1、 健康对任何人来说都是宝贵的，健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。家万户幸福。”一、完整理解健康的概念 什么是健康什么是健康?健康是指不仅仅是没有疾病健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。的完好状态。二、营造健康环境，才能拥有健康（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。1 1、要保持工作场所空气清新
2、洁净。、要保持工作场所空气清新洁净。2 2、避免电磁辐射污染。、避免电磁辐射污染。为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：应做到以下几点：（1 1）看电视时应保持）看电视时应保持4-54-5米，大功率日光灯的安米，大功率日光灯的安全距离是全距离是2-32-3米。米。（2 2）办公室内办公设备和电器的摆放）办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中，要避免长时间使用，不要过于集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。多参加户外活动。3 3 清洁卫生的家居环境有益健康清洁卫生的家居环境有益健康（1 1）合理布置居室：）合理布置居室：居室温度冬季保持在
3、居室温度冬季保持在18-2018-20，夏季在，夏季在26-2826-28，湿度湿度50%-60%50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-1815-18厘米。厘米。（2 2）经常开窗通风，保持室内空气清新）经常开窗通风，保持室内空气清新开窗时间以上午开窗时间以上午9:00-11:009:00-11:00或下午或下午2:00-4:002:00-4:00为佳。为佳。（3 3）消除尘螨）消除尘螨4 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便使用卫生厕所，管理好人畜粪便三、民以食为天，食以安为
4、先（一）平衡膳食，合理营养（一）平衡膳食，合理营养1 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配；食物多样，谷类为主，粗细搭配；2 2 多吃蔬菜水果和薯类；多吃蔬菜水果和薯类；3 3 每天吃奶类、大豆或其制品；每天吃奶类、大豆或其制品；4 4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5 5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6 6 食不过量，天天运动，保持健康体重；食不过量，天天运动，保持健康体重；7 7 三餐分配要合理，零食要适当；三餐分配要合理，零食要适当；8 8 每天足量饮水，合理选择材料；每天足量饮水，合理选择材料；9 9 如饮酒应限量；如饮酒应限量
5、；10 10 吃新鲜卫生的食物。吃新鲜卫生的食物。（二）提高食品安全意识，做好自我防提高食品安全意识，做好自我防范范（三）（三）饭菜要做熟，生吃水果要洗净饭菜要做熟，生吃水果要洗净（四）（四）生、熟食物要分开生、熟食物要分开（五）（五）不吃变质、超过保质期的食品不吃变质、超过保质期的食品（六）（六）不加工、不食用病死禽畜不加工、不食用病死禽畜（七）（七）讲究饮水卫生，注意饮水安全讲究饮水卫生，注意饮水安全四、安全，是生命的保证（一）（一）会识别常见的危险标识，远离危险会识别常见的危险标识，远离危险物物（二）安全驾驶，减少道路交通伤害（二）安全驾驶，减少道路交通伤害1 1 不要酒后驾车不要酒后驾
6、车2 2 时刻不忘系安全带时刻不忘系安全带3 3 乘摩托车要戴头盔乘摩托车要戴头盔4 4 驾车勿聊天、勿接、打手机驾车勿聊天、勿接、打手机 （三）安全存放和使用农药（三）安全存放和使用农药 1 1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。菜等同室存放。2 2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。丢乱放。3 3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。及畜、禽接触。（四）火场逃生技巧与报警（四）火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点：突遇火灾逃生时药注意以下
