1、大学生心理健康教育之自我大学生心理健康教育之自我意识发展我是谁意识发展我是谁大学生心理健康教育之三大学生心理健康教育之三 自我意识发展：我是谁？自我意识发展：我是谁？主要学习内容：主要学习内容：u“自我意识自我意识”知多少？知多少？u大学生自我意识的矛盾与偏差大学生自我意识的矛盾与偏差 u自我意识的调适自我意识的调适如何成为明白人？如何成为明白人？案例案例1 1：天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦，天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦，从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后，从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后，小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的
2、。小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心里很不是滋味，里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子不能让别人说自己是书呆子”，因此决，因此决心超过他们，保持各方面心超过他们，保持各方面“第一第一”的地位。新学期开学后，的地位。新学期开学后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃课去筹小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃课去筹划活动。功夫不负有心人，他很快得到了同学的认可和划活动。功夫不负有
3、心人，他很快得到了同学的认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长，系学生老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长，系学生会副主席。会副主席。然而一个人的时间和精力是有限的，他的学习成然而一个人的时间和精力是有限的，他的学习成绩开始下滑。大二开学了，小宇仍在社会工作方绩开始下滑。大二开学了，小宇仍在社会工作方面倍加努力，学习也非常刻苦。当他考试不及格面倍加努力，学习也非常刻苦。当他考试不及格时，他认为是自己还不够刻苦努力，于是就罚自时，他认为是自己还不够刻苦努力，于是就罚自己一天不吃饭，以提醒自己更加刻苦学习。然而，己一天不吃饭，以提醒自己更加刻苦学习。然而，他的成绩还在下滑，他一再惩罚自
4、己，陷入了恶他的成绩还在下滑，他一再惩罚自己，陷入了恶性循环之中。到大三时，他五门功课不及格，面性循环之中。到大三时，他五门功课不及格，面临退学的结果。这时的小宇已经万念俱灰，感到临退学的结果。这时的小宇已经万念俱灰，感到无脸见父母、老师和同学，觉得自己的存在毫无无脸见父母、老师和同学，觉得自己的存在毫无价值，最后选择了跳楼自杀。价值，最后选择了跳楼自杀。本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自己，没有给自己一个正确的定位，以超乎想象的高标准严己，没有给自己一个正确的定位，以超乎想象的高标准严格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己学
5、格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己学习上的失败，给自己带来了过高的精神压力，最终走向了习上的失败，给自己带来了过高的精神压力，最终走向了自杀的不归路。自杀的不归路。如果小宇能够清楚地认识到自身的优点，摆正自己的如果小宇能够清楚地认识到自身的优点，摆正自己的位置，发挥自己的长处，或许等待他的就会是另外一种结位置，发挥自己的长处，或许等待他的就会是另外一种结局了。局了。案例案例2 2：某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，他觉得自己在服饰、语言、动
6、作和见识上都不如其他他觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水平。他内心产生了平。他内心产生了“先天不如人先天不如人”的自卑感，害怕与的自卑感，害怕与同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长期处于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询期处于焦虑之中，并出现失眠，不得
7、不走进心理咨询室寻求帮助。室寻求帮助。u你了解你自己吗？u你有积极向上的自我观念吗？u你对自己有一个合理的定位吗？u你能进行有效的自我控制和自我调整吗？一、一、“自我意识自我意识”知多知多少少 （一）自我意识的概念：（一）自我意识的概念：自我意识，就是人对自己以及自己周围世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。（二）自我意识的结构（二）自我意识的结构 第一，从内容上看，自我意识分为生理自我、心理自我和社会自我三个层面。u 生理自我生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、生理等自然面貌的认识。u 心理自我心理自我又称为精神自
8、我，是指个体对其心理活动的感知，即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特征。u 社会自我社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映，是自我的中心部分。第二，从心理构成和表现形式上看，自我意识可以分为认知的、情感的、意志的三种形式：即自我认识、自我体验和自我控制。u 自我认识自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表现为认识的自我。u 自我体验自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即表现为情绪的自我。u 自我控制自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控制，即表现为意志的自我。我我我比较胖我比较胖我不喜欢自己的身材我不喜欢自己的身材我不吃甜食我不吃甜食 第三，从自我认识中的
