1、 活动一 1、热身小游戏:情绪表演大比拼 游戏规则:一人表演一人根 据表演猜有关情绪的成语, 表演者丌能讲出要猜的成语 的字或者读音,可以用面部 表情、身体姿势等来表现。 哈 哈 大 笑 怒 发 冲 冠 唉声叹气 愁眉苦脸 嚎啕大哭 喜气洋洋 哈哈大笑 手舞足蹈 怒发冲冠 咬牙切齿 眉开眼笑 你喜欢下列哪些成语?为什么? 我 的 情 绪 我 做 主 1、回忆在过去的生活中, 你遇到过哪些事情引 起了你消极的情绪? 2、交流与分享 回忆过去放飞烦恼发泄情绪 问题拓展 你在参加体育锻炼或从事体育活动中,发生哪些事 对你的情绪和行为产生了什么影响? 完成下表: 遇到的事情 产生的情绪 带来的行为 帮
2、助身边的人解决烦恼,总结缓解情绪的办法 1、小组讨论,为纸飞机上的烦恼支支招 2、你能列举出缓解情绪的方法,并举例说明吗? 1 1、呼吸调节法、呼吸调节法 2 2、宣泄调节法、宣泄调节法 3 3、运动调节法、运动调节法 4 4、音乐调节法、音乐调节法 5 5、暗示调节法、暗示调节法 6 6、表情调节法、表情调节法 7 7、肌肉放松法、肌肉放松法 1 1、呼吸调节法(百米赛跑前的深呼吸)、呼吸调节法(百米赛跑前的深呼吸) 2 2、宣泄调节法(铅球、铁饼运动员赛前通常大吼一声)、宣泄调节法(铅球、铁饼运动员赛前通常大吼一声) 3 3、运动调节法(举重运动员做瑜伽练习)、运动调节法(举重运动员做瑜伽
3、练习) 4 4、音乐调节法(游泳运动员上场前戴耳机缓解紧张)、音乐调节法(游泳运动员上场前戴耳机缓解紧张) 5 5、暗示调节法(学校运动会跳高前语言暗示缓解紧张)、暗示调节法(学校运动会跳高前语言暗示缓解紧张) 6 6、表情调节法(下军棋比赛,军旗被对方猜中即将夺取、表情调节法(下军棋比赛,军旗被对方猜中即将夺取 时面不改色心不跳)时面不改色心不跳) 7 7、肌肉放松法(拳击比赛前运动员的肌肉放松)、肌肉放松法(拳击比赛前运动员的肌肉放松) 同学们,希望通过这节课 的学习,对今后大家在体 育锻炼中或生活中产生的 消极情绪有所帮助,也希 望我们不但自己要保持快 乐的情绪,而且要留心身 边的人,帮助他们也学会 做情绪的主人,愿同学们 每天都能拥有好心情! 学后反思: 本节课我学到了什么? 本节课我可以与大家分享的内容有哪些? 我还有哪些困惑?