1、第五讲第五讲 大学生压力管理、挫折应对及生命教育第一节 大学生压力管理一、压力一、压力二、大学生压力的特点二、大学生压力的特点三、压力对大学生的影响三、压力对大学生的影响四、大学生的压力管理四、大学生的压力管理 压力是一种重负，压力也可以带来动力，合理控制压力可以提高我们做事情的效率。本节将介绍各国学者对于压力概念的看法，解释压力的理论，以帮助我们理解压力的本质。之后学习大学生压力的特点，压力的影响以及如何管理压力，这些可以帮助学生提高应对压力的能力，进而维护心理健康。第一节 大学生压力管理 “压力”在英语中为“”，许多人包括一些心理学家认为压力是出现于近代的一种现象，是 19 世纪晚期的产物
2、。事实上，早在 17 世纪，和 就开始用“压力”这个术语指代心理上的苦难。压力的含义正性正性负性负性琐事琐事重大事件重大事件压力压力压力的含义有关压力的理论 6刺激-反应模型认 知-现象学相互作用模型压力源、压力应对及压力应对方式 7应对方式是指个体面对不同的压力源时所采取的认知调节和行为努力的策略和方法。压力源是指导致个体产生压力反应的情境、刺激、活动、事件等。应对是指“当一个人判断与环境的交互作用可能会为自己带来负担，甚至超出自己拥有的资源时，他为处理（减低、最小化或忍耐）这种交互作用的内、外需求而采取的认知和行为上的努力”。8二、大学生压力的特点压力反应：差异性2压力源之间：关联性4压力
3、来源：多元性3压力表现：内倾性与外倾性的统一1三、压力对大学生的影响 91 1认知消极认知消极2 2情绪失控情绪失控3 3意志消沉意志消沉4 4行为异常行为异常1 1激发动力激发动力2 2积极仿同积极仿同3 3适度补偿适度补偿 p增强自身的抗压力p培养积极的认知方式p增强压力的技术控制p主动寻求社会支持四、大学生的压力管理增强压力的技术控制 11积极倾诉法积极倾诉法艺术疗法艺术疗法爱心助人法爱心助人法适度的运动适度的运动营养降压法营养降压法把自己的感觉把自己的感觉写下来，或者写下来，或者把自己的压力把自己的压力和自己的想法和自己的想法告诉自己身边告诉自己身边的人。研究发的人。研究发现，把自己烦
4、现，把自己烦恼时的体验和恼时的体验和想法写出来或想法写出来或与人交流，能与人交流，能够更好地适应够更好地适应压力。压力。如能从艺术中如能从艺术中获得启迪，利获得启迪，利用写作、画画、用写作、画画、演奏等艺术的演奏等艺术的形式释放压力，形式释放压力，或者通过听音或者通过听音乐，借音乐的乐，借音乐的曲调和声音排曲调和声音排遣情绪。也可遣情绪。也可以鼓励学生读以鼓励学生读些伟人的自传，些伟人的自传，特别是读其遭特别是读其遭遇挫折时的故遇挫折时的故事情节。事情节。有时，自己感有时，自己感到不快乐，是到不快乐，是被被“自我自我”的的情绪抓住，感情绪抓住，感觉不到存在的觉不到存在的价值。当暂时价值。当暂时
5、放下自我，去放下自我，去帮助别人时，帮助别人时，你的所做将带你的所做将带给你正面的快给你正面的快乐和满足，而乐和满足，而你的消极情绪你的消极情绪就被正面的感就被正面的感觉替换了。觉替换了。如游泳、爬山、如游泳、爬山、健康舞蹈等。健康舞蹈等。鼓励有压力时，鼓励有压力时，练习腹部深呼练习腹部深呼吸，即吸气时，吸，即吸气时，腹部鼓起来；腹部鼓起来；呼气时，腹部呼气时，腹部瘪下去。尽量瘪下去。尽量用腹肌排出所用腹肌排出所有残留空气，有残留空气，用意念体会腹用意念体会腹部的起伏，感部的起伏，感到头晕眼花，到头晕眼花，恢复正常呼吸。恢复正常呼吸。处于压力状态处于压力状态的人比一般的的人比一般的人需要更多的
6、人需要更多的维生素和矿物维生素和矿物质，尤其是质，尤其是B族维生素。维族维生素。维生素生素B、C及钙、及钙、镁被证实与焦镁被证实与焦虑性症状相关虑性症状相关联。对于压力联。对于压力下易疲劳的人下易疲劳的人而言，及时补而言，及时补充此类营养物充此类营养物质，可以缓解质，可以缓解压力带来的生压力带来的生理性症状。理性症状。12一、挫折一、挫折二、大学生压力和挫折产生的类型二、大学生压力和挫折产生的类型三、大学生挫折的特点三、大学生挫折的特点四、挫折对大学生的影响四、挫折对大学生的影响五、大学生的挫折应对五、大学生的挫折应对第二节 大学生挫折应对一、挫折 13一、挫折一、挫折（一）挫折的含义（二）挫
