1、一、认识我们的脊柱一、认识我们的脊柱二、脊柱与疾病的关系二、脊柱与疾病的关系三、日常的脊柱保健三、日常的脊柱保健l人体的脊柱人体的脊柱，是由，是由7 7块块颈椎、颈椎、1212块胸椎、块胸椎、5 5块块腰椎、腰椎、1 1块骶骨和块骶骨和1 1块尾块尾骨组成。骨组成。l每一节椎骨与相邻的椎每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘关节、韧带以及椎间盘相互连接的。相互连接的。l从前面看脊柱成一条直从前面看脊柱成一条直线，从侧面看有四个生线，从侧面看有四个生理弯曲理弯曲。l负重负重l减震减震l保护保护l运动运动l脊柱是人体的中轴，垂直于骨盆上，支撑起肩膀、上肢及
2、头部。l于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与运转l脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过这些血管脊柱间接影响着内脏功能。l 1.颈椎病l 2.腰椎间盘突出症l 3.脊柱侧弯或脊柱后突等脊柱畸形l 4.脊柱肿瘤l 5.强直性脊柱炎l 6.骨质疏松导致的椎体骨折l 7.椎管狭窄症l 8.脊柱滑脱症l 9.骨髓炎、脊柱结核等脊柱感染性病变l 10.脊柱、脊髓外伤 脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的脊柱形状发生变化，骼发生不平衡。不仅正常的脊柱形状发
3、生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异常，称为状出现。因为身体感觉异常，称为“感觉异常感觉异常期期”。另外，由于是疾病的初期，也称为。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告警告异常期异常期”。疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。如果是肝脏，就可能产生肝硬
4、化等疾病。如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。1.鞋后跟磨损不平2.身体向一边倾斜3.你的一条腿总想搭到另一条腿上4.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度5.脚在行走的时候脚尖向外展开6.经常闪腰、经常周身疼痛7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸 闷、胸前区疼痛8.你的精神不能很好地集中9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀 嚼困难如何健康管理我们的脊柱如何健康管理我们的脊柱l牵引牵引l手术手术l日常预防与保养日常预防与保养 整脊要求诊断准确，手法轻巧准，不整脊要求诊断准确，手法轻巧准，不可反复整脊，整脊后要使肌力平衡以达可反复整脊，整脊后要使肌力平衡以达到稳定效果。到稳定效果。例如
5、：在颈椎部位使用整脊疗法时，手法不当可能会例如：在颈椎部位使用整脊疗法时，手法不当可能会刺激椎动脉而产生虚脱症，个别患者或可造成医源性刺激椎动脉而产生虚脱症，个别患者或可造成医源性脊椎损伤而导致高位截瘫等严重后果。脊椎损伤而导致高位截瘫等严重后果。现在流行的：人工椎间盘植换术。现在流行的：人工椎间盘植换术。但是，常造成以下几种情况：但是，常造成以下几种情况：1.1.脊柱不稳，病人表现在：术后坐骨神经痛消失而腰痛持脊柱不稳，病人表现在：术后坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，这在手术后占续存在，这在手术后占22.6%22.6%。2.2.手术后椎间隙变窄，病人手术后神经痛在几手术后椎间隙变窄，病人手术后
6、神经痛在几 个月或几年个月或几年后复发。后复发。3.3.腰部活动受限。腰部活动受限。日常生活的预防和保养+科学、安全的锻炼健康脊柱健康脊柱端正坐姿端正坐姿 多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感每工作3050分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。一瑜伽体式一瑜伽体式二生活方式二生活方式三营养食谱三营养食谱四中医养生四中医养生可以塑造完美的脊柱，改善
7、身体形态。可以塑造完美的脊柱，改善身体形态。预防腰椎及颈椎疾病；预防腰椎及颈椎疾病；增强背部肌肉，缓解背部疼痛和疲劳及僵硬增强背部肌肉，缓解背部疼痛和疲劳及僵硬症状。症状。增强脊柱的灵活性。增强脊柱的灵活性。能够矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，改能够矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，改善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。颈部练习颈部练习 肩部练习肩部练习 能够放手肩颈，补养能够放手肩颈，补养和加强上背部特别是两和加强上背部特别是两肩胛骨周围的区域，从肩胛骨周围的区域，从而改善紧张性头疼和颈而改善紧张性头疼和颈部僵硬。部僵硬。腕关节练习腕关节练习风吹树式风吹树式 1.伸
8、展下背部、腰部、双髋部和内部脏器。2.改善体态、增强灵活性、提高平衡感。3.身体平常是向前或向后弯曲，这个姿势则向左、向右，增强了脊柱的弹性。背后七颠百病消背后七颠百病消每隔一段时间休息，活动伸展每隔一段时间休息，活动伸展注意自己的姿势，保持正确注意自己的姿势，保持正确搬重物时要专心，勿逞强搬重物时要专心，勿逞强均衡饮食，勿烟酒均衡饮食，勿烟酒保持愉悦心情保持愉悦心情适当运动，接近大自然适当运动，接近大自然自我保健自我保健 肾主骨，脊柱的健康离不开肾，肾主骨，脊柱的健康离不开肾，黑色食品可谓黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。泡茶喝，也有固肾气的效果。按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交等穴位，都能够温暖肾脏、补益、阴交等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。脏、膀胱反射区也很有效。
