1、我的情绪我做主教学活动设计 一、活动目标 1掌握情绪的基本分类和辨别方式。 2认识到调节情绪的重要性，了解积极情绪和消极情绪的不同影响。 3学会调节和控制自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。 二、活动准备：情绪卡片每人一张。 三、活动重点：认识调节情绪的重要性。 四、活动难点：掌握合理的情绪调节方法并学会运用。 五、教学过程 （一）情绪初体验 教师：同学们好，欢迎大家来到心理课堂，上课之前，让我们先来做个抓手指的游戏运 动运动，放松放松，好吗？ 游戏规则： 1.以组为单位，各组围成一个圆圈，每个人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右边同 学的左手食指上方，同时，他的左手食指朝上
2、顶住他左边同学的右手手掌心。 2.老师讲四句话，这四句话出现“开心”一词时，请快速去抓右侧人的食指，同时自己 的食指要快速的逃脱，明白了吗，好，请同学们都原地站起来准备开始。 生活也是这样。成人眼中更注重功利和结果，却忽视了过程和细节。我们的感受，更多生活也是这样。成人眼中更注重功利和结果，却忽视了过程和细节。我们的感受，更多 的是灰暗、忙碌、浮躁的是灰暗、忙碌、浮躁、抱怨。而孩子眼中更多的是阳光，是美好、开心、快乐、幸福。、抱怨。而孩子眼中更多的是阳光，是美好、开心、快乐、幸福。 采访：当老师让大家做活动的时候，心情怎样？欢快；当老师口令一出，你是怎么 做的，心情怎样？紧张；当你被抓到的时候
3、，心情怎样？（采访被抓的同学）失落； 当你抓到自己的组员时，是怎样的高兴。 教师小结：刚才活动中我们体验了欢快、紧张、失落、高兴等情绪情感，它们都属于情 绪大家族的成员。每个人都会有不同的情绪，情绪就像一扇内心的窗口，通过窗口可以看到 一个人对外界事物的内心活动。所以学会觉察情绪是对自己的尊重和保护。 下面我们通过一个活动来体验一下，活动的名字叫“你来表演我来猜” 。我们先看一下活 动规则： 活动 1：你来表演我来猜 活动规则：表演者用肢体语言表演，让同学们猜成语。 1.老师手中有 6 个关于情绪的四字成语。 2.每组推选一名同学上台表演，可采用任意形式，但不能说出成语中的任何一个字。 教师：
4、现在请每组推选一名同学上台抽词语，好了，不要让别人看到你的词语哦！咱们 首先有请一组同学进行表演， 表演： （眉飞色舞、 暴跳如雷、 咬牙切齿、 泪流雨下、 坐立不安、 胆战心惊） （每表演一个词语，问同学们如何猜的答案？） 教师： （总结）我们之所以能够辨识出他们所表达的情绪，说明两个问题：第一，表演的 5 位同学能够恰当的表现出词语所代表的情绪。第二，在坐的同学们能够正确的辨认出别人 所传达的情绪。我们可以通过对方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身体动作（手 脚） 、听得到的语言（语气、语调、语速）来觉察对方的情绪。 教师：刚才我们表演的刚好是情绪四种基本类型，具体是哪几种呢？
5、喜怒哀惧（屏幕展示） 教师：喜怒哀惧这四种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪：比如惊喜、悲愤、 、 啼笑皆非、悲喜交集等。 (二)、情绪万花筒 通过看漫画，认识不良情绪的影响。 1、情绪漫画踢猫效应 2、看完漫画 3、讨论发言，你有什么感受？（以漫画的形式，一方面体现活动性和趣味性，容易吸引 学生的注意力。另一方面也让学生深深体会情绪的不良作用，从而认识到控制情绪的重要。 ） 4、老师总结： 情绪具有感染性和传递性，随意宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，并且不利于 问题的解决，并且会影响人际交往。 （三）情绪的影响 活动 2：情绪风暴 1、材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进
6、退两难的处境，结果因极度焦虑 而一夜间须发全白。 情绪： “极度焦虑” ，结果： “一夜之间须白发” 。 材料二： 三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点。 巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。 情绪： “过于生气”结果： “断送了风华正茂的性命” 材料三： 儒林外史中的范进，多年考不中举人直到 50 多岁时，终于听到自己金榜提 名， “喜极而疯” 情绪： “过分高兴” ，结果： “喜极而疯” 2、解梦 秀才进京赶考前做了三个梦： 1、 自己在墙上种白菜； 2、 下雨天， 他戴着斗笠还打伞； 3、 有一代银子高挂在梁上，旁边有一根竹竿。 算命：高墙上种白菜白费劲；
7、戴斗笠打雨伞多此一举；银子挂到梁上去，竹竿 放在旁边白搭。 店老板：高墙上种白菜高中；戴斗笠打雨伞万无一失；银子挂到梁上去，旁边 放在竹竿拿竹竿去挑就能取得这是满载而归呀！ 3、联系生活实际，说说情绪给生活、学习、健康带来的影响 请同学们回忆一下， 当你处于积极情绪和消极情绪状态时， 你的学生活有什么不一样吗？ 科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的 1/4；情绪很好时，在相同时间只能忘掉 1/20。 情绪愉悦的学生学到的知识远远超过情绪低落的学生。 （四）情绪小处方 活动 3、头脑风暴 如何才能有效地控制不良情绪，合理调节情绪呢？ 1、 教师引导学生结合自己的经验， 将自己调节不良情
8、绪的方法写在智慧卡上， 越多越好， 在小组内交流，每个小组选出 2-3 个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。 2、各组发言，把小组的最佳方案和大家一起分享方法： 3、教师说明选择情绪调节方法的注意事项： 以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。 各个小组讨论、总结、分享。教师总结：通过大家的分享，老师大致可以总结出情绪调 节的几种方法： 1、转移注意力调控法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和 情绪对学习、生活的影响情绪对学习、生活的影响 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康的影响 积极 情绪 精力充沛，思维活跃，效率高，能 有超水平发挥 心情舒畅能防病
9、治病， 使人健康长 寿 消极 情绪 精力不足，思维迟钝，效率低，发 挥失常 降低人体的免疫力，容易致病 难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音 乐、爬山等。 2、合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情 绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 （大哭一场，写日记） 3、理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。 如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易 怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。 4、理性升华：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪 发泄出来，以达到排解消极情绪
10、的目的。 5、想法改变法： 遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。 理 智调控法、注意力转移法（比如听音乐、爬山） 、积极的自我暗示、情绪宣泄法（哭、动、讲、 写） 、深呼吸法等。 教师： 每个人的生活都不可能是一帆风顺的， 有时难免会产生消极情绪。 对于消极情绪， 我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。 五、心灵驿站 总结一下你学习本节课的感悟，留下你心灵成长的足迹。采访每个小组的成员。 同学们，通过今天的学习，相信大家，一定能够将我们所学习的情绪调控方法应用到生 活当中，不断调整自己的心态，多一份从容，多一份愉悦，用快乐的情绪去影响周围的人！ 再次感谢大家的参与，最后，请将掌声送给自己好吗？让我们在幸福拍手歌中结束 本节课。 【教学反思】 1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采取故事阅读、 游戏体 验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学生认知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原 因的能力，并且让学生掌握调控不良情绪的方法和技能。有效帮助学生掌控情绪，做情绪的 主人，从而避免不良情绪对身心健康的危害。 2、由于活动设计以小组讨论为主，导致学生参与度不够全面。时间的限制 没有让所 有的学生都能够发言，分享自己的想法。这是以后课程设计安排要不断改进的地方。