7、折形成的条件（三）应对挫折的行为表现（一）挫折的含义 挫折是个人从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，其需要不能得到满足时的一种消极的情绪状态。它一般由挫折情境、挫折认知和挫折反应三个部分组成。挫折指对挫折情境的知觉、认识和评价，是主观上的感受指需要不能得到满足的内外障碍或干扰等情境因素，挫折情境可以通过想象产生 指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应 挫折情境挫折认知挫折反应（二）挫折形成的条件1.需要、动机和目标需要、动机和目标2.实现目标的实际行为实现目标的实际行为3挫折情境挫折情境4挫折认知挫折认知5情绪反应情绪反应（三）应对挫折的行为表现 17 （1）求得注
8、意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避（1）固执（2）退化（3）攻击性行为（4）轻生（1 1）升华）升华（2 2）补偿）补偿（3 3）表同）表同p学业方面学业方面p人际交往方面人际交往方面p情感方面情感方面p理想方面理想方面p家庭方面家庭方面p经济方面经济方面二、大学生压力和挫折产生的类型现状分析现状分析 现状分析现状分析学习挫折就是由于学习上的失败或偶尔失败而给大学生造成的一种心理障碍。学习是大学生的主要任务，也是大学生的主要挫折源。大学学习专业性强，注重自学能力、分析能力和独立精神的培养 同时，有的学生不顾自己的实际情况，把学习目标定得很高，认为只要我
9、努力了，就一定能成功。一部分学生受思维定势的影响，学习方法仍停留在中学的模式上，尤其是不知道如何安排充足的自由时间，这就容易使他们感到无所适从，严重影响其学习。但由于目标太高而难以企及，他们总是对自己的现状不满意，使自己常常处在紧张、焦虑和不安的情绪状态中。有调查表明，学习挫折在大学一、二、三、四年级中分别达51.7%、64.9%、45.5%、28.6%。学业学业（一）学业方面（二）人际交往方面人际人际交往交往 1大学生正处于向独立社会成员过渡的时期，生理和心理日渐成熟，自我意识迅速发展，产生成人感和独立意向，心理的闭锁性较强，不轻易同家长、教师进行心理交流，不愿事事依赖成人，希望独立自主，而
10、且富于幻想，对新鲜事物充满希望。2尽管他们思维的独立性有一定的发展，常常提出疑问和不同意见，但是他们的社会阅历较少，面对新的学习生活环境的一系列变化、人际交往范围不断扩大，往往一筹莫展，充满迷惘；3对人与事的看法和想法容易情绪化、主观化，而且思维方法带有片面性和表面性，在与同学、朋友、老师等交往中遇到矛盾时，往往不知如何化解，这种挫折可称之为交往挫折。（三）情感方面大学生情感挫折大学生情感挫折二是来自家庭的情感挫折。同学、朋友之间的交流和沟通可以获得情感满足，这是人类情感中很重要的一部分。在大学生中，因为朋友之间的变故而造成情绪、情感波动是很常见的，他们常常因与好朋友闹矛盾而倍感苦恼，以至于影
11、响其正常的生活。处于青年时期的大学生往往把感情看得很重，很执着，因而极容易受到伤害，受伤害后又往往受不住沉重打击，苦闷、抑郁，甚至不能自拔。一是来自家庭的情感挫折。研究表明家庭不睦的孩子久而久之会变得个性极强：他们逃避集体活动，怕别人议论，常常还会拒绝老师、同学善意的关怀。三是来自异性的情感挫折。正值花样年华的大学生开始对异性产生了好感，很想与异性接触，但毕竟思想还未成熟，在与异性交往中，就很容易出现矛盾，加上他们感情上很执着、敏感，一旦出现矛盾便十分苦恼，严重影响学习、生活。对于这种情感挫折如不及时加以引导，很容易对他们今后的成长产生不良影响。另一种是在就业时，由于竞争过于激烈或自我定位过高
12、，最终找到的工作与自己期望的不一致而产生理想挫折。缺乏学校归属感及专业不适应造成的理想挫折。就业12伴随着高校扩招和高考制度的改革，学生有了更多的选择高校的机会，但事实上，由于学生在填报志愿时，对所报大学及专业的信息了解不够充分，往往盲从或忽视自己的实际能力与兴趣。还有的是因为成绩原因被调剂到不感兴趣的专业，就会使其中一部分学生因为就读学校、专业与自己所期望的学校、专业相差甚远，从而缺乏对学校的归属感与对专业的兴趣。这类问题会影响大学生很长一段时间，甚至整个大学阶段。（四）理想方面（五）家庭方面主要指由于家庭成员的去世、伤病、父母离异或父母关系不和睦给大学生造成的心理负担。（六）经济方面随着高
