1、老人发生意外问题及预防目录Contents第三部分：跌倒的防范措施第二部分：跌倒的危险因素第一部分：跌倒的危害01.跌倒的危害02.跌倒的原因02.预防跌倒 毋意毋必毋固毋我03.跌倒的处理措施04.老者运动 循序渐进 注意风险 对于老者的来说老去或许是恐惧和无奈，但是我们应该去了解和体谅老人，因为老去是每个人的必经之路。人到暮年，如垂垂夕阳，活力早已经随着岁月远去。老人要想继续健康长寿多享受一些这美好的时光，加强身体锻炼是必不可少的。老者年迈，还能动否？这是老年人继续健康生活下去的标志，老人还能科学适量的运动，才是身体健康的明显表征。老人做些适量的运动，希望科学的锻炼来达到健康长寿的目的，是
2、后世子孙最大的福气。但是老人在锻炼身体时以及一天的活动中要注意以下几点：人上年纪，肌肉有些萎缩，肌肉的力量也明显减退，神经系统的反应也比较慢，协调能力差。所以老年人运动要选择动作缓慢柔和，肌肉协调放松，使全身得到活动的项目。比如，打太极拳、走步、慢跑等都很合适。如果进行肌肉负担重和紧张用力的活动。因为肌肉局部负担重，对神经系统协调能力要求的高，就容易由于一时负荷过大而引起肌肉、关节的损伤。屏气，会给血液选一造成不利的条件，加重心脏的负担。平时人的胸腔里压力比大气压低，这叫做胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气的时候，胸腔里的压力突然升高，使血液回心不舒服，心脏血液输出量减少，容易发生头晕
3、、目眩，严重的还可能发生昏厥。而当屏气完了的时候，血液突然大量回心，会使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑子供血也会猛然增加，容易发生脑血管意外。所以老年人运动的时候，一定要注意呼吸顺畅自然，千万不要屏气使劲。老年人活动量过大，或是运动量增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因。老年人由于生理功能降低，对于体力负荷的适应能力比较差，所以在运动的时候应当有较长的适应阶段。在锻炼的时候，要循序渐进，对一定的运动量适应以后，再慢慢的增加运动量。610点：脑卒中高发，晨起后到上午的时间段，常被认为是心梗的“魔鬼时段”。世界卫生组织报告显示，心肌梗死28%发生在早上610点。河北省人民医院老年病科主任郭艺芳
4、补充说，不只心梗，脑卒中的急性发作也容易出现在此时段，主要因为清晨时分，身体会出现固有的节律变化，如心率增加、血压升高等。对本就身体脆弱，且患有心脑血管疾病的老年人来说，这种“晨峰现象”可能会使心脏耗氧量增加，加重心脑血管负担，诱使疾病发作。此外，体内儿茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也会使血栓可能性加大。对策：有基础病的老人，如服用长效药，可考虑在晚上睡前吃，可保证清晨时体内血药浓度，能预防疾病发作；如服用短效药(比如降压药)，最好一清醒就服药，然后再起床。需要提醒的是，不要自行调整服药时间和剂量，必须咨询医生意见。此外，早上醒来不要急于起床，应遵循3个半分钟原则，即醒了躺半分钟，
5、活动胳膊腿；坐在床上等半分钟；在床沿坐半分钟。1820点：容易出意外，浙江金华近日发布的一组数据显示，176位发生交通意外的老人中，有61.36%的意外出在1720点。山东省老龄办工作人员也发现，2013年济南因交通意外死亡的中老年人中，死亡时间多集中在1820点和68点。北京军区总医院急诊科主任医师周荣斌表示，临床中确实发现老人外伤急诊呈时段特征，主要集中在早上七八点和傍晚，傍晚比早上更多些。这可能和老人早晚出门较多，需户外锻炼或接送孙辈等原因有关。傍晚时，天色渐黑，视线不佳，也加大了意外风险。对策：如外出锻炼，最好错开上下班高峰期，远离公路，且要量力而行，当身体不佳时不要强求，以免发生意外。如确实需要出门，建议穿上鲜艳的衣服，有一定警示作用。让孝心美德代代传承下去，让我们一起携手，传承尊老世风，永续爱老沣霖。