9、自我观念来看，自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。u 现实自我现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点、行为特点、人格特点、角色特点等的认识。u 投射自我投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己的评价，以及由此而产生的自我感。u 理想自我理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的形象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就，以及自己想成为什么样的人。（三）健全自我意识的标准（三）健全自我意识的标准 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯
10、定自我。应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。（四）自我意识的功能（四）自我意识的功能u1 1、自我意识对心理健康的影响、自我意识对心理健康的影响 自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我们的自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学家班杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则有利于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感少，不容易意志消沉，更能获得成功。u2 2、自我意识对学习与工作的推动作用、自我意识对学习与工
11、作的推动作用 自我意识中包含两个主要成分自尊心和自信心，会对个人的学习及工作行为产生重大的影响。心理训练：心理训练：我的自画像：我是谁？1 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价：、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价：2 2、对自己的智力、优点、特长的评价：、对自己的智力、优点、特长的评价：3 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价：、对自己的短处、缺点、弱点的评价：4 4、我的座右铭：、我的座右铭：5 5、我最欣赏自己的是：、我最欣赏自己的是：6 6、我最讨厌自己的是：、我最讨厌自己的是：7 7、我的烦恼是：、我的烦恼是：8 8、我最近一次流泪：、我最近一次流泪：9 9、我的朋友：、我的朋友
12、：10 10、我与家人相处：、我与家人相处：11 11、我的心理是否健康：、我的心理是否健康：有一位就读于知名大学的学生，他来自偏远的山区，家庭贫有一位就读于知名大学的学生，他来自偏远的山区，家庭贫困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时间之后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多间之后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多来自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。来自
13、城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。例如，城市的学生英语基础较好，而他在家乡没有条件接受英语例如，城市的学生英语基础较好，而他在家乡没有条件接受英语的听说训练，口语和听力很差，学得十分吃力；城市的学生知识的听说训练，口语和听力很差，学得十分吃力；城市的学生知识丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一，同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而
14、他的交际方式单一，与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。于是，这位大学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力于是，这位大学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力在各个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他在各个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他以往对自己的信心和期望相去
15、甚远。因此，大学的学习和生活对以往对自己的信心和期望相去甚远。因此，大学的学习和生活对他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊的他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊的摧残。他在极度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价值，摧残。他在极度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价值，想要放弃这一切，寻求一种超脱。想要放弃这一切，寻求一种超脱。关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。二、大学生自我意识的矛盾
