1、 活动一 1、热身小游戏：情绪表演大比拼 游戏规则：一人表演一人根 据表演猜有关情绪的成语， 表演者丌能讲出要猜的成语 的字或者读音，可以用面部 表情、身体姿势等来表现。 哈 哈 大 笑 怒 发 冲 冠 唉声叹气 愁眉苦脸 嚎啕大哭 喜气洋洋 哈哈大笑 手舞足蹈 怒发冲冠 咬牙切齿 眉开眼笑 你喜欢下列哪些成语？为什么？ 我 的 情 绪 我 做 主 1、回忆在过去的生活中， 你遇到过哪些事情引 起了你消极的情绪？ 2、交流与分享 回忆过去放飞烦恼发泄情绪 问题拓展 你在参加体育锻炼或从事体育活动中，发生哪些事 对你的情绪和行为产生了什么影响？ 完成下表： 遇到的事情 产生的情绪 带来的行为 帮
2、助身边的人解决烦恼，总结缓解情绪的办法 1、小组讨论，为纸飞机上的烦恼支支招 2、你能列举出缓解情绪的方法，并举例说明吗？ 1 1、呼吸调节法、呼吸调节法 2 2、宣泄调节法、宣泄调节法 3 3、运动调节法、运动调节法 4 4、音乐调节法、音乐调节法 5 5、暗示调节法、暗示调节法 6 6、表情调节法、表情调节法 7 7、肌肉放松法、肌肉放松法 1 1、呼吸调节法（百米赛跑前的深呼吸）、呼吸调节法（百米赛跑前的深呼吸） 2 2、宣泄调节法（铅球、铁饼运动员赛前通常大吼一声）、宣泄调节法（铅球、铁饼运动员赛前通常大吼一声） 3 3、运动调节法（举重运动员做瑜伽练习）、运动调节法（举重运动员做瑜伽
3、练习） 4 4、音乐调节法（游泳运动员上场前戴耳机缓解紧张）、音乐调节法（游泳运动员上场前戴耳机缓解紧张） 5 5、暗示调节法（学校运动会跳高前语言暗示缓解紧张）、暗示调节法（学校运动会跳高前语言暗示缓解紧张） 6 6、表情调节法（下军棋比赛，军旗被对方猜中即将夺取、表情调节法（下军棋比赛，军旗被对方猜中即将夺取 时面不改色心不跳）时面不改色心不跳） 7 7、肌肉放松法（拳击比赛前运动员的肌肉放松）、肌肉放松法（拳击比赛前运动员的肌肉放松） 同学们，希望通过这节课 的学习，对今后大家在体 育锻炼中或生活中产生的 消极情绪有所帮助，也希 望我们不但自己要保持快 乐的情绪，而且要留心身 边的人，帮助他们也学会 做情绪的主人，愿同学们 每天都能拥有好心情！ 学后反思： 本节课我学到了什么？ 本节课我可以与大家分享的内容有哪些？ 我还有哪些困惑？
