1、宣泄有学问宣泄有学问合理发泄情绪合理发泄情绪尝试吹气球，引出宣泄主题。尝试吹气球，引出宣泄主题。同学们，同学们，烦恼出现时，你会如何应对呢？烦恼出现时，你会如何应对呢？大声叫喊大声叫喊情绪发泄基地情绪发泄基地 绘画也是我们宣泄情绪的最好方法绘画也是我们宣泄情绪的最好方法试着体会课本试着体会课本P49页两位同学的感受，画出他们的心页两位同学的感受，画出他们的心情，也可以画出自己的困惑、伤心等心理感受画下情，也可以画出自己的困惑、伤心等心理感受画下来；可以画人物、画表情，也可以随意涂鸦。来；可以画人物、画表情，也可以随意涂鸦。归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残
2、型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出
3、来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉模拟情景训练模拟情景训练 1、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到，我将，我将 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会 3
4、、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会 4、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你会 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会你会 6、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到，你会，你会通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚呀呀如果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩呀呀如果感到幸福一起拍拍肩如果感到幸福一起拍拍肩