13、校招生体制、大学生培养模式的改革，上大学成了贫困地区学生的“奢侈品”。由于经济发展的不均衡，部分地区还很贫穷，但越是贫困地区的家庭，越需要子女用上大学的方式改变命运。三、大学生挫折的特点三、大学生挫折的特点（一）心态迥异性（一）心态迥异性（二）频率和强度差别性（二）频率和强度差别性（三）影响差异性（三）影响差异性大学生挫折大学生挫折的特点的特点 心态迥异性1大学生面对挫折的心态的明显差异性，体现了他们的年龄特征和社会阅历的局限。每个人的生活经历、人生境遇和心理状态，往往就是他们挫折感受程度的标尺。2大学一年级的挫折强度最强。大学生就业前景堪忧，大四学生在挫折频率和强度方面也明显高于大二和大三年
14、级。大二、三年级学生受到的挫折频率和强度基本相同。频率、强度差别性3引导大学生正确认识挫折，寻找增强大学生挫折承受能力的对策和途径，增强其抗挫折的意识和技能，已经成为亟待解决的现实课题。影响差异性 三、大学生挫折的特点三、大学生挫折的特点四、挫折对大学生的影响四、挫折对大学生的影响消极影响消极影响1降低大学生的学习效率2降低大学生的思维能力与生活能力3损害大学生的身心健康4出现行为偏差挫折对大学挫折对大学生的影响生的影响 积极影响积极影响1有利于磨练大学生的性格和意志2有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力3有利于提高大学生的生活适应能力五、大学生的挫折应对五、大学生的挫折应对社会
15、是人生最好的课堂互相帮助可以降低消极情绪体验避免两种错误的归因模式正确认识，客观和公正地面对挫折、评价挫折（四）积极投身社会实践（四）积极投身社会实践（三）建立和谐的人际关系（三）建立和谐的人际关系（二）确立合理的自我归因（二）确立合理的自我归因（一）形成正确的挫折认知（一）形成正确的挫折认知第三节 大学生生命教育 一、生命的含义 二、珍爱生命与心理健康 三、大学生生命教育的含义四、大学生生命教育的功能 大学生生命教育与心理危机应对 懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长。懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长。罗马西塞罗罗马西塞罗 生命是一切智慧、力量和美好情感的唯一载体，失去它一切都不存在
16、。它是任何东西都不可能替代的，人的生命价值就在于它是人类创造和实施一切价值的前提和先决条件。我们应该认识自己的生命，认识生命的价值，而生命教育就是要帮助人们认识并珍爱生命，同时尊重他人的生命，并在此基础上探寻生命的意义，找到自己存在的价值，正确定位、提升生命的质量，培养人文精神。了解生命的起源，理解生命的含义，认识生命的特征，是把握生命教育的前提。生命受之于父母，成长于社会。生命对于每个人来说都只有一次，它具有单一性和独特性，并且无可替代，因而每个人的生命意义都是独特的。一、生命的含义二、珍爱生命与心理健康 珍爱生命，既可以从教育学、人生哲理的视角加以关注，更应该从心理学的视角深入思考。可以说
17、，心理健康是生命和谐、珍爱生命的内在基础和必要前提；珍爱生命是心理健康的一种外在表现形式。（一）心理健康对珍爱生命的作用（一）心理健康对珍爱生命的作用 一个和谐的生命个体，总是身心健康的统一体。心一个和谐的生命个体，总是身心健康的统一体。心理健康是心灵高尚、生命和谐的内在基础。理健康是心灵高尚、生命和谐的内在基础。二、珍爱生命与心理健康 拥有生命意义的个体心理更为健康。生命意义感与自我价值感、生活满意度、主观幸福感及积极情感呈显著正相关；积极情绪与生命意义体验存在紧密关系。（二）生命意义对心理健康的影响（二）生命意义对心理健康的影响 总之，生命意义的追寻，是总之，生命意义的追寻，是人类生存的基
18、本动机，而能否人类生存的基本动机，而能否发现个人独特的生活目标与存发现个人独特的生活目标与存在的生命意义，更是与许多心在的生命意义，更是与许多心理健康问题有重要相关。理健康问题有重要相关。二、珍爱生命与心理健康 生命教育是帮助学生认识生命、尊重生命、珍爱生命，促进学生主动、积极、健康地发展生命，提升生命质量，实现生命的意义和价值的教育。大学生生命价值教育是指根据大学生个体生命特点和当前社会发展的需要，有目的、有计划地对大学生进行生命理想教育、生命信仰教育、人生责任教育、人生幸福教育，使之形成正确的生命价值观的教育实践。三、大学生生命教育的含义 加强大学生生命教育，具有十分重要的意义:一是使大学
