1、 心理学家们将一只小猫先放心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。了。心理实验心理实验 “开学没几天，但我却感觉很疲惫，压开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大。学习像脱节了一般，以前自己的强力很大。学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂。一切让我万般困惑，心中总项却考得很烂。一切让我万般困惑，心中总有些说不出的滋味。有些说不
2、出的滋味。”心理热线心理热线 我无法适应这儿全新的生活，新的老师、我无法适应这儿全新的生活，新的老师、新的同学、新的课程新的同学、新的课程，一切都很陌生，一切都很陌生，所以感觉很难在这自在的学习所以感觉很难在这自在的学习”从小学到初中、初中到高中，从天真从小学到初中、初中到高中，从天真的小孩到多愁的少年，一次次质的飞跃，的小孩到多愁的少年，一次次质的飞跃，敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面对新的环境、新的变化、新的角色、新的对新的环境、新的变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都会产生一些心开始、新的期望，任何人都会产生一些心态失衡、都会充满这样或那样
3、的困惑。所态失衡、都会充满这样或那样的困惑。所以，像这样的困扰是自然的。以，像这样的困扰是自然的。共同分享共同分享让我们携手：让我们携手：一、可能是你的适应能力不够强一、可能是你的适应能力不够强A 很符合自己的情况很符合自己的情况B 比较符合自己的情况比较符合自己的情况C 很难回答很难回答D 较不符合自己的情况较不符合自己的情况 E 根本不符合自己的情况根本不符合自己的情况选项意义选项意义1若把每次考试的试卷拿到一个安静，无若把每次考试的试卷拿到一个安静，无人的房间去做，我的成绩可能好一些人的房间去做，我的成绩可能好一些2.夜间走路，我能比别人看得更清楚夜间走路，我能比别人看得更清楚3.每到一
4、个新的地方，我往往易患一些诸如每到一个新的地方，我往往易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病 4.我在正式考试或测验时所取得的成绩比平我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多时的要好得多 5尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演讲的时候却总要出些差讲的时候却总要出些差 6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习学习 7夏天我比别人更怕热，冬天比别人更夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷怕冷 8即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工
5、作中精力高效率地学习和工作。9体检时，医生都说我心跳过速，其实体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常我的脉搏很正常 10会议上发言时，我比别人更镇定，会议上发言时，我比别人更镇定，更自然更自然 11当家人的朋友来时，我常常想方设当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们法躲避他们 12外出时，我很快能适应当地的生活外出时，我很快能适应当地的生活习俗习俗 13.逢重大比赛时，场面越热烈，我的成逢重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差绩越差14.讨论问题时，我能流利地表达自己的讨论问题时，我能流利地表达自己的看法看法 15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作合
6、作 16考虑到大家要相安共处，有时我常考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见不能坚定自己的立场或意见 17.在公众面前或面对主人时，我幸有心在公众面前或面对主人时，我幸有心跳加快的感觉跳加快的感觉 18.我能注意到应该注意到的细节，不管我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫当时的情况多么紧迫 19.与别人讨论时，我常觉自己没话说，与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方驳对方 20我正式的考试成绩经常比平时的要我正式的考试成绩经常比平时的要好好 记分方法记分方法题号为单数的题目评分标准：题号为单数的题
7、目评分标准：A：1分；分；B：2分；分；C：3分；分；D：4分；分；E：5分分题号为双数的题目评分标准：题号为双数的题目评分标准：A：5分；分；B：4分；分；C：3分；分；D：2分；分；E：1分分评评 价价 表表总分总分心理适应力心理适应力020很差很差2140较差较差4060一般一般6180较强较强81100很强很强 寻找变化寻找变化老师老师:要求、教学方式要求、教学方式自己自己:角色、地位、优势角色、地位、优势同学同学:熟悉度、交往方式、个性熟悉度、交往方式、个性还要找到自己面对它们时的想法、感受，并还要找到自己面对它们时的想法、感受，并记录下来。记录下来。分析自己分析自己当你不适应时，你
8、不妨好好分析一当你不适应时，你不妨好好分析一下自己的行为与心态，看看是不是下自己的行为与心态，看看是不是存在了一些问题。存在了一些问题。有没有学会正确地处理压力有没有学会正确地处理压力 有没有确定好达到目标的小策略有没有确定好达到目标的小策略 有没有及时调整学习方法有没有及时调整学习方法 有没有自我封闭有没有自我封闭自我检查自我检查一、增强自信心一、增强自信心 积极的自我暗示积极的自我暗示二、加强意志的锻炼二、加强意志的锻炼三、调整心态、缓解压力三、调整心态、缓解压力表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉相信自我，你会看到一个全新的自我，相信自我，你会看到一个全新的自我，自信的自我，一个成功的自我，自信的自我，一个成功的自我，寻找自我，发现自我，相信自我吧！寻找自我，发现自我，相信自我吧！
