1、幼儿园教师心理健康调适张 豹北京师范大学珠海分校教育学院邮箱：电话：07566126516什么是我们幼儿园的最大n幸福n健康n高效n有爱心爱心的 老师财财富富心理不健康n重型精神病n神经症n饮食与睡眠障碍n一般心理问题：生命不灿烂 什么是心理健康n心理健康的概念心理健康的概念 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”什么是心理健康n心理健康的标准心理健康的标准（1）美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了10条标准：有足够的自我安全感；能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；生活理想切合实际；不脱离周围现实环
2、境；什么是心理健康 能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。什么是心理健康n心理健康的标准心理健康的标准（2）世界卫生组织的标准：世界卫生组织提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。世界卫生组织的健康标准五快：1、吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。2、拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能
3、很快排泄，感觉轻松。3、走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。4、说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。5、睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。世界卫生组织的健康标准n精神健康“三良好”：1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。什么是心理健康n心理健康的标准心理健康的标准（3）教师心理健康的标准（俞国良）：对教师角色认同，勤于教育工作，热爱
4、教育工作；有良好和谐的人际关系；能正确地了解自我、体验自我和控制自我；具有教育独创性；在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。什么是心理健康n心理健康的标准心理健康的标准（4）幼儿教师心理健康的标准：能积极地悦纳自我能自我调节各种情绪与情感 良好的人际关系。愉快地接受自己的职业角色幼儿教师心理健康的重要性家长孩子幼儿园幼儿教师n亚当斯说过，“教师的影响是永恒的，我们永远无法估计它的影响有多深。”幼儿教师面对的主要心理问题（一）压力问题（二）情绪问题（三）枯竭问题压力问题？！压力与个人表现压力的来源家庭家庭心灵心灵角色社社会会工工作作人人际际怎么办？我踢我踢怎么办？最专业的
5、方法学会放松v舒服地躺下或坐下v微闭双眼，调整呼吸v从头到脚地进行放松v想象美好的事物v对自己给予积极的暗示v唤醒测测你的情绪测测你的情绪 n以下有几道测试题，请您逐一问答。1.有能力克服生活和事业上的各种困难。()a.是的。b.不一定。c.不是的。2.猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会感动害怕。()a.是的。b.不一定。c.不是的。3.如果能到一个新环境，你要 ()a.换一种活法。b.不确定。c.和从前一样生活。4.生活中，你一直觉得你能达到所预期的目标。()a.是的。b.不一定。c.不是的。5.在小学时崇拜的老师，到现在仍然令你崇拜。()a.是的。b.不一定。c.不是的。6.不知为什么，有些
6、人总是回避你或冷淡你。()a.是的。b.不上定。c.不是的。7.你认为好心得不到好报。()a.是的。b.不一定。c.不是的。8.从在大街上，你常常避开你所不愿意打招呼的熟人或朋友。()a.极少如此。b.有时如此。c.经常如此。9.聚精会神地看小说时，如果有人在旁高谈阔沦，()a.我仍能专心阅读。b.介于a、c之间。c.不能专心并感到恼怒。10.不论到什么地方，你都能准确地判断方向。()a.是的。b.不一定。c.不是的。ll.你热爱目前所从事的工作。()a.是的。b.不一定。c.不是的。12.情节生动的梦境常常干扰你的睡眠。()a.经常如此。b.偶然如此。c.从不如此。13.季节气候的变化一般会
