1、（一）（一）操操 作作 方方 法法教师心理维护系列之教师心理维护系列之心理平衡谈心理平衡谈主讲人：杜高明主讲人：杜高明 教授教授 在经历了若干年的教师工作后，我得到了一在经历了若干年的教师工作后，我得到了一个令人惶恐的结论：教学的成功和失败，个令人惶恐的结论：教学的成功和失败，“我我”是决定因素是决定因素。我个人。我个人采用的方法采用的方法和和每天的情绪每天的情绪，是造成是造成学习气氛学习气氛和情景的主因。身为老师，我具和情景的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨愉快或悲惨，我可以是我可以是制造痛苦制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的的工具，
2、也可能是启发灵感的媒介。我能让人媒介。我能让人丢脸丢脸，也能让人开心；能，也能让人开心；能伤人伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶危机之恶化化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。或解除，儿童之是否受到感化，全部决定于我。-美教育心理学家吉诺特博士美教育心理学家吉诺特博士问题一 学习过心理学吗？学习过心理学吗？（上专业课、参加培训、读相关书籍、报（上专业课、参加培训、读相关书籍、报刊杂志等）刊杂志等）职业心理学类职业心理学类（管理心理、运动心理、教育心理、（管理心理、运动心理、教育心理、医学心理）医学心理）角色心理学类角色心理学类（教师心理、学
3、生心理、青少年心（教师心理、学生心理、青少年心理、老年人心理、幼儿心理等）理、老年人心理、幼儿心理等）专题心理学类专题心理学类（如爱情心理、交往心理、网瘾心（如爱情心理、交往心理、网瘾心理）理）问题二 各种学习、培训（机会）多不多？各种学习、培训（机会）多不多？累不累？辛苦吗？累不累？辛苦吗？收获怎么样？收获怎么样？轻松愉快的轻松愉快的“教教”与与学学 教学的水平高低来自教学的水平高低来自 理念理念 知识知识 能力能力 心理状态心理状态 教学教学，只教不学、等于白学教学教学，只教不学、等于白学 学习、学习，旨在能力学习、学习，旨在能力（观察能力、记忆能力、（观察能力、记忆能力、思维能力、想象能
4、力、创造能力）思维能力、想象能力、创造能力）思考思考，只思不考，等于白搞思考思考，只思不考，等于白搞 记忆记忆，只记不忆，等于白记记忆记忆，只记不忆，等于白记 教学的质量效果来自教学的质量效果来自 1 1、调调整心理整心理状态状态 2 2、调调整生理整生理状态状态 3、教学方法、教学方法 （1）、思维方法）、思维方法 （2）、记忆方法）、记忆方法 4、教学过程、教学过程 （1）、解说）、解说 （2）、演示）、演示 （3）、练习）、练习 （4）、分享）、分享 （5）、应用）、应用 5、环境、环境 课堂心理环境课堂心理环境 教学的手段的效果来自教学的手段的效果来自 （1）、）、文字文字7%（2）、
5、）、声调声调 38%（3）、）、身体语言身体语言 55%教学的技术来自互动技巧教学的技术来自互动技巧 （1）、）、接问题接问题 （2）、）、取得反馈取得反馈 （3）、状态）、状态调控调控 （4）、）、提升学习效果提升学习效果 学习成绩质量来自学习成绩质量来自 （1）、）、精目标精目标 （2）、）、养兴趣养兴趣 （3）、）、滥记忆滥记忆 （4）、）、做练习做练习 （5）、）、滥应用滥应用一一我今天的收获获1 1、理念建立和转变、理念建立和转变2 2、思维方法、思维方法3 3、记忆的内容、记忆的内容两种人生处世态度两种人生处世态度 我是属于别人？我是属于别人？还是属于自己？还是属于自己？工工 作作
6、为别人还是自己为别人还是自己生生 活活 为别人还是自己为别人还是自己人际交往为别人还是自己为别人还是自己 学学 习习 为别人还是自己为别人还是自己孤独、寂寞孤独、寂寞生命，为别人还是自己生命，为别人还是自己心心 情情 抑抑 郁郁为别人还是自己为别人还是自己两种心态的比较两种心态的比较 属于别人属于别人 在上述活动中的表现是：在上述活动中的表现是：羡慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮羡慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭尽心思、不遗余躁、不甘心、竭尽心思、不遗余力力属于自己属于自己 在上述活动中的表现是：在上述活动中的表现是：沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，沉稳、知足、自乐、不卑、不傲，有多大力，
