1、乒乓球乒乓球（table tennistable tennis），被称为中国的），被称为中国的“国球国球”，是一种世界，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英乒乓球起源于英国，国，“乒乓球乒乓球”一名起源自一名起源自19001900年，因其打击时发出年，因其打击时发出“Ping Pong”Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球乒乓球”作为它的官方名称，中作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。国香港及澳门等地区亦同。19261926年年1 1月，在德国柏林举行了一次国月，在德国柏
2、林举行了一次国际乒乓球赛，共有际乒乓球赛，共有9 9个国家的个国家的6464名男运动员参加了比赛。同年名男运动员参加了比赛。同年1212月，月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛为第一届世界乒乓球锦标赛1.1.运动量适应人群最广泛。运动量适应人群最广泛。2.2.对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。3.3.打乒乓球对眼睛对颈椎很好。打乒乓球对眼睛对颈椎很好。基本的握拍方式是：基本的握拍方式是：大拇指和食指夹住拍柄，然后搭在拍肩上，大拇指
3、和食指夹住拍柄，然后搭在拍肩上，后面三个指头并拢，略微弯曲，然后用自己的中指抵住球板背面，后面三个指头并拢，略微弯曲，然后用自己的中指抵住球板背面，也就是反手面也就是反手面。在进行击球的过程中，我们要学会紧张和放松。主要是靠食指和在进行击球的过程中，我们要学会紧张和放松。主要是靠食指和拇指的放松和紧张去调整板型和角度。比如正手位击球或者横打拇指的放松和紧张去调整板型和角度。比如正手位击球或者横打横拉的时候，我们需要大拇指用力，食指放松，中指顶住；反手横拉的时候，我们需要大拇指用力，食指放松，中指顶住；反手推挡的时候，更多的是靠拇指放松，食指发力。推挡的时候，更多的是靠拇指放松，食指发力。随着直
4、板横打技术的逐渐普及，直板握拍方式也是多元化了，横随着直板横打技术的逐渐普及，直板握拍方式也是多元化了，横打的握拍方式，相对于传统方式，略微有调整，后面三根手指略打的握拍方式，相对于传统方式，略微有调整，后面三根手指略微分开，这样有利于反手横打时候板面更亮，同时手腕更加灵活。微分开，这样有利于反手横打时候板面更亮，同时手腕更加灵活。直拍握法直拍握法其关键动作是，用手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，中指、其关键动作是，用手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，中指、无名指和小指三只弯曲握住手柄，食指自然伸直贴在球拍背面，无名指和小指三只弯曲握住手柄，食指自然伸直贴在球拍背面，握拍的力度要以方便转动
5、手腕为宜。握拍的力度要以方便转动手腕为宜。直拍握法的特点：直拍握法的特点：优优点手腕和手指比较直，容易调整拍面的角度和拍面的方向；进点手腕和手指比较直，容易调整拍面的角度和拍面的方向；进攻和反击时挥拍速度快，发球和进攻时变化灵活。攻和反击时挥拍速度快，发球和进攻时变化灵活。缺缺点手腕不易固定，使拍子形态相应难以稳定，难以掌握和发球点手腕不易固定，使拍子形态相应难以稳定，难以掌握和发球反手正面进攻；手柄延伸长度短，左右护理范围小。反手正面进攻；手柄延伸长度短，左右护理范围小。横拍握法的特点：横拍握法的特点：优优点手柄延长较长，左右照顾范围；反手进攻时，由于球拍形状点手柄延长较长，左右照顾范围；反
6、手进攻时，由于球拍形状固定而不被身体阻挡，容易发力；此外，进攻和砍击的战术变化固定而不被身体阻挡，容易发力；此外，进攻和砍击的战术变化不大，由攻变防，由相持变攻很容易。不大，由攻变防，由相持变攻很容易。缺缺点由于球拍形状固定，手腕不太灵活，难以在反击中增加短球；点由于球拍形状固定，手腕不太灵活，难以在反击中增加短球；在正手和反手攻击时，左右转动球拍面击球，手臂做内外旋转运在正手和反手攻击时，左右转动球拍面击球，手臂做内外旋转运动范围大，所以挥拍速度慢。动范围大，所以挥拍速度慢。1.1.击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右击球前的准备（包括站位，抛球引拍）左脚稍前，身体略向右偏
7、转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。前臂，向身体右后方引拍。2.2.击球时当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触击球时当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近自己方的端线。落点接近自己方的端线。3.3.击球后手臂继续向左前方挥动并迅速还原。击球后手臂继
8、续向左前方挥动并迅速还原。正手发平击球（动作以右手持横拍为例）反手攻球（动作以右手持横拍为例）反手攻球（动作以右手持横拍为例）特点是移动简单范围小重心移动平稳当来球离身较近时使用。动特点是移动简单范围小重心移动平稳当来球离身较近时使用。动作方法是以一脚为轴心，另一只脚向前后，左，右移动步，身体作方法是以一脚为轴心，另一只脚向前后，左，右移动步，身体的重心也随之落到移动脚上挥臂击球。的重心也随之落到移动脚上挥臂击球。1 1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。选对者
9、可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。2 2、当一方选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方应有另一、当一方选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方应有另一个选择的权力。个选择的权力。3 3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到赛结束，或者直至双方比分都达到1010分实行轮换发球法，这时发球和接分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。4 4、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。、一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满单打决胜局中当有一方满5 5分时应交换方位。分时应交换方位。5 5、对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置、对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置（包含触及球网装置）后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法（包含触及球网装置）后，再触及对方台区。凡属上述情况，均为合法还击。还击。
