1、向谁学习“学习”？6岁学象棋9岁获全美冠军22岁习太极28岁获世界冠军 我所擅长的既不是太极，也不是象棋，而是学习之道。乔希维茨金学习的“脉络”意识前提技能提升主题心理训练主题：专注如果你的目的是 快速学习快速学习，不要读这本书；如果你的标准是 浅尝辄止浅尝辄止，不要读这本书；如果你的方向是 寻找捷径寻找捷径，不要读这本书；这是一本关于学习的书。主题：专注完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。不专注专注，无以享乐趣不专注专注，无以厚基石不专注专注，无以辨细节不专注专注，无以窥堂奥主题：专注连续八小时完全沉浸于一个棋局的分析在烟雾缭绕、旁观插话、嘲笑讽刺不断的公园里下棋几个月中不断练习直拳这一个
2、动作受伤的第二天就回到训练场，想着如何利用这种新情况提升某些技能他的专注主题：专注我的启示 在培训领域不断深入学习 分阶段进行子主题的学习，如课程开发设计、学习平台建设、新型学习方式等 用各种方式（读书、听课、交流等）学习，确保对子主题的理解充分深入1、学一行专一行 从这本书开始。不只是“读完”，而是读透、用上。2、对有价值的学习内容深挖到底意识前提：不断改进追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不满足于原地踏步、平平庸庸。整体理论渐进理论成功归因天赋能力刻苦学习面对挫折自信受挫自我鼓励价值追求获胜第一持续成长意识前提：不断改进他的建议 从底层开始学习 背诵开局（应付考试而不是学
3、习）从每次的经历（无论好坏）中有所心得 保持完美形象，回避失败 针对努力而不是结果进行反馈 只关注输赢 理解、反思、成长 批评/表示没关系意识前提：不断改进我的启示 在圈子里多请教、多探讨，多从其他人、其他企业那里学习 不再在意呈现一个特别专业的形象，而是塑造一个不断成长的形象1、不怕丢人 每一次讲课/分享后，多与受众沟通，听取他们的想法、感受、意见和建议，实现改进 与行业高手就某一话题深入讨论，请他们指出进一步的学习方向，以便提专业能力2、直面反馈、寻求反馈技能提升：从有意识到无意识我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。吸收运用遗忘打牢基础刻意练习从局部到
4、整体延展自身特质无意识管大局有意识看细节技能提升：从有意识到无意识他的实践吸收运用遗忘 从三枚棋子的残局开始学习棋子特点和基础规则，由简入繁（而不是从开局开始）“划小圈”：把大的东西（如棋路原理、太极动作等）分解成细节，反复练习，挖掘技能的实质所在 从熟悉单独棋子到学习不同棋子结合（兵+象/兵+后）的用法，看到关联和结构 用形式摆脱形式：在进攻型棋局中学习防御型打法，从而提升全面技术。吸收新知，但不放弃独有天赋 瞥一眼就理解整个棋局象棋大师看得少而看到的更多，因其非意识技能组发展更好 让时间变慢：将注意力集中在一小块重要信息上，比如对手的动作细节，甚至呼吸、眨眼技能提升：从有意识到无意识我的启
5、示 重读认知心理学相关书籍，回归学习的本质 反思企业培训的本质，从选好一门课程、服务一类人群、设计一个项目开始，重新审视基础流程1、回归基础 直觉面前停一停：分解一下，为什么会有这样的直觉，是否靠谱？直觉之后看一看：是否已经形成这类信息的处理机制，哪些环节还有待改进，哪些可以推广？2、慎重对待直觉心理训练：因势利导，自在从容在每一个领域，区分强者和弱者的标准很大程度上取决于在危机关头能否保持清醒的头脑，保持冷静、从容自如。顺应环境心平气和，为我所用及时调整遇错刹车，调回正轨释放压力体脑互换，控制节奏自我激发设计修炼,逐步调整心理训练：因势利导，自在从容他的领悟 脑子里回旋一首歌，或被各种噪音干
6、扰，进而无法思考 不能指望绝对安静，只能修炼平心静气不能指望绝对安静，只能修炼平心静气软区域 目睹一女孩因和擦碰的自行车手争执，未及避让车辆而丧命 一次错误并不可怕，及时避免连锁反应一次错误并不可怕，及时避免连锁反应旋涡效应 往往以强大能量获胜，接着却在“被挖空”状态下一败涂地 规律间歇充分放松，提升抗压状态时间规律间歇充分放松，提升抗压状态时间释放压力 帮丹尼斯设计一套修炼使他随时达到与儿子玩球时的好状态 找到最佳状态开关，逐步精简固定修炼找到最佳状态开关，逐步精简固定修炼激发最佳状态心理训练：因势利导，自在从容我的启示 在每一个小时的工作之后，起身活动一下，用呼吸和拉伸放松身体和大脑，养成良好习惯 每周至少安排一次40分钟以上的户外运动，调试身心状态1、调整节奏，规律工作 设计一套适用于自己的固定修炼并实践 抚平生活的峰谷，淡对高潮，享受平静2、找到自己的开关 只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，唐绪莹