7、几点：1 1 紧急逃生，不贪财物。紧急逃生，不贪财物。2 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。口罩用水浇身，贴近地面逃离。3 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。4 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。等到救援人员到来。5 5 发现险情及时拨打发现险情及时拨打“119119”。五、良好行为习惯，享有健康（一）劳逸结合，向睡眠要健康（一）劳逸结合，向睡眠要健康（二）保持阳光心态，维护心理健康（二）
8、保持阳光心态，维护心理健康（三）注意个人卫生（三）注意个人卫生 1 1 勤洗手，常洗澡勤洗手，常洗澡 2 2 不共用毛巾和洗漱用具不共用毛巾和洗漱用具 3 3 每天刷牙，饭后漱口每天刷牙，饭后漱口（四）（四）吸烟吸烟-健康的杀手健康的杀手 吸烟者比非吸烟者通常早逝10年 吸烟者患中风的风险比非吸烟者高约4倍 慢性阻塞性肺病的风险增加约5倍 冠心病的风险增加约10-15倍 肺癌的风险增加16-25倍吸烟的危害2 2 六、抗击传染病，维护公众健康 （一）日常生活中怎样预防传染病（一）日常生活中怎样预防传染病 1 1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 2 杀灭
9、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂 3 3 生活中尽量减少与动物接触生活中尽量减少与动物接触 我国把疫苗分为两类我国把疫苗分为两类:一类疫苗是政府免费向公民提供一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免我国免向儿童提供的一类疫苗有向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗其他疫苗,如狂犬疫苗。如狂犬疫苗。（二）预防接种，健康的保障（二）预防接种，健康的保障 （三）防治结核病，不要掉以轻（
10、三）防治结核病，不要掉以轻心心 咳嗽、咳痰大于二周，咳嗽、咳痰大于二周，可能得了肺结核！可能得了肺结核！（四）抗击艾滋病，珍爱生（四）抗击艾滋病，珍爱生命命 传播途径 性传播 血液传播 母婴传播 我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真实再现）因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。防止病从口入 小组讨论 1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？十大垃圾食品 一.油炸类食品 1.导致心血
11、管疾病元凶(油炸)2.含致癌物质 3.破坏维生素 二.腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品 四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五.汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六.烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担怎
12、样科学、合理地安排一日三餐 你是怎样安排一日三餐的呢？根据自己的实际情况，制定一份科学、合理的饮食计划。儿童吃饭十个忌儿童吃饭十个忌一忌一忌“零食零食”二忌二忌“偏食偏食”三忌三忌“蹲食蹲食”四忌四忌“暴食暴食”五忌五忌“咸食咸食”六忌六忌“快食快食”七忌七忌“甜食甜食”八忌八忌“看食看食”九忌九忌“走食走食”十忌十忌“笑食笑食”过量过量甜食会使视力甜食会使视力下降。因为过量摄人糖下降。因为过量摄人糖会导致眼球巩膜组织的会导致眼球巩膜组织的弹性降低，就很容易弹性降低，就很容易引引起起近视近视。十大健康食品 绿茶、三纹鱼、菠菜、西兰花、大蒜、红酒、西红柿、果仁、燕麦、蓝莓。通过以上学习，我们通过
13、以上学习，我们知道了：要做到健康饮食，知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的吃饭习惯，就要养成良好的吃饭习惯，不能暴饮暴食，要多吃绿色不能暴饮暴食，要多吃绿色食品，少吃带有色素添加剂食品，少吃带有色素添加剂的食品，食物要多样化，不的食品，食物要多样化，不偏食。偏食。传染病是指能够在人群中或人和动物之间引起流行传染病是指能够在人群中或人和动物之间引起流行的感染性疾病。此类疾病是由病原体（如细菌、病毒、的感染性疾病。此类疾病是由病原体（如细菌、病毒、真菌、寄生虫等）侵入人体内引起，病原体在体内繁真菌、寄生虫等）侵入人体内引起，病原体在体内繁殖或产生毒素，并对正常细胞及其功能造成破坏，严殖或产生毒素