19、生认识到生命的重要性，帮助大学生形成积极健康的生命态度；二是通过对大学生进行生命价值教育，让大学生珍惜、热爱生命，丰富大学生思想政治教育实践活动；三是进一步明确大学生生命教育的目标，为生命教育指明方向。三、大学生生命教育的含义 四、大学生生命教育的功能（一）认识功能认识自我，升华道德境界（二）激励功能确立目标，提高学习效率（三）实用性功能张扬个性，增强就业能力（四）预防性功能充实生活，促进身心健康（五）发展性功能获取意义，提升生命价值（一）认识功能（一）认识功能认识自我，升华道德境界认识自我，升华道德境界 四、大学生生命教育的功能 大学生生命教育的内容覆盖大学生生活的方方面面，如生命理想教育、
20、生命信仰教育、人生责任教育、人生幸福教育等。大学生生命教育的中心任务就是帮助学生发现自身特殊的生命意义。开展大学生生命教育，将改善现实教育中忽略生命教育的现状，从大学生的生理、心理特点和社会发展现状出发，引导大学生珍惜和热爱自己的生命，形成积极健康的生命态度，并在此基础上实现生命的价值。（二）激励功能（二）激励功能确立目标，提高学习效率确立目标，提高学习效率 四、大学生生命教育的功能 意志力消失的结果就是感觉生命失败和直觉价值的丧失。为此，生命教育要求教育者必须培养大学生树立长远目标和远大理想，使其产生使命感。另一方面，帮助大学生规划出一个个近期明确的并完全可以实现的小目标，使其有兴趣、有信心
21、去完成。（三）实用性功能（三）实用性功能张扬个性，增强就业能力张扬个性，增强就业能力 生命教育正是坚信“人人都有特殊的责任和使命，因而人人都有特殊的生命意义”，强调从实际出发，根据学生的家庭背景、个性特点、特长爱好和社会需求引导学生发现自己特殊的生命意义，制订有个性特征的职业生涯规划，并在个性发展得到充分尊重的职业教育环境下，人尽其才，各扬其长，使学生的个性、特长得到淋漓尽致的发挥。四、大学生生命教育的功能（四）预防性功能（四）预防性功能充实生活，促进身心健康充实生活，促进身心健康 弗兰克尔说：“世界上没有任何东西比生命中存在着意义更能帮助人在最恶劣的环境中生存下来。”阿尔伯特爱因斯坦说：“认
22、为生命毫无意义的人不仅得不到快乐，而且很难生存下去。”（五）发展性功能（五）发展性功能获取意义，提升生命价值获取意义，提升生命价值 生命教育要求把大学生学到的本领运用到实践中去，使学生的潜力得到更大发挥，在“为人民服务”的社会实践中让他们感受到知识的意义、人生的意义。第四节 大学生心理危机应对 一、心理危机概述一、心理危机概述 二、大学生心理危机的特征二、大学生心理危机的特征 三、大学生心理危机的诱因三、大学生心理危机的诱因 四、大学生心理危机的表现四、大学生心理危机的表现 五、大学生心理危机的预警五、大学生心理危机的预警 六、大学生心理危机的预防六、大学生心理危机的预防 七、大学生心理危机的
23、干预七、大学生心理危机的干预 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。美美 亚伯拉罕亚伯拉罕马斯马斯洛洛 近年来，大学生的心理危机呈现出越来越近年来，大学生的心理危机呈现出越来越严重的态势，严重影响了大学生的正常学习和严重的态势，严重影响了大学生的正常学习和生活，这种现象也受到了社会的普遍关注。大生活，这种现象也受到了社会的普遍关注。大学生的心理危机有其独特的诱因，会表现出一学生的心理危机有其独特的诱因，会表现出
24、一系列的情绪、认知、行为及生理反应。大学生系列的情绪、认知、行为及生理反应。大学生应该学会识别并积极干预心理危机，保持心理应该学会识别并积极干预心理危机，保持心理健康。健康。第二节 大学生心理危机应对 一、心理危机概述一、心理危机概述（三）心理危机的应对（三）心理危机的应对 （二）心理危机的识别（二）心理危机的识别（一）心理危机的含义（一）心理危机的含义一、心理危机概述一、心理危机概述心理危机的含义心理危机的含义 心理危机是当个体面对重要生活目标受到阻碍，心理危机是当个体面对重要生活目标受到阻碍，但又无法利用现有资源和通常习惯的应对机制加以但又无法利用现有资源和通常习惯的应对机制加以处理时产生
