主题班会研究课例主题班会研究课例 认真倾听畅所欲言保守秘密游戏规则：1.音乐起，我们一起传递棒棒糖。2.音乐停，棒棒糖在谁手里，就是谁的？情绪愤怒愤怒悲伤悲伤焦虑焦虑惭愧惭愧恐惧恐惧兴奋兴奋高兴高兴愉快愉快喜悦喜悦满意满意紧张紧张绝望绝望欣慰欣慰自豪自豪抑郁抑郁厌恶厌恶痛苦痛苦平静平静轻松轻松积极情绪：高兴、欣慰、平静、喜悦、兴奋、自豪愉快、满意、轻松 消极情绪：恐惧、愤怒、悲伤、生气、焦虑、惭愧、紧张、害怕、绝望、抑郁、厌恶、痛苦、自卑 小明被同学冤枉了。小李被同学冤枉了。（被冤枉了）事件本身A不能影响我们的情绪，导致结果C（产生积极或消极情绪）的原因在于我们对事情本身的看法B。你平时遇到情绪困扰时，是如何调节自己的情绪？你平时遇到情绪困扰时，是如何调节自己的情绪？1.1.粉碎烦恼粉碎烦恼 2.2.深呼吸深呼吸 3.3.音乐冥想音乐冥想 考试考砸了，心里很难过；考试考砸了，心里很难过；回家又被妈妈责骂，惩罚；回家又被妈妈责骂，惩罚；不想看书，无心学习，讨厌妈妈。不想看书，无心学习，讨厌妈妈。安慰法宝：小明说：小明说：“哎，妈妈又给我报了个学习辅导班，哎，妈妈又给我报了个学习辅导班，毛笔、钢琴、舞蹈，吉他，武术，口才班毛笔、钢琴、舞蹈，吉他，武术，口才班连连玩的时间都没了。好几个都是我不喜欢的。玩的时间都没了。好几个都是我不喜欢的。”
