1、 认识你自己认识你自己大学生自我意识大学生自我意识南中医心理中心黄爱国认识你自己四千年前，希腊：“认识你自己”认识你自己 通俗地说，这些都叫“自我意识”。思考：思考：你觉得你是一个怎样的人？你认为你在别人眼里是怎样的人？你满意自己的现状么？你希望你成为一个怎样的人？你怎样改变现状成为自己期望的那种人？认识你自己活动：活动：2020个个“我是谁我是谁?”?”每个同学在一张白纸上写出每个同学在一张白纸上写出2020句句“我是怎样的人我是怎样的人”，要求尽量反映个人，要求尽量反映个人特征、风格特征、风格。我我 。我是我是 。我是一个我是一个 的人。的人。谈谈你的感受？谈谈你的感受？你拥有？你缺少？你
2、拥有？你缺少？你了解自己么？你了解自己么？认识你自己 归类：身体状况归类：身体状况 情绪状况情绪状况 才智状况才智状况 社会关系状况社会关系状况 其他状况其他状况活动：活动：20个个“我是谁我是谁?”评估：积极（评估：积极（+）消极（消极（-）谈谈你的感受？谈谈你的感受？你拥有？你缺少？你拥有？你缺少？你了解自己么？你了解自己么？认识你自己内容提要内容提要自我意识概述自我意识概述大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点塑造健康自我意识塑造健康自我意识认识你自己 一、什么是自我意识一、什么是自我意识 二、自我意识的结构二、自我意识的结构 自我意识概述自我意识概述认识你自己一、什么是一、什么是“自
3、我意识自我意识”？什么是什么是“自我自我”：弗洛伊德弗洛伊德“自我三结构说自我三结构说”本我、自我、超我。本我、自我、超我。本我本我快乐原则快乐原则 自我自我现实原则现实原则 超我超我道德原则道德原则 什么是什么是“意识意识”：弗洛伊德弗洛伊德“心理三层次说心理三层次说”意识、前意识、潜意识。意识、前意识、潜意识。意识：人脑对客观事物的主观反映。意识：人脑对客观事物的主观反映。自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。主观反映（意识），是人格结构的核心部分。认识你自己人格结构三部分人格结构三部分处
4、于处于无意识最深层无意识最深层有一个有一个“本我本我”，是行为动力，是行为动力的源泉，它追求直接的满足，遵循的源泉，它追求直接的满足，遵循“快乐原则快乐原则”。意识中有意识中有“自我自我”，它是从无意识中产生的，指，它是从无意识中产生的，指导行为采取社会允许方式满足本我的需要。遵循导行为采取社会允许方式满足本我的需要。遵循“现实原则现实原则”“超我超我”，代表良心或道德力量，对自我起监察，代表良心或道德力量，对自我起监察作用，不让其有越轨行为，否则就给予惩罚。遵作用，不让其有越轨行为，否则就给予惩罚。遵循循“理想原则理想原则”认识你自己人格结构论人格结构论超超我我本本我我自我自我认识你自己认识
5、你自己心理结构与人格结构的关系心理结构与人格结构的关系认识你自己意识、潜意识与前意识意识、潜意识与前意识 人的有些心理活动是能够被自己觉察到的，只要集中注意人的有些心理活动是能够被自己觉察到的，只要集中注意力，就会发觉内心不断有一个个观念、意象或情感流过，力，就会发觉内心不断有一个个观念、意象或情感流过，这种能够被自己意识到的心理活动叫做这种能够被自己意识到的心理活动叫做意识意识。而一些本能冲动、被压抑的欲望或生命力却在不知不觉的而一些本能冲动、被压抑的欲望或生命力却在不知不觉的潜在境界里发生，因为其不符合社会道德和本人的理智，潜在境界里发生，因为其不符合社会道德和本人的理智，故无法进入意识被
6、个体所觉察，这种潜伏着的无法被个体故无法进入意识被个体所觉察，这种潜伏着的无法被个体觉察的思想、观念、欲望等心理活动被称为觉察的思想、观念、欲望等心理活动被称为潜意识潜意识。前意识前意识是一种能被召唤到清醒意识中的潜意识。但是，它是一种能被召唤到清醒意识中的潜意识。但是，它的作用更体现在阻止潜意识进入意识，它起着的作用更体现在阻止潜意识进入意识，它起着“检查检查”作用作用，绝大部分充满本能冲动的潜意识被它控制，不可能变成，绝大部分充满本能冲动的潜意识被它控制，不可能变成前意识，前意识，更不可能进入意识。但当个体的更不可能进入意识。但当个体的“监察监察”能力松懈能力松懈时，比如醉酒、催眠状态或梦