25、的一种心理状态。处理时产生的一种心理状态。心理危机往往是突发的，出乎人们的意料，如果心理危机往往是突发的，出乎人们的意料，如果不能得到及时控制和缓解，就会导致人们在认知、不能得到及时控制和缓解，就会导致人们在认知、情感、意志和行为上出现功能失调。情感、意志和行为上出现功能失调。一、心理危机概述一、心理危机概述心理危机的识别心理危机的识别 只有了解了心理危机的表现，才能识别你或你所关心只有了解了心理危机的表现，才能识别你或你所关心的人是否需要帮助。以下情况是心理压力超过应对能力的人是否需要帮助。以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在的越多且持续的时间越长，就越需要帮助。的征兆，存在的越多且持
26、续的时间越长，就越需要帮助。直接表露自己处直接表露自己处于痛苦、抑郁、于痛苦、抑郁、无望或无价值感无望或无价值感中。中。易激动，过分依赖，易激动，过分依赖，持续不断地悲伤或持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪，焦虑，常常流泪，注意力不集中、成注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。绩下降、经常缺勤。孤僻、人际交孤僻、人际交往明显减少。往明显减少。无缘无故地生气无缘无故地生气或与人敌对。或与人敌对。酒精或毒品的使酒精或毒品的使用量增加。用量增加。睡眠、饮食或体睡眠、饮食或体重明显增减，过重明显增减，过度疲劳，体质或度疲劳，体质或个人卫生状况下个人卫生状况下降。降。1234567日记或其他发日记或其他发挥想象
27、力的作挥想象力的作品透露出的主品透露出的主题为无望、脱题为无望、脱离社会、愤怒、离社会、愤怒、绝望、自杀或绝望、自杀或者死亡。者死亡。任何书面或口头任何书面或口头表达出的内容像表达出的内容像是在临终告别或是在临终告别或透露出自杀的倾透露出自杀的倾向，如向，如“我会离我会离开很长一段时开很长一段时间间”出现自伤或自杀出现自伤或自杀行为。行为。8910一、心理危机概述一、心理危机概述心理危机的应对心理危机的应对 遭遇危机，遭遇危机，“我我”应该做什么应该做什么?正确的做法是：正确的做法是：不要等待，主动寻求帮助。要相信会有人愿意帮助你，但你得将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人，否则，他们对此一无
28、所知就无法帮助你。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或专业的心理咨询人员寻求帮助。有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助于几个不同的人或机构。你应坚持下去，提供帮助的人一定会出现。的人或机构。你应坚持下去，提供帮助的人一定会出现。解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。如果医生开药，应按医嘱坚持服用。如果医生开药，应按医嘱坚持服用。避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。强烈的痛苦会使你更难作出合理的决定，不要冲动行事。强烈的痛苦会使你更难作出合理的
29、决定，不要冲动行事。二、大学生心理危机的特征二、大学生心理危机的特征 （一）易察性（一）易察性 （二）普遍性（二）普遍性 （三）无助性（三）无助性 （四）危险性（四）危险性 （五）潜在性（五）潜在性 （六）时代性（六）时代性 二、大学生心理危机的特征二、大学生心理危机的特征 （一）易察性（一）易察性 大学生生活在大学校园环境当中，学习、生活相对有序和单大学生生活在大学校园环境当中，学习、生活相对有序和单一。因此，大学生心理危机具有易察性。一。因此，大学生心理危机具有易察性。（二）普遍性（二）普遍性 普遍性是指心理危机在一定意义上是每个大学生在成长过程普遍性是指心理危机在一定意义上是每个大学生在
30、成长过程中都会遇到的问题，没有人能够幸免。中都会遇到的问题，没有人能够幸免。（三）无助性（三）无助性 心理危机的降临，常常使人觉得无所适从，使人的未来计划心理危机的降临，常常使人觉得无所适从，使人的未来计划受到威胁和破坏。由于先前的应对方式无法应对危机，社会支持受到威胁和破坏。由于先前的应对方式无法应对危机，社会支持系统不完善，常常会使大学生感到无助和绝望。系统不完善，常常会使大学生感到无助和绝望。二、大学生心理危机的特征二、大学生心理危机的特征 （四）危险性（四）危险性 危机之中隐含着危险，这也是我们必须注意到的一个重要方危机之中隐含着危险，这也是我们必须注意到的一个重要方面。这种危险可能影