16、与偏差二、大学生自我意识的矛盾与偏差（一）大学生自我意识的特点（一）大学生自我意识的特点 u1 1、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。美国社会心理学家库利提出了“镜中自我镜中自我”的概念。他指出：“人与人之间相互可以作镜子，都能找出他面前人的形象。就像我们可以在镜子里看到自己的面孔、体态和服装一样，人们之所以引起我们的兴趣，是因为他们与我们自己有关我们在自己的映象中，努力设想自己的外貌、风度、目的、行为、性格、友谊等在他们的思想中是怎样反映的，从而会以一定的程度影响着我们。”u2 2、自我体验丰富而强烈。、自我体验丰富而强烈。有肯定的和否定的自我体验（喜
17、欢自己还是讨厌自己，满意自己还是不满意自己等），也有积极的和消极的自我体验（喜悦还是忧愁，趣味无穷还是乏味无聊等），还有紧张或轻松、敏感和迟钝等自我体验。u3 3、自我控制的自觉性、独立性。、自我控制的自觉性、独立性。自觉性自觉性体现在：随着知识积累、生活阅历的增加，大学生能够根据别人的评价对自己的行动结果进行反省，及时调整自己的行为以适应实现目标的要求。独立性独立性体现在：大学生关于“我”的形象已经改变，不再是“中学生娃娃”那样的自我形象，而是一个有着一定知识才能和人格的大学生形象，成人感特别强烈。因而，在自我意识的发展中，强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和管束。（二）自我意识的矛盾与偏差（
18、二）自我意识的矛盾与偏差u1 1、现实自我和理想自我之间的矛盾现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎样的一个人”。所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。自我再统一自我再统一自我肯定型自我肯定型自我矛盾型自我矛盾型自我否定型自我否定型自我扩张型自我扩张型自我萎缩型自我萎缩型这是积极的统一类型，表现为正确的
19、理想自我与进步的现实自我通过积极矛盾斗争达到统一。这是自我再统一比较困难的类型。其特点是内心矛盾的强度大，延续时间比较长，新的统一的自我久久不能建立。这是消极的统一类型。特点是对现实自我的评价过低，理想自我和现实自我差距过大，心理处于一种消极防卫状态。这是消极的统一类型，且带有危害性。特点是对现实自我的过度高估，虚假的理想自我占优势，这种统一是虚假的。这是带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏，对现实自我深感不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。u2 2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。、独立意向与依赖心理之间的矛盾。u3 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面、自我认知方面，
20、容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。的自我评价。“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。高估自己高估自己低估自己低估自己u4 4、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。自卑感。和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我
21、批评和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；精神；与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自
22、我。时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。过强的过强的自尊心自尊心过强的过强的自卑感自卑感 上海某著名高校计算机专业大四学生陈慎，因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了自己失败得更彻底。由于想当然以为自己能当“领导”，做“伟人”，加之中学以来养成的自我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与班干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我与现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后，他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面对自己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最终以犯罪的方式来宣泄自己的苦闷。u5 5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独
23、立与逆反心理。与逆反心理。处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。自我中心自我中心盲目从众盲目从众过分独立过分独立缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。他有伤害的言语就悲痛不已。独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立
