1、做时间管理达人，不让青春留遗憾做时间管理达人，不让青春留遗憾 初中生时间管理辅导 【设计理念】【设计理念】 初中生自我意识增强，正处于勤奋感对自卑感的阶段，凡事渴望自主决定，认为自己无 所不能，喜欢与同学竞争比较，希望通过自己的努力获得学习上的成功。进入初中以后，学 习科目大大增加，知识加深，学习方法需要做出相应地调整，如果学习方法不恰当必定会严 重影响学习成绩，学习上的失败容易产生自卑感，降低自我效能感，影响情绪和自我评价， 导致适应不良现象地出现。 作为心理老师，经常听到学生有这样的困惑： “为什么有的同学们没有我花在学习上的 时间多，成绩却远远超过我？每天的作业太多了，我的时间总是不够用
2、。从早上忙到晚上， 不停地学习，根本没有放松休息的时间，可我的生活却还是一团糟”学习无计划、学习 效率低、生活忙乱不堪、自觉性和计划性不够是很多初中生存在的问题，可见初中生时间管 理的意识以及方法都很欠缺，对学生进行时间管理的辅导十分有必要。 教育学家夸美纽斯说：“时间应分配得精密，使每年、每月、每天、每小时都有它的任 务。”时间管理关乎成功与否，管理好自己的时间才能管理好自己的人生。所以本节课侧重 引导学生觉察与分析自己时间管理上的漏洞，引入史蒂芬柯维(Stephen R.Covey)的“时 间管理四象限” 理论， 通过理解与尝试实践， 让学生明白如何运用该理论去管理自己的时间， 在此基础上
3、强调要坚持去执行并经常进行自我反思。 【教学目标】【教学目标】 知识与技能：掌握科学管理时间的方法，并运用到自己的学习生活中。 过程与方法：通过视频短片、冥想意识到到自己时间管理的漏洞；借助“时间管理四象 限”理论与列事件清单的方式，以小练习和小组讨论与分享的形式尝试管理自己的时间。 情感态度与价值观：意识到时间的宝贵，要珍惜时间；产生时间管理困惑的情感共鸣， 继而产生科学管理时间的愿望。 【教学重难点】【教学重难点】 教学重点：反思时间管理的不足之处，意识到科学管理时间的重要性。 教学难点：理解并掌握“时间管理四象限”理论和方法，将科学管理时间的方法运用到 实际学习与生活中。 【教学方法】【
4、教学方法】视频学习，音乐冥想，小组讨论，讲授法 【适用年级】【适用年级】七年级 【教学时间】【教学时间】45 分钟 【课前准备】【课前准备】 1.谜语 1 则、视频短片一分钟的苍蝇、1 首轻音乐、歌曲童年、事件清单表； 2.多媒体教学课件； 3.了解学生时间管理情况、收集学生经常要做的事件。 【教学过程】【教学过程】 一、暖身活动一、暖身活动 采用猜谜语的方式，引起学生兴趣，让学生聚焦本节课的主题时间管理。 1.谜语猜一猜 有一家银行每天在你的账户里存 86400 元， 可是每天的帐户余额都不能结转到明天， 一 到结算时间， 银行就会把你当日未用尽的款项全数清零。 同学们你们猜一猜这是一家什么
5、银 行呢？ 学生回答。 2.小结并引出主题 对，这就是时间银行，时间银行每天都会在我们的账户里存入 86400 秒，这些时间只能 在当天有效，不能延后也不能预支，面对这么大一笔财富，我们该如何去管理呢？ 今天就让我们一起做时间管理达人，不让青春留遗憾。 二、二、1 1 分钟的价值分钟的价值 采用观看短片、冥想、思考的方式，让学生意识到自己浪费了很多时间，引起学生的情 感共鸣。 1.思考：1 分钟的价值 说起时间，我们常常会想起这样一句话“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，既然时 间如此珍贵，同学们，你们认为 1 分钟有多大的价值呢？ 学生回答，老师根据实际情况进行点评。 老师：原来 1 分钟可
6、以做这么多的事，有这么大的价值，下面我们一起来看看一只只有 1 分钟寿命的苍蝇，它在有限的生命里做了什么。 2.播放短片1 分钟的苍蝇 同学们，看完短片你们认为一分钟又有多大价值呢？ 学生回答，老师根据实际情况进行点评。 老师：一分钟对这只苍蝇来说，就是生命的全部，它在有限的生命里拼尽全力去完成更 多的梦想，我们需要像这只苍蝇一样珍惜每一分每一秒。但很多时候，我们却忽略了这些 1 分钟，在我们不经意间，它们就悄悄溜走了，同学们是不是有很多个 1 分钟在你手上悄悄流 逝呢？ 3.回忆我的时间账 冥想：现在请大家闭上眼睛，仔细回忆自己过去的一天，从早上起床到晚上睡觉这段时 间依次做了哪些事，尽可能
