1、冬天到了您做好准备了吗？中医季节养生(冬季篇)1黄帝内经曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”2天气寒冷而门窗长时间紧闭，致室内的空气 污染较重，因而要注意通风换气以提神醒脑。3冬季防寒保暖是重点，寒冷会诱发中风、心肌梗死、呼吸道感染，加重慢性支气管炎等疾病，但不宜暴暖大汗 4 天地四时之气，春夏主疏泄，秋冬主收藏，冬季是“精气藏于肾”的季节，因而冬季进补的膏方很有代表性。为什么冬天心脑血管疾病突发状况会直线上升？冬天天气变冷，就像我们吃的猪油一样，在冬天就会凝固，人体血液一样，到了冬天血液粘稠度会增加，血脂高的更会出现粥样硬化，甚至会有血栓的形成。血管收缩，血液流动的阻力
2、增大，心脏负荷增大，血压也会升高，这种情况下血管极易产生破裂，造成心梗脑梗的突发状况，所以冬季预防心脑血管疾病刻不容缓。谁为这些人群哀悼 中国心血管病报告2010 目前我国约有2.3亿人患冠心病、脑中风、心力衰竭和高血压等心血管病。死于心血管病者 每年300多万人，每天约8220人，每小时约343人，每10.5秒就有1个人因此离开我们。火车站候车室 您了解自己的心脏吗左心房左心房右心房右心房右心室右心室左心室左心室您的心脏是什么样的？心脏的位置？心脏的大小？心脏的形状？心脏的颜色？心脏为君主之官心脏为君主之官心主一身之阳气心主一身之阳气心主神明心主神明心主血脉心主血脉心脏在中医的地位心脏在中医
3、的地位高血压性心性脏病高血压性心性脏病冠状动脉性心脏病冠状动脉性心脏病 风风 湿湿 性性 心心 脏脏 病病 肺肺 性性 心心 脏脏 病病 后天性心脏病后天性心脏病先天性心脏病先天性心脏病心心 脏脏 病病 分分 类类 贫贫 血血 性性 心心 脏脏 病病 甲甲 亢亢 性性 心心 脏脏 病病心心 肌肌 病病心心 肌肌 炎炎心脏病的危害 世界心脏联盟数据统计 发病率发病率最高最高 死亡率死亡率最高最高 致残率致残率最高最高 并发症并发症最多最多 WTO称之为称之为“时代的瘟疫时代的瘟疫”保护心脏，我们在行动。保护心脏，我们在行动。全世界全世界1 13 3的人口死亡是因心脑血管的人口死亡是因心脑血管病引
4、起的，近年来，随着诸多名人死于病引起的，近年来，随着诸多名人死于心源性猝死，如何能预防心源性猝死这心源性猝死，如何能预防心源性猝死这个个“随时可能出击的杀手随时可能出击的杀手”，已成为社，已成为社会公众高度关注的话题。我国每年死于会公众高度关注的话题。我国每年死于心脏猝死的人数高达心脏猝死的人数高达54.454.4万万.因心脏病不幸逝世因心脏病不幸逝世明星及富豪明星及富豪 一级演员侯耀文一级演员侯耀文 2007年6月23日，相声表演艺术家侯耀文因心肌梗塞抢救无效，在家中去世。报道称，侯耀文生前没有心脑血管病史，一位参与抢救的医生称，侯耀文去世时面部表情和常人无异，没有痛苦表情。著名相声演员 高
5、秀敏2005年8月18日，在其长子车祸去世十天之后，著名小品演员高秀敏因心脏病突发去世，年仅46岁。新华社消息称，杭新华社消息称，杭州市市长邵占维今州市市长邵占维今日在京因心脏病突日在京因心脏病突发去世，享年发去世，享年58岁。岁。邵占维，男，邵占维，男，1956年年2月生，浙江慈溪月生，浙江慈溪人，汉族，省委党人，汉族，省委党校大学（硕士），校大学（硕士），1980年年7月入党。月入党。现任职务：中共浙现任职务：中共浙江省委委员，杭州江省委委员，杭州市委副书记、市政市委副书记、市政府党组书记、市长。府党组书记、市长。浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间心脏病突发，送医后经抢救无效，于200
6、9年8月26日在上海病逝，年仅28岁。同仁堂董事长同仁堂董事长张生瑜张生瑜 39岁岁 突发心脏病突发心脏病 心血管疾病心血管疾病心血心血管疾病管疾病可可控控可防可可治治预防两个预防两个“法宝法宝”第一：改变不良的生活习惯第一：改变不良的生活习惯好好 心心 态态迈迈 开开 腿腿管管 好好 嘴嘴不不 吸吸 烟烟预防两个预防两个“法宝法宝”第二：循证科学用药循证科学用药循证科学用药控制血压控制血压控制血脂控制血脂控制血脂控制血脂控制血糖控制血糖影响心脏健康的危险因素影响心脏健康的危险因素九大因素九大因素缺乏运动缺乏运动 吸吸 烟烟糖糖 尿尿 病病高血压高血压血脂异常血脂异常精神紧精神紧张张腹型肥腹型
