1、1.游泳运动的特点2.泳姿种类3.健身价值4.运动卫生与安全游泳（Swimming 1 ），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水
2、中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。一、改善心血管系统的功能游泳的锻炼价值之一就是可以改善心血管系统的功能。长期坚持游泳锻炼会使心脏体积增大，从而使心肌收缩更有力度，在安静的情况下心率会变慢，长期坚持游泳锻炼会使血管壁增厚弹性加大，每搏输出量也会随之而增加，最
3、终提高心血管功能。二、提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大，密度相差达八百余倍之多，从而会导致人在水中受到的压力要远远大于在空气中承受的压力，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，呼吸肌会被迫使用更大的力量来呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，从而提高呼吸系统的机能。三、改善肌肉系统的能力游泳运动是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高柔韧性和力量。四、塑造健美的体形游泳还有减肥的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧脂肪，达到健身目的。
4、长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。五、改善体温调节的机能水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使身体承受外界温度的变化更强。六、游泳可以磨练意志 促进心理健康和谐发展初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊
5、的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。1、游泳活动的身体条件游泳运动消耗能量较大，加上水的特殊环境，如水的压力、密度、水温等原因，有些疾病患者是不宜参加的。所以一般对公众开放的游泳池，都要求游泳者在游泳活动前，应进行全面的体检，并具有体检的合格*。凡患有心脏病、高血压、活动*肺结核、传染*肝炎、癫痫病、中耳病、传染*皮肤病、“红眼病”等，都不宜下水游泳，否则对自己的身体不利，而且也会把有些疾病传染给他人。2、游泳活动的合适时间游泳活动一般应在饭后一小时以后进行，否则容易引起消化不良，严重的会引起肠胃病。另外，空着肚子游泳也不合适，容易引起头晕或四肢无力。在参加
6、激烈的运动后，由于身体处于疲劳状态，机体反应能力协调等下降，会增加呼吸和心脏器官负担，所以，应适当休息后再进行游泳。酒后也不宜游泳。3、入水前的准备运动在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手*，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力，同时，对预防肌肉拉伤也有一定效果。4、游泳过程中应注意的问题a、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。b、到天然游泳场所（如*河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。c、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如
7、果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。d、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。5、溺水在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。6、呛水游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