7、做多大事有多大力，做多大事 这种人就是把心理调节到了这种人就是把心理调节到了 平衡平衡看看当今世界几大主题看看当今世界几大主题 竞争竞争 政治、经济、文化、科技、开放、政治、经济、文化、科技、开放、改革、发展、创新改革、发展、创新 世界不仅仅需要竞争，更需要世界不仅仅需要竞争，更需要 和平、和平、和谐和谐 和谐：和谐：和谐社会、和谐家庭、和谐个人和谐社会、和谐家庭、和谐个人 和谐的根基是：和谐的根基是：个人和谐个人和谐“和谐和谐”的另一种说法的另一种说法 稳定稳定 稳定稳定（政治语言）政治语言）稳定社会、稳定家庭、稳定个人稳定社会、稳定家庭、稳定个人 “稳定压倒一切稳定压倒一切”健康健康 主要
8、是心理健康主要是心理健康 个人和谐、稳定在于个人和谐、稳定在于心理的心理的和谐、和谐、稳定稳定 心理的心理的和谐、稳定在于：和谐、稳定在于：心理平衡心理平衡一一 什么是心理平衡什么是心理平衡需要 是人内部的某种缺乏或不平衡状是人内部的某种缺乏或不平衡状态态，是人活是人活动积动积极性的源泉，是人极性的源泉，是人进进行活行活动动的的基本基本动动力。力。情情绪绪 是人的某种需要是否得到是人的某种需要是否得到满满足的内心体足的内心体验验。“心理不平衡心理不平衡”的原因的原因 新的需要与旧的需要之间的矛盾 不断产生的新需要“心理不平衡心理不平衡”的表现的表现 情情绪绪情感情感 “心理平衡心理平衡”一词是
9、中国人独创的心理学术语。一词是中国人独创的心理学术语。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之深受老庄之道家思想道家思想的影响，故很讲究内心的平的影响，故很讲究内心的平衡之道。衡之道。在在西方心理学西方心理学与与心理咨询心理咨询的词汇当中，的词汇当中，是没有是没有psychological balance这一术语的。这一术语的。其实其实“心理平衡心理平衡”就是指人们用就是指人们用升华、幽升华、幽默、外化、合理化等手段默、外化、合理化等手段来来调节调节对某对某一事物得失的一事物得失的认识。认识。二二 医学上看医学上看“心理平衡心理平衡”1、人体健
10、康需要、人体健康需要心理平衡心理平衡 黄帝内经黄帝内经说：说：“百病生于气也。百病生于气也。怒则怒则气上，气上，喜则气缓喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗劳则气耗。”所以病起于所以病起于“心心”，医病先医，医病先医“心心”。2、现代医学发现，人类、现代医学发现，人类65-90的疾病与的疾病与心理压抑有关。心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统人体免疫系统，易患，易患高血压高血压、冠心病、动、冠心病、动脉硬化等症。脉硬化等症。案例一案例一 在北京调查了一百多在北京调查了一百多岁的健康老人岁的健康老人，他们怎么，他们怎
11、么健康呢？吃得好，还是钱健康呢？吃得好，还是钱多？不是。健康老人很奇多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人怪，有人早睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；晚睡晚起；有人不吃肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有的爱吃肉，专吃肥肉；有人不抽烟，有人抽烟，有人不抽烟，有人抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。生活方式和习惯五花八门。但有两条，老人们都但有两条，老人们都有一样的特点：个个心有一样的特点：个个心胸开阔，性格随和，心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个老人地善良，没有一个老人心胸狭隘，脾气暴躁，心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。鼠肚鸡肠，钻牛角尖。（心胸
12、狭隘，脾气暴躁（心胸狭隘，脾气暴躁的老人，的老人，50岁、岁、60岁一岁一个一个气死了，要么得个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死癌，要么心血管病早死了。）了。）第二条，没有一个健康老人懒惰。要第二条，没有一个健康老人懒惰。要么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一么爱运动，要么爱劳动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。个谚言：没有一个长寿者是懒汉。可见，心理平衡在老人们的长寿中所起可见，心理平衡在老人们的长寿中所起的重要作用。的重要作用。我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒我们平常讲动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实是一个慢性的过程，动脉不是马中，其实是一个慢性的过程，动脉不是马上硬化的，