31、响到学生的日常学习与人际交往等，严重面。这种危险可能影响到学生的日常学习与人际交往等，严重的还可能危及到学生生命。的还可能危及到学生生命。（五）潜在性（五）潜在性 大学生心理危机常常不以直接爆发的方式体现，而是潜藏于大学生心理危机常常不以直接爆发的方式体现，而是潜藏于个体内心，当遭遇特定应激事件时，容易引发心理危机。个体内心，当遭遇特定应激事件时，容易引发心理危机。（六）时代性（六）时代性 时代性是指当代大学生的心理危机反映了时代、社会对大学时代性是指当代大学生的心理危机反映了时代、社会对大学生的要求和压力，反映了个人对理想的追求，表现为成才、实生的要求和压力，反映了个人对理想的追求，表现为成
32、才、实现理想与现实的矛盾和冲突。现理想与现实的矛盾和冲突。三、大学生心理危机的诱因三、大学生心理危机的诱因(一)生理原因(二)学业压力过大(九)对挫折的承受能力差(八)择业求职焦虑(七)目标困境(六)应激障碍(四)人际关系紧张（三）适应不良(五)情感困扰三、大学生心理危机的诱因三、大学生心理危机的诱因（一）生理原因（一）生理原因 在大学阶段，他们处于生理发育的基本成熟和部分心理发展在大学阶段，他们处于生理发育的基本成熟和部分心理发展相对滞后的特殊时期；处在人生观和世界观相对稳定而又不够稳相对滞后的特殊时期；处在人生观和世界观相对稳定而又不够稳定的关键时期。定的关键时期。（二）学业压力过大（二）
33、学业压力过大 父母对孩子的期望值过高父母对孩子的期望值过高,使孩子感到压力大。因而一旦学习使孩子感到压力大。因而一旦学习成绩下降，考试不理想而又感到无能为力，都会使大学生缺乏成成绩下降，考试不理想而又感到无能为力，都会使大学生缺乏成就感，自我形象降低，极易形成心理危机。就感，自我形象降低，极易形成心理危机。（三）适应不良（三）适应不良 他们在进入大学后，面对新的学习和生活环境感到不适应，他们在进入大学后，面对新的学习和生活环境感到不适应，如果这种不适应持续太长而没有得到缓解，容易产生心理危机。如果这种不适应持续太长而没有得到缓解，容易产生心理危机。三、大学生心理危机的诱因三、大学生心理危机的诱
34、因（四）人际关系紧张（四）人际关系紧张 在大学环境里，单纯依靠应试教育下的出色成绩保持比较稳在大学环境里，单纯依靠应试教育下的出色成绩保持比较稳固的人际关系，已经不现实了。这种状况如果得不到适当改变和固的人际关系，已经不现实了。这种状况如果得不到适当改变和引导，将会引起严重的心理危机。引导，将会引起严重的心理危机。（五）情感困扰（五）情感困扰 与异性的接触，易形成失恋、暗恋等现象，严重影响了大学与异性的接触，易形成失恋、暗恋等现象，严重影响了大学生的正常生活和学习。生的正常生活和学习。（六）应激障碍（六）应激障碍 应激障碍主要包括重大生活事件打击后应激障碍和创伤后应应激障碍主要包括重大生活事件
35、打击后应激障碍和创伤后应激障碍等方面。激障碍等方面。三、大学生心理危机的诱因三、大学生心理危机的诱因（七）目标困境（七）目标困境 生命的意义是什么生命的意义是什么?生命的价值是什么生命的价值是什么?许多青少年因为这个许多青少年因为这个问题没有得到有效的解决而陷入长期的困境之中。问题没有得到有效的解决而陷入长期的困境之中。（八）择业求职焦虑（八）择业求职焦虑 与以往相比，大学生就业取向、就业观念和就业方式发生了与以往相比，大学生就业取向、就业观念和就业方式发生了巨大的改变。巨大的改变。（九）对挫折的承受能力差（九）对挫折的承受能力差 生长在改革开放年代的大学生，对人生、事业充满着美好的生长在改革
36、开放年代的大学生，对人生、事业充满着美好的理想，对友谊、爱情充满着纯真的渴望，他们理想高远，有相当理想，对友谊、爱情充满着纯真的渴望，他们理想高远，有相当强烈的自尊、自强、自立意识，但又有较大的依赖性。强烈的自尊、自强、自立意识，但又有较大的依赖性。四、大学生心理危机的表现四、大学生心理危机的表现 大学生心理危机的出现，不仅对学生本人的学习、生活和人生发展有巨大的影响，也对学校的正常生活和教学秩序、管理秩序造成相当大的影响。除了依据大学生个人生活史与性格特征，是否存在急性应激事件来识别外，大学生在心理危机状态下会表现出一系列的情绪、认知、行为及生理反应，这是识别大学生心理危机的重要指标。四、大
