1、情绪的作用情绪的作用一、积极情绪二、消极情绪 摆脱不良情绪的方法摆脱不良情绪的方法（1）转移注意法）转移注意法；（2）合理合理宣泄法宣泄法；（3）自我激励法）自我激励法；（4）心理换位法；）心理换位法；（5）升华法。）升华法。找个安找个安静的地静的地方大哭方大哭大笑去大笑去吧吧!运动消除法运动消除法 学生以脑力活动为学生以脑力活动为主，而适当的运动主，而适当的运动是消除大脑疲劳的是消除大脑疲劳的有效方法。广大临有效方法。广大临考中学生可根据自考中学生可根据自己的实际情况，散己的实际情况，散散步、打打球、做散步、打打球、做做体操。因为运动做体操。因为运动可以消除一些紧张可以消除一些紧张的化学物质
2、，虽然的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可使肌肉疲劳，但可以放松神经。以放松神经。音乐疗法音乐疗法音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐
3、，可使人感情记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。投入；时尚音乐，可释放心声。睡眠消除法睡眠消除法 兴趣消除法兴趣消除法z 合理发泄情绪是指在适当的场合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。对人体的危害。哭哭-适当的哭一场。适当的哭一场。喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。诉诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。动动-进行剧烈的运动进行剧烈的运动。喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？当你遇到以下情况时该如何调控自己的当你遇到以下情况时该如何调控自己的情绪情绪1、考试遇到不会做的题心理过度紧张2、自己不如别人聪明、学习成绩不如别人3、自己的吃穿不如别人4、自己生病了5、当别人的语言动作无意伤害了你6、当别人误解你时7、需要牢记的知识记不住8、当别人嘲笑你的缺点时9、当家里出现不幸的事情时10、当别人各方面都不如你时善于借鉴善于借鉴合理运用合理运用因地制宜因地制宜创新发展创新发展LOGO 谢谢！谢谢！