7、境中，潜意识会偶尔会暂时时，比如醉酒、催眠状态或梦境中，潜意识会偶尔会暂时冲破检查岗哨，出现在意识层次里，从而让个体觉察到。冲破检查岗哨，出现在意识层次里，从而让个体觉察到。认识你自己1920年，在年，在印度的某个地方（有的说是在加尔格达西的某个地方（有的说是在加尔格达西南的一个小城附近，有的说时东北的一个名叫米德纳波南的一个小城附近，有的说时东北的一个名叫米德纳波尔的小城，有的说在勾达姆里村一个巨大的白蚁穴附近尔的小城，有的说在勾达姆里村一个巨大的白蚁穴附近），人们发现狼群中有两个怪物，它们身子和人一样，），人们发现狼群中有两个怪物，它们身子和人一样，头颅很大，头上的毛发蓬乱，披散到肩头和胸
8、前，用四头颅很大，头上的毛发蓬乱，披散到肩头和胸前，用四肢走路，尾随在三只大狼后面。据说，肢走路，尾随在三只大狼后面。据说，1920年年9月月19日人们打死了大狼，在狼窝里找到了这两个日人们打死了大狼，在狼窝里找到了这两个“怪物怪物”，发现原来是两个女童，大的约发现原来是两个女童，大的约7、8岁，小的不到岁，小的不到2岁岁。牧师辛格将这两个。牧师辛格将这两个“怪物怪物”带到了村里，送进了当地带到了村里，送进了当地的一个孤儿院，并给大的取名卡玛拉，给小的取名阿玛的一个孤儿院，并给大的取名卡玛拉，给小的取名阿玛拉。拉。认识你自己认识你自己 据记载，据记载，“狼孩”刚被发现时，几乎没有人的行为和习惯
9、，刚被发现时，几乎没有人的行为和习惯，而是具有不完全的狼的习性：用四肢行走，慢走时膝盖和而是具有不完全的狼的习性：用四肢行走，慢走时膝盖和手着地，快跑时则手掌、脚掌同时着地；她们喜欢单独活手着地，快跑时则手掌、脚掌同时着地；她们喜欢单独活动，白天躲藏起来，夜间潜行；目光锐利，黑暗中闪闪发动，白天躲藏起来，夜间潜行；目光锐利，黑暗中闪闪发光；牙齿特别尖利，耳朵还能抖动；再热也不淌汗，而是光；牙齿特别尖利，耳朵还能抖动；再热也不淌汗，而是像狗一样张大嘴巴喘气，借以散热降温；惧怕人，对于狗像狗一样张大嘴巴喘气，借以散热降温；惧怕人，对于狗、猫似乎特别有亲近感；怕火、光和水，不让人替她们洗、猫似乎特别
10、有亲近感；怕火、光和水，不让人替她们洗澡；不穿衣服，给她们穿上衣服就撕下来；嗅觉灵敏，用澡；不穿衣服，给她们穿上衣服就撕下来；嗅觉灵敏，用鼻子四处嗅闻寻找食物；不吃素食而喜欢吃生肉，而且吃鼻子四处嗅闻寻找食物；不吃素食而喜欢吃生肉，而且吃东西不用手拿，而是放在地上用牙齿撕开吃；喜欢白天缩东西不用手拿，而是放在地上用牙齿撕开吃；喜欢白天缩在黑暗的角落里睡觉，午夜到清晨三点会像狼一样引颈长在黑暗的角落里睡觉，午夜到清晨三点会像狼一样引颈长嚎，四处游荡。她们没有感情，只知道饥则觅食，饱则休嚎，四处游荡。她们没有感情，只知道饥则觅食，饱则休息，对他人没有兴趣。不过她们很快学会了向辛格的妻子息，对他人没
11、有兴趣。不过她们很快学会了向辛格的妻子去要食物和水，如同家犬一样。去要食物和水，如同家犬一样。认识你自己 为使这两个为使这两个“狼孩”适应和学会人类的基本生活方式，辛格适应和学会人类的基本生活方式，辛格牧师夫妇做了种种努力，但终未成功。小阿拉玛在回到人牧师夫妇做了种种努力，但终未成功。小阿拉玛在回到人间第间第2个月的时候，可以发出个月的时候，可以发出“波、波波、波”的音，诉说饥饿和的音，诉说饥饿和口渴。但遗憾的是，第口渴。但遗憾的是，第11个月阿玛拉就死去了，只是当她个月阿玛拉就死去了，只是当她临死的时候，人们看到她临死的时候，人们看到她“两眼各流了一滴眼泪两眼各流了一滴眼泪”。大的卡玛拉刚被
12、发现的时候只有正常生活的大的卡玛拉刚被发现的时候只有正常生活的6个月婴儿的个月婴儿的“知识知识”。回到人间。回到人间1年年4个月时，她才只会使用两膝步行。个月时，她才只会使用两膝步行。1年年7个月后，才会靠着支撑两脚站立。不用支撑的站立，个月后，才会靠着支撑两脚站立。不用支撑的站立，是在是在2年年7个月后；学会两脚步行，竟费了个月后；学会两脚步行，竟费了5年的时间，但年的时间，但一旦需要快跑时又会四肢并用。但一旦需要快跑的时候，一旦需要快跑时又会四肢并用。但一旦需要快跑的时候，还是四肢并用。还是四肢并用。认识你自己 语言的学习就更为困难。两年后她才会发两个单词（语言的学习就更为困难。两年后她才