7、使你的情绪出现波动。()a.是的。b.介于a、c之间。c.不是的。评分标准n选a记2分，b记记1分，分，c 记记0分；分；nl7-26分为A型，13-16为B型，0-l2为C型。nA、情绪稳定 nB、情绪基本稳定 nC、情绪激动 情绪问题n请大家先欣赏一段视频！请大家先欣赏一段视频！分组讨论问题1、在你的日常工作中，是否出现过类似行为？2、导致这种行为的原因是什么？3、作为幼儿教师，我们应该如何避免此类行为发生？n请每位老师写出一个在工作、学习或生活中情绪失控的例子（描述清楚）。n发生这件事情之后，你最大的感受是什么？至今还记忆深刻的是些什么内容？n我们为什么会情绪失控，是1、因为我们不知道如
8、何面对情绪失控的人2、因为我们不知道该如何处理 面对的困难 A、面对事情不擅处理 B、面对人际不擅社交1、面对情绪失控n第一步：想一想三思而后行 如果不知道做什么，就什么也不要做，但要放慢步伐，打乱节奏（如让坐、倒水）坚决不该做的：1、反击或逃跑的本能反应 2、解释 3、请他/她找别人，此事不归我管n第二步：明确目标 目标：使失控者情绪平静下来应做的：1、握手或抚摩（小孩）2、倾听：情绪爆发是一种交流方式 3、不回答提问或要求 4、承认有愤怒的权利：我明白你为什么心烦不该做的：1、讲道理；2、让其承认错误 3、指责 4、辩驳n 第三步：询问 你希望希望我做什么？你希望我做做什么？你希望我我做什
9、么？小组练习：n第四步：谈判 面对儿童，我们经常碰到不合理要求，请各组设置一个情景，并分别扮演儿童和成人进行谈判。2、控制情绪失控n前提：觉察愤怒的萌芽 爆发的征兆：心跳加快和呼吸急促 坐立不安 肌肉紧张 面色潮红、发汗、颤抖 嘟嘟囔囔 敲手指 讽刺 音量提高 无法控制的解释冲动n第一步：认识到情绪失控是自己的问题 愤怒的人通常认为他们自己受到攻击，而不是发出攻击；愤怒是由想法，而不是由事件导致的；一旦认识到愤怒是一个问题，那就让愤怒者相信，那是他们的问题，而不是别人带给他们的。n第二步：生理控制1、密封胶带解决法：想象嘴里有一个密封胶带，每次开始说话前，都要先撕开胶带2、暂停（用冷水洗脸、如
10、厕、数数等）3、娱乐和锻炼：跑步、打球4、放松训练：n第三步：心理控制 不合理信念：没有人爱我 不公平 我是受害者 到处都是白痴 我不应该忍受这个 合理信念：只要我爱别人，别人就会爱我 不公平是绝对的，公平是相对的 我是受益者 每个人都很聪明 这有什么了不起，我有的是力气作业：n在接下来的生活、工作、学习中，应用这些策略来面对情绪失控者（丈夫、子女、小朋友），或者控制自己的情绪失控，并详细记录你是如何应用的，以及应用后的效果如何。做自己情绪的主人！枯竭问题n1961年，一本名为一个枯竭的案例的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，“职
11、业枯竭”一词进入了人们的视野。“职业枯竭”是指因过度密集的工作而对个人的需要有所忽略，以致出现精疲力尽的状态，是一种在工作的重压下身心俱疲的状态，是身心能量被工作耗尽的感觉。教师职业枯竭（倦怠）n教师职业枯竭是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。n主要表现为：情绪衰竭(emotional exhaustion)，是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；非人性化（depersonalization），是个体对他人的评估，表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象；低个人成就感(red
12、uced personal accomplishment)，这是个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低。n精疲力竭型(worn-out)：这类教师在高压力下的表现是放弃努力，以减少对工作的投入来求得心理平衡。这类教师的职业倦怠一旦出现，要想恢复就很困难，因为这些症状会得到自我强化。n狂热投入型(frenetic)：这类教师有着极强的成功信念，能狂热地投入工作，但理想与现实之间的巨大反差，使他们的这种热情通常坚持不了太长时间，整个信念系统突然塌陷，最终屈服于精力耗竭。n能力富余型(underchallenged)：对于这类教师而言，工作本身缺乏刺激，他们觉得以自己的能力来做
13、当前的工作是大材小用，因而厌倦工作。他们在工作一段时间后，就开始对工作敷衍塞责,并考虑更换其它工作。职业枯竭的六大特征n第一个特征是生理耗竭 n第二个特征是才智枯竭 n第三个特征是情绪衰竭 n第四个特征是价值衰落 n第五个特征是“去人性化”n第六个特征是攻击行为 n许教授：职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因其工作的助人性质，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察、医护人员等。如何克服教师职业枯竭？n正视心理枯竭n调整与工作有关的信念，并善于学习n寻求社会支持n锻炼和放松n心理咨询介入幼儿教师生活n追求每一天的生活质量，是最了不起的艺术！
