1、 预防肥胖活动设计方案控制肥胖，健康成长儿童青少年是社会人口的重要组成部分，是行为和生活方式形成的重要时期，他们的营养和健康状况可以敏感地反映出一个国家和地区的经济发展水平、卫生保健水平和人口素质。但是近年来，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，已成为威胁我市儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重负担。为积极防控儿童青少年超重肥胖，特制订本方案。一、活动主题
2、：“控制肥胖，健康成长”二、活动目标：1、使学生了解人体过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖的方法。2、教育学生选择正确的饮食结构，并控制控制热量，平衡营养，养成良好的饮食习惯。3、指导学生积极参加体育锻炼，掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。三、活动时间：班会课四、活动形式：1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导五、活动过程：1、认识肥胖，揭示主题开展“控制肥胖，健康成长”学生健康知识调查活动，通过向班级同学分发问卷调查的形式，调查学生肥胖情况，搜集相关数
3、据，罗列肥胖可能导致的健康问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。2、分享经验，健康知识讨论利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息，开展面向学生的膳食营养、运动锻炼、疾病控制等知识传播。并在学生间开展讨论，解答学生的一切健康问题，并向身材标准的同学交流其生活经验，榜样鼓励，帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式。3、健康饮食方法指导，建立良好饮食习惯出示三种常见的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤素搭配，让学生进行对号入座，在比较中发现三种不同结构饮食分别会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象。然后让学生进行小组讨论，选出正确的饮食方法，并采用小组讨论、示范、角色扮演等教学策略，指
4、导学生摄取适当的热量，提升学生选择健康饮食的决定能力、并采取健康饮食习惯、以达成体重控制的目的。 4、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯讨论：是否每次锻炼都要面面俱到，一天的锻炼时间如何安排？指导：早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一上午的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑
5、冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。小结：当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。交叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。5、制定计划，自我控制帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动，饮食习惯，设定合理的行为改变目标，并运用自我约定及增强策略的执行、以增加肥胖学生自我控制的能力。 在班级中运用团体，小组讨论、个别辅导等方式，协助学生学习克服肥胖的经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力处理，以强化学生的自我技能。 6、归纳总结：同学们，肥胖的防治对增强我们的体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义，对于处在生长发育期的儿童，禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品，效果尚不肯定。 科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法，但是不能盲目地控制饮食，应该荤素搭配，控制总的热量，也不能过度地增加体育活动，这样不但达不到预防肥胖的目的，反而会造成对生长机体的损害，而是应该循序渐进，坚持不懈。