24、理解成“万事不万事不求人求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。只能自吞苦果。过分逆反过分逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等 三、自我意识的调适三、自我意识的调适如何成为明白人如何成为明白人（一）正确地认识自我（一）正确地认识自我 u 1、通过与他人进行客观比较来正确认识自己u2、通过他人的评价来正确认识自己 约哈里窗约哈里窗自己知道的自己知道的自己不知道的自己不知道的 他人知道的
25、他人知道的开放区开放区盲目区盲目区他人不知道的他人不知道的隐秘区隐秘区未知区未知区认识自我的实际行动：认识自我的实际行动：在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；对你的优点、缺点的评述以及建议；将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮助你分析将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；优缺点，这也是一个自我认识的过程；把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进行比较，把他人给你提的
26、建议及评述与你自己的评价进行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区的内容。找出不同点，这些不同就是你的盲目区的内容。u从个人的角度看：成长的过程就是不断认识自我、自我意识慢慢发展和建立的过程。在这个过程中，如果个人的自我意识没有很好地建立起来，那么就容易人云亦云，不能客观对待别人的评价，常常被别人的评价所左右；如果个人意识过强，容易忽视别人的评价而我行我素，形成认知盲区。u从社会角度看：人与人之间是相互的“小环境”，每个人的言行都对别人的成长和发展发生影响。这种影响可以是两个方向的：正面的积极评价和负面的消极评价。当我们总是无条件地给予别人积极正面评价的时候，我们就对别人的成长给予了支持；当
27、我们不经意给别人负面消极评价的时候，我们就成了别人成长的阻力。（二）积极地悦纳自我（二）积极地悦纳自我 积极悦纳自我是指接受自己好的、差的、优势的和劣势的等方面，喜欢并接受自己。具有较高的自我价值感，是发展自我意识的关键。1 1、自我接受，既能认识自己的缺点，又不过分苛求自己，能正确理解对完美的追求，对缺点不仅能认识，更能明白怎样去克服。2 2、喜欢并悦纳自己，并不会看不起别人。3 3、对自己的价值有恰当的尊重，不一定非要认为自己比别人更能干或能力更高才能自我悦纳，换句话说，不一定追求高能力，而应学会尊重自己。自我悦纳训练自我悦纳训练 我的缺点 可以转化为相应的优点 缺乏激情 冷静 易冲动 容
28、易抓住来之不易的机会 爱面子 自尊心强、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、纯真 有时固执 坚持正确的观点，最后必胜 爱耍性子 情绪宣泄，不易生病 特别内向 善于思考 好出风头 善于推销自己u1 1、积极的自我心理暗示、积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的，也可以是消极的。心理学家马尔兹说：心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很我们的神经系统是很蠢蠢的，你用肉眼看到一
29、件的，你用肉眼看到一件喜悦的事情，它会做出喜悦的事情，它会做出喜悦的反应；看到忧愁喜悦的反应；看到忧愁的事情，它会做出忧愁的事情，它会做出忧愁的反应。的反应。”u2 2、接纳自己的不完美。、接纳自己的不完美。不要因为自己不完美而讨厌自己，人无完人，接受现实放弃完美；同时，要学会接纳他人，无法接纳他人也就无法接纳自己。“如果连你自己都不喜欢如果连你自己都不喜欢自己，别指望别人会喜自己，别指望别人会喜欢你。欢你。”迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；写自己的特点，分优点和缺点；比较一下哪一部分写得比较多，如果优
30、点多于缺点，说比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，不过分苛求自己。己的优点，不过分苛求自己。看看自己悦看看自己悦纳自我的情纳自我的情况：况：（三）不断反省自我，学会调整和控制自我（三）不断反省自我，学会调整和控制自我 有效的自我控制是保证个体主动调整自我意识、完善自我的根本途径。第一，第一，建
31、立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。的理想自我。即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高，循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。第二，第二，从多个角度对自己观察与思考，从多个角度对自己观察与思考，通过自我观察、自我分析等方法检查自己的功过得失，及时改正错误，总结经验，调整目标，这样才能通向成功。第三，增强自尊和自信第三，增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的强大动力，激励自己不断奋进。第四，培养顽强的意志和坚强的性格第四
32、，培养顽强的意志和坚强的性格，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难，正确地面对成功与失败。（四）不断地完善和超越自我（四）不断地完善和超越自我 每个人都有自我超越的潜能。B 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。B 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。B 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。B 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力奋斗的代价。“假如你假装对工作感兴趣，那么这种假如你假装对工作感兴趣，那么这种态度会使兴趣变成真的，并且消除疲劳态度会使兴趣变成真的，并且消除疲劳。”卡耐基卡耐基案例案例3 3：刘某，大一