13、会发两个单词（“波、波波、波”和叫牧师夫人和叫牧师夫人“妈妈”）。四年内只学会了）。四年内只学会了6个单词，只能听懂个单词，只能听懂简单的几句话，七年才学会了简单的几句话，七年才学会了45个词，并勉强地学了几句话个词，并勉强地学了几句话。经过。经过5年，她能照料孤儿院幼小儿童了。她会为跑腿受到赞年，她能照料孤儿院幼小儿童了。她会为跑腿受到赞扬而高兴，为自己想做的事情（例如解纽扣儿）做不好而哭扬而高兴，为自己想做的事情（例如解纽扣儿）做不好而哭泣。这些行为表明，卡玛拉正在改变野孩的习性，显示出获泣。这些行为表明，卡玛拉正在改变野孩的习性，显示出获得了人的感情和需要进步的样子。卡玛拉一直活到大约得
14、了人的感情和需要进步的样子。卡玛拉一直活到大约17岁岁。但她直到死时还没有真正学会说话，智力只相当于三四岁。但她直到死时还没有真正学会说话，智力只相当于三四岁的孩子。的孩子。认识你自己生本能与死本能生本能与死本能认识你自己从需要层次理论从需要层次理论来了解自我、了解他人来了解自我、了解他人认识你自己认识你自己认识你自己认识你自己认识你自己认识你自己认识你自己 从内容上划分：从内容上划分：从形式上划分：从形式上划分：从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实
15、自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构二、自我意识的结构认识你自己（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我 生理自我：生理自我：对自身生理状态的认识和评价。对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。社会自我：社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。与他人关系。
16、心理自我：心理自我：对自身心理状态的认识和评价。对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。人以及与周围世界关系的认识。认识你自己（二）形式：（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分
17、析、自我评价自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中自我控等，其中自我控制是关键。制是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。认识你自己乔韩窗口理论乔韩窗口理论(Johari Window)(Johari Window)自己知道自己知道自己自己不知道不知道他人知道他人
18、知道他人不知道他人不知道美国心理学家约翰（美国心理学家约翰（JoneJone）和哈里（）和哈里（HaryHary）提出了）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。Joseph Luft&Harry Ingham认识你自己（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我
19、与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。认识你自己第二节第二节 大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点 逐渐趋于稳定逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰伴随矛盾、困扰 呈现年级差异呈现年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟大一最强，大二大三最低，大四成熟 自我认识水平提高
