1、高三家长的心理按摩高三家长的心理按摩 一、高考是一个系统工程一、高考是一个系统工程（1）均衡营养）均衡营养（2）健康心态）健康心态（3）科学方法）科学方法（4）提高大脑效率）提高大脑效率 二、乐观向上的心态二、乐观向上的心态 知识水平是硬件，心理状态是软件。心知识水平是硬件，心理状态是软件。心理状态在高考中可影响考生发挥正常、发理状态在高考中可影响考生发挥正常、发挥超长或发挥失常。挥超长或发挥失常。需调节心态的人群包括考生和家长。需调节心态的人群包括考生和家长。三、高三家长的焦虑表现及后果三、高三家长的焦虑表现及后果 1、过度保护、过度保护 孩子负疚心理孩子负疚心理 2、过分干涉、过分干涉 孩
2、子逆反心理孩子逆反心理 3、过分期待、过分期待 孩子高度焦虑孩子高度焦虑 4、过分唠叨、过分唠叨 孩子心烦意乱孩子心烦意乱 5、父母意见分歧、父母意见分歧 孩子不知所措孩子不知所措 6、父母放任冷落、父母放任冷落 孩子丧失信心孩子丧失信心 7、家教无度、家教无度 孩子缺少自主复习的时间孩子缺少自主复习的时间 四、高三家长的自我心理保健法四、高三家长的自我心理保健法 家长情绪稳定，孩子心情宁静，有安全感，能提高家长情绪稳定，孩子心情宁静，有安全感，能提高学习效率。学习效率。1、幽默放松法：听相声、讲笑话，营造温馨的家庭氛、幽默放松法：听相声、讲笑话，营造温馨的家庭氛 围。围。2、理性认知法：客观
3、的了解孩子，分析现状，帮助孩、理性认知法：客观的了解孩子，分析现状，帮助孩 子。子。3、倾诉宣泄法：向亲戚朋友倾诉烦恼，但不在孩子面、倾诉宣泄法：向亲戚朋友倾诉烦恼，但不在孩子面 前流露。前流露。4、注意转移法：做家务、购物等分散注意力，给自己、注意转移法：做家务、购物等分散注意力，给自己 和孩子留一个心理空间。和孩子留一个心理空间。5、腹式呼吸法：做、腹式呼吸法：做35次深呼吸，平稳情绪，避免次深呼吸，平稳情绪，避免 讲刺激孩子的话语。讲刺激孩子的话语。6、哭泣宣泄法：哭泣能放松心情，消除体内毒素，但、哭泣宣泄法：哭泣能放松心情，消除体内毒素，但 避开孩子。避开孩子。五、了解孩子并当好孩子的
4、参谋长五、了解孩子并当好孩子的参谋长 高三家长对孩子的学习情况、生活情况、高三家长对孩子的学习情况、生活情况、感情活动、生理健康、思想政治道德品质及高考感情活动、生理健康、思想政治道德品质及高考 信息等作全面了解。信息等作全面了解。六、对孩子学习情况的了解六、对孩子学习情况的了解 1、学习能力（量、难度、速度）、学习能力（量、难度、速度）2、学习现状（位置、需要）、学习现状（位置、需要）3、学习成就（特长、竞赛、评优）、学习成就（特长、竞赛、评优）4、学习情绪（成绩不好、考试焦虑）、学习情绪（成绩不好、考试焦虑）5、学习方式（自主、依赖、爱好、习惯）、学习方式（自主、依赖、爱好、习惯）6、学习
5、目标（选科、各级各类大学）、学习目标（选科、各级各类大学）7、学习品德（诚信、刻苦、合作、竞争）、学习品德（诚信、刻苦、合作、竞争）七、对孩子生活情况的了解七、对孩子生活情况的了解 作息安排、休闲安排、对环境要求。作息安排、休闲安排、对环境要求。对孩子情感活动的了解对孩子情感活动的了解 兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。八、对孩子身体健康的了解八、对孩子身体健康的了解 影响学习、影响高考升学的状况。影响学习、影响高考升学的状况。对高考信息的了解。对高考信息的了解。招生计划、专业设置、就业远景。招生计划、专业设置、就业远景。对孩子思想政治道德品质的了解。对孩子思想政治道
6、德品质的了解。为什么考生学习时间更长了,也更用功了,而成绩却反而在下降?科学饮食很重要 1.保证新鲜的蔬菜和水果 2.尽量少吃纯糖或脂肪高的食物 3.粗细搭配 4.少食多餐,适当加餐 5.注意饮食卫生 大脑大脑由大脑、由大脑、小脑、丘脑、脑干等小脑、丘脑、脑干等组成的。组成的。人体神经细胞约有人体神经细胞约有700-900亿个，而亿个，而在大脑皮层的神经在大脑皮层的神经细胞竟达细胞竟达140-150亿个。亿个。九、指导孩子的八个学习策略九、指导孩子的八个学习策略 1、进入角色、进入角色 转变认识转变认识 2、设定目标、设定目标 坚定信念坚定信念 3、弥补弱项、弥补弱项 发挥特长发挥特长 4、交