33、男生，来自广西某市，父母都是干部，家刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将来能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高来能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美；还有中学习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美；还有点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，学习、生活、感
34、情都非常满意，还受到了一些女孩的情书。学习、生活、感情都非常满意，还受到了一些女孩的情书。他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比别人做得更
35、好、更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼别人做得更好、更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼光看待他。光看待他。可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友也准备离开他，说他没有把心放在
36、她身上，对他很失也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，该怎么找回自己呢？该怎么找回自己呢？案例分析：案例分析：刘某的问题在于刘某的问
37、题在于过分追求完美，理想自我与现实自我脱节和不协调，自我角色的定位出现了偏差。心理建议：心理建议：第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的困境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。第二，建立合理的自我信念。矫正不合理的信念，全面合理地认识自己的现实自我，正确地定位自己的理想自我。第三，提高自我调适能力，不断完善自我。每个人的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一个新的起点。返回案例案例4 4：曾某，大二女生，来自湖南某小城，出生于一个小康之家，父曾某，大二女生，来自湖南某小城，出生于一个小康之家，父母是县城的普通干
38、部，一家人住在县委大院。大院里不乏达官显母是县城的普通干部，一家人住在县委大院。大院里不乏达官显贵，不少人都是有车族。好几次，父母对她说贵，不少人都是有车族。好几次，父母对她说“我们不能买车，所我们不能买车，所有的钱都用来供你读书了。你是父母的希望，你可要争气呀。有的钱都用来供你读书了。你是父母的希望，你可要争气呀。”这这话给曾某印象深刻，她暗下决心，一定要出人头地，将来为父母话给曾某印象深刻，她暗下决心，一定要出人头地，将来为父母挣回面子。从小学到高中，曾某在各个方面的表现都还不错。上挣回面子。从小学到高中，曾某在各个方面的表现都还不错。上大学后，她积极参加各种活动，但都表现一般。大一快结束
39、时，大学后，她积极参加各种活动，但都表现一般。大一快结束时，她参加市高校主持人大赛，精心包装的她，亮丽出众，赢得了同她参加市高校主持人大赛，精心包装的她，亮丽出众，赢得了同学们的喝彩，特别是引来许多男生的注目，这令她很自豪。从此，学们的喝彩，特别是引来许多男生的注目，这令她很自豪。从此，她开始注重打扮，大搞时尚消费，花销越来越大。父母给的钱不她开始注重打扮，大搞时尚消费，花销越来越大。父母给的钱不够用了，就花男友的钱。现在家庭、男友和自己都加入了够用了，就花男友的钱。现在家庭、男友和自己都加入了“负债一负债一族族”。上个月做兼职时，她认识了一个老板。没过多久，对方给她。上个月做兼职时，她认识了
40、一个老板。没过多久，对方给她买了一部手提电脑，她只说暂时借用。拿回宿舍后，却对同学说买了一部手提电脑，她只说暂时借用。拿回宿舍后，却对同学说是自己买的，引起同学一阵羡慕。可是她自己越来越苦恼，觉得是自己买的，引起同学一阵羡慕。可是她自己越来越苦恼，觉得那老板迟早要自己付出什么代价，又怕同学知道自己借债消费的那老板迟早要自己付出什么代价，又怕同学知道自己借债消费的真实状况，一步步地陷入了窘境。真实状况，一步步地陷入了窘境。建议：建议：1、应该认识到，人人都有虚荣心。保护自尊心，获得他 人的尊重，应该选取符合实际的方式。2、正视自己的内心需要，选择合适的满足方式适合自己的能力、符合自己真实需要、与
41、个体奋斗目标一致、环境又允许的方式。3、学会正确对待他人的评论，摆脱从众心理的负面效应。不能盲目攀比，凡事要斟酌，心中有主见。4、与父母和同学进行适当的沟通，勇敢面对过去。也可以请父母和要好的同学监督自己的行为，最重要的要自我监督、自我检讨。返回返回案例案例5 5：李某，男，21岁，某大学三年级学生，上吊自杀身亡。该生身体瘦小，皮肤偏黑，眼睛近视，身体素质差，体育成绩常处于全班最后一名，性格内向，参加班级活动不积极，人际关系不和谐。同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天，全班上体育课，内容是100米跑，两人一组，由于男生的人数为单数，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在一组，结果他没有