7、回忆详细些。（播放轻音乐） 4.审视我的时间账 请同学们再次审视自己过去一天的时间安排， 看看有哪些被你浪费的时间， 又可以如何 利用呢？ 学生回答，老师根据实际情况进行点评。 小结：经过一个短短的回忆和思考，帮助我们重新审视自己的时间安排，原来我们有这 么多的一分钟被浪费了，如果我们把它们都利用起来，那我们可以做很多的事情，比如思考 一个数学难题，记几个英语单词，背诵一首古诗词等等。如果每天多用 30 分钟，一周多 210 分钟，一年就多 182.5 个小时。一分钟积少成多，那它的力量是巨大的，珍惜每一分钟，让 它们为我们所用，创造更大的价值。 三、分清轻重缓急三、分清轻重缓急 采用理论与实
8、践相结合的方式， 将美国管理学家史蒂芬 柯维(Stephen R.Covey)的 “时 间管理四象限”理论与学生实际情况对接，配合练习与小组讨论，让理论落地，帮助学生在 实践中巩固课堂所学，真正学会规划时间。 1.畅所欲言 我们每天有太多的事情需要完成，珍惜每一分每一秒还不够，还需要合理安排。每天面 对大量的事情，同学们你们是如何处理，如何安排自己的时间的？ 学生回答，老师根据实际情况进行点评。 老师：有的同学按照时间是否紧急来安排事情，有些同学没有计划，想到什么做什么， 有的同学会在一个本子上写下当天需要做的事，按顺序完成，同学们都有各自的处理方式， 也都有自己的道理。 2.介绍“时间管理四
9、象限”理论 美国的管理学家史蒂芬柯维(Stephen R.Covey)提出的时间管理四象限理论，把我们 所有要做的事情按紧急性和重要性分为四类。 现在我们一起来看看这一时间管理的方法具体 是如何操作的。我们以纵坐标为重要性，横坐标为紧急性，这样我们可以把所有的事件分为 四大类，四个象限分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急的事件。 现在请同学们花 1 分钟的时间给这四类事情排定优先顺序，我们应该先处理哪类事情， 最后处理哪类事情。（1 分钟后）下面请几位同学们分享你的排序，并说明理由。 学生回答，老师根据学生的回答点评，引导学生思考后给出正确排序。 3.小练习 纸上得来终觉浅，绝
10、知此事要躬行。现在我们来做个小练习，以便我们更好的理解。老 师在课前收集了大家经常会遇到的一些事件， 现在请同学们花 2 分钟时间将以下事件放入我 们刚才的坐标图里。 长期的学习规划； 锻炼身体； 写作业时又想喝水了； 今晚同学有派对； 傍晚检查英语试卷； 反思并改进学习方法； 语文下节课抽查背书； 无限制的刷微博； 沉迷网络游戏； 明早要交的作业； 4.小组讨论 （1）前后桌 4 个人为一小组，组员之间互相分享自己的答案，讨论并达成共识（播放 音乐童年） （2）小组代表发言（学生可能会给出各种不同的答案） （3）老师根据实际情况进行点评、讲解 经过思维的碰撞，大家各抒己见，给出了不同的答案，
11、那到底哪种更合适呢？我们一起 来看一看。（老师带领学生一起分析每一件事属于哪一类事件） 重要且紧急： 重要不紧急： 不重要但紧急： 不重要不紧急： 在大家的共同努力下， 我们给这些事情排好了顺序， 也让我们更加清晰该如何安排自己 的事情。针对第一类事要“优先处理”，第二类事要“长期规划”，第三类事要“抓紧处理 或提前规划”，第四类事要“选择处理或尽量不做”。 小结：史蒂芬柯维(Stephen R.Covey)提出“重要事”和“紧急事”的差别是人们浪 费时间的最大理由之一。 因为人的惯性是先做最紧急的事， 但这么做会导致一些重要的事被 荒废掉。所以分清事件轻重缓急，根据具体情况来决定优先处理哪件
