1、第二单元第二单元 追求幸福人生追求幸福人生第第7课抑制学习压力课抑制学习压力课前预习课前预习典例精析典例精析课后训练课后训练学习目标学习目标目录目录知识构造知识构造情境导入情境导入疑难解答疑难解答情境导入 离中考只有一个月的时间了。面对这场考试，我有太大的压力。爸爸妈妈希望我考上省重点高中，可是以我的实力要上省重点，似乎很难。万一考不好，亲戚朋友又会怎么看我？现在一想到中考，我就心跳加快，头脑空白，难以思考 你认为小敏面临着什么问题？学习目标1知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。2掌握缓解学习压力的有效方法。3阐述导致考试焦虑的原因；初步了解抑制考试焦虑的方法。4.正确对待
2、学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。课前预习 1.学习压力通常是指人在学习活动中所承受的_。2.我们在面对学习任务时，有时会感到_、_，甚至产生_心理，这些都是学习压力的具体表现。3.学习压力产生的原因主要包括_和_两方面。主观原因通常来自学习者的态度、能力与方法等_因素；客观原因通常来自家庭、学校、社会等_因素。4.要学会坦然承受并乐观面对_，要善于把学习压力转变为_。5.学习压力过大，超出了心理_承，会导致过度紧张、焦虑的_，从而降低_，影响身心安康。6.厌学情绪会导致我们缺乏_，降低学习效率。同时，还会使我们在_上萎靡不振，影响我们的安康开展。7.考试焦虑是指因为考
3、试压力过大而引发的_、_或_的情绪状态。8.抑制考试焦虑，要树立正确的_观念。充分准备、认真_是抑制考试焦虑的好方法。答案 2.紧张 焦虑 恐惧 3.主观原因 客观方面 态度 能力方法 自身 外在 4.学习压力 学习动力 5.承受能力 心理反响 学习效率 6.学习动力 精神 7.担忧 紧张 忧虑 8.考试 复习疑难解答 正确认识学习压力学习压力的程度影响过度的学习压力消极影响：会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥适度的学习压力积极影响：可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极没有学习压力消极影响：可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前结论：学习需要适度
4、的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力问题探究1、如何正确认识学习压力？指导学生分组结合自己的实际展开讨论。共同总结 1从心理学角度讲，压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。学习压力通常是指人在学习活动中所承受的精神负担。我们在面对学习任务时，有时会感到紧张、焦虑，甚至产生恐惧心理，这些都是学习压力的具体表现。2学习压力产生的原因包括主观原因和客观原因。主观原因通常来自学习者的态度、能力与方法等自身因素；客观原因通常来自家庭、学校、社会等外在因素。问题探究2、如何正确对待学习压力？指导学生分组结合自己的实际展开讨论。共同总结 1学习压力并不可怕
5、，关键在于如何正确对待它，找到解决的方法。要学会坦然承受并乐观面对学习压力，要善于把学习压力转变为学习动力。2学习压力过大，超出了心理承受能力，会导致过度紧张、焦虑的心理反响，从而降低学习效率，影响身心安康。只有保持适度的学习压力，才能使学习能力处于觉醒状态，学习才会张弛有度，效率才得以提高。问题探究3、如何正确认识厌学情绪？指导学生分组结合自己的实际展开讨论。共同总结 1对学习缺乏兴趣，对学习过程及其有关的学习任务表现出无所谓、厌倦，甚至厌恶的心理，这些在学习中出现的负面情绪通常称为厌学情绪。厌学情绪会导致我们缺乏学习动力，降低学习效率。同时，还会使我们在精神上萎靡不振，影响我们的安康开展。
6、2一旦我们感觉自己产生了厌学情绪，就要尽快找出抑制厌学情绪的方法。通常帮助我们抑制厌学情绪的方法有：改变学习环境，认识学习的意义，激发学习的兴趣；调整学习目标，改进学习方法，提高学习效率，体验学习的成功，等等。问题探究4、如何抑制考试焦虑？指导学生分组结合自己的实际展开讨论。共同总结 1考试焦虑是指因为考试压力过大而引发的担忧、紧张或忧虑的情绪状态。一般来说，学习能力相对较弱、学习效果较差的同学，对学习成绩期望值较高的同学，害怕竞争且缺乏竞争经历的同学，以及经历过重大考试失败且心理承受能力较差的同学，比较容易出现考试焦虑。2抑制考试焦虑，要树立正确的考试观念。考试只是检查学习效果的一种手段，而