14、，并对正常细胞及其功能造成破坏，严重时可导致感染者死亡。这些病原体，能通过多种途重时可导致感染者死亡。这些病原体，能通过多种途径，从一个传染源（例如病人、病畜）传到另一个人径，从一个传染源（例如病人、病畜）传到另一个人身上，在人与人或动物之间相互传染，使其他人也感身上，在人与人或动物之间相互传染，使其他人也感染同样疾病。染同样疾病。流行特点流行特点病种介绍病种介绍采取措施采取措施传染病常见症状传染病常见症状1.1.发热由感染性的原因引起，可分为三个阶段发热由感染性的原因引起，可分为三个阶段 1 1）体温上升期可骤然上升至）体温上升期可骤然上升至39 39 以上，通常伴有寒以上，通常伴有寒战；也
15、可缓慢上升，呈梯形曲线。战；也可缓慢上升，呈梯形曲线。2 2）极期体温上升至一定高度，然后持续数天到数周）极期体温上升至一定高度，然后持续数天到数周 3 3）体温下降期体温可缓慢下降，几天后降至正常，）体温下降期体温可缓慢下降，几天后降至正常，也可在一天内降至正常，此时多伴有大出汗。也可在一天内降至正常，此时多伴有大出汗。2.2.发疹许多传染病在发热的时候伴有发疹发疹许多传染病在发热的时候伴有发疹 时间疹子出现的时间因病种而异，水痘、风疹最早，时间疹子出现的时间因病种而异，水痘、风疹最早，伤寒最迟；伤寒最迟；传染病常见症状传染病常见症状发疹发疹 分布疹子的分布也因病种不同而有所差异，水痘的分布
16、疹子的分布也因病种不同而有所差异，水痘的疹子主要分布于躯干；麻疹有科氏斑，皮疹由耳后疹子主要分布于躯干；麻疹有科氏斑，皮疹由耳后向四肢躯干蔓延形态向四肢躯干蔓延形态分分4 4种种 斑丘疹：多见于麻疹、风疹、猩红热等斑丘疹：多见于麻疹、风疹、猩红热等 疱疹或脓疱疹：多见于水痘、手足口病等疱疹或脓疱疹：多见于水痘、手足口病等 出血疹：多见于流行性出血热等出血疹：多见于流行性出血热等 荨麻疹：多见于血清病、病毒性肝炎等荨麻疹：多见于血清病、病毒性肝炎等传播途径传播途径1.1.空气、飞沫、尘埃空气、飞沫、尘埃 以呼吸道为进入门户的传染病，如麻疹、流感、水痘等以呼吸道为进入门户的传染病，如麻疹、流感、水
17、痘等2.2.水、食物、苍蝇水、食物、苍蝇 以肠道为进入门户的传染病，如菌痢、伤寒等以肠道为进入门户的传染病，如菌痢、伤寒等3.3.手、用具、玩具手、用具、玩具 又称日常生活接触传播，如手足口病又称日常生活接触传播，如手足口病4.4.虫媒虫媒 传播传播 蚊子、跳蚤等，如乙脑等蚊子、跳蚤等，如乙脑等5.5.血液血液/体液体液/血制品血制品 见于乙肝、艾滋病等见于乙肝、艾滋病等6.6.土壤土壤 被虫卵、芽孢等污染时，成为传播途径被虫卵、芽孢等污染时，成为传播途径常见传染病种类常见传染病种类 流行性感冒 急性出血性结膜炎 流行性脑脊髓膜炎 流行性腮腺炎 麻疹 猩红热 水痘 手足口病 流行性感冒流行性感
18、冒 传染源：病人和带菌者 传播途径：空气飞沫传播 潜伏期：1 13 3天 临床表现：症状较普通感冒重，表现为突然起病的高热、寒颤、头痛、肌痛、全身不适水水 痘痘 传染源：病人为唯一传染源传染源：病人为唯一传染源 传播途径：密切接触及空气飞沫传播传播途径：密切接触及空气飞沫传播 潜伏期：潜伏期：12122121天，平均天，平均1414天天 临床表现：临床表现：1 1发热：低热或中等发热及头痛、全身不适发热：低热或中等发热及头痛、全身不适 2 2疱疹：初期为红斑疹，经数小时发展为疱疱疹：初期为红斑疹，经数小时发展为疱 疹，疹，形似露珠水滴形似露珠水滴，3 35mm5mm大小，疱液透明，后转为大小，
19、疱液透明，后转为混浊。先出现于躯干和四肢靠近心脏一端，四肢远混浊。先出现于躯干和四肢靠近心脏一端，四肢远端较少。曾接种过疫苗者表现不典型。端较少。曾接种过疫苗者表现不典型。流行性腮腺炎流行性腮腺炎 腮腺炎患者和健康带毒者是本病的传染源。腮腺炎主要在儿童和青少年中发生，尤以515515岁患者较为多见 ，由患者和健康带毒者的唾液或呼吸道分泌液飞沫经空气传播。被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，在短时间内接触到易感者的口腔亦可引起感染。本病潜伏期14211421天，平均1818天。临床表现：1 1、腮腺肿大：为该病的特征性病变，7575患者表现为双侧腮腺肿大，疼痛明显 2 2、起病急,有发热、怕
20、冷、头痛等类似感冒症状 流行性脑脊髓膜炎流行性脑脊髓膜炎（流脑）（流脑）流脑通过呼吸道传播，传染源主要是健康携带者。婴幼儿发病最高、其次为学龄儿童及青少年，冬春季节高发。潜伏期为2-102-10天，平均4 4天左右。临床表现主要有急性发热、剧烈头痛、恶心、呕吐、颈强直、畏光、皮肤瘀斑等。猩红热猩红热 传染源：病人和带菌者 传播途径：空气飞沫传播 潜伏期：通常2 23 3天 临床表现：1 1、发热：多为持续性，可达39392 2、咽峡炎:表现有咽痛、吞咽痛,可在皮疹出现之前发生3 3、皮疹：发热后第2 2日，由耳后、颈部及上胸部开始发疹，分布均匀，针尖大小的丘疹，按压会褪色，伴有发痒的感觉。4