7、肥胖胖缺乏果蔬缺乏果蔬 酗酗 酒酒血脂异常血脂：血脂：血液中血液中胆固醇胆固醇、甘油三酯甘油三酯和和类脂类脂的总称的总称 血血 脂脂胆固醇胆固醇甘油三酯甘油三酯 类类 脂脂多吃果蔬多吃果蔬多吃谷物多吃谷物 粗粮粗粮每天锻炼每天锻炼30分分食用低脂食用低脂奶制品奶制品每周吃两每周吃两次鱼次鱼限制高饱限制高饱和脂肪酸和脂肪酸高血压高血压影响血压的危险因素：影响血压的危险因素：1、种族、种族 2、遗传、遗传 3、年龄、年龄4、肥胖、肥胖 5、食盐过多，口味过重、食盐过多，口味过重6、饮酒、饮酒 7、缺乏运动、缺乏运动糖尿病 糖尿病糖尿病是另一个是另一个重要的重要的、可控制可控制的心血管的心血管疾病危
8、险因素，糖尿病很少死于血糖代谢疾病危险因素，糖尿病很少死于血糖代谢紊乱并发症，而大多数死于大血管并发症，紊乱并发症，而大多数死于大血管并发症，每每3个糖尿病患者有个糖尿病患者有2个死于心脑血管疾病，个死于心脑血管疾病，糖尿病患者在未来糖尿病患者在未来10年发生心血管事件的年发生心血管事件的危险和已得过一次心肌梗死的患者是相似危险和已得过一次心肌梗死的患者是相似的，大约为的，大约为20。戒烟 一人戒烟，全家受益一人戒烟，全家受益 据统计在据统计在35-69岁的人群中，吸烟引起的岁的人群中，吸烟引起的死亡占全部死亡的死亡占全部死亡的30，触目惊心。，触目惊心。吸烟是人类的重量级杀手，使本不该发病吸
9、烟是人类的重量级杀手，使本不该发病的发病，使晚发病的早发病。的发病，使晚发病的早发病。缺乏运动 适量运动的好处：适量运动的好处：1、增强肺的功能、增强肺的功能 2、增加血液总量、增加血液总量 3、改善心脏功能、改善心脏功能 4、防止体内多余的脂肪、防止体内多余的脂肪 5、改善心理状态，释放压力、改善心理状态，释放压力腹型肥胖 中国人群的判定标准：中国人群的判定标准：男性腰围男性腰围90厘米厘米 女性腰围女性腰围80厘米厘米 酗酒 长期坚持少量饮酒长期坚持少量饮酒生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查劳累或紧张时劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫
10、感。，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要 坐起来一会儿才好转。坐起来一会儿才好转。突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉有要跌倒的感觉。脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色。脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色。高发人群 1年龄大于年龄大于45岁的男性、大于岁的男性、大于55岁的女性。岁的女性。2吸烟者。吸烟者。3高血压患者。高血压患者。4、糖尿病患者。、糖尿病患者。5高胆固醇血症患者。高胆固醇血症患者。6有家族遗传病史者。有家族遗传病史者。7肥胖者。肥胖者。8缺乏运动或工作紧张者。缺乏运动或工作紧张者。心脏病饮食 心脏病吃什么好心脏病吃什么好 坚果类坚果类 黑芝麻黑芝麻 马铃薯马铃薯 芹菜芹菜 海带海带 黄豆黄豆 玉米玉米 西红柿西红柿 木耳木耳 菠菜菠菜 红枣红枣 红豆红豆 心脏病患者的食疗禁忌心脏病患者的食疗禁忌 戒刺激性食饮和兴奋性药物戒刺激性食饮和兴奋性药物 适量的限制食盐的摄入适量的限制食盐的摄入 应吃易于消化的食物应吃易于消化的食物心脏平安人平安心脏平安人平安心脏健康人健康心脏健康人健康心脏长寿人长寿心脏长寿人长寿祝大家身体健康！祝大家身体健康！万事如意万事如意!谢谢！
