1、走出“恶语”的困扰 【关键词】初中生 困扰 团体心理辅导 五步脱困法 暗示 团体辅导背景 1. 心理学理论依据 生活中，身边的人往往会脱口而出一些“恶语”，从而 引起人们的负面情绪，进而采取“逃避”、“否认”、“屈 服”等行为。而对初中阶段习得性无助的孩子来说，也会 表现为“麻木不仁”，不好的事情不会创伤他，好的事情也 不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲！让初中学生了解到身 边的“恶语相向”能给自己带来困扰的主要原因更多的是自 己本身的错误信念，掌握“困境改写因果假设 未来”五步脱困法，找出自己可以控制的自愿去制造出 机会，从而完全脱离困境。 2. 教学对象分析： 我校学生文化课基础薄弱，家长文化
2、程度低，单亲或留 守学生较多。他们因种种原因致使文化课成绩不理想，各种 不良行为习惯较多，彼此之间“恶语相向”时较多。基于此， 我们为初一的学生设计了本节心理辅导课。 团体辅导目标 1. 了解明晰“恶语”带给人困扰的主要原因更多的是自身错 误的信念。 2. 通过五步脱困法的学习，改变处于困境的心态，进而积极 进取，有清晰的行动目标和途径。 课时安排：45 分钟 活动准备：PPT，将座椅提前分四组摆放，每组 6-7 人 团体热身阶段： 主题活动：雨点变奏曲 活动目的：集中注意力，活跃课堂气氛 游戏规则：每种天气代表一种肢体动作： 起风擦掌； 打雷跺脚； 小雨打响指； 中雨拍大腿；大雨鼓掌；暴雨鼓
3、掌 加跺脚。学生根据教师的指导语做出相应动作， 教师观察整齐程度。 教师指导语：现在开始，风起，下小雨，小雨变成中雨，中 雨变成大雨， 大雨变成暴雨， 暴雨变成狂风暴雨， 狂风暴雨变成暴雨，暴雨变成大雨，大雨变成中 雨，下着下着，中雨又渐渐变成小雨，小雨淅淅 沥沥，又变成风起 教师引导： 同学们的表现都非常好， 大家在玩游戏的过程中， 有什么感受？（学生自由回答）俗话说，良言一 句暖三冬，恶语伤人六月寒，如果将生活中别人 对你或自己对自己的负面评价恶语 比作一 种气候，你觉得会是什么？（学生自由回答）教 师总结：我们无法左右别人说什么，但我们可以 学会理性分析这些负面论断有多少是事实，从而 摆
4、脱恶语的困扰。 团体转换阶段： 主题活动：头脑风暴： 用 我的 或 我 填空： 身体是（ ），身体不是（ ）； 想法是（ ），想法不是（ ）； 欲望是（ ），欲望不是（ ）； 父母是（ ），父母不是（ ）； （ ）是我的，（ ）不是我 活动目的：以头脑风暴形式让学生明晰 我 和 我的 之间的 区别。 团体工作阶段： 活动目的：让学生感受并运用恰当方法面对人们常常脱口而 出的负面评价，体验恰当评价带给人的积极作 用。形成积极运用方法克服挫折的好习惯。 活动流程： 1. 五步脱困法 我们以我学不好英语为例， 按照五步脱困法来摆脱这个困 境。 基本步骤： 困境困境：我做不到学好英语 改写改写：到现在
5、为止，我尚不能做到学好英语 因果因果：因为过去我没有背好单词，所以到现在为止我学不 好英语 假设假设：当我好好背单词时，我就能学好英语 未来未来：我要好好背单词，我就能学好英语。 遇到困境，我们要换一种思维方式来思考，并找到解决 之道，这就是五步脱困法的秘诀。 2.实战演练各小组分别讨论 ABCD 情景应如何脱困， 并分享、汇报 A.今天数学考试小明没有及格，他认为：我是一个失败 的人。 B.有一个中学生小王很爱画画， 但有一天老师说他画的 不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画 画。别人问他为什么，他说：“我画得不好”，后来，再有人 问他，他就说：“我向来就画不好”。 C.“
6、我不是学习的料，都上初一了，课肯定听不懂，无 聊了就玩手机、睡觉、搞小动作”。 D.期中考试成绩下来了，虽然我很努力，但年级排名仍 然靠后，妈妈说：“你就这样了”。 3.明辨是非： 生活中，我们还经常会听到诸如“傻子”、“笨蛋”一类 的评价。当这类评价用到我们自身时，我们要学会辨析：首 先，“我”指的是什么？是十年前的我、此刻的我还是未来 的我；是我的头发、我的思想还是我的语言，如果“我是个 傻子”，是不是也可以理解为：十年前的我是个傻子、我的 头发是个傻子等？这显然是不对的，所以，“我是个傻子” 的正确表达可能是：上星期我做的某件事像是傻子才会做 的。接下来再看看“傻子”，这里是说自己智商低
7、吗？显然 咱们同学不可能智商低，所以，这句话可能表达的是这件事这件事 做得不完美做得不完美，那个行为不能让人满意，那件事做得很幼那件事做得很幼稚稚。 所以，准确的表达也许是：上星期的那件事我做得不太 让人满意。一句话，换一种解释，大家是否感受到了不同的 想法呢？就事论事，不要以偏概全，更不要因为一件事否定 自己的价值。 团体结束阶段： “手指交叉”活动：“手指交叉”活动： 具体操作：具体操作： （1）先请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做 三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。 得出结论一：得出结论一：到底是左手的拇指在上还是右手的拇指 在上，这是一个人的习惯问题。我们的行为基
8、本上都是按照 习惯在行事的。 （2）然后请同学们改变惯常的方式，再一次交叉双手， 问大家 有什么感觉？别扭、难受。 得出结论二：得出结论二：我们已经习惯于用原来的方式做动作，所 以当我们要去改变这个习惯的时候会觉得不舒服、不适应、 别扭。 （3）再继续游戏，请同学们按照改过来的交叉动作， 稍用力重复一次，问有什么感觉？再不断重复 21 次，有什 么感觉？是不是习惯一点？ 得出结论三：得出结论三：当我们不断去重复一个新的行为方式时， 一个新的行为习惯就会形成。（养成新习惯需要坚持 21 天， 巩固一个新习惯需要坚持三个月）所以习惯是可以改变的， 只要不断重复； 课后心理作业： 这堂课结束后我们还
9、可以做些什么？ （1）“看来也不一定都是这样，让我来试一试”。 （2）“我曾经这样”； （3）“只要我现在努力，是可以办到的”。 恰当评价自己和他人，是我们成长的工具，我们要用好 这个工具，为自己的成长助力！ 活动反思： 本节团体心理辅导课的对象是七八年级的学生，针对学 生的认知特点，教师准备了通俗易懂的指导语，让学生明确 自己应该做什么。特别是“五步脱困法”环节，教师以学生 生活中常见的耳熟的话语作为例子，层层剖析，将五步脱困 法展示给学生，从而引导学生逐步感受改变说话方式带给自 己的心态改变，使学生不单有目标，而且有清晰可行的途径 去达到目标，从而慢慢引导学生进入自己控制自己人生的状 态。 参考文献来源于网络