13、动脉硬化要几年、十几年甚至上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。我们一般人到四五几十年才把血管堵死。我们一般人到四五十岁后，动脉开始硬化，每年血管大约狭十岁后，动脉开始硬化，每年血管大约狭窄窄1-2%左右，如果你抽烟，高血压、高血左右，如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在脂可以狭窄在3-4%，但只要你生气着急，但只要你生气着急，可能一分钟动脉狭窄可能一分钟动脉狭窄100%，当时就死。情，当时就死。情绪就这么厉害。绪就这么厉害。案例二案例二 美国报道一个美国报道一个53岁男人回家岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正在吵一推门进去，儿子、妻子正在吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，架
14、，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，看见儿子在盛怒还来不及张口，看见儿子在盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏之下，操起水果刀冲他妈妈心脏捅过去，从前胸捅到后胸，当场捅过去，从前胸捅到后胸，当场把妈妈扎死。他一恐惧马上痉挛，把妈妈扎死。他一恐惧马上痉挛，倒在地上当时就死。法医解剖后倒在地上当时就死。法医解剖后发现这位老先生发现这位老先生53岁了动脉并没岁了动脉并没有硬化，怎么就死了呢？原来属有硬化，怎么就死了呢？原来属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处于于动脉痉挛闭塞，整个心脏处于高度收缩状态放不开，供血不足高度收缩状态放不开，供血不足而死。而死。案例三案例三 埃及曾发生这样一件事：埃及曾发生这样一
15、件事：医生检医生检查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为查发现其病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，就送去太平间。病人到太病人死了，就送去太平间。病人到太平间不久醒了过来，发现自己怎么睡平间不久醒了过来，发现自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力在棺材里，吓坏了，顶开棺盖很吃力往外爬，正当一只脚站在棺材外，另往外爬，正当一只脚站在棺材外，另一脚从棺材里面拿出来时，正好有一一脚从棺材里面拿出来时，正好有一位护士推开停尸房门进来，看见棺材位护士推开停尸房门进来，看见棺材里怎么爬出一个人来，在毫无思想准里怎么爬出一个人来，在毫无思想准备的情况下惊叫了两声，就往外跑，备的情况下惊叫了两声，就往外跑，还没跑
16、出门就倒地而死。医生犯渎职还没跑出门就倒地而死。医生犯渎职罪，玩忽职守，被法院判刑三年。罪，玩忽职守，被法院判刑三年。案例四案例四 有个教授跟研究生生有个教授跟研究生生气气，年轻研究生就是不听，年轻研究生就是不听话，老教授认为，人还没话，老教授认为，人还没毕业，一个博士生就这样毕业，一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍蛮不讲理，很生气，一拍桌子，血管崩了，脑血管桌子，血管崩了，脑血管当时就破，这一拍胳臂起当时就破，这一拍胳臂起不来了，半身不遂，腿也不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒不行了，坐不住了，歪倒在地上。年轻人站起来指在地上。年轻人站起来指着老教授说：着老教授说：“我可以告我
17、可以告诉你，法律有规定，气死诉你，法律有规定，气死人不犯法，人不犯法，”转身走了。转身走了。案例五案例五 东北有个病人东北有个病人38岁岁，有天肝区疼，就去，有天肝区疼，就去做做B超，医生告诉他：超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了不得了，肝脏长了一个癌，一个癌，7公分，转移了。公分，转移了。”他一听当时脸他一听当时脸色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，色苍白，腿软站不住摔地上了，到家以后，一宿没睡，孩子就一宿没睡，孩子就8岁，自己死了以后，孩岁，自己死了以后，孩子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，子谁来抚养？整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关到医务所一看，医务所大夫