42、跑赢这名女生。这种场面自然引起在场同学的哄笑。从这以后，该生变得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未归，第二天早晨发现他在学校的后山上吊自杀身亡。返回返回u第一，李某本人可以积极锻炼身体，改善身体素质第一，李某本人可以积极锻炼身体，改善身体素质，提高体育成绩；，提高体育成绩；u第二，李某能够积极与同学交流，及早发现自己的第二，李某能够积极与同学交流，及早发现自己的不足，就不会与同学形成隔阂；不足，就不会与同学形成隔阂；u第三，李某能够有一个完善的自我意识，清楚地发第三，李某能够有一个完善的自我意识，清楚地发现自身的不足，督促自己尽可能克服缺点，就不会形现自身的不足，督促自己尽可能克服缺点，就不会形成
43、自卑；成自卑；u第四，作为班集体，应该让其成员有归属感与安全第四，作为班集体，应该让其成员有归属感与安全感，班级每个成员之间应该相互帮助、相互激励，而感，班级每个成员之间应该相互帮助、相互激励，而不应该在有成员遭受挫折时，给予不应该在有成员遭受挫折时，给予“哄笑哄笑”。案例案例5 5：我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为“掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的学校。所以我进入大学后，学习没有了动力，生活没有了目标。第一次期末考试不及格，我并没有认真
44、反思自己，而是将这一切归咎于没有考取理想的大学，归咎于命运的不公平。第二学期，我又迷上了网络，彻夜上网聊天打游戏。期末五门功课同时亮起了红灯，学位没有了，连大学生的资格也将丢失了。此刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美丽，而大学生活是如此让人难以割舍案例案例6 6：某高校一女生，作为边远地区中学里的优等生考入了这所重点大学。进校后，她发现自己的成绩在全班甚至全年级列在倒数的几名内，一下子灰心丧气，好一阵子不开心。后来冷静下来，观察同学的学习方法、态度，回顾自己的学习体会，总结经验，并时常将自己的学习情况与同学作客观的比较，发现了自己认真、记忆力好、肯吃苦、爱钻研等特点，同时，学到了同
45、学的抓重点、讲方法、高效率等长处，取长补短，第一学年，学习成绩便进入了本班前20名，获得了年级的“学习进步奖”。此后，她继续保持良好的学习状态，通过了英语四级考试，并获得了奖学金。她心里明白，这份成绩对她来说来之不易，是自己不断努力的结果。返回返回 微美克人是一群小木头人。他们都是木匠伊莱雕刻成的。他的微美克人是一群小木头人。他们都是木匠伊莱雕刻成的。他的工作室坐落在一个山丘上，从那儿可以俯瞰整个微美克村。每工作室坐落在一个山丘上，从那儿可以俯瞰整个微美克村。每一个微美克人都长得不一样。有的大鼻子，有的大眼睛；有的一个微美克人都长得不一样。有的大鼻子，有的大眼睛；有的个子高，有的个子矮；有的人
46、戴帽子，有的人穿外套。但是他个子高，有的个子矮；有的人戴帽子，有的人穿外套。但是他们全都是同一个人刻出来的，也都住在同一个村子里。们全都是同一个人刻出来的，也都住在同一个村子里。微美克人整天只做一件微美克人整天只做一件事，而且每天都一样：事，而且每天都一样：他们互相贴贴纸。每一他们互相贴贴纸。每一个微美克人都有一盒金个微美克人都有一盒金星贴纸和一盒灰点贴纸。星贴纸和一盒灰点贴纸。他们每天都在大街小巷他们每天都在大街小巷里，给遇到的人贴贴纸。里，给遇到的人贴贴纸。木质光滑、漆色好的漂木质光滑、漆色好的漂亮木头人总是被贴上星亮木头人总是被贴上星星。星。木质粗糙或油漆脱落的木质粗糙或油漆脱落的就会被
47、贴上灰点点。就会被贴上灰点点。有才能的人当然也会被贴星星。有才能的人当然也会被贴星星。例如，有些人可以把大木棍例如，有些人可以把大木棍举过头顶，或是可以跳过堆举过头顶，或是可以跳过堆高的箱子。另外，有些人学高的箱子。另外，有些人学问好，还有些很会唱歌。大问好，还有些很会唱歌。大家会给这些人贴上星星贴纸。家会给这些人贴上星星贴纸。有些微美克人全身都贴满星有些微美克人全身都贴满星星！每得一个星星，他们就星！每得一个星星，他们就好高兴！他们会想要再做点好高兴！他们会想要再做点什么，好再多得一个星星。什么，好再多得一个星星。然而，那些什么都不会的人，然而，那些什么都不会的人，就只有得灰点点的份了。就只
48、有得灰点点的份了。胖哥是其中之一。他想要跟别人一样胖哥是其中之一。他想要跟别人一样跳得高，却总是摔得四脚朝天。一跳得高，却总是摔得四脚朝天。一旦他摔下来，其他人就会围过来，旦他摔下来，其他人就会围过来，为他贴上灰点点。有时候，他摔下为他贴上灰点点。有时候，他摔下来时刮伤了他的身体，别人又为他来时刮伤了他的身体，别人又为他再贴上灰点贴纸。然后，他为了解再贴上灰点贴纸。然后，他为了解释他为什么会摔倒，别人又会给他释他为什么会摔倒，别人又会给他再多贴一些灰点。再多贴一些灰点。不久之后，他因为灰点多，就不想出不久之后，他因为灰点多，就不想出门了。他怕又做出什么傻事，像是门了。他怕又做出什么傻事，像是忘
49、了帽子或是踩进水里，那样别人忘了帽子或是踩进水里，那样别人就会再给他一个灰点。其实，有些就会再给他一个灰点。其实，有些人只因为看到他身上有很多灰点贴人只因为看到他身上有很多灰点贴纸，就会跑过来再给他多加一个，纸，就会跑过来再给他多加一个，根本没有其他理由。根本没有其他理由。“他本来就该被贴上很多点点他本来就该被贴上很多点点的。的。”大家都这么说。大家都这么说。“因为因为他不是个好木头人。他不是个好木头人。”听多了这样的话，胖哥也这么听多了这样的话，胖哥也这么认为了。他会说：认为了。他会说：“是啊，我是啊，我不是个好微美克人。不是个好微美克人。”他很少出门，每次他出去就会他很少出门，每次他出去就
50、会去跟有很多灰点点的人在一去跟有很多灰点点的人在一起，这样他才不会自卑。起，这样他才不会自卑。有一天，他遇见一个很不一样有一天，他遇见一个很不一样的微美克人。她的身上既没的微美克人。她的身上既没有灰点点，也没有星星，就有灰点点，也没有星星，就只是木头。她的名字叫露西只是木头。她的名字叫露西亚。亚。可不是别人不给她贴贴纸喔，可不是别人不给她贴贴纸喔，是因为贴纸根本贴不住。是因为贴纸根本贴不住。有些人很钦佩露西亚没有得到有些人很钦佩露西亚没有得到任何灰点，所以他们便想为任何灰点，所以他们便想为她贴上星星，但是一贴，贴她贴上星星，但是一贴，贴纸就掉下来了。有些人因为纸就掉下来了。有些人因为露西亚没有
