1、大学生心理健康大学生心理健康做最好的自己做最好的自己手臂测量：你有多喜欢自己？手臂测量：你有多喜欢自己？课堂小练习：增强自信的手语表达课堂小练习：增强自信的手语表达我是真的很不错，我是真的很不错我是真的、真的、真的、真的、真的很不错卢梭卢梭:“在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。人贵有自知之明人贵有自知之明只有超人的推理却不了解自己，是个迷惘的人是个迷惘的人俄国心理学家科恩在他的青年心理学中指出：“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的“自我”形象的形成；青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”。W
2、ho am I?我_?我_?我_?我_?我_?我_?我_?我_?我_二十个二十个“我是谁？我是谁？”Who am I?一、自我形象及其结构一、自我形象及其结构二、自我形象与心理健康的关系二、自我形象与心理健康的关系三、影响自我形象的因素三、影响自我形象的因素四、怎样塑造健康的自我形象四、怎样塑造健康的自我形象自我形象：自我形象：一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：我是谁？我是否有价值？我为什
3、么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？自我形象的重要性自我形象的重要性人如果不能建立良好的自我形象，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己属于谁，与人愉快相处也会困难。了解自己了解自己大卫维士卡特（David Viscott）真我如何，活出来的样子便如何，今天拥有的所有，是昨天的经历，生命的幅度取决于对自己有多少觉醒，活在对自己的无知里，生命怎得完全？谁能从自己从未确认躯体中支取力量？若要洞察世界，与其四处张罗，何不往内心探索？健康的自我形象健康的自我形象?自尊、自信、自爱是成功人生、快乐人生的基础正确地认识和评价自我正确地认识和评价自我上大
4、学之后，每一个人都会面临对自己重新评价的问题，有一个说法叫做“大学生的相对平庸化”。就是在上大学之前出类拔萃、优秀的个体，上大学之后，发现自己变得很平庸，没有那么突出了，这种问题在这里显得尤其突出。原因在中学几百个人中间是最优秀的，而在这万里挑一的学校里，发现身边的人都有着同样辉煌的过去。成绩相对下降是个客观存在的问题，我们无法抗拒。另一方面就是进入大学后与别人比较的方面越来越广泛，而不仅仅是学习成绩，比如还有体育、艺术修养等。进去大学前我们好像一直生活在夜里，看不清周围的食物，只能朝着不远处的一盏明灯前进，那盏灯就是大学这个目标。进入大学以后，天亮了，从前的灯变得不明显了，下一步要做什么？而
5、且周围的环境变得清晰了，我们会发现周围有许多同学都有闪光点，虽然成绩比他们强，但很多方面都不如别人，到了大学以后，我们会发现身边好多人都身怀绝技，因此很多同学上了大学就产生自卑感，这就是相对平庸化导致的结果，每一个进入大学的同学都背负着很多来自家长、教师、朋友和自己的期望，这种期望越高，在相对平庸化的现实中的反差越大，适应起来越难。从某种程度上讲，我们之所以不适应相对平庸化的现实就是由于我们是在根据周围人的期望来认识自己而不是根据自己的实际情况。解决这个问题最根本的办法就是真正了解自己。李开复：李开复：做最好的自己，2005世界因你而不同，2009李开复（1961年12月3日）是一位信息产业公
6、司的执行官和计算机科学的研究学者。1998年，李开复加盟微软公司，并随后创立了微软中国研究院（现微软亚洲研究院）。2005年7月加入Google（谷歌）公司，并担任Google（谷歌）全球副总裁兼中国区总裁一职。2009年9月宣布离职并创办创新工场任董事长兼首席执行官。心理健康的标准心理健康的标准1、自我接纳2、自我认识3、自信心和具自制力4、清晰洞察现实情况5、勇敢、有挫败时不会一蹶不振，具复原力6、平衡和进退有度7、关爱他人8、热爱生命9、人生有意义基本的自我接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson(1968)和Sullivan(1935)所指出，人们必须首先去爱和尊重自
7、己，才能真正地爱其他人。Maslow(1970)也指出，一个有稳固基础的自我形象时迈向自我实现的先决条件。从成熟度看三种自我从成熟度看三种自我（前田重治，（前田重治，1985）自我的性质与成熟度焦虑，烦恼的程度、歪曲的自我偏颇的自我成熟的自我非非现现实实的的无无意意识识的的意意识识的的妄想的妄想的否认的主观的压抑的客观的现实的大学生自我概念与心理健康的相关研究主要结论（樊富珉、付吉元，1999）1、培养大学生积极的自我概念是促进心理健康的有效途径。2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对
8、待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理生理特点。4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、强迫和精神病性等不健康心理。高自我形象低自我形象接纳自我否定自我喜欢和尊重自己不尊重和讨厌自己有安全感和自我肯定不安全怀疑自己清楚个人的能力不清楚个人的能力独立自主、自律依赖他人、情绪化对自己的行为负责逃避责任对自己有恰当的期望没有恰当的期望有勇气开放表达自己羞怯不敢表达自己对自己的成就感到自豪害怕成功自我形象是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。艾里克森心理社会期
9、（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的助力）社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人：破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）求学经历（成长的阻力破坏力）社群经历（学校生活）。大学生自我形象探索的特点：自我认识更自觉主动自我评价更具客观性自我体验丰富但不稳定自我发展的愿望更强烈自我认识心理健康的人能认识自己。尤其是在自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。同时他们会时常作出内省与反思。自我个性（气质、性格）兴趣价值观能力未知的我自 不 知自 知JoharisWindow公开的我盲
10、目的我秘密的我他不知他知认识自我的三条渠道认识自我的三条渠道：从他人对自己的评价中认识自己与他人比较认识自己反省自己行为的结果来认识自己课堂练习:天生我才我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己的一次成功是发现伟大的我发现伟大的我当你觉得全世界都对不起你，别人看见的就是剌猬般的你。当你觉得天使们都停在你的肩膀上，别人看见的就是光芒万丈的你。当你觉得沮丧失落能量低迷，别人看见的就是不值得托付的你。当你觉得自在昂扬充满信心，别人看见的就是值得相信的你。当你觉得没有人会来爱你，别人看见的
11、就是可怜兮兮毫无魅力的你。当你觉得恩宠满怀希望无限，别人看见的就是明亮灿烂风华绝代的你。珍惜自己的独特性接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点建立实际的目标，不对自己有过高的要求扩大自己的社交范围善用时间妥做安排不应为讨好别人喜欢而去做事接纳失败，勇于尝试多对自己的成就作出鼓励和奖赏对过去的错失不再耿耿于怀学习积极思想定期反省个人的自我成长建建立立积积极极的的“自自我我”道格拉斯马罗区我与成功有个约会如果你不能成为山顶的一株松，就做一丛小树生长在山谷中，但须是溪边最好的一小丛。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛。如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草，让公路也有几分欢娱。如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼，但须做湖里最好的一条鱼。我们不能都做船长，我们得做海员。世上的事情很多，多得做不完，工作有大的，也有小的，我们该做的工作，就在你的手边。如果你不能做一条公路，就做一条小径。如果你不能做太阳，就做一颗星星。不能凭大小来断定你的输赢，不论你做什么都要做最好的一名。