37、学生心理危机的表现四、大学生心理危机的表现 （一）情绪表现（一）情绪表现 情绪具有外显性。大学生在心理危机状态下，会有特情绪具有外显性。大学生在心理危机状态下，会有特定的情绪反应，主要表现为焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、定的情绪反应，主要表现为焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、沮丧、紧张、绝望、烦躁、害怕等。沮丧、紧张、绝望、烦躁、害怕等。（二）认知表现（二）认知表现 知是指人们认识客观事物的过程，反映客观事物的特知是指人们认识客观事物的过程，反映客观事物的特性与联系，并揭露客观事物对人的意义和作用的心理活性与联系，并揭露客观事物对人的意义和作用的心理活动。认知是人的最基本的心理过程，它包括感觉、知觉、动。认
38、知是人的最基本的心理过程，它包括感觉、知觉、记忆、想象、思维和语言等。记忆、想象、思维和语言等。四、大学生心理危机的表现四、大学生心理危机的表现 （三）行为表现（三）行为表现 心理危机中的行为表现是大学生为减轻和排解痛苦而采心理危机中的行为表现是大学生为减轻和排解痛苦而采取的一种防御机制，而处于心理危机状态中的大学生往往取的一种防御机制，而处于心理危机状态中的大学生往往会表现出否认、攻击、放纵、逃避、退缩等消极的行为反会表现出否认、攻击、放纵、逃避、退缩等消极的行为反应。应。（四）生理表现（四）生理表现 人们身体的生理反应主要是由神经系统、内分泌系统以人们身体的生理反应主要是由神经系统、内分泌
39、系统以及免疫系统进行调节的。在心理危机状态下，大学生的情及免疫系统进行调节的。在心理危机状态下，大学生的情绪、认知、行为以及生理反应并不是互相独立的，而是相绪、认知、行为以及生理反应并不是互相独立的，而是相互联系、相互影响的。互联系、相互影响的。五、大学生心理危机的预警五、大学生心理危机的预警 心理危机预警是指对心理危机进行早期的预测，通过对预警信息的评估，及时发现和识别潜在或现实的危机因素，有针对性地采取防范措施，防患于未然，必要时发出危机警报，减少危机发生的突然性和意外性。心理危机预警机制具有预测危机、防范危机的职能，是一种超前的危机管理。大学生突发事件预警机制，就是对高校潜在的突发事件及
40、其负面影响进行预测，在预测的基础上提出相关的对策措施，最大限度地避免和降低突发事件给高校带来的影响和损失。五、大学生心理危机的预警五、大学生心理危机的预警 下述12类大学生是危机高发人群，应予以高度关注，特别是在敏感时段更应重点关注排查：有自杀未遂史或自杀企图与计划者有自杀未遂史或自杀企图与计划者曾患抑郁症及尚在治疗者曾患抑郁症及尚在治疗者曾有妄想或其他精神病症状及尚在治曾有妄想或其他精神病症状及尚在治疗者疗者人格偏执者人格偏执者近期失恋者近期失恋者意外怀孕或近期堕胎者意外怀孕或近期堕胎者情绪长期低落不与人往来者情绪长期低落不与人往来者有生理缺陷或长期患病者有生理缺陷或长期患病者极贫困者极贫困
41、者学习困难及不能毕业者学习困难及不能毕业者近期丧亲者近期丧亲者极度自卑或自感生活能力低下者极度自卑或自感生活能力低下者六、大学生心理危机的预防六、大学生心理危机的预防 p建立心理档案建立心理档案p建立预警指标体系建立预警指标体系p建立健全危机干预组织机构建立健全危机干预组织机构p制定完整的心理危机干预预案制定完整的心理危机干预预案 p注重挫折教育注重挫折教育 p丰富校园文化丰富校园文化 六、大学生心理危机的预防六、大学生心理危机的预防 （一）建立心理档案（一）建立心理档案 心理档案是指个体心理发展变化特点、心理测验结果、心理档案是指个体心理发展变化特点、心理测验结果、学校心理咨询与辅导记录等材
42、料的集中保存，这些材料学校心理咨询与辅导记录等材料的集中保存，这些材料按照一定的程序排序，组成一个有内在联系的体系，如按照一定的程序排序，组成一个有内在联系的体系，如实反映大学生的面貌实反映大学生的面貌 。（二）建立预警指标体系（二）建立预警指标体系 心理危机的预警指标体系主要是指通过一系列的指标心理危机的预警指标体系主要是指通过一系列的指标评判，有所选择或有所先后地关注、干预特定个体的一评判，有所选择或有所先后地关注、干预特定个体的一系列指标。系列指标。六、大学生心理危机的预防六、大学生心理危机的预防 预警指标主要包括：个体发展状态指标，包括学习动力、兴趣、成绩、信心、机遇、人格、气质和个人