20、自我认识水平提高存在片面性存在片面性 认识主动性提高；认识主动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。但易产生落差、孤独感。自我体验深刻自我体验深刻两极化明显两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感使命感 敏感性和波动性：敏感性和波动性：自我控制能力提高自我控制能力提高存在偏差存在偏差 盲目、冲动行为相对减少；盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在
21、一定的自我中心；独立性增强，但易出现逆反。独立性增强，但易出现逆反。认识你自己第三节第三节 大学生自我意识的偏差与调节大学生自我意识的偏差与调节（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理 看重看重“自省自省”自我中心自我中心 看重看重“人言人言”丧失自我丧失自我 从众（学习、消费、从众（学习、消费、恋爱、入党、择业恋爱、入党、择业）（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理 自我封闭，感到不被他人理解自我封闭，感到不被他人理解 孤独感孤独感 看待看待“理想我理想我”与与“现实我现实我”的差距的差距 自负或自卑自负或
22、自卑 自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人 自卑:自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见 自信：对缩小理想我与现实我的差距充满信心，处于积极自我体验。（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为 困难、挫折困难、挫折 缺乏信心缺乏信心 自甘堕落自甘堕落 过分的独立意向过分的独立意向逆反逆反认识你自己1自我中心自我调适建议：克服自我中心最关键的是要学会换位思考。利用空椅子技术学会换位思考。请你回忆一下，你与他人发生矛盾冲突最严重的一件事，请你回忆一下，你与他人发生矛盾冲突最严重的一件事，并回答以下几个问题：并回答以下几个问题：（1
23、 1）你认为他人应该怎样对你才是对的？）你认为他人应该怎样对你才是对的？（2 2）你认为自己应该怎样对他人才是对的？）你认为自己应该怎样对他人才是对的？对照以上两点，看看有何不同之处？你从中得到什么感对照以上两点，看看有何不同之处？你从中得到什么感悟？悟？认识你自己2自卑自我调适建议：（1）信念训练：每天清晨和晚上睡觉前对自己说：我是最棒的，我有无穷的潜力，我一定会成功；（2）走路训练：走路时抬头挺胸，并把你走路的速度加快25%；（3）夸夸我自己：列出自己的五大优点，每天对自己说出五句“我对有把握”。坚持训练2个月，看看自己有何变化。认识你自己塑造大学生健康自我意识的途径与方法塑造大学生健康自
24、我意识的途径与方法（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1.1.接纳自己是有缺点的人；接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。2.2.相信自己的存在是有意义的；相信自己的存在是有意义的；3.3.进行积极心理暗示；进行积极心理暗示；4.4.积极展示自己，在小事中积累成功的体验。积极展示自己，在小事中积累成功的体验。（三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败认识你自己自我接纳与不接纳的表现自
