1、与自己和解与自己和解停止精神内耗停止精神内耗接受自己是一切幸福的开端爱自己，是终身浪漫的开始越己、悦己、阅己什么是精神内耗01精神内耗的具体表现02精神内耗的危害03如何拒绝精神内耗04Part 1什么是什么是精神内耗精神内耗精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。Part 2精神内耗精神内耗的具体表现的具体表现内心疲惫：即便什么都不做，也会觉得好累好累，不想与人交流。自我厌恶：没有输入，但大脑非常清楚，又懒又想
2、进步，于是总是责备自己。思虑过重：害怕自己被社会淘汰，但不知道为什么害怕，常常陷入自我怀疑。做事犹豫：会紧张害怕、不愿堕落，但无法付诸行动。经常后悔：对发生过的事情耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。自我攻击：一下子就变得抑郁，讨厌自己，却无法控制自己，习惯性一次次陷入自我斗争。追求完美:任何事情都想做到最好，但却几乎都是三分钟热度，然后又陷入焦虑。做什么都提不起兴趣：无法找到自己所热爱的，只能由着情绪把自己拉进黑暗，伤害自己。在意别人的看法：过分在意别人的看法，不能正确审视自己。Part 3精神内耗精神内耗的危害的危害1、导致焦虑、抑郁、躁郁等心理疾病，长期精神内耗会让人陷入崩溃。2、心理疾病转
3、心理疾病，失眠、头晕、头痛、没胃口消瘦、脱发、心梗等影响到身体健康。3、常常因为易怒、脾气暴躁、情绪崩溃伤害身边的人，工作生活越来越不顺心。4、厌恶自己，发现自己距离完美形象相差甚远，从而产生自我厌恶、自我放弃的状态。5、做事犹豫不决，错失良机，常常陷入自责和后悔。Part 4如何拒绝如何拒绝精神内耗精神内耗停止后悔:人活一生，难免有遗憾的时候，一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰，与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。停止设限：“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜、有活力的，拥有着无限可能。
4、”勇敢一点，当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。停止苛求完美:水满则溢、月满则亏，任何事物都不可能是十全十美的，圆满的事物好像都有所欠缺，但它的作用不会衰竭。那份缺口虽然会成为遗憾，但却使我们的人生变得更加完整。停止思虑过度:常言道“有心者有所累，无心者无所谓”，当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世感受到岁月静好的幸福。停止陷入消极：事情压不跨人，但面对事情的态度可以，乐观的人总能从容且满怀希望，凡事看淡，保持持微笑，爱笑的人运气不会太差。停止反复犹豫：趁着年轻、趁着还有梦，大胆的去追逐，放肆的去折腾，很多事情，你不果断尝试，永远不知道结果会怎样，就像是
5、薛定谔的猫，打开了才有答案，无论成败，我们都会有意想不到的收获。停止自我攻击：内耗的一个重大原因就是无法接纳自己，进而自我攻击。人活在世上，最难也是最重要的课程，就是和自己和解，我们要学会相信自己、发现和欣赏自己的闪光点，只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。停止活在他人眼里：很多人不快乐的原因是太在乎周围人的反应，但生活说到底是取悦自己的过程，我们真正需要在意的不是周围人，而是自己的感受。我们每个人都是不完美的，让所有人喜欢自己，根本不切实际，接纳不完美的自己才是勇敢者的行为。内耗是让自己越来越难受的东西，别管别人说什么，只需要搞清自己对自己的评价，才会让内心变得强大。感谢观看感谢观看THANK YOU
