1、排除心理障碍排除心理障碍 培养健全人格培养健全人格 科学规范备考科学规范备考 冲刺期末考试冲刺期末考试 高二（高二（14）班心理健康教育主题班会）班心理健康教育主题班会 xxx 班会目标班会目标 通过分析高中生群体中常见的心理健康问通过分析高中生群体中常见的心理健康问 题，找到解决此类问题的方法，树立科学题，找到解决此类问题的方法，树立科学 合理的健康观，并为学习提供健康的心理。合理的健康观，并为学习提供健康的心理。 学生通过分析，掌握排除心理障碍，减轻学生通过分析，掌握排除心理障碍，减轻 心理压力的方法。心理压力的方法。 强壮健康？强壮健康？ 健康不是一切，但没有健康便没有一切。这是人健康不
2、是一切，但没有健康便没有一切。这是人 人可知的道理。显而易见，不健康的人是难以胜人可知的道理。显而易见，不健康的人是难以胜 任学习、难以胜任工作、难以适应社会要求的。任学习、难以胜任工作、难以适应社会要求的。 那么，什么叫那么，什么叫“健康健康”？传统的健康观念传统的健康观念为生物为生物 医学模式，认为医学模式，认为只要躯体没有疾病就是健康只要躯体没有疾病就是健康。现现 代健康观念则是生理代健康观念则是生理心理心理社会医学模式，社会医学模式， 认为健康应包括认为健康应包括4个方面：个方面：生理健康、心理健康生理健康、心理健康、 社会适应和道德健康社会适应和道德健康。这里的心理健康是指个体。这里
3、的心理健康是指个体 在各种环境中能保持一种良好的心理效能的状态，在各种环境中能保持一种良好的心理效能的状态， 即指一个人具有良好的心理品质和健全的人格与即指一个人具有良好的心理品质和健全的人格与 健全的个性，能适健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向应客观环境，使个人心理倾向 和行为与社会现实要求之间有着和谐完善的关系。和行为与社会现实要求之间有着和谐完善的关系。 其判断标准众说纷纭，但对于高中学生来说，以其判断标准众说纷纭，但对于高中学生来说，以 下下4 4项是不可或缺的：项是不可或缺的：第一，有自信心和正确的自第一，有自信心和正确的自 我评价；第二，对学业有兴趣，喜欢自己担负的工我评价
4、；第二，对学业有兴趣，喜欢自己担负的工 作与学习；第三，情绪稳定，有较好的人际关系；作与学习；第三，情绪稳定，有较好的人际关系； 第四，行为符合相应的心理年龄特征。第四，行为符合相应的心理年龄特征。 厌学症厌学症 厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中厌学症是目前中学生诸多学习心理障碍中 最普遍、最具有危险性的问题，是青少最普遍、最具有危险性的问题，是青少 年最为常见的心理疾病之一。从心理学年最为常见的心理疾病之一。从心理学 角度讲，厌学症是指角度讲，厌学症是指学生学生 消极对待学习消极对待学习 活动的行为反应模式，主要表现为学生活动的行为反应模式，主要表现为学生 对学习认识存在偏差，情感上消极
5、对待对学习认识存在偏差，情感上消极对待 学习，行为上主动远离学习。学习，行为上主动远离学习。 厌学症的具体表现厌学症的具体表现 患有厌学症的学生往往学习目的不明确，患有厌学症的学生往往学习目的不明确， 对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作 业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校， 旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、头旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、头 昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青昏、脾气暴躁甚至歇斯底里。厌学症对青 少年的生理，心理健康具有极大的危害性。少年的生理，心理健康具有极大的危害性。 厌学症产生的原因厌学
6、症产生的原因 1、内在原因是由于学生在学习过程中的消极情、内在原因是由于学生在学习过程中的消极情 绪体验和自我认识存在偏差。绪体验和自我认识存在偏差。 （1）有的学生学习基础较差，由于种种原因，）有的学生学习基础较差，由于种种原因， 经过多次努力却只获得一次次的低分和失败。他经过多次努力却只获得一次次的低分和失败。他 们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能们学习中无法满足成功的愿望，生活中又无人能 理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味理解关怀，品尝到的只是失败感、自由感和乏味 感。逐渐养感。逐渐养成学习无价值、自己成学习无价值、自己是学不好的是学不好的 “ 差生差生 ” 等观念，又反