18、还挺好，很关心他，说心他，说“肝癌晚期，我也没办法，不过肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃吧；你喜欢玩什么，就赶紧吃吧；你喜欢玩什么，就赶紧 玩什么，反正没多长时间了。玩什么，反正没多长时间了。”拖了半个月后，皮包骨头，起不拖了半个月后，皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他去看他，问他“最后还有什么要最后还有什么要求吗？求吗？”他回答：他回答：“别的没什么，别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而天安门，我能看看天安门，死而无憾
19、。无憾。”工会主席就让四个小伙工会主席就让四个小伙子抬担架抬他上火车去北京天安子抬担架抬他上火车去北京天安门门，看完北京天安门该回去了，看完北京天安门该回去了，有人说，既然到有人说，既然到 了北京，看看有没有好的医生，好的办法了北京，看看有没有好的医生，好的办法医一下，结果找到北京一家医院，一个老医一下，结果找到北京一家医院，一个老教授一辈子专门做教授一辈子专门做B超，极认真仔细的检查超，极认真仔细的检查后说，你回去吧，他问：后说，你回去吧，他问：“什么病什么病啊？啊？”“”“你没有病。你没有病。”“”“我怎么没有病，我怎么没有病，我肝区疼啊，都快死了？我肝区疼啊，都快死了？”“你是吓出来你是
20、吓出来的。的。”“”“怎么会呢？怎么会呢？”“”“这种情况多了，这种情况多了，很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起，实际上什么也没果精神崩溃，一病不起，实际上什么也没有。有。”医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高医生跟他一解释，四个小伙子一听，可高兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，兴，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种你这种情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放情况我敢给你出证明，我敢负责任，你放心。心。”这样他就慢慢相信了，回到东北又这样他就慢慢相信了，回到东北又能吃又能
21、喝，又能上班了。幸亏他想看天能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。安门，他要不想看天安门早变成骨灰了。上述案例充分说明上述案例充分说明 有了心理平衡，才能有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平有生理平衡；有了生理平衡，人体的衡，人体的神经系统、神经系统、内内分泌系统分泌系统、免疫功能、各、免疫功能、各器官代偿功能器官代偿功能才能处于最才能处于最佳的协调状态，一切疾病佳的协调状态，一切疾病都能减少和避免。都能减少和避免。因此，谁掌握了心理因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。的主动权
22、。所有健康长寿处方中，所有健康长寿处方中，心理平衡心理平衡是第一重要的。心理是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。切保健品的总和。三 心理学上看心理学上看“心理平衡心理平衡”“心理平衡心理平衡”就是一种就是一种调调节节认识认识。认识疗法（认知疗法）认识疗法（认知疗法）非合理的信念、思维方式非合理的信念、思维方式 1、绝对化、绝对化 2、以偏概全、以偏概全 3、糟糕之极（糟得很）、糟糕之极（糟得很）用合理的信念、代替非合理用合理的信念、代替非合理的信念的信念 心理平衡是一种理性的平心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后衡，是人格升
23、华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。睿智的结晶。看看教师生活现状，你平衡吗？看看教师生活现状，你平衡吗？教师生活现状：教师生活现状：校长贵族化、教师奴隶化、学生祖校长贵族化、教师奴隶化、学生祖宗化、人际复杂化、加班日夜化、宗化、人际复杂化、加班日夜化、上班无偿化、检查严历化、待遇民上班无偿化、检查严历化、待遇民工化、翻身是神化。工化、翻身是神化。教师生活现状教师生活现状 满腔热血把技术学会，当了教师吃苦受罪、满腔热血把技术学会，当了教师吃苦受罪、急难险重必须到位，上班下班终日疲惫，急难险重必须到位，上班下班终日疲惫，领导说话回回都对，工资不高还要交税，
