1、考后不积极 心理有问题把 握 状 态，积 极 心 理，笑 对 挑 战教师：xxx老师自评测量表 下面有2 0条文字，请仔细阅读每一条，然后根据最近一周的感觉，在对应分数栏下选择与你的情况相符的打“”。每道题不要花费太久思考，凭第一印象回答。焦虑自评量表(SAS）自评测量表自评测量表计分与解释1、评定采用14制计分。2、把总共20题的得分相加得出总分，把总分乘以1.25，四舍五入取整数，即得标准分。3、焦虑评定的分界值为50分,5 05 9分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。分值越高，焦虑倾向越明显。审视心理 采取措施寻找根源 积极心理目 录一四三二一审视心理检查情绪考试
2、后得知成绩的你？考太差？令人失望了？粗心大意白丢分？错题再错？努力得不到回报？审视心理 了解自己的心理状态，认识到自己的心理处于一个并不稳定的状态，把握自身情况，对自己有明确的认知，审视自身的心理问题。抑郁？易怒？厌学？焦虑？二寻找根源 找出问题什么是不良情绪？不良和消极的情绪会影响到整个人的身体状况，严重的还会导致脱发、失眠、厌食等等，如果不能正视问题，将会愈演愈烈。紧张不安周身不适体重下降失眠早醒 寻找根源1怕辜负别人的期待2怕努力得不到回报3怕下次得不到目标成绩4怕跟不上，觉得越来越难三采取措施 对症下药提升积极心态0102宣泄与排解03正向反思与总结 采取措施情绪ABC 理论提升积极心
3、态01情绪A B C 理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activatin g even t 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（con seq u en ce的第一个英文字母）的间接原因，而引起C 的直接原因则是个体对激发事件A 的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母）采取措施 找到其他关注的事物，转移注意力 跑跑步，吃吃美食，做些爱做的事情 活到老学到老，每天学点新东西 试试挑战意识，每天给自己一句鼓励 要尽量地拓宽自己兴趣的范围 经常与精力旺盛又充满希望的人交朋友02宣泄与排解 不要拿自己的生活与别人相比 反复体验生活中的美好时光，给自己建
4、立功劳簿 停止后悔，失败是昨天或过去的事 采取措施珍惜每一次机会，但也知道我们有回旋的可能，考试对于我们来说，检测意义大于筛选意义，查漏补缺才是我们的目的，为之神伤才是本末倒置。03正向反思与总结机会不只有一次四积极心理积极心理无论老师还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的诉说和回应。也许谈论与自身有关的内容令你有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。做一个勇于诉说的人积极心理自我激励是指个体能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。自我激励是不断的推动我们能够在这个正确的方向上不断坚持下去的那种能量，是一种化腐朽为神奇的力量，是 一个人迈向成功的引擎。做一个自我激励的人积极心理乐观积极指一个人认知准确，内驱力旺盛，有意识的动机明显，有稳定的情绪、情感和坚定的意志，能理性辨别诱因，积极地看待挫折，辩证地对待得失。乐观积极是天人合一价值观念下的产物，在我们的生活和学习上，面对挫折时，保持乐观向上的心态是我们成功的重要因素。做一个乐观向上的人愿你积极向上，成为自己的太阳谢谢，下课！