7、等观念，又反馈到学习行为上，馈到学习行为上， 如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。如此的恶性循环，很快就患上了厌学症。 （2）另有一些学生小学时成绩较好，上了中学）另有一些学生小学时成绩较好，上了中学 后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理后生活学习环境改变，面临新的挑战，由于心理 适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己，适应能力差，在挫折和失败面前无法正视自己， 丧失自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振，丧失自信心，消极地对待学习，从此一蹶不振， 也容易患上厌学症也容易患上厌学症。 2、外在原因：学生的学习环境，、外在原因：学生的学习环境，社会、学校、家社会、学校、家 庭等外部环境的不
8、良影响也起消极的强化推动作庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作 用。用。比如：比如：长时间受到社会的偏见、家长的漠视、长时间受到社会的偏见、家长的漠视、 教师的批评、同学的歧视。教师的批评、同学的歧视。 通过以上分析，产生厌学症的根本原因是内通过以上分析，产生厌学症的根本原因是内 在原因，主要体现在在原因，主要体现在成功的愿望无法得到满足，缺成功的愿望无法得到满足，缺 乏成就感和自信心乏成就感和自信心；而外在原因主要体现在学习而外在原因主要体现在学习 环境上。所以要根治厌学症，环境上。所以要根治厌学症，必须要治本，同时必须要治本，同时 做到标本兼治。做到标本兼治。 根治厌学症的途径根治厌
9、学症的途径 （1）改善环境，愉悦心境。改善环境，愉悦心境。 要改变厌学者对生活的态度、对学习的认识，要改变厌学者对生活的态度、对学习的认识， 首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环首先就必须要改善他们所处的环境。一个好的环 境需要境需要社会、家庭、学校社会、家庭、学校之间相互配合。之间相互配合。社会的社会的 鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好鼓励、家长的关怀、教师的重视、同学的友好都都 有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学者有利于营造一个重学、乐学的氛围，消除厌学者 被抛弃、被歧视的感觉，对学习由被抛弃、被歧视的感觉，对学习由厌恶感、恐惧厌恶感、恐惧 感感变为变为愉悦感、舒适感，
10、愉悦感、舒适感，从而从而积极、主动、愉快积极、主动、愉快 地开始新环境中的生活、学习。地开始新环境中的生活、学习。 （2）改变观念，接受自我）改变观念，接受自我。 让厌学学生让厌学学生重新认识自我价值，形成重新认识自我价值，形成 良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重良好的自我意识，这是变厌学为乐学的重 要一环。要一环。作为教师和家长应认真地发现厌作为教师和家长应认真地发现厌 学学生所表现出来的良好、积极的学习态学学生所表现出来的良好、积极的学习态 度和行为，从正面予以肯定，并不断强化，度和行为，从正面予以肯定，并不断强化， 让他在前后比较中接受自我，认识到自己让他在前后比较中接受自我，认识到自
11、己 并非无可救药，而是能学好的，相信自己并非无可救药，而是能学好的，相信自己 也是一个有能力、有前途、受尊重的以改也是一个有能力、有前途、受尊重的以改 变自己无能的观念。变自己无能的观念。 （3）培养兴趣，树立信心）培养兴趣，树立信心。 兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价兴趣是最好的老师。厌学学生对自我价 值有了新的认识后，随即就要开始自我实值有了新的认识后，随即就要开始自我实 践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻践，这种尝试结果的好坏是他们能否我彻 底转变自己的关键。要尽量创造环境，让底转变自己的关键。要尽量创造环境，让 厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学习厌学学生在实践中培养兴趣，品尝到学