25、我接纳与不接纳的表现自我接纳自我接纳自我不接纳自我不接纳充满信心和毅力充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感为了讨好别人，掩饰自己的感情情 行为表现一向都自然而诚恳行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有一同时从事多种活动，但没有一件完成件完成 了解自己的能力，也知道自己了解自己的能力，也知道自己的目标的目标 内心不安时外表仍若无其事或内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注常敷衍了事，无法专注认识你自己接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 “太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极
26、而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐 万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。黒中有白，白中有黑，黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。黑白可以转化。黑白可以转化。认识你自己3自负自我调适建议：（1）对比反思法：找周围的朋友中某个优点比较突出的，对比找出自己的不足之处及带来危害的可能，分析如果具备他人的优点后，会带来的好处。每次对比一项，在日记上记下提示自己注意。（2）接受批评法：接受批评是根治自负的最佳方法。自愿组织56人为一组，围成圆圈，轮换做主角，其他人依次发言，指出对方的一个缺点
27、，并说出缺点改正能带来的成功。注意事项：必须自愿组合；不许人身攻击。认识你自己4懒惰自我调适建议：看重勤劳的结果。要提高自己对辛劳的承受能力。无论做什么事情，越是简单的，就越要认真。采用大事化小的方法做事的时候，不要花太多的时间去计划。做事情的时候不要害怕浪费时间。认识你自己认识你自己活动：价值观大拍卖活动：价值观大拍卖 底价起叫，以500个筹码为一个单位，每个回合以主持人询问三次无人竟价落槌成交。付出筹码多者得到物品，叫价10000个筹码立即成交。注：每人可使用的筹码是注：每人可使用的筹码是10000个，它等个，它等于你一生的时间、精力和金钱。于你一生的时间、精力和金钱。举行拍卖会举行拍卖会
28、:由主持人或队员主持拍卖。由主持人或队员主持拍卖。按游戏方式进行，直到所有的东西都拍卖完为按游戏方式进行，直到所有的东西都拍卖完为止，然后请队员认真考虑买回来的东西。止，然后请队员认真考虑买回来的东西。认识你自己 项目项目 1.使世上的人对待他人正如自己所希望的方式使世上的人对待他人正如自己所希望的方式 2.有一百万给世界上需要的人有一百万给世界上需要的人 3.有机会成为你所希望的那一科最好的学生有机会成为你所希望的那一科最好的学生 4.有一年可以尽量做个人爱做的事有一年可以尽量做个人爱做的事 5.有一年做全世界最聪明的人有一年做全世界最聪明的人 6.有一粒使人说实话的药丸有一粒使人说实话的药
29、丸 7.有机会完全自主有机会完全自主 8.有一屋子的钱有一屋子的钱 9.有机会当总统有机会当总统 10.被班上每个人喜爱被班上每个人喜爱 11.在世界上最美的地方有座房子在世界上最美的地方有座房子 12.有机会成为世界上最吸引人的人有机会成为世界上最吸引人的人 13.有机会健康地活一百岁有机会健康地活一百岁 14有颗药丸可以解决你担心的问题有颗药丸可以解决你担心的问题 15.有座藏有你喜爱的书的图书馆有座藏有你喜爱的书的图书馆认识你自己讨论交流讨论交流:你是否后悔你买到的东西？为什么？你是否后悔你买到的东西？为什么？在拍卖的过程中，你的心情如何？在拍卖的过程中，你的心情如何？有没有队员什么都没买？为什么不买？有没有队员什么都没买？为什么不买？你是否后悔自己刚才争取的东西太少？你是否后悔自己刚才争取的东西太少？争取过来的东西是否是你最想要的？争取过来的东西是否是你最想要的？钱是否一定会带来快乐？钱是否一定会带来快乐？有没有一种东西比金钱更重要、或比金钱带来更有没有一种东西比金钱更重要、或比金钱带来更大的满足感呢？大的满足感呢？你是否甘愿为了金钱、名望而放弃一切呢？有没你是否甘愿为了金钱、名望而放弃一切呢？有没有除了比上面所说的这些更值得追寻的东西呢？有除了比上面所说的这些更值得追寻的东西呢？
