡。选择升高血糖效应较小的食物，如新糖平衡。选择升高血糖效应较小的食物，如新鲜的蔬菜，豆类，粗粮和鱼。避免精制食物，鲜的蔬菜，豆类，粗粮和鱼。避免精制食物，果汁，其他糖类和甜食摄入。果汁，其他糖类和甜食摄入。燃脂膳食燃脂膳食182.2.减少饥饿感，减少积累脂肪的趋势。鱼与米减少饥饿感，减少积累脂肪的趋势。鱼与米饭，豆腐和蔬菜。饭，豆腐和蔬菜。3.3.增加必需脂肪酸摄入量，但是要降低饱和脂增加必需脂肪酸摄入量，但是要降低饱和脂肪酸摄入量（冰淇淋，红肉等的摄入量）肪酸摄入量（冰淇淋，红肉等的摄入量）4.4.减少刺激物如浓茶，咖啡，巧克力减少刺激物如浓茶，咖啡，巧克力，香烟和酒精的摄入量。，香烟和酒精的摄入量。5.5.按时三餐，特别注意在上午吃些水果。按时三餐，特别注意在上午吃些水果。稳定血糖，控制体重和控制食欲的最有效方法稳定血糖，控制体重和控制食欲的最有效方法之一，是吃正确种类的食物，而且少食多餐。之一，是吃正确种类的食物，而且少食多餐。苹果，梨等血糖指数低的水果。感觉饿时，多苹果，梨等血糖指数低的水果。感觉饿时，多加水果。加水果。燃脂膳食燃脂膳食1920增加生活的乐趣增加生活的乐趣,善用闲暇善用闲暇21222324