21、4、“草莓舌”、“杨梅舌”：舌乳头肿胀形成“草莓舌”，2 23 3日后舌苔脱落，舌乳头凸起，称为“杨梅舌”麻麻 疹疹 由于近年来麻疹疫苗的应用，使麻疹的临床症状变得不十分规律。典型麻疹有潜伏期，前驱期，出疹期和恢复期，典型症状是高热、皮疹及呼吸道卡他等炎症。潜伏期：平均为1014天。前驱期：24天，发热上呼吸道卡他结膜炎等，此期后期可见到颊粘膜周围有红晕的0.5-1mm灰白色小点，称柯氏斑，是早期诊断麻疹的标志。出疹期：多在发热45天后出现，持续25日不等，皮疹为玫瑰色丘疹，自耳后、发际、前额、面、颈部开始逐渐波及躯干和四肢手掌足底，出疹时体温达到高峰，皮疹出齐后体温开始下降。恢复期：皮疹色变
22、暗，有色素沉着及糠皮样脱落。如不出现并发症，病情自愈。手足口病手足口病 传染源：患者和隐性感染者传染源：患者和隐性感染者 传播途径：密切接触传播，多发生传播途径：密切接触传播，多发生5 5岁以下幼儿岁以下幼儿 潜伏期：潜伏期：3 37 7天天 临床表现：临床表现：1 1发热：约半数病人于发病前发热：约半数病人于发病前1212天或发病的同天或发病的同时有发热，多在时有发热，多在3838左右左右 2 2出疹：主要侵犯手、足、口、臀四个部位；因出疹：主要侵犯手、足、口、臀四个部位；因为疹子不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈为疹子不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈疱疹、不像水痘所以又称四不像；而且
23、临床上更疱疹、不像水痘所以又称四不像；而且临床上更有不痛、不痒、不结痂、不结疤的四不特征有不痛、不痒、不结痂、不结疤的四不特征 发现病例发现病例报告卫生机构报告卫生机构 疾控中心等机构疾控中心等机构登记密切接触者登记密切接触者做好医学观察做好医学观察对物体表面、食具、对物体表面、食具、空气等进行消毒空气等进行消毒经过一个潜伏期，无续发经过一个潜伏期，无续发病例可解除医学观察病例可解除医学观察做好卫生宣教工作做好卫生宣教工作解除管理、个别病解除管理、个别病种需返校证明，符种需返校证明，符合返校条件者凭合返校条件者凭返校证明返校返校证明返校保健老师督促及时复检保健老师督促及时复检病人离校病人离校就
24、诊就诊培训培训控制传染源 不少传染病在开始发病以前就已经具有了传染性，当发病初期表现出传染病症状的时候，传染性最强。因此，对传染病人要尽可能做到早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离，防止传染病蔓延。患传染病的动物也是传染源，也要及时地处理。这是预防传染病的一项重要措施。切断传播途径 切断传播途径，主要是讲究个人卫生和环境卫生。消灭传播疾病的媒介生物，进行一些必要的消毒工作等等，可以使病原体丧失感染健康人的机会。保护易感者 在传染病流行期间应该注意保护易感者，不要让易感者与传染源接触，并且进行预防接种，提高易感人群的抵抗力。对易感者本人来说，应该积极参加体育运动，锻炼身体，增强抗病能力。中小学
25、校发生传染病疫情暴发后需严格开中小学校发生传染病疫情暴发后需严格开展晨检，发现可疑或疑似病例离校隔离治展晨检，发现可疑或疑似病例离校隔离治疗。减少集聚性活动，加强房间通风和消疗。减少集聚性活动，加强房间通风和消毒；毒；开展健康教育，用健康教育课、告知书以开展健康教育，用健康教育课、告知书以及板报、墙报等形式宣传了解传染病的危及板报、墙报等形式宣传了解传染病的危害与防制知识，同时坚持正面宣传，避免害与防制知识，同时坚持正面宣传，避免发生不必要的恐慌情绪。发生不必要的恐慌情绪。校园卫生小常识 健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室
26、卫生，对促进健康有着非常重要的作用。1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。校园卫生小常识 4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式运动运动鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，
27、无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。2、多带一双鞋（至少两双）替换。3、带几双鞋垫，每天换一双。4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒。简简单单防感冒 一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎
