1、大学生心理健康学大学生心理健康学第二章 学会生活大学生生活心理与适应1第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学一、一、什么是适应？什么是适应？2第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学 适应适应，在心理学上一般指感觉适应，即感受器在刺激的持续作用下所产生的感受性的提高或降低的变化，感受性的这种变化有利于个体与环境刺激之间保持一种较平衡的关系。大学生的适应问题大学生的适应问题，是指大学生对大学生活的适应，即大学生通过提高自身的素质
2、等，保持与大学环境刺激之间较好的平衡状态。3第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学适应理论 外界刺激会引起生理、心理和行为的应激反应，个体通过应激反应来达到心理平衡和行为适应。应激反应，就是指由紧张刺激所引起的、伴有身体机能和心理活动改变的一种心身紧张状态。应激反应强度的大小与人所处的刺激情境和认知评价有关。减少负性刺激和提高认知评价能力，就可以有效地缓解应激反应强度，提高人的社会适应。4第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康
3、学如何缓解应激反如何缓解应激反应强度，提高社应强度，提高社会适应？会适应？5第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学缓解应激反应强度缓解应激反应强度提高社会适应提高社会适应 减少负性刺激，增加社会适应减少负性刺激，增加社会适应 提高认知评价能力，增加社会适应提高认知评价能力，增加社会适应 从身体上缓解应激，增加社会适应从身体上缓解应激，增加社会适应6第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学适应与大学生生活 适应是大学生生活的基础
4、。大学生要想顺利地度过大学时代，就必须提高自身的身心素质，才能在大学的学习、运动、娱乐、交际、消费和饮食等生活的方方面面中达到平衡状态。大学生适应的状况也密切关系到他们的身体健康和心理健康状况。7第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学适应与发展 按照适应的程度，可以把适应划分为：过分适应、中度适应和欠适应（一定程度的不适应）；中度适应中度适应既为发展提供了基础，又提供了动力，最有利于发展，而过分适应丧失了发展的动力、欠适应丧失了发展的基础，所以对发展都是不利的；按照适应的态度，可以划分为：主动适应和被动适应
5、主动适应主动适应投入了有意识的努力，比被动适应更有利于发展。8第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学二、大学生常见的二、大学生常见的生活心理有哪些？生活心理有哪些？9第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学审美审美心理心理 敏锐性 从众性 强烈性 娱乐性消费消费心理心理 独立性与依赖性并存 纯朴性与虚荣性并存网络网络心理心理 利用网络求知和提高素质的自觉性高 利用网络发泄不良情绪和寻求沟通的自觉性高 网络成瘾可能性大10第二章
6、第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学审美心理审美心理 帮助大学生树立正确的审帮助大学生树立正确的审美观美观 帮助大学生积极投身健康帮助大学生积极投身健康的审美活动的审美活动 帮助大学生培养审美能力帮助大学生培养审美能力 帮助大学生培养审美情感帮助大学生培养审美情感11第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学消费心理消费心理 培养大学生树立自食其力、勤俭培养大学生树立自食其力、勤俭节约的消费观节约的消费观 培养大学生树立以学习为本的
7、思培养大学生树立以学习为本的思想想 培养大学生对父母养育之恩的感培养大学生对父母养育之恩的感激、回报之情激、回报之情 培养大学生正确的荣誉观培养大学生正确的荣誉观12第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学网络心理网络心理 帮助大学生端正对网络帮助大学生端正对网络的认识的认识 帮助大学生及时准确地帮助大学生及时准确地鉴别鉴别“网络综合症网络综合症”帮助大学生加强现实感帮助大学生加强现实感和责任感和责任感13第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康
8、学大学生心理健康学三、三、大学生大学生应该应该如何适应大学生活？如何适应大学生活？14第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学15不良饮食习惯不良运动习惯不良娱乐消遣习惯不良作息习惯不良劳动习惯不良学习习惯不良嗜好充分认识养成良好的生活习惯的重要性逐步改正不良的生活习惯和养成良好的生活习惯坚强的意志始终与不良的生活习惯做斗争第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学16角色期望角色期望角色领悟角色领悟角色实践角色实践正确把握社会对
9、大学生的期望与要求尊重社会的意见，努力缩小与社会期望的差别努力以实际行动扮演好大学生的角色第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学 大学生角色适应上的特点：从理想到现实的落差较大所导致的不适应感关键是认识到大学确实能为他们成材提供摇篮，只要能学会充分利用大学的各种资源，并振奋精神积极努力，那么就一定能获得成功！从优秀到普通的落差较大所导致的不适应感关键是认识到要学会正确地评价自己和积极地自我体验，即承认人总有优点和缺点，要学会与人比较的艺术，即既比出自信心，又比出斗志。从依赖到独立的落差较大所导致的不适应感关键
10、是认识到独立生活是必经的人生过程，是达到心理成熟的标志，依靠自身的努力和适当地继续向家长、老师寻求帮助，是完全有能力做到这一点的！17第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学 大学课程学习上的挑战 关键是让要他们明确了解大学学习的以上特点；进行学习策略、学习方法的辅导。大学校园文化上的挑战 关键是让了解校园文化是如何形成的以及对大学生影响的机制；进行思维能力、社会交往能力等方面的训练。集体生活上的挑战 关键是让他们明白过集体生活对他们的必要性；进行生活能力和与同学心理相容能力的训练，开展丰富多彩的活动。18第二
11、章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学 目的：体验自己与自己、他人以及一切事物更和谐的联系，测试整体感和减少应激反应、增加适应。操作：坐在座位上，尽量放松身体的各个部位。（1）与自己的联系。闭上眼睛，从头到脚感知整个身体，聆听身体发出的信息。不要阻止身体发出的报告，接受它发出的每一个信号，无论是好是坏。然后问问自己的身体，它究竟出了什么问题，除了吃药外，需要采取什么措施。19第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学（2）与他人的联系。睁开眼睛，与其他同学静静地坐在一起5-10分钟，不要刻意安排任何的联系，让它自然发生。（3）与一切事物的联系。大家手拉手，围成一个圈，共同唱一首大家都熟悉的儿歌或玩一个儿时常玩的小游戏。20第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程 大学生心理健康学大学生心理健康学你认为自己有哪些心理困惑或适应不良的问题，如何调适？21第二章第二章 学会生活学会生活青春阳光之路青春阳光之路大学生心理健康教程大学生心理健康教程