7、不是学习效果本身。考试不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，因此，不必把考试结果看得太重，而是要学会通过考试结果，客观分析平时学习所存在的问题，及时总结经历教训，不断改进学习方法。3准备充分、认真复习是抑制考试焦虑的好方法。平时勤奋学习，考前认真复习，考试时就会充满自信。如果平时不用功，只依靠考试前的突击复习应付考试，就可能会引发考试焦虑。知识构造典例精析 例1、2021年辽宁阜新中考我们了解学习压力，是为了将压力化为动力，那么，我们缓解学习压力的有效方法是 A.消除学习压力，增强自身素质 B.继续加压，增强动力 C.明确学习意义，培养学习兴趣 D.放松自己，无拘无束答案解析【答案】C【解析
8、】此题考察理智面对学习压力的相关内容。依据所学知识，兴趣是最好的教师，面对学习压力，我们需要保持乐观的心态，培养学习兴趣，明确学习的意义，在兴趣的指引下轻松愉快地完成学习内容，所以C符合题意；学习压力带给我们的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。没有压力就没有动力，消除学习压力的说法是错误的，A、D说法错误，故应排除；过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥，B说法错误，故应排除；所以此题选择C。例2、2021年吉林四平中考随着互联网的开展，以及越来越多智能学习软件的出现，人们的学习方式发生了变化。这要求我们 依赖网络学习，拒绝学校教育 养成主动学习、合作学习的习惯
9、探索学习方法，合理利用网络资源 树立终身学习的观念，具备终身学习的能力 A.B.C.D.答案解析【答案】B【解析】此题考察学习方式的变化。随着时代的开展，学习方式会发生相应的变化，的做法是正确的，“依赖网络学习，拒绝学校教育是错误的，应选择B。例3、2021年贵州铜仁中考“天下兴亡，匹夫有责。我们要肩负起实现中华民族伟大复兴中国梦的重任，让青春焕发更加绚丽的荣耀，立足实际，中学生应该 上课时专心听讲，认真思考，跟上教师课堂节奏 不用重视思品、历史等非中考计分学科的学习 在校认真值日，在家做些力所能及的家务 利用课余时间，积极参加社会公益活动 A.B.C.D.答案解析【答案】B【解析】此题考察青
10、少年的正确做法。我们要肩负起实现中华民族伟大复兴中国梦的重任，让青春焕发更加绚丽的荣耀，立足实际，中学生应该上课时专心听讲，认真思考，跟上教师课堂节奏；在校认真值日，在家做些力所能及的家务；利用课余时间，积极参加社会公益活动；说法错误，应选B。课后训练 1.以下现象属于厌学情绪表现的有 对学习缺乏兴趣 上课不专心 作业马虎 逃课甚至逃学 A.B.C.D.B 2.学生燕丽期末考试考砸后，心情一直不好。每逢单元测验，她就想着测验结果，想着想着就心烦意乱，什么也答不出来。这说明 A 3.以下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是 学习效率与焦虑程度成正比 要抑制过度的学习焦虑
11、适度焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度过高，学习效率反而会下降 A B C DD 4.如果你是漫画中的男孩，你会 制定科学的复习方案，充分备考 正确对待中考，调节过度紧张的心理 给自己加压，因为压力越大学习效率越高 与父母沟通，希望父母不要给自己过大的压力 A B C DB 5.考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担忧、不安等情绪状态。导致同学们产生考试焦虑的原因一般有 C 6.考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。在素质教育还没有普及的今天，考试的分数仍然是很多教师和学生必须面对的，在考试前你有过紧张和焦虑情绪吗？有何表现？当时是怎样做的？答案 6.1有或没有。2有的同学考前情绪格外紧张，感到烦躁，脾气变坏，担忧考不好，甚至有的同学出现失眠、食欲不振、生病等；考试时，听到考试铃声就心跳加剧，紧张得手发僵或发抖，有的甚至因考试中过分紧张而休克等。3进展自我放松训练,咨询心理人员或寻求教师的帮助。自我放松训练的方法有多种，如深度呼吸训练、静心反思、意象训练等。