43、对挫折的应对方式等。社会环境指标，主要包括与家庭成员的关系，家教环境，对学习生活的满意度及对社会的认同度。人际交往指标，包括与同学、老师的关系和满意度，对亲情、友情、爱情的看法和满意度。负性情绪指标，包括负性情绪类型、强烈程度、持续时间、排解方式、刺激源、躯体症状。（三）建立健全危机干预组织机构（三）建立健全危机干预组织机构 学校的各个部门，应统一认识，一切以服务学生为宗旨。学校的各个部门，应统一认识，一切以服务学生为宗旨。打破学校管理部门条块分割，建立健全学生工作制度，组建有打破学校管理部门条块分割，建立健全学生工作制度，组建有职有权，协调涉及学生工作各部门的机构或学生危机干预中心，职有权，
44、协调涉及学生工作各部门的机构或学生危机干预中心，做到人员固定，经费保证，计划落实，措施得力。做到人员固定，经费保证，计划落实，措施得力。（四）制定完整的心理危机干预预案（四）制定完整的心理危机干预预案 心理危机干预预案是当心理危机事件出现时，可以按其所心理危机干预预案是当心理危机事件出现时，可以按其所预定的处理方法、路径和程序来处理事件的规范性措施。它是预定的处理方法、路径和程序来处理事件的规范性措施。它是实施危机干预的基本依据，是危机干预取得成功的重要保证。实施危机干预的基本依据，是危机干预取得成功的重要保证。六、大学生心理危机的预防六、大学生心理危机的预防 六、大学生心理危机的预防六、大学
45、生心理危机的预防 （五）注重挫折教育（五）注重挫折教育 开展挫折教育和挫折心理训练，可以有效提高大学生开展挫折教育和挫折心理训练，可以有效提高大学生的挫折容忍力。大学生要树立辩证的挫折观，促使挫折向的挫折容忍力。大学生要树立辩证的挫折观，促使挫折向积极的方向转化。积极的方向转化。（六）丰富校园文化（六）丰富校园文化 充分利用大学生强烈的参与意识和活泼好动、乐于展充分利用大学生强烈的参与意识和活泼好动、乐于展示自我的天性，开展丰富多彩的校园文化活动，充实生活，示自我的天性，开展丰富多彩的校园文化活动，充实生活，增强竞争意识，陶冶情操，提高思想觉悟，锻炼对环境的增强竞争意识，陶冶情操，提高思想觉悟
46、，锻炼对环境的适应能力和人际交往技能，宣泄内心激情，培养自信心和适应能力和人际交往技能，宣泄内心激情，培养自信心和自豪感，适时地减轻和缓解学习等各种压力。自豪感，适时地减轻和缓解学习等各种压力。七、大学生心理危机的干预七、大学生心理危机的干预 （一）心理危机干预的含义 （二）心理危机干预模式（三）心理危机干预的策略 七、大学生心理危机的干预七、大学生心理危机的干预 （一）心理危机干预的含义 心理危机干预是指干预者采取紧急应对的方法帮助当事人从心理上解除迫在眉睫的危机，使其症状得到缓解和消失，心理恢复平衡的过程。（二）心理危机干预模式心理危机干预的理论模式有五种：哀伤辅导模式哀伤辅导模式平衡模式
47、平衡模式心理社会转变模式心理社会转变模式认知模式认知模式支持和干预模式支持和干预模式七、大学生心理危机的干预七、大学生心理危机的干预 1.哀伤辅导模式 林德曼的“哀伤辅导”模式强调，在强烈的悲痛面前，人不能深陷于内心的痛苦，而要让自己感受和经历痛苦，发泄情感（哭泣或哀号），否则容易产生不良后果。2.平衡模式 平衡模式认为，危机状态下的当事人通常处于一种心理情绪失衡状态，他们原有的应对机制和解决问题的方法不能满足他们当前的需要。3.心理社会转变模式 心理社会转变模式认为，人是先天遗传和后天环境学习的产物，因此，危机可能与内部的和外部的（心理的、社会的或环境的）困难有关，而不是一种单纯的内部状态。七、大学生心理危机的干预七、大学生心理危机的干预 4.认知模式 认知模式认为，危机导致心理伤害的主要原因在于，当事人对危机事件的境遇进行了错误思维，而不在于事件本身或与事件有关的事实。5.支持和干预模式 危机干预的主要目标之一是当事人学到对付困难和挫折的一般性方法。这不仅有助于当事人度过当前的危机，而且也有利于他们以后的适应。（三）心理危机干预的策略 及时提供帮助及时提供帮助正确使用专用语句正确使用专用语句 实施正确的干预措施实施正确的干预措施
