1、中国传媒大学播音主持艺术学院中国传媒大学播音主持艺术学院 张鹂张鹂一、教师嗓音健康现状二、科学发声的原理三、科学发声的训练方法四、嗓音保护的其他方法连续说话1个多小时，声音不嘶哑一天内累计发音五小时以上，声音不嘶哑喉咙很少因说话多而感觉疼痛偶有嗓子疲劳时，稍事休息便能缓解极少因声嘶而请假极少有失声的经历14:39发声时能完全闭合粘膜波动无异常无声带小结观看视频1：喉镜检查声带表面无粗糙肥厚等病变无声带息肉能看到两边声带平滑对称14:39主要以咽干、咽痒、咽痛、嗓音疲劳为主咽干 64.69%咽痒 54.48%咽痛 64.00%嗓音疲劳 64.41%（数据来源：姜玮玮，2010）14:39常常有
2、47.4%偶尔或不会 52.6%（数据来源：廖国翔等，2005）l咽干喉疼嗓音嘶哑14:39患病率最高（明显高于）患病率高于患病率高于患病率高于患病率高于14:39发声不当用嗓过度身体状况生活方式饮食习惯情绪调节保健措施空气质量环境噪音教学设备建筑声学设计14:39锁骨式呼吸胸式呼吸腹式呼吸胸腹联合式呼吸或14:39用腹式呼吸，绝大多数教师可连续授课，而不出现喉部疲劳感用胸式呼吸，59.4%的教师在连续授课后出现喉部疲劳感用锁骨式呼吸，66.2%的教师在授课后出现喉部疲劳感14:39l医学专家对采用和的教师进行，跟踪调查表明：大多数教师在时发声后的疲劳感明显减轻，持续发声时间比原来时，绝大多数
3、教师发声不出现喉部疲劳感间接喉镜检查14:3914:39（闭嘴，以冷笑或申斥的状态，腹肌用力，略带夸张地发出短促有力的“hm”音）（肚皮要弹动起来，想象肚子是声音的开关，一碰开关声音就亮）（深吸气，吐出均匀绵长、平稳流畅的“s”声，想象成是一条细细的有弹性的丝线（着重体会肚子发硬、笑得越厉害肚子越硬、喉肌反倒毫不费力的状态）观看视频2：s音和打嘟14:39唇齿相依（收小与收紧外部嘴型，唇齿间紧紧相贴不留空隙）打开口腔（半打哈欠及深吸气，使软腭在口腔后部形成穹窿）14:39不同质地的共鸣物体，音质不同共鸣腔腔壁坚硬与否，对共鸣的影响很大鼻腔四周有很多鼻窦14:39高音时缩短；低音时伸长边缘靠近，
4、结实明亮；松弛不靠拢，虚浮柔暗变厚时，雄壮低沉；变薄时，高亢灵巧椭圆形空隙，俗称“假嗓子”14:39喉结下降，并保持相对稳定喉结位置过高，会压迫颈肌、缩小声门，使声音尖细僵硬喉结位置过低，需加大音量才能出声，也会使声音沉闷，吐字混浊不清14:39hei、ha、ho喉头放松，丹田用力从很小音量开始，体会喉头放松的感觉小音量找到感觉后，加大腹肌力度一个一个发，不要连在一起14:39双字词一组（详见讲义资料）观看视频3：口部操li（感觉像抛物线，向前流动至远方）14:39提颧肌打开牙关挺软腭松下巴14:39b、b、b、b切记：尽量用小音量练习14:39调值高低和声音虚实的关系b（从一开始就紧，一直保
5、持到发音结束）b（从半实半虚开始，越来越紧）b（先松后紧）b（开头紧，有控制地逐渐放松）14:39拉风箱的节奏14:39气泡音（晨起时可练习，有按摩声带作用）舔上腭（相当于做嗓子操，还能润嗓）观看视频4：舌头舔、顶、伸伸舌头（用舌根力量把舌头伸出来）14:39揪咽部，揉喉结，擦颈椎（详见讲义资料）揉合谷，掐后溪及中渚，按照海（详见讲义资料）用食指、拇指捏揉双耳的耳尖（详见讲义资料）推舌骨（详见讲义资料）14:39使用麦克风（注意音量适度）14:39教学中增加互动环节日课时数控制在4节以内，连堂不超过3节教室内种养盆花并勤浇水，保持湿润度摄入充足的蛋白质，以对抗肌体组织损伤减少潜水、跳水、举重等运动少喝酒、少抽烟、少食辛辣刺激性食物每天1520分钟，不超过30分钟早上更好，晚上也可，多利用通勤等闲暇时间练声内容可参考讲义资料不用都练，要针对自身情况念完不是目的，找到感觉更重要学以致用，上课时要有训练意识14:39 14:3914:39