28、汤，每晚服用一次。三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。学会用脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营
29、养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。学会用脑 二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。学会用脑 三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究
30、发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。学会用脑 四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。预防感冒“十字歌”开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；摩：上星风府
31、，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；口腔保健知识 口腔保健是很重要的，因为口腔疾病的发病率是所有病种中最高的，对于口腔疾病来说，预防要比治疗更为重要。做好口腔保健具有拥有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病，民众健康网设立了专门的口腔频道给广大口腔患者提供更多的口腔保健知识.刷牙前牙膏不能沾水 有学者指出，原来刷牙前牙膏是不能沾水的，不然牙膏清洁牙齿的效果会大大降低！过去的几十年我们白刷牙了，你知道吗？最近网络上兴起了一股讨论：原来刷牙前牙膏是不能沾水的！有人说自己的牙白刷了几十年，你跟你的家人白刷牙了
32、么？从现在开始矫正这些错误吧！为什么刷牙前牙膏不能沾水？如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。正确方法：牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。刷牙应用冷水还是热水 日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部份人并不懂得刷牙的“学问”，比如每天到底刷几次牙、刷牙时应该用温水还是冷水、牙刷到底应该选什么样的等？下面就让我们一起来寻找正确答案吧。刷牙应用冷水还是温水牙齿怎么美白(资料图)正确的应该是早晚刷牙饭后漱口。口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动，三个
33、三的具体内容就是一天刷三次、一次三个面、持续三分钟但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多。刷牙应用冷水还是热水 刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在3036度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。刷牙时间过长损伤牙龈 刷牙也要讲究方式。一般要采取顺着牙缝上下刷为宜。这样可以最大限度地清除残存于牙缝齿间的食物残渣。尤其对于儿童来说，在牙齿发育生长期间，长期采取左右的刷牙法，固然容易掌握，但极易造成牙齿的排列不整，影响牙齿的正常发育，也影响面容的美观。而且，牙齿的背面也
34、一定要刷到，否则事倍功半。一般说来，因为我们在平时说话的时候，唾液就可以起到冲刷牙缝、清洁牙齿的作用。刷牙时间过长损伤牙龈 牙龈疾病是很严重的问题。有趣的是：它的症状通常很轻微，让人感觉不出来，而实际上它已经在你的鼻子下方造成伤害了一般最常见的潜伏性牙龈疾病是牙龈炎。事实上，几乎每个人在一生当中，都曾经历过程度不同的牙龈炎。牙龈发炎通常是因为不注意个人口腔卫生，让充满细菌的牙菌斑有机会壮大才引起的，因为牙菌斑在逐渐累积的同时，会对牙龈造成伤害，引起发炎和流血，最后牙龈开始萎缩，在牙齿周围形成袋夹状，反而变成是牙菌斑生长的最佳温床。保持口腔清洁 牙科医生特别强调，牙龈疾病大部分是因为忽略下面这几点造成的：不适当的刷牙、不使用牙线、没有清洁牙齿的习惯。适当的口腔清洁能让牙龈不再恶化，而且变好。什么是适当的口腔清洁？大部分的专家都认为，应该每天刷牙35次，使用牙线至少一次最好是一天两次同时，每6个月看一次牙科师。用漱口水来帮忙 使用抗牙菌斑的漱口水来漱口，可以治疗牙龈发炎，主要是因为每一次漱口，它都可以减少牙菌斑的量。含有外用抗菌药的漱口水用茶叶止住出血点 如果你的牙龈有出血情形，茶叶有止血的作用。只要放一个湿的茶包在流血处，茶叶中的单宁酸会帮助血液凝结。祝同学们身体健健康祝同学们身体健健康康，祝同学们茁壮成长！康，祝同学们茁壮成长！