12、事，才能将有限的时间 发挥它最大的价值。 四、列清单做计划四、列清单做计划 采用列事件清单的方式，并结合讨论与分享、协作学习，获得他人的理解和支持，让学 生互相监督严格执行，收获力量，进一步内化方法。 1.我的事件清单 在我们安排事情之前， 还需要明确一件事， 那就是对自己需要完成的事情有清晰地认知。 好记性不如烂笔头，我们可以把待办事情一一写下来列一个清单。 （1）要求：现在请同学们将你今天需要完成的事件列一个清单，对重要程度进行排序， 计划用多少时间来完成 每日事件清单 年 月 日 待办事项 重要程度 计划用时 完成确认 1、 2、 3、 4、 （2）分享与讨论 同桌之间互相分享自己的事件
13、清单，并帮对方指出你认为不合理之处。 老师：同学们，有哪位同学来分享你的事件清单？ 学生回答，老师针对学生的清单进行点评。 小结：列清单，可以帮助我们知道什么时候该做什么事。一天下来，我们还会发现，自 己一天做了什么，帮助自己发现哪些有必要做，哪些没必要做，哪些可以延后做。此外，当 看到一天完成了这么多事时，你的满足感会提升，你就越有可能坚持下去。 2.21 天习惯养成法 一个新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要 21 天，在行为心理学中把它称之为 21 天效应。也就是说一个人的动作、想法，如果重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。 同学们，心动不如行动，所有的道理、方法都要付诸实践
14、才能转化为前进的动力，做好时间 规划，分清主次，利用好每一分钟，让优秀成为习惯，成就更加优秀的你。 五、结束语五、结束语 上帝是公平的，给予每个人一天 24 小时的资产，这些资产你可以自由支配，浪费你的 资产必然要承担风险，规避风险的唯一途径，就是学会管理自己的时间。最后老师送给大家 一句话：把握好自己的时间，把握好自己的命运，做时间的主人，只有珍惜了今天，才有可 能拥有梦想中的明天，才能让自己的青春不留遗憾！ 【课后反思】【课后反思】 本节课以辅导学生学会科学管理时间为目标所设计的一堂心理健康活动课， 通过观看视 频、音乐冥想、体验活动、小组讨论等主要形式开展教学。 首先通过猜谜语导入，让学
15、生聚焦本节课的主题时间管理。时间“银行”以时间与 金钱的类比关系启发要学生珍惜时间， 从而激发要科学管理时间的愿望， 创设本节课的情境。 主体活动一“一分钟的价值”中先用一个小短片一分钟的苍蝇启发学生思考一分钟 具有很大的价值需要好好利用， 紧接着通过冥想回忆让学生去觉察自己一天时间管理上的不 足， 尝试发现并整理自己的时间管理上的漏洞忽略了很多的一分钟， 引起对零碎时间的 重视。学生平常几乎不会去反思自己的时间管理，回忆思考的时间虽然较短，但学生触动较 大。这一部分如果结合“写”，可能更有助于引起学生的情感共鸣。 “时间管理四象限”理论是本节课的一个重点，学生基本上是第一次接触这个理论，需
16、要时间去理解和消化，因此通过结合学生实际事件的小练习、小组讨论去渗透“时间管理四 象限”的内容，便于理解，也能让学生真正在实践中巩固课堂所学，启发学生要分清事件轻 重缓急，做好时间规划，做到忙而不乱，许多学生也表示这个方法对他们很有帮助。 最后一个环节，设计了时间管理表，包括待办事项、重要性排序、预期完成时间、完成 确认这四项内容， 原设计是让学生尝试填写自己当天的时间管理表， 并通过小组对于组员时 间管理表的互评， 让学生更好地理解时间管理四象限理论， 同时强调计划要真真切切去落实， 还要自我监控计划实施情况，并进行自我总结，不断提高。但由于前面部分所花时间较多， 这里所用时间较少，略显仓促，比较遗憾。 对于时间管理这一主题， 学生的兴趣并不强烈， 而实际情况是很多学生的时间管理很乱， 往往是想到什么做什么， 因此时间管理对学生来说又是刚需。 故本节课的设计避开只谈理论， 从学生实际情况着手，来引起学生的共鸣。所讲授的方法也比较实用，为日后学生提升自身 时间管理能力提供了清晰的思路和参照。此外课堂时间分配较合理，把握得当，按时完成了 教学任务。学生主动参与课堂活动与讨论，并能积极分享所思所感与讨论结果，基本达到预 设的教学目标。