7、叉复习、交叉复习 提高效率提高效率 5、跟随老师、跟随老师 精做习题精做习题 6、积极休息、积极休息 认真听讲认真听讲 7、重视订正、重视订正 做好案例做好案例 8、自我暗示、自我暗示 增强自信增强自信 十、指导孩子学习的八字法十、指导孩子学习的八字法 转：转移、转化转：转移、转化 集：集中、集优集：集中、集优 记：笔记、情记、脑记记：笔记、情记、脑记 忆：回忆、述忆、看忆忆：回忆、述忆、看忆 预：预习、预思、预测预：预习、预思、预测 系：系统、联系、系列系：系统、联系、系列 勤：勤做、勤思、勤问勤：勤做、勤思、勤问 精：精选、精练、精评精：精选、精练、精评 十一、指导孩子复习的措施十一、指导
8、孩子复习的措施 二计划：按实际情况制定计划。（复习）二计划：按实际情况制定计划。（复习）根据生态节律制定计划。（作息）根据生态节律制定计划。（作息）二集中：集中时间分段复习。二集中：集中时间分段复习。集中科目深化巩固。集中科目深化巩固。二隔离：隔离外界干扰。二隔离：隔离外界干扰。隔离脑内杂念。隔离脑内杂念。五必须：看书必动笔、动笔必编网、编网必记述、五必须：看书必动笔、动笔必编网、编网必记述、记述必操练、操练必反复。记述必操练、操练必反复。十二、关心孩子的考试情绪十二、关心孩子的考试情绪 考试过度焦虑的表现：考试过度焦虑的表现：1、考试前、考试前紧张、担心、忧虑、心情烦躁、紧张、担心、忧虑、心
9、情烦躁、思绪混乱。思绪混乱。2、考试中、考试中情绪慌张、手忙脚乱、注意力分情绪慌张、手忙脚乱、注意力分 散、分心走神。散、分心走神。3、考试后、考试后怕听与考试有关的信息，心情沮怕听与考试有关的信息，心情沮 丧。丧。十三、关心孩子的心理健康十三、关心孩子的心理健康 高考学生常见的心理问题及对策高考学生常见的心理问题及对策 1、考试焦虑：减轻压力、改变认知、劳逸结、考试焦虑：减轻压力、改变认知、劳逸结 合。合。2、孤独心理：注重人文关怀，给予安全感。、孤独心理：注重人文关怀，给予安全感。3、早恋心理：亲子沟通、平等协商。、早恋心理：亲子沟通、平等协商。4、网络成瘾综合症：控制上网频率、时间、内、
10、网络成瘾综合症：控制上网频率、时间、内 容，多吃富含维生素容，多吃富含维生素A的食物，喝绿茶，医的食物，喝绿茶，医 学学 心理治疗。心理治疗。十四、高三家长十四、高三家长后勤部长后勤部长 1、内紧外松，站在孩子的背后关注他。、内紧外松，站在孩子的背后关注他。倾听孩子的讲话要有兴趣，面部情感放松，倾听孩子的讲话要有兴趣，面部情感放松，家中可以讨论任何事情。家中可以讨论任何事情。2、制做能增进食欲的饭菜，营造整洁、美丽、制做能增进食欲的饭菜，营造整洁、美丽、舒适的家庭环境。舒适的家庭环境。3、给孩子心理关怀，让孩子得到心理享受、给孩子心理关怀，让孩子得到心理享受 家的温暖。家的温暖。（1）给孩子方
11、向感。）给孩子方向感。（2）理解孩子学习的艰苦。）理解孩子学习的艰苦。（3）宽容孩子考试的失败。）宽容孩子考试的失败。（4）给孩子前进的勇气。）给孩子前进的勇气。（5）尊重孩子的人格。）尊重孩子的人格。（6）鼓励孩子，给他自信。）鼓励孩子，给他自信。家是温馨的港湾；家是成功的家是温馨的港湾；家是成功的 起点；一个充满活力和温馨的家是起点；一个充满活力和温馨的家是 孩子走向成功的源动力孩子走向成功的源动力 祝您的孩子成功祝您的孩子成功 祝您的家庭幸福祝您的家庭幸福读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵
12、重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回
13、想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