24、领导说话回回都对，工资不高还要交税，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，从早到晚比牛还累，下班回家倒头便睡，爱人说啥你都不会，一日三餐时间不对，爱人说啥你都不会，一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，一时一刻不敢离位，下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，晋升职称回回被退，抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，囊中羞涩见人惭愧，百姓还说我们受贿，现状就是如此狼狈。现状就是如此狼狈。四四 怎样做到怎样做到“心理平衡心理平衡”简而言之就是三个简而言之就是三个“三三”。1、三个正确
25、、三个正确 一是正确对待自己一是正确对待自己 人贵有自知之明，人贵有自知之明，“知人者智知人者智，自知者，自知者明明”，明比智更难；，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀三是正确对待社会，常怀感激之情感激之情 这样在社会交往和事业追这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好求中才能给自己准确定好位：不要自卑不到位，也位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，处事就能够比较得心应手，心理压力就小。心理压力就小。2、三个、三个“既要既要”一是既
26、要全心全意奉献社会，又要尽情享一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；受健康人生；二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；平淡；三是既要精益求精于三是既要精益求精于专业知识专业知识，又要有多，又要有多姿多彩的休闲爱好。姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能有深度和广度，才能“不以物喜，不以己不以物喜，不以己悲悲”，常，常“坦荡荡坦荡荡”而不而不“常戚戚常戚戚”。宠。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，辱不惊，闲
27、看庭前花开花落；去留无意，漫随天上漫随天上云卷云舒云卷云舒。忙里有余暇，登高临。忙里有余暇，登高临水觞咏；身外无长物，蔬食布衣水觞咏；身外无长物，蔬食布衣琴书琴书。3、三个快乐、三个快乐 一是顺境时要一是顺境时要助人为乐助人为乐 就是在自己好的时候要多助人为乐就是在自己好的时候要多助人为乐，助人是人助人是人生快乐之本。生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化；华，心灵也得到了净化；二是要二是要知足长乐知足长乐。在自己过得一般的时候要在自己过得一般的时候要知足常乐，
28、知足常乐，俗话说：俗话说：比上不足，比下有余比上不足，比下有余。自己。自己有工作、有房子住、儿女也很好，没必要和别人有工作、有房子住、儿女也很好，没必要和别人攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”；三是逆境中要三是逆境中要自得其乐自得其乐，当自己处于逆境中时则要当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。学会自得其乐。不能气馁，不能气馁，有点阿精神。因为世上有点阿精神。因为世上万物，福祸相依，风水轮
29、万物，福祸相依，风水轮流。月有流。月有阴晴圆缺阴晴圆缺，人有，人有悲欢离合，都是正常的轮悲欢离合，都是正常的轮回规律。逆境时意味着光回规律。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎明就在前面，正如巴尔扎克所说：克所说：“苦难是生活最苦难是生活最好的老师好的老师”。心理学家告诉我们：自觉保持自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门学，又是一门生活的艺术生活的艺术，就看你是用就看你是用“春风桃春风桃李花开日李花开日”的积极、乐观利导思维的积极、乐观利导思维看世界看世界，还是，还是用用“秋雨梧桐叶落时秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维的消极、悲观的弊端思维看世界了，同样的事物结果可以完全不同，既可看世界了，同样的事物结果可以完全不同，既可以以“人闲桂花落人闲桂花落”、“鸟鸣山更幽鸟鸣山更幽”，也可以，也可以“感时感时花溅泪花溅泪，恨别鸟惊心，恨别鸟惊心”；既可以；既可以“春风得春风得意马蹄疾意马蹄疾”，也可以，也可以“无可奈何花落去无可奈何花落去”。心境。心境在很大程度上取决于主体。在很大程度上取决于主体。祝大家：祝大家：工作、学习、生活工作、学习、生活心理平衡，永远快乐！心理平衡，永远快乐！