12、习 的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学的成功感和趣味感，并逐步养成良好的学 习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、习习惯和正确的学习方法，进而树立信心、 坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。坚定信念，彻底矫治厌学的心理障碍。 考试焦虑症考试焦虑症 症状体现症状体现： 考试作为一种对认知行为的考试作为一种对认知行为的 测量方式，必然使应考者产生一定的测量方式，必然使应考者产生一定的 紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水 平的发挥有严重影响，所以说，考试平的发挥有严重影响，所以说，考试 不是单纯的知识考试，而是全方位的不是单纯的知识考试，而是全方位的 素质考验素质考验
13、，而在考试过程中，而在考试过程中 考试心理考试心理 往往陷入期望值过高、片面化重视和强往往陷入期望值过高、片面化重视和强 调学生学习时间以及学生自卑等误区，调学生学习时间以及学生自卑等误区， 很容易使考生不堪压力的重负而导致心很容易使考生不堪压力的重负而导致心 理失衡理失衡 （一）心理过分紧张（一）心理过分紧张-怯场。所谓怯场，怯场。所谓怯场， 是指应试者由于心理过度紧张，情绪不是指应试者由于心理过度紧张，情绪不 安，大脑处于兴奋状态，难以控制自已，安，大脑处于兴奋状态，难以控制自已， 无法集中注意力无法集中注意力,以致于有的表现出头晕，以致于有的表现出头晕， 心理活动失常，无法进行考试。这一
14、现心理活动失常，无法进行考试。这一现 象发生的原因是多方面的，据心理学家象发生的原因是多方面的，据心理学家 研究，主要是应试者有着强烈的动机，研究，主要是应试者有着强烈的动机， 但由于准备不足也包括心理准备不足造但由于准备不足也包括心理准备不足造 成的。有些研究表明，动机过强会使反成的。有些研究表明，动机过强会使反 应效果变坏。应效果变坏。 （二）情绪低落（二）情绪低落丧失信心。在应试中由丧失信心。在应试中由 于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不于应试者出于被迫参加，或是认为目的达不 到，或是在应试过程中预感成绩不好，都会到，或是在应试过程中预感成绩不好，都会 表现出情绪低落，动机缺乏强度、
15、缺乏韧性，表现出情绪低落，动机缺乏强度、缺乏韧性， 无法集中注意力，以致弃考。这是由于动机无法集中注意力，以致弃考。这是由于动机 过弱和注意力分散所致。主要表现在以下几过弱和注意力分散所致。主要表现在以下几 个方面：个方面： 第一、不相信自己是正确的。通过研究我们第一、不相信自己是正确的。通过研究我们 会发现，一些学生在考试中常常有这样的想会发现，一些学生在考试中常常有这样的想 法，“我这题做得大概不对？”做一题，这法，“我这题做得大概不对？”做一题，这 念头闪现一次，题目做得越多，这种念头越念头闪现一次，题目做得越多，这种念头越 强烈，因而越发心中没底，便产生紧张的情强烈，因而越发心中没底，
16、便产生紧张的情 绪，导致考试的失败。有些同学也因这个念绪，导致考试的失败。有些同学也因这个念 头便在一或几道题目上左思右考，绞尽脑汁，头便在一或几道题目上左思右考，绞尽脑汁， 依然得不出自信的结果，给自己造成紧张感，依然得不出自信的结果，给自己造成紧张感， 同时因为在这些题目上所花的时间太多，造同时因为在这些题目上所花的时间太多，造 成考试时间紧张，导致考试失败。成考试时间紧张，导致考试失败。 第二、过分夸大考试中的失败因素。有些学第二、过分夸大考试中的失败因素。有些学 生在考试中，当碰到一道题做不出或可能做生在考试中，当碰到一道题做不出或可能做 错时，哪怕这道题只有二、三分，他会产生错时，哪
17、怕这道题只有二、三分，他会产生 这样的念头：“完了！这门课又考砸了！完这样的念头：“完了！这门课又考砸了！完 了！后面的题可能更难！”自己给自己制造了！后面的题可能更难！”自己给自己制造 压力，自己给自己制造恐慌，结果考试真的压力，自己给自己制造恐慌，结果考试真的 失败了。第三、带着失败的心理进考场。在失败了。第三、带着失败的心理进考场。在 考试中，如第一节课考试试题难度较大，会考试中，如第一节课考试试题难度较大，会 对第二节考试中应试者心理带来干扰，表现对第二节考试中应试者心理带来干扰，表现 为消极，没有信心，直至不能坚持下去。为消极，没有信心，直至不能坚持下去。 （三）外来“刺激”对心理带
