1、规则：同桌两人面对面，右手掌心向下伸出，左手伸出食指放在对方右手掌心下方。随时准备好听老师读数字，当老师读到带“7”的数字时，右手尽快抓住对方的食指，左手食指尽快撤离，避免被对方抓到。添标题请同学们盯住下方圆形的圆心，注意一定不能吞请同学们盯住下方圆形的圆心，注意一定不能吞咽唾沫，直到教师发布咽唾沫，直到教师发布“停停”的命令。的命令。为什么平时我们不会觉得咽唾沫是一件很难的事，为什么平时我们不会觉得咽唾沫是一件很难的事，刚才却都不由自主地想咽？刚才却都不由自主地想咽？0423考试焦虑是一种对考试的恐惧，对考试的担忧，很多时考试焦虑是一种对考试的恐惧，对考试的担忧，很多时候，它是我们对想象中的
2、候，它是我们对想象中的“灾难灾难”后果的一种恐惧后果的一种恐惧全身放松，根据教师口令完成活动。全身放松，根据教师口令完成活动。1.1.重复暗示。重复暗示。如果我们不断地接受一个暗示，这个暗示就会如果我们不断地接受一个暗示，这个暗示就会深深扎根心里。深深扎根心里。比如：考前不能集中精力时，可以暗示自己：我正全神贯注地复习，我的眼里只有题目。2.2.使用肯定句，避免否定和消极词汇。使用肯定句，避免否定和消极词汇。场景二：户外场景二：户外面对陡峭的悬崖，心里暗想：我一定会走过去的 vs 我不能掉下去场景场景三三：考场：考场在考场暗示自己：我很放松 vs 我不紧张相信自己！给自己多一些信心，相信自己！给自己多一些信心，成功将属于你们！成功将属于你们！
