1、高中大学生心理健康教育心理调高中大学生心理健康教育心理调适方法适方法ABC辅导讲座辅导讲座PPT多媒体多媒体课件课件第1课 心理健康与成长第2课 心理健康哆唻咪第3课 心理发展你我他第4课 心理调适方法ABC第4课 心理调适方法ABC教学环节 心灵故事 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 心理体验 心理体
2、验 成长工作坊 如果你是上游的居民，你会选择先学习游泳还是万一不幸掉进水里再等待救助？你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？自主训练法又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：（1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。同宽，脚心贴地。（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次；排除杂念，把注意力引向次；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心理可以反复默念：地扩散到手心。这时，你心理可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。就会暖和起来。”（4）做）做5遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。下，睁开眼睛。拓展性训练2020/11/546谢谢观赏！