18、来的干扰（三）外来“刺激”对心理带来的干扰 （四）偶发事项对心理带来的惊慌。（四）偶发事项对心理带来的惊慌。 （五）轻视考试。（五）轻视考试。 （六）舞弊心理的影响（六）舞弊心理的影响 指导学生克服心理障碍。指导学生克服心理障碍。 （一）培养学生学会自立、自尊、自重，（一）培养学生学会自立、自尊、自重， 培养学生的自信心和心理承受能力。在学培养学生的自信心和心理承受能力。在学 习和生活中，要经常鼓励学生有意识地向习和生活中，要经常鼓励学生有意识地向 自己的弱点和极限挑战，不断地尝试超越自己的弱点和极限挑战，不断地尝试超越 自我，经常保持旺盛的斗志，使自己充满自我，经常保持旺盛的斗志，使自己充满
19、 信心，不惧怕任何困难。信心，不惧怕任何困难。 （二）知识准备是心理准备的前提和基础。（二）知识准备是心理准备的前提和基础。 系统复习各科知识，加强知识功底，这是考系统复习各科知识，加强知识功底，这是考 前心理训练的一个重要内容。为此，应该要前心理训练的一个重要内容。为此，应该要 求学生认真复习，全面系统地掌握基础知识、求学生认真复习，全面系统地掌握基础知识、 提高自己各方面的能力，所谓“艺高人胆提高自己各方面的能力，所谓“艺高人胆 大”，有扎实的知识功底作后盾，再艰难的大”，有扎实的知识功底作后盾，再艰难的 考试也会泰然处之。考试也会泰然处之。 （三）引导学生自我调节考试中的心理状态。（三）
20、引导学生自我调节考试中的心理状态。 第一，考前分析：要明白考试的目的是第一，考前分析：要明白考试的目的是 检查自己所学的知识。心里要重视它，做到检查自己所学的知识。心里要重视它，做到 “胸中有考试”；也要知道它不值得怕，要“胸中有考试”；也要知道它不值得怕，要 做到“眼中无考试”。做到“眼中无考试”。 第二，要让学生学会自我超脱。可以这样告第二，要让学生学会自我超脱。可以这样告 诉学生：如果有一道二、三分的题目做不出诉学生：如果有一道二、三分的题目做不出 或可能做错时，就该这样想，扣掉二、三分或可能做错时，就该这样想，扣掉二、三分 还有九十几分，依然是高分，然后抛开它做还有九十几分，依然是高分
21、，然后抛开它做 后面的；如果是一道十几分的题目，扣去这后面的；如果是一道十几分的题目，扣去这 十几分仍有八十几分，分数也还不低，同时十几分仍有八十几分，分数也还不低，同时 可以想别人也跟我差不多。假如感觉某一门可以想别人也跟我差不多。假如感觉某一门 考得不太好，那就退一步想想，在别的课目考得不太好，那就退一步想想，在别的课目 上得考好一点，总成绩也还不差；这样就会上得考好一点，总成绩也还不差；这样就会 使学生放下包袱，轻松愉快地进行下面的考使学生放下包袱，轻松愉快地进行下面的考 试。试。 第三，告诫学生不要一考完试就马上对答第三，告诫学生不要一考完试就马上对答 案。每考完一门，都要坚信自己考得
22、很好，案。每考完一门，都要坚信自己考得很好， 千万不要对答案，以免在对答案的过程中发千万不要对答案，以免在对答案的过程中发 现小问题而影响自己的考试心理状态。现小问题而影响自己的考试心理状态。 第四，考试过程中要排除外界因素第四，考试过程中要排除外界因素 干扰。即使在考试过程中，发现成干扰。即使在考试过程中，发现成 绩好的同学发出感慨，这时千万不绩好的同学发出感慨，这时千万不 要想得过多，应该坚信那是因为他要想得过多，应该坚信那是因为他 没有复习到罢了，自己复习得很全没有复习到罢了，自己复习得很全 面，这样就可以保持良好的考试心面，这样就可以保持良好的考试心 理状态。理状态。 第五，坚决打消舞弊的想法，集中精力思考第五，坚决打消舞弊的想法，集中精力思考 问题，相信自己，依靠自己。问题，相信自己，依靠自己。 考试毕竟是一项复杂而紧张的心智活动，它考试毕竟是一项复杂而紧张的心智活动，它 需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆，需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆， 有一定的紧张性，又不过分紧张，使学生维有一定的紧张性，又不过分紧张，使学生维 持一种适当的唤醒水平，才能保证学生最大持一种适当的唤醒水平，才能保证学生最大 限度地发挥他们的潜能，考出最理想的成绩，限度地发挥他们的潜能，考出最理想的成绩， 从而更加激发学生的学习积极性。从而更加激发学生的学习积极性。
